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早餐吃蛋餅的朋友在哪裡？
曾經遇過一個培根控🥓患者
每天必吃各種培根早餐
但默默地成了高血脂找上門的慢性疾病者⚠️
培根不是肉啊！
培根更不是優質蛋白質啊！
培根的脂肪組成堪比油脂！
被歸類為加工調理食品！
👩🏻⚕️建議大家可以換成里肌肉蛋餅或蔬菜蛋餅 加一片起司補鈣也不錯！
再來，有沒有發現鮪魚的油脂比例也不低⋯
鮪魚富含深海魚油 在營養師眼裡是很健康的選擇～
但是⚠️
有些早餐店會混很多美乃滋做成鮪魚醬⋯
所以大家的眼跟嘴巴要尖一點👀
想要瘦身減肥的人就要選鮪魚比較紮實一點的🐟
（雖然混美乃滋的口感真的滿好吃⋯😅
希望明天開始，大家的早餐裡會有蔬菜🥬
#早餐吃什麼 #早餐很重要 #營養早餐 #早餐熱量 #熱量計算 #外食族
📰📰新聞分享👉👉你每天都在吃嗎？ 這4種早餐搭配熱量大爆表
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180130000012-260418
營養師一直都認為一天三餐當中，早餐是可以吃的最盡興、熱量是比較不太需要去計較的‼️
尤其針對學生、工作量大的上班族，早餐要有足夠的熱量、優質的蛋白質更為重要阿‼️
新聞文中提到4種組合真的不能吃嗎❓其實頻率不高或是稍微做些變化一樣可以吃的輕鬆，不必過於擔心喔‼️
組合一 「便利商店熱狗堡+飲料」
✔️加工肉製品真的能不碰就別碰
✔️可以單買堡+茶葉蛋+低脂鮮奶/無糖豆漿
✔️便利商店：御飯糰+茶碗蒸+無糖豆漿（別種組合也不錯👏👏）
組合二 「早餐店鐵板麵+奶茶」
✔️加顆荷包蛋
✔️有些店家鐵板麵醬料可以調整（減少）👉也許可以問問看
✔️若無法調整在吃的時候就盡量減少醬料食用量
✔️搭配無糖鮮奶茶或是大杯量換成中杯量
組合三 「可頌、起酥+全糖手搖飲」
✔️可頌、起酥油脂特高請盡量減少
✔️蔥麵包、菠蘿麵包、起司片麵包（單純一點麵包種類）+低脂鮮奶👉會是比較好的組合
✔️早餐有人會喝手搖飲❓❓🤔🤔
組合四 「燒餅油條+米漿」
✔️油條換成蔥蛋👉燒餅夾蛋
✔️米漿換成無糖豆漿
以上組合調整給大家做個參考，如果原本的組合是你每天吃、很愛的的，其實適當做些調整還是可以吃的開心也不必過於擔心喔‼️
#大早餐概念
#早餐吃的像皇帝阿
#你們今天早餐吃什麼啊
#跟營養師分享一下吧
#圖文嚴重沒關係
#可以不要再下雨了嗎
#在海邊我可以坐一整天
📰📰新聞分享👉👉你每天都在吃嗎？ 這4種早餐搭配熱量大爆表
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180130000012-260418
營養師一直都認為一天三餐當中，早餐是可以吃的最盡興、熱量是比較不太需要去計較的‼️
尤其針對學生、工作量大的上班族，早餐要有足夠的熱量、優質的蛋白質更為重要阿‼️
新聞文中提到4種組合真的不能吃嗎❓其實頻率不高或是稍微做些變化一樣可以吃的輕鬆，不必過於擔心喔‼️
組合一 「便利商店熱狗堡+飲料」
✔️加工肉製品真的能不碰就別碰
✔️可以單買堡+茶葉蛋+低脂鮮奶/無糖豆漿
✔️便利商店：御飯糰+茶碗蒸+無糖豆漿（別種組合也不錯👏👏）
組合二 「早餐店鐵板麵+奶茶」
✔️加顆荷包蛋
✔️有些店家鐵板麵醬料可以調整（減少）👉也許可以問問看
✔️若無法調整在吃的時候就盡量減少醬料食用量
✔️搭配無糖鮮奶茶或是大杯量換成中杯量
組合三 「可頌、起酥+全糖手搖飲」
✔️可頌、起酥油脂特高請盡量減少
✔️蔥麵包、菠蘿麵包、起司片麵包（單純一點麵包種類）+低脂鮮奶👉會是比較好的組合
✔️早餐有人會喝手搖飲❓❓🤔🤔
組合四 「燒餅油條+米漿」
✔️油條換成蔥蛋👉燒餅夾蛋
✔️米漿換成無糖豆漿
以上組合調整給大家做個參考，如果原本的組合是你每天吃、很愛的的，其實適當做些調整還是可以吃的開心也不必過於擔心喔‼️
#大早餐概念
#早餐吃的像皇帝阿
#你們今天早餐吃什麼啊
#跟營養師分享一下吧
#圖文嚴重沒關係
#可以不要再下雨了嗎
#在海邊我可以坐一整天
【 #食材 】
👉必要：#吐司 x2片、#起司 x3片、#蛋 x2顆
可有可無：#甜椒 (彩椒)、#三明治 #鮪魚 罐頭
（起司可用乾酪or乳酪絲取代）
【 #調味料 】
👉必要：#番茄醬
可有可無：#黑胡椒 、#義大利香料 、#起司 #乾酪 粉
【 #食譜 #作法 】
1. 用湯匙將吐司中間壓出一個凹洞
2. 在吐司四個邊放上起司
