廚師就是需要一個時尚好用空間大的冰箱,
我是個3C控,很愛有智慧功能的家電,
這次就來為大家開箱LG InstaView敲敲看門中門冰箱。
LG Global 在韓國跟台灣都是非常受歡迎的家電品牌,
這款有敲敲看門中門獨特設計的時尚雙門冰箱,
收到後,立刻排滿新潮好喝的瓶瓶罐罐,
敲兩下就感覺有小型的便利商店在你家,
還有燈打在亮眼的飲料櫃。
不用打開冰箱,
敲2下就看得到所有自己所存放的飲料,
清點有哪些該補貨,少幾次開關門,
降低冷空氣流失。
門中門的設計很特別,按下手把按鈕,
直接可以拿取飲料區,
不按手把按鈕,直接拉開右側門,
進入十分的寬廣的冷藏空間,
不但是可以直接一個鍋子放進去之外,
如果有禮盒或是外帶比較佔空間的盒子,
也容易存放。
蔬菜跟水果的置物盒,
上面有獨特魔術保鮮蓋晶格紋設計,
保鮮蔬果,不易脫水。
而左邊的冰箱打開來之後,
會是一個非常寬敞的冷凍庫,
我可以將處理好的冷凍肉品,
還有冷凍的冰棒,可以分開擺放。
安裝的過程之中,我也詢問了LG安裝人員,
如果我的小菜有味道或者是菜色有味道的時候
是不是會影響到冰箱裡面的味道?
製冰的地方會有味道嗎?
LG安裝人員也專業介紹,冰箱他有除臭的對流功能,
能將裡面的臭氣可以排出,
且冷凍側門上同時也有便利冰飲霸,
可以出飲用水的功能,
他的水是濾水所過濾過的符合FDA乾淨的飲用水,
製冰也很方便,
安裝後24小時就可以製冰,
有2種不一樣的形狀,
依照你喜歡的飲品與需求製作冰塊。
原本我本來以為這個冰箱會很難安裝,
因為他看起來很大,不知道自己的小客廳是否適合。
但是在安裝的過程之中,感覺到服務人員的專業,
而且仔細的為我說明,排除了所有的問題。
所以目前使用上來說讓我感到十分的滿意,
可以開始體驗幾天,把功能設定摸索好,
再次為大家寫下心得報告。
敲敲看門中門冰箱 >>https://bit.ly/3raPI29
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慢慢習慣了在工作室
使用 LG Global LG InstaView敲敲看門中門冰箱,
左冷凍,右冷藏,每層放好自己習慣的食材,
分層儲藏,東西好找很多,也不會擠在一起。
兒子也學會了敲敲看,拿飲料的遊戲,
甚至取它為敲敲機器人,
工作室的夥伴也不缺冷冰水,自製飲品很方便。
使用幾天後,發現它的功能設定面板很容易了解,
有別於其他冰箱,此款可以看到冰箱內部的溫度。
同時長按5秒冷藏溫度與冷凍溫度按鍵,
則可以依照喜好切換攝氏°C或是華氏°F。
冷藏我習慣4 °C, 冷凍室溫度也可以設定介於-13°C到-21°C, 可以急速冷凍。
對於廚師的我,溫度調整功能很重要,
如果食材少,溫度可以調高一些,
如果肉品生鮮滿載需要冷凍的話,
溫度則會需要-18°C~-21°C。
LG此款InstaView敲敲看門中門冰箱的
直驅變頻技術,讓冰箱設定的溫度溫差小,很安靜。
在我的小客廳工作時,不會雜音。
層板也很好拆卸,清洗方便,維持冰箱整潔很重要。
我有使用ThinQ手機應用軟體
來觀測我們家洗衣機狀態,
這次也將有WiFi功能的LG敲敲看門中門冰箱
加入表單,
這樣我就可以觀測冰箱溫度是否有異常,
門是否有關好。買冰箱最怕沒有好的售後服務,
這台有提供10年壓縮機保固,
加上客服服務不錯,讓我很安心。
這樣子761公升大容量的節能冰箱,
讓我做料理選取食材時如同走入餐廳一樣,
能擁有存放多元的食材,
時尚外型也美化升級我的工作室,마음에 들어요! 。
#LG智慧家電 #敲敲看門中門冰箱 #LGInstaView #MakeOverYourKitchen #打造你的智能廚房 #冰箱也有冰飲霸 #為自己廚房加分 #節能家電 #時尚有型 #陳列美觀 #WiFi冰箱 #食材存放 #體驗報告 #主廚研究室 #chefkaison
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace
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