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關於晝夜規律在睡眠障礙｜遵循晝夜節律找回睡眠身心疾患不上身 - YouTube 的評價

晝夜規律在傭仔日記 Maid's diary Facebook 八卦

2020-07-24 18:00:02 有 597 人按讚

做過空中飛傭五年，如果你問我有咩係大部份空姐空少飛長途機必帶嘅，我可以講係－褪黑激素。

之前飛咗澳洲線差唔多三年，每次返工都係飛凌晨機，夜晚返工飛九個鐘，飛到澳洲已經係第二朝。逗留喺澳洲嘅時間好短，朝早瞓覺，夜晚一定瞓唔著第二日又要返工，好多時我都會習慣食一粒褪黑激素嚟幫助入眠！就算宜家冇得飛，但日日夜夜都有唔同嘅新聞、生計問題同大環境改變影響情緒，真係好易令人失眠，所以即使宜家停飛，我都有keep住食，等自己好瞓啲！

褪黑激素有分3mg、5mg、10mg或其他份量不等，由低劑量開始服食，如效果未如理想再逐步調高劑量。

其實褪黑激素呢種補充品，喺入咗行冇耐已經有好多深資嘅senior同事會向你介紹，以應付空服員呢種日夜顛倒返shift嘅工作模式。

根據精神科專科醫生指出*，褪黑激素並非安眠藥，不存在因長期服食藥物，使身體產生耐藥性造成依賴，導致藥物成癮問題，只要按照瓶上指引服食，基本上不會對身體造成嚴重負面影響，副作用亦較輕微。

Jamieson 雙重功效配方幫助輕鬆入睡，改善睡眠質素，亦有助調節時差，適合旅行或需要輪夜工作人士服用。

返夜或者經常失眠嘅你，仲唔快啲買返樽，告別數綿羊嘅日子？！

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傭仔日記 Maid's diary

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香港繪本作家傭仔，畢業於理大設計系，做過廣告、設計公司，之後轉行做空少。2020年因疫情而失業，現為全職網絡創作人。夢想成為一個少女系創作人，用創作力量和幻想，與您分享生活點滴。

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晝夜規律在 Beginneros Facebook 八卦

By Beginneros

2017-10-30 18:00:00 有 252 人按讚

【夜貓集合｜睡眠相位後移綜合症】
有沒有人即使多疲累，也習慣了晚睡？永遠也是凌晨時份特別精神，清晨才想睡？這可能是因為睡眠相位後移症候群啦。

睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 於1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D. Weitzman醫生與其他醫學人士提出，是一種慢性睡眠障礙。患者的晝夜規律 (又或者叫生理時鐘) 和社會其他人不同，晚睡晚起。不過這並不代表是失眠，雖然睡眠時間失調，但他們每日入睡的時間差不多，睡眠的總時間亦與其他人相約，而且睡眠品質大多正常，只是他們睡眠時間比一般人後移，而且情況維持超過一個月。

Cleveland Clinic研究就指，每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群，佔人口比例大約0.15%，男女患者比例平均，而這種情況亦較常出現在青少年上，青少年患病率就佔7至16%。

另外，根據國際睡眠障礙分類 (International Classification of Sleep Disorders) 的標準，只要和社會一般的入睡時間相差兩小時就屬於輕度；相差三小時為中度；相差四小時就屬於嚴重啦。

難怪小編夜晚都特別精神，特別有精神去工作，而且每天早上都不願意起身，看來都是因為睡眠相位後移症候群啦。有沒有和小編一樣也是這樣的情況呢？

資料來源：Cleveland Clinic、International Classification of Sleep Disorders
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晝夜規律在 Beginneros Facebook 八卦

By Beginneros

2020-02-13 17:55:00 有 145 人按讚

【#TBT #冷知識重溫系列｜#為甚麼凌晨特別精神】
有沒有人多累也好，總是習慣了很晚才睡？一直也是凌晨時份特別精神，天亮才想睡？那麼可能是因為睡眠相位後移症候群了。

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#睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 是1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D. Weitzman醫生和其他醫學人士提出，是一種慢性睡眠障礙。患者的 #晝夜規律 (又或者叫 #生理時鐘 ) 與社會其他人不同，晚睡晚起。

不過這並不代表是 #失眠，雖然睡眠時間失調，但他們每天入睡的時間差不多，睡眠的總時間亦與其他人相約，而且睡眠品質大多正常，只是他們睡眠時間比一般人後移，而且情況維持超過一個月。

根據國際睡眠障礙分類的標準，只要與社會一般的入睡時間相差2小時就屬於輕度；相差3小時為中度；相差4小時就屬於嚴重。

Cleveland Clinic研究就指，每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群，佔人口比例大約0.15%，男女患者比例平均。而這種情況亦較常出現在青少年上，青少年患病率就佔7至16%。

不要輕視睡眠相位後移症候群，以為只是單單成為了「夜貓子」，嚴重時更有機會影響生活節奏和睡眠習慣，甚至可能影響白天的工作效率。
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晝夜規律在黃偉民易經講堂 Youtube 的評價