3. 塗抹番茄醬在吐司凹洞處
4. 把蛋打在吐司凹洞處
5. 放入烤箱8分鐘（請先將烤箱預熱）
👏👏👏完成👏👏👏
（可依個人喜好撒上彩椒碎末、黑胡椒、起司粉等其他香料）
#烤箱：#TECO #東元 5L時尚雙層電烤箱 #迷你烤箱
#沾板：#宜得利
大湯匙：#ikea
#不鏽鋼煎蛋器：#大創
#菜刀：ikea
#餐墊 #桌巾：ikea
#木頭盤子：宜得利
#叉子：宜得利
👇【吃素一個禮拜 Vlog】
https://youtu.be/-E3aTU7-oLI
👇【我一天吃什麼 Vlog】 What I eat in a day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇【和我一起做飯】低澱粉！飽足感！超簡單6分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
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「早餐店的吐司餐點都已經不知道吃什麼了嗎？」
「買一大包吐司也不知道怎麼更享受的吃嗎？」
加了人人都喜愛的「蛋」！
料疊一疊放入烤箱，
叮咚，就完成一道無敵美味的吐司料理拉！
🍓簡單哥小知識：買太多吐司、麵包如何保存？
👉建議放冷凍保存！若要食用便放置常溫退冰後，麵包表皮微噴水，再放進烤箱或電鍋加熱，但不建議反覆加熱喔！
（今日份量：各1人份）
🥣「培根起司蛋吐司」需準備的材料🥣
👉吐司 2片
👉培根 2片
👉蛋 1顆
👉起司絲 50克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量
🥣「火腿起司蛋吐司」需準備的材料🥣
👉吐司 2片
👉火腿 2片
👉起司絲 50克
👉奶油 15克
👉蛋黃 1顆
👉起士片 2片
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
「培根起司蛋吐司」
①將吐司稍微用湯匙壓過
②分別鋪上起司絲、另外片鋪上培根後結合
③將全蛋打在培根上面撒上黑胡椒些許鹽巴
「火腿起司蛋吐司」
① 2片吐司都單面抹上奶油
②依序鋪上火腿、起司片、火腿
③另一片奶油面朝下蓋上加上起司絲後挖個洞
④最後在起司中間加上蛋黃
🍳放入烤箱約180度約10-12分鐘（蛋視熟度情況調整時間）
⚡️小提醒：兩種口味的吐司都可以依照自己口味加入「胡椒」「鹽巴」調味
-
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#吐司料理
#蛋吐司
#早餐料理
#簡單料理
#簡單哥
#創意料理
#蛋料理
早餐店 菜單中，蛋餅、漢堡、吐司等餐點應有盡有，飲料也是玲瑯滿目。 ... 鮪魚蛋餅-熱量369大卡; 鮮蔬玉米蛋餅-熱量186大卡; 培根起司蛋餅-熱量357大 . ... <看更多>
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早餐店起司片熱量 在 [問題] 減肥可以吃起司嗎？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
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==============================以上禁止刪除=================================
各位前輩好，小弟最近開始要認真減肥，第一部就是想從控制飲食開始。
如題，想知道要減肥到底能不能吃起司(我指的是早餐店夾三明治的起司片)。因為我上網
查一下發現起司熱量蠻高的但是很多人又推薦說很有營養價值，也看過很多人的推薦早餐
食譜，有的人有吃起司有人則無。
標題搜尋起司、乳酪及爬過精華區都沒看到有明確討論到這個問題(如果有的話我會自刪
這篇)，因此想請教一下在減肥的過程中每天早餐吃一片起司片是可以的嗎？
感謝各位前輩指點。
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1454137567.A.B16.html
起司的成分再來決定的。
※ 編輯: bb4ever (70.167.184.2), 01/31/2016 02:47:55
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