温哥华健身的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

有一樣事情，我很想分享的：
我十分欣賞跟我訓練的學員，
他們在參加我的「網上訓練 (Online Coaching)」之前，
他們已經跟隨我的FB 網頁和IG 一段時間，
認識了我的背景，我的訓練，我的訓練目的，
才加入我的訓練，才加入我的團隊 #Teamkenneth
對我來說，這是非常有鼓勵性的，
因為他們知道我的WHY。
他們亦知道我對每一位學員期望非常之高，
我希望每一位學員除了改善健康和改變身型之外，
力量和體能方面亦能夠提升起來，
這便是我的初心。

𝙾𝚗𝚕𝚒𝚗𝚎 𝙲𝚘𝚊𝚌𝚑𝚒𝚗𝚐 | 𝙿𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊𝚕 𝚃𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐
網上訓練 | 私人健身教練
𝚠𝚠𝚠.𝚝𝚛𝚊𝚒𝚗𝚎𝚛𝚔𝚎𝚗𝚗𝚎𝚝𝚑.𝚌𝚘𝚖

#AskKenneth #aesthetic #mensphysique #StartWithWhy #naturalbodybuilder #bodybuilding #relentless #crossfit #bodycomposition #vancouverfitness #unstoppable #KennethFitness #健身 #自然健美 #身型改造 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教 #網上訓練 🇭🇰🇨🇦

#AskKenneth | 三種提示去讓你保持健康和強壯的身體？

第一

有很多人好害怕一件事情，就是旅行完畢之後，他們的身型會走樣。事實上，要視乎你自己對自己的要求是如何。當我在旅行期間，我仍然會保持適量的訓練，和控制自己的卡路里攝取量，及保持活躍。

旅行期間都要做訓練，是否有點過分呢？
視乎你的目標是什麼。如果你喜歡放肆一下，是可以的。但之後不要投訴自己為何會肥咗？
出嚟行，遲早要還！

對於我來說，如果一天不做運動或不做訓練的話。我的身體會很不自在。所以當我在旅行期間我仍然會作 Active Recovery 。
酒店訓練 https://youtu.be/fk7iCnkuPNA

我的 Stay Lean 提示，便是在旅行之前對自己苛刻一點，把自己的體脂盡量減低留，多一點空間讓自己可以吃多一點食物。所以當你旅行完畢之後，你都不會令你的身型太走樣。

第二

我苦口婆心地建議每一個30歲或以上的男士開始作重量訓練。因為我眼見太多男士欠缺肌肉和欠缺力量，比跟我訓練的女學員還要弱，這是我不能容忍的。

不要等到60歲才開始作重量訓練；亦不要等到自己體弱多病的時候，才作重量訓練。

如果你喜歡跑步的話，請繼續跑步，但仍然要加上重量訓練。事實上重量訓練亦可以提升跑步或運動表現，和減少受傷的機會。

第三

另外一方面，倘若我要參加自然健美，根據我現在的身型，我還需要12至16星期去準備比賽，我才會有機會取勝。

如果你現在的身型仍然是肥胖的話（亦即是不能展現你的腹肌），你可能還需要更長的時間去準備自然健美比賽。

額外提示：
我很少量度自己的體脂 body fat% ，但我每天都會量度自己的 skinfold (umbill) 去確保自己體脂不會太高。
對我來說，under 8mm 是最好的標準。

事實上，你並不需要跟我一樣作奧運舉重訓練，你只需要根據適合你的訓練計劃，一星期作四次訓練。根據自己的飲食計劃，加上良好的休息習慣，你便能控制身體脂肪及肌肉質量，這就是保持健康的秘密。

網上訓練 | 私人健身教練
www.trainerkenneth.com

#Bodyfat #skinfolds #Teamkenneth #naturalbodybuilding #Menover40 #自然健美 #身型改造 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教 #網上訓練

同學們，大家好！這是我第一個普通話的視頻。

今天是2019年12月2日。⁣
我要做一件自己從來未做過的事情，⁣
便是公開地說普通話。⁣
我時常對同學們說，⁣
你要離開你的舒適區comfort zone，⁣
做一些你能力以外的事情來挑戰自己。講普通話，⁣
簡直是離開我自己的舒適區，⁣
挑戰自己的極限。⁣
請多多指教!⁣
⁣
⁣⁣⁣#AskKenneth #Teamkenneth #自然健美 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教 #網上訓練 #身型改造

我减肥已经减了半年多了，一共瘦了50多斤。上次我送了30斤的猪肉给环卫工人，这次我要送50斤的#小龙虾 给建筑工人！
很期待他们的反应！

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我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！

希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！

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如果您喜欢我的我的视频，请尽可能分享给朋友，真心谢谢大家的支持。

（你们喜欢如果通过链接购买，我会有少许分成）
我的Vlog拍摄装备如下
我的无人机：Dji Mavic Pro：http://click.dji.com/AOLMk9S7EZiRTPC4gR0?pm=link&as=0001
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真心希望能够将频道的系列做下去，也希望日后能够回馈大家。
但是现在首先需要大家的帮助，来实现我的一些视频计划。

这里有4个方法可以帮助我
1，去这个网站作为我的patrons，给我资助少许
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我的视频离不开大家！谢谢你们的真心，鄙人铭记于心！

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