By 黃偉民易經講堂

2018-09-04 20:12:38 有 60,772 人看過有 950 人喜歡

Wong Wai Man
香港高鐵新時代來臨，9月23日正式通車，日前開放日，工聯會帶去的市民都很雀躍。

大灣區居住證9月1日正式接受香港人申請，新華社報導，香港市民「搶辦」申請。

港區人大陳勇，呼籲香港女士北上搵白馬王子，揀極品。香港只有七百萬人口，內地則有十四億，而且男多女少，是港女的好時機。

一國兩制，香港五十年不變的承諾如風逝去，2047提前實行，基本法已經沒有作用了。

當年，政府代表鄭汝樺在立法會，申請撥款，興建一條全世最昂貴的高鐵香港段，聲稱可以和大陸高鐵網絡接軌，以後香港上車，神州遨遊。

隨著通車在即，實際資訊如牙膏般唧吓多的，理想與現實，原來咫尺天涯。

問責局長陳帆說，識得搭高鐵，當然是香港高鐵到廣州，再轉乘臥鋪上北京啦。高鐵突變直通車。

那政府官員往來北京公幹，都會使用香港的高鐵系統麼？

陳帆說：
我們的同事一般都行程緊湊，坐飛機上北京是一個合適的選擇。

好一個問責官僚！

隨著實際運作資訊的增加，無論車費、時間、過關、行李託運、轉乘等等，大家現在都很清楚，在實際需要上，香港的市民，不需要一段香港高鐵。

建高鐵，目的是在「一地兩檢」。

當初在立法會上，對於這個問題含混其辭，現今市民都很清晰，七百位大陸官員，在九龍高鐵站內，執行大陸法例。

「一地兩檢」的作用，在於破壞基本法，因為基本法裡面清楚寫著，中國官員，不能在香港執法，不能影響特區政府施政。

現在明的，有九龍市中心的大陸七百官員，暗的有中聯辦的一眾騎呢怪，都在香港執法，和影響政府施政。

大灣區正式在運作了。

大灣區的作用，在於將香港融入國內，模糊香港的獨特性，將周遭的地區，併入同一區內，大家都是大灣區了，還有什麼香港邊界？什麼一國兩制？

這個月開始，接受香港居民申請大灣區居住證！

香港人，已經有一張回鄉證，還要一張大灣區住證來幹什麼？

有了大灣區居住證，香港人便可以享受國內的九年免費教育和醫療福利。

沒有聽錯，是享受大陸的免費教育和醫療福利。

全國大陸人，想盡辦法來香港，就是為了香港的教育和醫療，現在香港人要「搶辦」大灣區居住證，目的就是為了大陸的教育和醫療？

笑死馬雲、馬化騰了。

拿了權利，那做了大灣區居民之後，有什麼義務要承擔？

當然是繳稅囉。

拿了大灣區居住證，而在國內，一年住滿183天以上，要繳交全球的收入，作入息稅。中國大陸的累進稅率最高為45%。

香港的老人，在港有樓收租，搬上大灣區居住，拿了居住證，便要交稅了。

這點，連范冰冰都笑了。

這時，有位港共陳勇，公開呼籲，香港女士申請這個大灣區居住證之後，持有「雙證件」，屬於「超國民待遇」，屆時可到內地揀白馬王子。

他說，在香港揀極都只是在七百萬人中揀，內地男多女少，有興趣的話，可以揀到極品。

這是中共對付西藏、新疆、青海等省份少數民族的做法。漢藏通婚，港維通婚，子女模糊了族群矛盾，漸漸地西藏大都是漢人和藏人生的兒女，加上走入西藏生活的漢人，藏獨的問題，便徹底解決了。

這招配合每日150名來港單程證，各式國內大學生畢業留港發展。中資公司國內職員在港公幹，香港老弱和失意青年回國發展，僅餘的香港剩女北上求「極品」，生下的小孩，已沒有什麼大陸人香港人的概念了。

香港在這樣連串的政策下，漸漸融入大陸，不用等什麼五十年後，2047已經到了。

港事小喇叭，心事亂如麻。香港人面對這樣的現況，實在無辦法不心亂如麻。

繫傳下傳第五章：

易曰：憧憧往來，朋從爾思。

子曰：天下何思何慮？天下同歸而殊塗，一致而百慮。

天下何思何慮？日往則月來，月往則日來，日月相推而明生焉。
寒往則暑來，暑往則寒來，寒暑相推而歲成焉。

往者屈也，來者信也，屈信相感而利生焉。

尺蠖之屈，以求信也，龍蛇之蟄，以存身也。精義入神，以致用也。利用安身，以崇德也。過此以往，未之或知也。窮神知化，德之盛也。

這段繫辭，孔子引用《周易》第卅一卦澤山咸卦的九四爻辭來引伸：

憧憧往來，朋從爾思。

這兩句話，形容人的心裡很不安，思想不定，下不了決心。想放下不理，但心中又想著。是留是走，灰心了又捨不得。一下來，一下去，思想不定。

跟著，孔子就這種現象，說：
天下何思何慮？

天下間的事物，有什麼需要困擾憂慮的呢？

佛家說，人的思想都是妄想。人的困擾憂慮，因客觀環境不同而改變。但天下同歸而殊途，不同想法，其實，道理只有一個，一致而百慮。

佛家叫慈悲，
儒家叫仁義，
耶教叫博愛。

說法不一樣，手段不一樣，目標卻是一致的。途徑雖異，但所歸的目的地，無有不同。

任何的變化，都離不開自然的規律，我們對客觀環境的變化，又何必過慮呢？

日往則月來，月往則日來，日月相推而明生焉。

太陽落山，月亮就上來。到月亮下去，太陽又出來了。夜來了，白天走了。天體現象不外乎：早晚、晝夜、寒暑。孔子形容是「日月相推」，光明在白天，黑暗在夜裡，相推是自然界一個現象，日月相推而明生焉。

