媽媽手發作起來很痛苦喔，四招伸展筋骨這樣練，一秒跟媽媽手說再見！
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「媽媽手」不只媽媽會有！簡單「出爪亮翅式」早晚練，強化關節靈活度！舒緩「扳機指」、「肌腱炎」都有用！
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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 0:00 簡文仁老師・軟Q健康術 0:05 受傷過的肘關節會酸痛、會麻，該怎麼辦？ 1:58 肚子、屁股愈坐愈大！坐者要如何鍴鍊下...
扳機指 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
長輩總認為，晚輩憑什麼指正他們？輩分壓不住，便以更猛烈的力道還擊。
不分青紅皂白地惡言相向，雙方都想喝止對方，像兩台逆向疾馳的車，撞到支離破碎，用對等高度溝通沒有一次能順利收場。
叛逆，全是想證明自己，每做對一件事就想急著跟父母討稱讚，無奈傳統家庭堅持孩子誇不得，習慣壓低孩子的自信，順便數落幾句，才是正確的教育方式。
取自《絕交不可惜，把良善留給對的人》
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各位朋友，早安：
這本書目前正進行贈書活動，歡迎參與。
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每個人跟原生家庭，多年來磨出不同的互動方式。作者寫原生家庭的筆調特別溫暖，端午節快到了，這篇文章來得正是時候。
對我來說，不管是哪一種輩分，講話要尊重人，這樣就不用在一開始就打壞關係。很多時候，傾聽就好，急著給人貼負面標籤，事後再說這是愛，其實是傷害。
說話不中聽，那就要自我調整，不管之前或之後付出了多少，不會好好講話，將來還是可能讓大家困擾。還好現代的父母相對願意看清這一點，比較不會再使用這種邏輯，硬要替自己合理化。
作者很勇敢，願意溝通，主動表達自己的善意，即使冒著被拒絕的風險。我很感謝作者願意把自己家庭的互動寫出來，這不容易，因為容易遭來評論。我們可以在作者的大方分享中，獲得省思。
修復關係不容易，作者試著理解、諒解，所以能走向和解。這個能做到，作者自己先受益。
祝願您，能看見自己被愛，這能讓自己多點溫暖！
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冷戰最傷人，
要知道有個人總是無條件為你。
【文/ 威廉】
結束一份被折磨得很慘的工作，讓情緒緩個幾天，鼓起勇氣打給母親說：「我離職了。」電話中傳來她的感嘆跟無力，離職原因還沒交代清楚， 便聽到一連串的誤解，認定是我平時散漫成性、辦事效率差、四處結怨。
「不是這樣，妳不要亂講。」聽我這麼說，母親緊接補槍，說我應對態度就是這麼差，不知道檢討自己，公司一定是受不了才把我開除。「不想講了，以後也不會跟妳講了。」電話切斷，往後家人打來我一律拒接。
類似對話已成日常，我在心灰意冷時尋求家人的體諒與支持，屢次遭到反手拍，試過跳脫事件本身的對與錯，就溝通方式作理性檢討，但長輩總認為，晚輩憑什麼指正他們？輩分壓不住，便以更猛烈的力道還擊。不分青紅皂白地惡言相向，雙方都想喝止對方，像兩台逆向疾馳的車，撞到支離破碎，用對等高度溝通沒有一次能順利收場。
端午節前夕，跟母親已經有大半年沒說話了，是父親寄來的粽子，當時拆也沒拆就扔進冷凍庫。失業在家，哪也不敢去，存款不到幾百塊，空蕩蕩的冰箱只剩那一大袋粽子，用舊報紙緊緊裹著。我數了數，一串二十個，兩串可以吃一個月，想省點伙食費，挨到稿費進戶頭，每天盡可能睡過中午，撐到傍晚再拆一顆來吃。
母親向來嚴格，就連自己包的粽子也不放過，從粽葉平整度就能強烈感受。她說粽子得使勁地拉，裡頭的料跟米粒才會扎實，每一顆都是忍著扳機指(註：手指使用過度，肌腱和腱鞘過度摩擦，而導致發炎及狹窄的現象，患者會有手指無法伸直和不適的狀況，好發於勞動頻繁的族群。)的疼痛與不適，用棉繩緊緊勒緊，三十幾度的大熱天裡耗上十多個小時，備料、包粽、煮熟之後還要蔭涼，步驟相當繁瑣。
原來我不是一無所有，電鍋水氣霧茫茫的，好似母親炒菜的白煙，吃到第二個星期突然難過得掉下眼淚，好想回家。可是我湊不出往返的車票錢，只能在租來的小公寓裡待著，渴望被安慰大過於被理解。那段忍著想家跟飢餓的時光裡，我的倔強無濟於事，也無可救藥。
＃溝通與吵架一線之隔
切忌聽不到想要的答案就冷戰對應，消極過後問題依然存在，不如放低姿態，吐露真實情緒讓對方感受到。
叛逆，全是想證明自己，每做對一件事就想急著跟父母討稱讚，無奈傳統家庭堅持孩子誇不得，習慣壓低孩子的自信，順便數落幾句，才是正確的教育方式。原本報喜不報憂，到後來連憂也不報了，在外頭吞下的苦，說多像在示弱，示弱就證明自己的決定是錯的。得不到鼓勵也得不到安慰，卻換來更多的不信任，時間久了，改用沉默來表達抗議。
無論在職場或生活圈裡，我都還算是善於溝通的一方，但碰到父母親總會沒輒。幾個年紀稍長的朋友勸我放低姿態，歲數有了，誰都是吃軟不吃硬，主動求和沒什麼大不了，愛比恨輕鬆多了，不是嗎？
***
嫌隙的源頭是誤解，
聽不到想要的回答就用冷戰應對，
僵局越久越難解，
懺悔是最好的鬆弛劑。
***
成長過程裡，我希望父母至少能做到感同身受，可是無論多努力還原事發經過，他們終究不會是我，沒辦法理解加諸在我身上的壓力有多沉重。不想把問題帶給家人，一通電話不單純是報平安，既然想討拍，不如先把真實的情緒讓對方感受到，若一開始就讓母親明白我難受到想哭的心情，再緩緩吐露離職原因，先動之以情，再說之以理，想必會得到預期的心疼跟理解。
