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#雞排熱量大比拼
我本來想放天使雞排、惡魔雞排、我最愛之一艋舺雞排
可是我找不到他們的熱量😭.
所以在我朋友的推薦下放了其他間比較
找不到熱量的食物真的讓我有點害怕
不知道我那麼愛吃的雞排到底多肥 哈哈
上排的大小的比較小喔 熱量相對較低
下排的大小則比較相近唷～
在這裡面我最喜歡的是派克脆皮雞排
最好是要再加點一份甜不辣😋.
但是我發現在減肥的時候
如果真的不小心買了....
也千萬不要一個人吃完
可以找個人分食 也分一半的負擔
🤣🤣🤣.
你們最喜歡吃的雞排是哪一間呀？
#驚驚減肥日記 day57
今天體重：64.公斤
今天體脂：33.7%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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#漢堡王 #最高熱量 #top5
今天比之前的麥當勞最高top5還驚人
我沒想過一顆漢堡熱量可以破千卡😱.
.今天只用常態性的經典款去比較
季節性推出的新品就不算在內囉～
（季節性的也沒有擠進前五）
你們喜歡吃的有上榜嗎？
漢堡王的漢堡 一直是我速食連鎖店的第一名
扎實又好吃～
很適合我這個大食的愛吃女孩
但看起來也不是肉越多層 熱量越高噎
裡面的調味好像大有學問🤔.
.所以說 減肥是一場長期抗戰
人怎麼可能都不吃這些東西呢～
教練～～～
我想吃漢堡王😄.
.教練：你可以做完最低熱量top5再去吃
….好
今天的心情一早有些小沮喪
因為自認為已經認真100
今天應該會看到創新低的數字
結果還是在差不多的幅度浮動
教練說 因為我昨天吃粥
這個高碳水 高GI 低蛋白質 低纖維
完全NG
好吧
如果教練沒有點破
我可能還沈浸在自己好認真的迷思裡
其實我只是沒有吃宵夜幾天拉....
#驚驚減肥日記 day81
今天體重：64.2公斤
今天體脂：33.3%
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#就愛吃麵食 #八方雲集 #水餃熱量
前情提要
因為昨天中午太想吃水餃
所以教練建議我去查一下水餃的熱量
我看完真的不想吃了
我如果在家自己煮可以吃30顆
去店裡吃只少會吃20顆
其中最喜歡吃韓式辣味😍.
.這樣一算真是輕鬆在一餐就突破一千卡
我真的是仗著以前年輕啊....
過了25歲 代謝下降
現在真的不敢這樣吃了...
你們呢？平常都會吃幾顆水餃呢？
今天跟減肥好朋友一起午餐
他們的成果好驚人喔
都減了15公斤🤩.
.我也想要快快減下去💪🏻
#驚驚減肥日記 day83
今天體重：63.8公斤
今天體脂：32.9%
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上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
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當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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下載 ☞ 六大達到減脂/增肌的秘訣☜
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