寒往則暑來，暑往則寒來，寒暑相推而歲成焉。

太陽月亮相推而成晝夜，寒暑往來相推便成春夏秋冬一年了。

太陽退位，月亮上來；到白天，太陽把月亮推下去，自己上來。沒有誰勝誰敗，因為第二天又是這樣來過。

往者屈也，來者信也，屈信相感而利生焉。

信是伸張，屈是退後，伸屈相感而利生。一收一放，一上一下，一升一跌，一起一伏，互相走位，互相感應，互相影響。當你明白這個規律，善於利用，有這個智慧，把握到這個規律，就利生焉。

尺蠖之屈，以求信也。

蚯蚓、蠶蟲之類的爬蟲，向前行時先屈曲退後。

龍蛇之蟄，以存身也。

那些蛇龜動物，到了冬天，藏在地下冬眠，目的是保護身體性命。

退後，躲藏，不是失敗，是等待適當時機。

精義入神，以致用也。利用安身，以崇德也。過此以往，未之或知也。窮神知化，德之盛也。

精研這個義理，達到神化，完全理解的境界，明白屈的極致，是為了出而致用作準備。

用這個道理，安頓其身，這是伸的極致。如此內外相交養，相互交替，不單是只知伸的好處，要明白先屈才有伸的道理。關鍵在於「利用」，好的壞的，都能夠用得上，都能夠適應。

超過了以上自然規律的範圍，還有沒有更高的力量在影響人間禍福的，則不得而知了。

窮神知化，研究透徹，智慧領導了變化，適應所有環境的變化，隨變而變。德之盛也，上古的「德」，不是道德的德，而是得到的得，是成果的意思。德之盛也，這就是最高的成果了。

這是孔子以澤山咸卦九四爻辭引伸出來的道理。亂想沒有用，智慧不是聰明想出來的，是寧靜到極點，自行透發出來的。

2018年9月4日星期二下午5:00
你的收看、訂閱、讚好便是對「易經講堂」的支持，謝謝。

#港澳台居民居住證 #高鐵通車 #跨境婚姻 #大灣區

港澳台居民居住證高鐵通車跨境婚姻大灣區

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晝夜規律在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2018-09-20 17:03:30 有 6,708 人看過有 98 人喜歡

一場秋雨一場寒
「秋分」是秋天的第四個節氣，這一天，晝夜等長；過了秋分之後，白天會漸漸變短、黑夜變長。
而三大節日之一的「中秋節」也落在秋分前後，過了中秋節，天氣漸漸轉涼，因此秋分可說是季節轉換的分水嶺。

秋日養肺，白色食物清燥入肺
中醫五色入五臟：色青入肝、色赤入心、色黃入脾、色白入肺、色黑入腎。
秋天養肺正當時，而白色的食物對肺部最有幫助。羅珮琳中醫師推薦，水梨、百合、白木耳、蓮藕等，都是屬於甘寒滋潤之品，潤肺生津、養陰清燥，合適秋天食用。

白色食物
水梨：止咳、消水腫、預防高血壓
白木耳：益氣、滋陰、潤肺
蓮藕：生津、安神生智、健脾開胃
蓮子：益腎固精、安心神
山藥：益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶

中藥材
杏仁：調理失眠、定心神
茯苓：甘淡滲濕、健脾

過敏三兄弟報到，首重保暖
季節轉換之時，容易因不穩定的氣候導致過敏疾病一一現形。過敏排行榜上的三大病症：異位性皮膚炎、鼻子過敏、氣喘，就是最常見也最困擾的症狀。異位性皮膚炎患者可多補充蛋白質、鐵、鋅、葉酸、維生素B群；鼻子過敏者可多食薑、蓮藕、洋蔥；氣喘者可多食黑豆、銀杏、百合根。

此外，平時也要注意生活環境中的過敏原，寢具、地毯、窗簾等，都潛藏著大量塵蟎，必須定時清潔。維持規律的生活作息非常重要，過勞、壓力、熬夜、情緒都會影響免疫系統，保持睡眠充足並適度運動，可調節自律神經，降低過敏發作。

【更多影音】

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晝夜規律在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

By SBD Taiwan 邱個

2021-07-02 19:46:08 有 6,528 人看過有 175 人喜歡

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

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... 保持良好的作息規律（以固定的睡眠、清醒和用餐時間為主軸）能對人體產生正面的影響。舉例來說，晝夜節律可以影響睡眠與清醒的週期、賀爾蒙 ...

#10. 睿的健康食代- 【晝夜規律】昼夜規律是一個24 小時的週期，這是 ...