夜裡，主動打電話給父親問起母親的事，才知道原本母親今年端午不想折騰自己，但想到我現在沒收入，一定不敢回家過節，母親的手再不舒服也想包幾個粽子給我，十個家裡留著吃，十個送人，剩下四十個全寄到台北。父親勸我脾氣別那麼倔，要知道她說話雖然不中聽，但總是無條件為著我。
過一會兒，我默背出母親的手機號碼，按下通話鍵，想藉故說粽子很好吃，放下姿態認錯，都還沒開口，就聽到她著急的說：「打過去都不接，不知道你這陣子過得好不好。離職之後，最後一個月的薪水有沒有拿到？媽媽不需要人擔心，你好手好腳，工作再找就有，把自己顧好就好。」
「嗯。」我哽住淚水，一聲好也擠不出來。
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以上文字取自
絕交不可惜，把良善留給對的人
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扳機指 在 豆豆媽咪健康生活家 Facebook 八卦
⚠️大掃除也是會造成運動傷害的‼️
你也是每年大掃除完就全身腰痠背痛、刷東西刷到手抽筋、媽媽手嗎❓趕快和大家分享五招大掃除重要的姿勢~~ 要記得好好保護自己喲!!❤️
1️⃣「以腿代腰」（以移動腳步代替彎腰），在掃地、拖地和使用吸塵器時，減少彎腰駝背的不良姿勢，避免造成肩頸症候群、下背痛、網球肘和高爾夫球肘。
2️⃣「以凳代踮」擦高處時踩凳不踮腳，可避免發生肩頸症候群、肩夾擠症候群；擦低處時「以坐代蹲」，如此在擦窗戶、櫃子或刷油漆時，可避免下背痛、膝關節退化。
3️⃣「以蹲代彎」，在搬重物時，先屈膝蹲下，腰部挺直，讓物品靠近身體，用大肌肉用力站起，抬起重物；不要直接彎腰，或是直接抬舉高處物品，可避免腰及背部肌肉拉傷、腰椎椎間盤凸出。
4️⃣「以大代小」，多用大關節、少用小關節，如在擦拭物品時，長時間重複使用大姆指、食指和中指捏取方式清洗，易造成扳機指、媽媽手，應該要打開整個手掌擦拭。
5️⃣「用具合手」，過大或過小的抹布、刷子進行清潔，也會產生扳機指和媽媽手，宜選擇適合手型的工具，減少手腕手指小關節的負擔。
扳機指 在 早安健康 Youtube 的評價
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0:00 簡文仁老師・軟Q健康術
0:05 受傷過的肘關節會酸痛、會麻，該怎麼辦？
1:58 肚子、屁股愈坐愈大！坐者要如何鍴鍊下半身？
3:38 常常久坐筋骨好僵硬，該如何舒展？
5:28 扳機指和腕隧道症候群可以做什麼動作緩解？
6:52 深吸慢呼平衡自律神經
8:08 平常都坐辦公室的上班族要如何鍛鍊柔軟度？
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扳機指 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？
🔸可以增加末端循環的方式！
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？
▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了，千萬要小心燙傷的問題！
▫手部抓握幫浦運動（Grasp Pump）：將我們的手稍微用力握緊，然後停住5秒鐘，接著再把手部全部打開，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動（Ankle Pump）：將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾，然後停住5秒鐘，接著再將腳板慢慢地往下踩，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧：如果你也是一個需要久站、久坐的人，而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生，我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭，將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態，枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了，這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔！
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
扳機指 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
手痛手僵硬扳機電玩指，長期使用電腦怎麼辦！使用手機頻繁，手機症候群導致手指疼痛造成扳機指，還有許多家庭主婦都中槍，究竟扳機指是什麼情況！該如何避免呢? 就讓宜婷和雅惠來告訴你吧！ 📲 📲 分享給需要的家人朋友
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🎬 🎬這個影片想讓你了解：
1. 長期使用電腦怎麼辦！
2. 常發生扳機指的原因及族群！
3. 常見的症狀有哪些？
4. 什麼程度需要看醫生！
5. 生活上可以做什麼來緩解！
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演：汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。賴通䇇
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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
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