【養生開運小教室】
天氣漸漸轉涼後，稍不注重健康，就容易感冒上身，加上即將進入流感的流行期，提升免疫力絕對是每位朋友一定要做的事情。
我是檸檬多酚的愛用者，
天天服用，讓我精神百倍，
免疫力強到一年到頭都是活力充沛~
除了檸檬多酚外，
我還有一些提升免疫力的小撇步，
推薦給各位朋友喔！
1.每天吃足夠的蔬果，像菇類防癌防病、藍莓和胡蘿蔔護眼；吃蔥、薑、蒜、辣椒等香辛蔬菜，則可抗氧化、驅寒保暖，對冬天的養生也有利。醫學研究也指出，咖哩中的材料薑黃，有抗發炎的活性，能為身體添加保護力。
2.豆類有優質的植物性蛋白質，蛋白質是製造免疫細胞的原料，攝取適量的豆漿及豆腐，對健康也很好。
3.堅果類有不飽和脂肪酸等營養素，還可預防腦部退化；不過熱量高，每天吃一湯匙左右的份量即可。
4.食用可可含量高的黑巧克力，可改善記憶和免疫力，又能舒壓。
5.腸道有好菌，可促進排便順暢、也有助調節免疫力；像我就有吃多酚精華錠，非常有幫助，另外也可以吃些自製的無糖優格、或通過健康食品認證的活性菌產品。
6.蘋果醋有抗氧化，協助體重管理、維護心血管健康等效果，好處多多。
7.蜂蜜潤燥滋補、養顏美容、可助消化，但在對的時間食用才有好效果，睡前及空腹就不宜。
推薦這些好方法給大家，加上常戴口罩、勤洗手，相信每位朋友都能遠離疾病，健康無敵！～雨揚
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