昼夜規律有助於確保我們的身體運作，在24小時的不同時間點發揮最佳的功能。 “睡眠——睡醒”周期就是最為人熟知昼夜規律之一。昼夜規律與我們整個身體的運作都有關聯。

#11. cicadian rhythm - 晝夜規律 - 國家教育研究院雙語詞彙

晝夜規律. cicadian rhythm. 以cicadian rhythm 進行詞彙精確檢索結果. 出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞食品科技, cicadian rhythm, 晝夜規律 ...

#12. 《睡眠問題一百問》晝夜規律節奏篇

《睡眠問題一百問》晝夜規律節奏篇. 2008/12/14. Uho編輯部. + -. Q48.人的作息時間可分為幾種型態？人按其睡眠及清醒週期的時間，可分為以下型態：.

#13. 主宰生物作息的秘密——生物時鐘|最新文章 - 科技大觀園

後來，他們發現有一種基因突變的果蠅品種，牠們的晝夜節律時鐘大亂，這個基因稱 ... 雖然規律性的回饋機轉解釋了這個位於細胞內的蛋白質濃度起伏的問題，然而，疑問 ...

#14. 針對查詢「晝夜規律」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果

針對查詢「晝夜規律」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果. 疫情下「睡眠問題」成常態？簡單「6步驟」改善睡眠. 2022- 05- 26 By 潮健康編輯部－昱彣 362 ...

#15. 「晝夜節律」與「生理時鐘」

「晝夜節律」（CircadianﾠRhythm）就是我們口中的「生理時鐘」，掌控我們的覺醒週期（Sleep-WakeﾠCycle），以及我們的新陳代謝、記憶力、癒合能力和認知能力等。

#16. 陣發性心房顫動的晝夜節律分析- 中國學術期刊網絡出版總庫

【關鍵詞】陣發性心房顫動；晝夜規律；動態心電圖；【Key words】 paroxysmal atrial fibrillation； day and night rule； dynamic ECG；.

#17. 晝夜規律的同義詞- 相似詞查詢 - KM查询

晝夜節律睡眠規律生理節律晝夜節律性生物節律生物鍾節律人體生物鍾生理節奏生物鍾生理時鍾晝夜節律變化覺醒與睡眠生物節奏正常睡眠夜間睡眠睡眠與覺醒 ...

#18. 《防病》作息順應晝夜規律益健康 - Yahoo奇摩新聞

2019年7月18日 — 根據國外一項研究顯示，人體生理反應節奏跟晝夜交替時間大致相同，倘若這個節奏被破壞的話，人體免疫系統抗病能力就可能受影響而往下降，為了避免抗病 ...

#19. 晝夜節律 - 華人百科

晝夜節律(circadian rhythm)是指生命活動以24小時左右為周期的變動。又稱近日節律。發光菌的發光，植物的光合作用，動物的攝食，軀體活動，睡眠和覺醒等行為顯示晝夜 ...

#20. 晝夜節律 - A+醫學百科

人體的生物節律與自然節律相適應，人類才得以生存下來。地球上億萬年的晝來夜往，永不停息。人體的各種生理機能隨之建立了有規律的晝夜周期， ...

#21. 晝夜節律背後的奧秘

其實人類的晝夜節律（chronotype）是可以分為清晨型和夜晚型，俗稱為early birds 和night ... 生活較規律的人，是較早清醒的（Monk et al., 2004）。

#22. 生理時鐘難逆轉深入基因找解方| 生活新聞 - 聯合報

《紐約時報》報導，人體中也有類似的晝夜規律，如大腦有個部位叫做「視交叉上核」會根據光線與身體活動等訊息，支配褪黑激素或皮質膽固醇的分泌，建立 ...

#23. 晝夜規律- 食品科技- 英文翻譯 - 三度漢語網

中文詞彙英文翻譯出處/學術領域晝夜規律 cicadian rhythm 【食品科技】晝夜間律；生理韻律 circadian rhythm 【機械工程】晝夜節律 circadian rhythm 【生物學名詞‑植物‑兩岸植物學名詞】

#24. 找回妳的生理時鐘: 順著28天超晝夜節律來保養, 解決99%女性 ...

受到荷爾蒙週期影響，女性的生活規律是以1個週期為單位，只要依照週期調整生活方式，就能更有活力、更健康也更輕鬆。 ◇掌握生理週期，做自己的生物駭客女性荷爾蒙不只影響 ...

#25. 晝夜節律失調- 創智生物科技股份有限公司

動物和植物調節「身體內部時鐘」（約為一天24小時）週期的生物過程稱之為晝夜節律。 ... 褪黑激素可能會因年紀漸長或是睡眠時間不規律的問題，而逐漸減少或分泌時間 ...

#26. 生理時鐘被破壞，肥胖、糖尿病和癌症通通來！最佳就寢

根據調查，台灣人平均晚上睡7個小時，晚上睡眠不足6個小時的人口超過四分之一，普遍存在著睡眠不足的狀態，而且作息時間非常不規律，打亂了體內的晝夜 ...

#27. NMN：晝夜規律、神經系統

NAD+依賴的脫乙醯酶SIRT1通過連接調節NAD+補救途徑的酶回饋回路和晝夜節律轉錄-翻譯回饋回路，成為晝夜節律與代謝之間的橋樑。

#28. 昼夜规律英语怎么说 - 海词词典

海词词典，最权威的学习词典，专业出版昼夜规律的英文，昼夜规律翻译，昼夜规律英语怎么说等详细讲解。海词词典：学习变容易，记忆很深刻。

#29. 盲人有昼夜节律吗？如何形成的？ - 知乎日报

昼夜节律（circadian rhythms）是指生物体内在（endogenous）的一种周期变化规律，时长在20h<Tau<28h 之间，广泛地存在于植物、动物中，既表现在宏观行为（如体温、睡眠- ...

#30. 睡眠障礙｜遵循晝夜節律找回睡眠身心疾患不上身 - YouTube

睡眠障礙｜遵循晝夜節律找回睡眠身心疾患不上身規律睡眠對人的身心都有幫助每一種生物體內的生理周期都有一個生理時鐘也就是晝夜節律如果晝夜節律失調 ...

#31. 李金美助理教授| 臺大植科所| 臺北市 - 植物科學研究所

(2) 生物時鐘調控的晝夜及季節生物節律 ... 生物因應地球自轉產生晝夜規律的光和溫度變化，進而演化成24小時週期的生物時鐘(circadian clock)。生物時鐘可調節生物體的 ...

#32. 晝夜韻律 - 科學Online

如能解開綠藻晝夜韻律校正機制，就能自由控制綠藻體內的晝夜韻律，調控綠藻處於 ... 細胞中，都有些蛋白質的含量會隨著晝夜而呈現非常規律的變化，稱為「晝夜韻律」。

#33. 晝夜- 中英

大量翻译例句关于"晝夜" – 中英词典以及8百万条英语译文例句搜索。 ... 由於他們已經較習慣夜間工作，在假期的時候要回復正常的晝夜規律，反而使他們無法好好休息和 ...

#34. 李瑋舲楊穎淑_傾聽生物時鐘的滴答聲

我們每天的作息好像都按照某一種規律不停地循環，原以為是我們自由地控 ... 生物時鐘可依週期長短區分成超晝夜節律（infradian rhythm）、、概日節律.

#35. 小紅貓抗抑鬱燈SAD光療燈舒緩抑鬱調節生物鐘規律晝夜顛倒 ...

歡迎前來淘寶網實力旺鋪，選購小紅貓抗抑鬱燈SAD光療燈舒緩抑鬱調節生物鐘規律晝夜顛倒時差燈，該商品由小紅貓品牌店店鋪提供，有問題可以直接諮詢商家.

#36. 睡眠剝奪、晝夜節律紊亂……年輕人睡個好覺怎麼那麼難

短時間內的作息不規律在多數情況下不會造成太嚴重的后果，但是對於一些體質比較敏感的人，就可能會造成睡眠晝夜節律紊亂。“比如有的年輕人，晚上12點 ...

#37. 曬不到太陽…生理時鐘會跟著變化嗎？實驗結果震驚了整個科學界

根據自然規律，不只睡眠有最佳的時間，也就是晚上，生理活動的最佳時間是在下午，而最佳排便時間則在早晨。這種日常規律的科學名稱就叫作晝夜 ...

#38. 基於晝夜節律動態照明結合待辦事項APP以提高工作動機與專注力

晝夜節律時間帶動了人體的作息以及生理上的表現，透過體內的「生物鐘」可以了解到 ... 可以延遲到晚上繼續執行，長久下來導致一直以來規律的晝夜節律時間逐漸被搗亂， ...

#39. 文章 - 《应用与环境生物学报》

关键词中包括昼夜规律的文章. 1, 植物中的褪黑激素：含量、检测方法与功能陈倩,齐文波,李梅,魏伟2008年01期[126－131][摘要](4041)[pdf 100KB](3137). DOI:

#40. 明亮白光可減少癌症病患疲勞及改善生活品質

最近研究發現病患如果照射在白光下，讓病患有規律的晝夜韻律，就能改善睡眠品質，減少治療後的倦怠感，但是也有專家認為只要常常外出在自然的太陽底下活動就有這種功效.

#41. 睡眠防疫新冠肺炎期間睡眠指南- 精準睡眠 - TENDAYs

光照對生理上睡眠調節方面很重要，疫情期間日常生活壓力大，適度光照對身體的晝夜規律有積極幫助。如果可以的話，請在自然光線下在室外呆一段時間，不要到人多的地方， ...

#42. 生物時鐘比較

雖然夜行和晝行動物的生理機制、新陳代謝和行為等週期，表現出近乎完全相反的相位，兩者的晝夜代謝規律基本上一致。控制它們晝夜週期的主時鐘都是位於下丘腦的視交叉上 ...

#43. 生理時鐘難逆轉深入基因找解方 - 台灣醒報

#44. 調整生理時鐘健康多更多

另一個影響到我們睡眠的機制就是晝夜節 ... 我們可以根據生理時鐘的特質，來維持生理時鐘的規律性 ... 規律運動. 二、對於夜班與輪班工作的建議與注意事項.

#45. 老化影響巨噬細胞晝夜節律的分子機制 - The Investigator Taiwan

這篇研究以老化誘導的免疫功能失調為出發點，探究老化如何影響巨噬細胞功能的節律性。團隊不但證實老化會影響巨噬細胞內具晝夜震盪規律的基因表現，也找出了調控此現象的 ...

#46. 前瞻丨从失眠到夜猫子，科学家告诉你昼夜规律究竟有多重要

届时，两位2017年诺贝尔生理学或医学奖获得者迈克尔·杨和迈克尔·罗斯巴什，以及中国科学院院士杨雄里将围绕生物节律相关的分子与遗传机制、前沿课题与 ...

#47. 睡眠品質如何影響你的健康：從賀爾蒙水平的觀點 - 動誌

晝夜節律系統的特徵在於內源性節律性（即獨立振盪）和根據外部因素改變 ... 規律的睡眠有助於調節賀爾蒙，每當我們長期破壞睡眠的時間和質量時，就會 ...

#48. 一项新研究：遵循生物钟规律是维持生理健康的关键 - 半岛电视台

昼夜节律紊乱. 研究人员认为，了解生物钟如何指挥器官功能运转对人体保持良好健康状态具有重要意义，因为生物钟和昼夜节律之间 ...

#49. 前瞻丨從失眠到夜貓子，科學家告訴你晝夜規律究竟有多重要- 每日頭條

楊的研究對象是晝夜節律鍾，這是一種內源性機制，能夠記錄和調節在大多數生物體上觀察到的日常活動。1984 年他的團隊克隆出果蠅的周期基因，這個基因能夠調節果蠅的生物鐘 ...

#50. 《睡眠問題一百問》晝夜規律節奏篇@ 萬般由心Dawn - 隨意窩

《睡眠問題一百問》晝夜規律節奏篇【葉世彬醫師/ 天主教聖馬爾定醫院- 睡眠障礙特別門診】 Q48.人的作息時間可分為幾種型態？人按其睡眠及清醒週期的時間， ...

#51. 晝夜節律- 最新文章 - 關鍵評論網

夜晚的人造光打破晝夜明暗的規律交替，影響人體自然節律，除了讓眼睛疲勞不適，更讓大腦不知休息，妨礙退黑激素分泌，導致免疫力下降、內分泌失調，容易引發癌症、快速 ...

#52. 眼睛健康| Seiko Vision

根據研究結果，有規律的運動可以緩解眼睛的壓力。 ... 陽光是藍光的主要來源，白天曝露於藍光有助於維持健康的晝夜規律（人體的自然覺醒和睡眠週期），但都市人同時面 ...

#53. circadian rhythm-翻译为中文-例句英语

精神分裂症患者的睡眠和昼夜节律混乱. Pivotal role of Rho-associated kinase 2 in generating the intrinsic circadian rhythm of vascular contractility.

#54. 昼夜节律-哔哩哔哩_Bilibili

昼夜节律如何影响你的健康. 为什么喜欢吃宵夜的人更容易胖 ... 昼夜节律睡眠障碍需了解. 熬夜是当代年轻人的现状，很多 ... 科学科普什么是无规律型睡眠觉醒节律紊乱？

#55. 睡眠與健康：「晚10點規律就寢或許有益心臟」 - BBC News 中文

生物鐘一天24小時控制和影響著身體健康：從新陳代謝到睡眠休息等等。而且，人類也並非唯一有內在晝夜節律的生物。據信，任何依賴陽光獲取能量的生命都 ...

#56. 昼夜节律(自然)_搜狗百科

生物体的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期。自然界、生物界都有它本身的特有的严谨的节律。人体的生物节律与自然节律相适应，人类才得以生存下来 ...

#57. 嘉誠化學股份有限公司(天然有機化妝品原料)

週期規律被打亂。肌膚生理時鐘. ※肌膚的生理時鐘. 我們大腦主導身體的周期，當我們的眼睛感知到光譜中藍部分時，預程式設計的晝夜節律被啟動，如果這種節.

#58. 研究：這樣吃有利糖尿病患！「晝夜節律」控血糖又護心- 健康

研究指出，掌握飲食的「晝夜節律」，對糖尿病患調控血糖、保護心血管機能 ... 影響最甚，這類族群的身體健康更可能受到飲食時間與晝夜規規律的影響。

#59. 168斷食減肥為何沒效？呂美寶營養師：搭配生理時鐘進食

睡前3～4小時不進食，讓腸道系統獲得休息，腸道與肝臟的周邊時鐘更能與大腦的中央時鐘同步，有助身體的晝夜節律更為分明。當養成規律習慣後（飲食調整 ...

#60. Messari：Crypto 的昼夜规律-今日头条

但是，如果他们仅在市场开盘时间持有在同一时期，他们不会获得回报——SPY ETF 的所有表现都是隔夜产生的，也就是前一天的收盘价和市场开盘价之间.

#61. 傳統中醫對睡眠的認識 - Shen-Nong

晝夜陰陽節律說隨同日月運轉，自然界處於陰陽消長變化之中。晝夜交替出現，晝屬陽以動為主，夜屬陰以靜為 ... 衛氣循行的晝夜規律，使人體表現睡與醒不同的生理活動。

#62. 一种生成有关人的昼夜节律时间循环信息的方法、系统及装置

由于如果人暴露至在较长时间周期(例如，至少几天)上有规律的夜晚/白天节律和对应的光暴露之下，那么所述人的昼夜节律将或多或少地稳定化，因此任一方案中的变化都将 ...

#63. 前瞻丨从失眠到夜猫子，科学家告诉你昼夜规律究竟有多重要

相信每一个人都听说过“生物钟”这个词，而这就是昼夜节律的一种体现。为什么有些人天生就是夜猫子，有些人可能过了点就睡不着，深受失眠症困扰？大脑究竟 ...

#64. 夜貓子協會的體重三倍券－淺談熬夜為何容易導致肥胖

近年有研究指出腸道微生物分解與吸收養分的能力受到生理時鐘的影響，當晝夜規律受影響，便容易產生代謝混亂的相關疾病。研究人員曾探討破壞睡眠的規律 ...

#65. 一名編輯的30天實驗：每天十點睡覺、六點前起床，後來怎麼了？

雖然她早就知道睡眠規律有助於晝夜節律與睡眠週期，這樣的規律可以幫助睡眠品質，她決定親身試驗這個理論，目標是30天同一時間上床、也同一時間起床， ...

#66. 睡眠的奧秘：「黑暗」有益健康| 晝夜節律

規律的光、暗變化可以調節人體內在晝夜節律（生物時鐘），如果破壞這種節律，可能會罹患肥胖症、糖尿病、癌症與各種慢性疾病。「黑暗」是人體休息的一 ...

#67. 我們的生理時鐘何以運作？2017 年諾貝爾生醫獎得主報導

其他的研究者也發現不只是植物，動物和人類也有生理時鐘來幫助他們適應整日變化、調節生理功能，這樣子的規律被稱為「晝夜節律」（circadian rhythm），其拉丁文 ...

#68. 把握肌肤昼夜规律，植物医生塑造日防晒夜养肤理念 - TOM资讯

昼夜节律是整个自然界生态系统生长规律，肌肤也不例外。白天，肌肤受到外界多重侵袭，容易触发产生黑色素并导致色斑和色素的沉着和累积，另外紫外线的 ...

#69. 睡覺開燈較有安全感...醫示警「關掉！連夜燈都別留」你會越睡 ...

什麼是褪黑激素：一種與人類生理時鐘有關的荷爾蒙，控制著人們的晝夜規律變化，和睡眠時間息息相關。到了第二個晚上，這20個人分成了兩組進行測試。

#70. 维持性血透失眠患者心率变异性的昼夜规律探讨 - 会议论文库

维持性血透失眠患者心率变异性的昼夜规律探讨. 刘泽雄林启展邹川吴禹池陈国伟. 【摘要】：正目的:探讨维持性血液透析失眠患者心率变异性的昼夜节律特点; ...

#71. 你的生理時鐘會影響腫瘤成長！研究發現關鍵竟在肝臟裡

防癌從規律作息做起. 這項研究告訴我們，晝夜規律的破壞，將會是腫瘤的一大重要誘因，也就是說，作息混亂 ...

#72. 黄粉虫化蛹和羽化的昼夜规律 - 华中农业大学学报

结果表明,黄粉虫幼虫化蛹在室内一般光线和完全黑暗的情况下,白天化蛹多,晚上化蛹少,但在强光下,这种昼夜规律不明显。蛹羽化为成虫在一般光照下也表现 ...

#73. 全球資訊網| 郭綜合醫院

規律的睡眠對我們的身心都有益處，若晝夜節律失調，不只造成睡眠障礙，也會讓各器官運作不協調，這些失序的生理活動可能會引發一系列疾病問題，研究顯示失眠相關的疾病 ...

#74. 健康網》日夜顛倒引起「血糖失控」醫：晝夜節律非常重要

晝夜節律的重要性春日和中醫診所醫師陳家駒在臉書粉專「陳家駒中醫師．門診不能說的事」發文分享 ... 健康網》生活作息不規律中醫授5招調節生理時鐘 ...

#75. 攝食行為影響生理時鐘之研究 - 營養資訊分享

這個機制對於理解攝食時間引起的晝夜節律至關重要，同時也能藉此理解為. 什麼輪班工作中發生的不規律攝取食物會擾亂晝夜生理機能，和增加第二型糖尿病等慢性疾病的發病 ...

#76. 你的生理時鐘是哪一型？找出最有生產力的時段，比強迫起床 ...

... 全都按照生理時間進行，也可說是依照晝夜的規律，白天吃飯工作交朋友，晚上睡覺休息。直到125年前，科技進展讓人類的作息離開了晝夜的框架。

#77. 健康工作光環境設計與控制需求探討

來晝夜節律的損害以及生理節奏瓦解，與代謝症候群、癌症、慢性病 ... 光照影響研究：醫界常以光療（垂直光板）來規律化晝夜節律以增進睡眠品.

#78. 细胞的昼夜节律：人为什么要在晚上睡觉？ - 改变你的作息 - 图书

虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活，造就了不少夜猫子的出现，但现实也证明了，夜晚缺失的睡眠，白天是补不回来的，而且长期的不规律 ...

#79. 健康学44: 昼夜节律的作用- 范振英的博文 - 科学网—博客

昼夜节律生物钟的主要作用有按排一天的生理活动，敦促人们多做符合生理规律的事情，给事件标记时间，还有闹钟的作用等。它与健康的关系非常密切...

#80. 专题讲解——昼夜长短的变化规律|太阳|直射点 - 网易

三、昼夜长短的变化规律. 昼夜长短的变化，与太阳直射点的移动有关，即与季节有关：. ①春分-夏至：太阳直射点从赤道向北移动，移动到北回归线， ...

#81. 免疫昼夜节律影响疾病发生时间

5月17日的《免疫学趋势》杂志上发表了一篇综述文章，总结了白细胞周期性运动的分子机理与疾病的关系。动脉粥样硬化也有相似的规律，中性粒细胞和单核 ...

#82. 晝夜節律是如何形成的？盲人有晝夜節律嗎？ - GetIt01

他們作息基本和我們一樣，但確實會出現白天嗜睡，晚上失眠的狀況。嚴重的全盲朋友需要經常吃褪黑素。他們有的時候半夜3、4點起床，精神還很好。不規律的作息容易導致他們 ...

#83. 专家揭秘次昼夜生物节律发生机制，或可为睡眠障碍的新疗法 ...

说到生命体的昼夜节律或许还有些陌生，但说起它的另一个名称——“生物钟”，很多人都知道。由于不停的自转和围绕太阳公转，地球上的昼夜交替很有规律。为了 ...

#84. 关乎你我：夜班媒体人健康生活指南建议发布_本报关注

首都医科大学附属北京友谊医院副院长吴静说：“睡眠是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现，黑白颠倒的夜班工作打破了正常的睡眠节律。”.

#85. [百家讲坛]人体昼夜规律 - 央视网

[百家讲坛]人体昼夜规律. 更新时间：2020-03-28 13:49. 来源：央视网. 视频简介：人体昼夜规律。栏目名称：百家讲坛. 栏目介绍：《百家讲坛》栏目一贯坚持“让专家、 ...

#86. 晝夜節律- 康健雜誌

睡眠不足作息不規律研究發現：空服員罹癌機率較一般人高. 哈佛大學針對五千多名美國空服員進行研究發現，空服員罹患某些癌症，如乳癌、黑色素瘤皮膚癌和非黑色素瘤皮膚 ...

#87. 新生兒日夜顛倒，怎麼調整作息？ - 信誼好好育兒

... 的時間約占16小時，且尚未建立日夜的概念；要等到寶寶4～6個月大，開始有晝夜分別後，才會建立一套自己的睡眠規律性，此時才能有效解決寶寶日夜顛倒不睡的困擾。

#88. 活力小子喪失晝夜規律的罕見先天代謝疾病

活力小子喪失晝夜規律的罕見先天代謝疾病，因為一種罕見的先天代謝疾病，一名小男孩喪失了晝夜的規律，晚上不愛睡覺，而且每天頂|KingNet國家網路 ...

#89. 谈“昼夜长短变化规律”的教学 - Semantic Scholar

1.昼夜长短的纬度变化教材中有关该内容是用夏至日、冬至日和春秋二分日三幅图配合文字来说明的,如果将该部分的三幅图综合成昼长曲线图(图1),就大大地缩小了教材文图之 ...

#90. 前瞻丨从失眠到夜猫子，科学家告诉你昼夜规律究竟有多重要

相信每一个人都听说过“生物钟”这个词，而这就是昼夜节律的一种体现。为什么有些人天生就是夜猫子，有些人可能过了点就睡不着，深受失眠症困扰？

#91. 遵循晝夜交替規律休養生息 - 衛生福利部國家中醫藥研究所圖書館

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#92. 昼夜节律

影片介绍了地球因太阳系引力的作用自诞生之日起就自西向东周而复始旋转，生活在地球上的生命体都适应了地球自转规律。包括人类在内的地球上的生命体都有 ...

#93. 生理時鐘規律不正常恐促進肺癌的發生 - 翻轉吧癌症

打破生理時鐘 · 人類的晝夜規律生物鐘位於大腦的視交叉上核(SCN)中，它可以接收來自視網膜光的信息。 · 在細胞內，基因Bmal1負責打開其他控制生理活動的基因 ...

#94. 昼夜节律_百度百科

生物体的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期。自然界、生物界都有它本身的特有的严谨的节律。人体的生物节律与自然节律相适应，人类才得以生存下来。

#95. NMN有效改善睡眠，恢复正常的昼夜规律 - 基因港

NMN有效改善睡眠，恢复正常的昼夜规律. 睡眠是每个人都需要的，对于绝大多数人来说，睡眠时间占据了他们生命的1/3。如果睡眠不好，人的工作和生活都会 ...

#96. 1145昼夜节律活动规律与老年男性帕金森氏病发病风险之间的 ...

昼夜节律活动节律紊乱在老年人中非常普遍，尤其是在患有神经退行性疾病的成年人中。然而，昼夜节律紊乱与随后发生神经退行性疾病（包括帕金森氏病（PD））的风险之间的 ...

#97. 搞清鸭习性昼夜变化规律，鸭子育肥更轻松！ - 惠农网

养鸭就要懂得它的生活习性和昼夜规律，这样在养殖过程中也就更容易满足鸭子生长繁殖的需求增产增收。鸭子的生活环境是日夜交替变化的，因此鸭子的某些 ...

#98. 冠心病心律失常昼夜节律与子午流注时辰规律的探讨-手机知网

冠心病心律失常昼夜节律与子午流注时辰规律的探讨,中医时间医学;子午流注;心律失常;昼夜节律,目的 1．探讨冠心病心律失常昼夜节律与子午流注时辰规律的联系。 2．

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