回頭從直播Day1看起，體脂28.3%的背和現在23.6%的差異真的很驚人啊！！
胖變瘦不難，#均勻的由厚變薄真的超難
老師每天在直播中說的重點，都在對我的肥肉賞巴掌 #美型編
#KimiBarre美型棒 已全數完售，6/19將開放第三批預購
少女粉 👉🏻 http://bit.ly/2IdXYd7
東方黑 👉🏿 http://bit.ly/2IaKBKx
美型棒使用者／書籍讀者/教室學員專屬社團👉🏻 https://is.gd/vAJSWx
追蹤我們：
KIMIKO 👉🏻 https://is.gd/Yy0vwT
KimiBarreBody 👉🏻 https://is.gd/0LPFzG
KIMIKOstudio 👉🏻 https://is.gd/ffrRxV
#KimiBarre30日減肥企劃Day1 Start！
KK老師暴肥？原來是為了肉身示範而犧牲……
眼尖的粉粉~
不曉得你們有沒有發現，Kimiko老師最近好像發福惹？腰間肉、小肚肚、背肉和手臂相較之前，偷偷腫了一圈，怎麼會這樣?!老師不是最重視身材嗎？原來，這是老師為了執行30天#KimiBarre 減肥企劃，故意把自己吃肥！每天喝兩罐飲料、減少運動量、實際操作各種會讓身型變壯的錯誤訓練，花了3個月的時間養出肥肉，連Kimiko老師都笑說自己現在是油花分佈很肥美的「A5和牛」！
30天#KimiBarre 減肥企劃Start！
遊戲規則是？
KK花了好多年把自己鍛鍊成 #脫光看很滿意的狀態，到現在毀於一旦，故意讓自己暴肥一圈⋯⋯
為了這次企劃老師真是豁出去了超犧牲的啦！
從2019/5月15日開始
Kimiko老師將執行為時30天的 #KimiBarre減肥企劃
老師說：「讓我用肉身親自體驗所有女生心中的痛~
胖變瘦容易，『#均勻地由厚變薄』才困難讓我們一起來看看，30天的 #KimiBarre核心運動 會為身體帶來什麼樣的改變。」
這次KimiBarre減肥企劃以訓練核心的小運動為主，想養成 #易瘦體質，Kimiko老師說絕對不能靠短期的激烈的方式
「有效」來自 #長期一致性的鍛鍊，想減肥一次狂操10個鐘頭是沒有用的，因為 #動作品質不好、#基本功不強
可是如果把運動拆成天天鍛鍊10~20分鐘，絕對會出現明顯效果，
一切鍛鍊都要從核心開始，可以把核心肌群想像成車子的引擎，它夠強壯車子才可以加速到達終點。
這30天要做的運動，#看似不起眼，而且會以為它 #太緩慢，但 #其實超有效，而且可以讓你 #更快達標，這也是 #KimiBarre減肥法宗旨
壞習慣的改變跟好習慣養成，都需要時間作階段性的調整，才能在健康、舒服的狀態下達到目標
所以Kimiko老師將這次30天減肥企劃分為4個階段，每一周都會幫大家設定好一個明確的小目標：
第1️⃣周：每天養成運動10分鐘的好習慣，每天盡可能在同樣的時間點上床睡覺
第2️⃣周：避免含糖飲料，適度調整運動內容
第3️⃣周：一天3餐每餐都要加入深綠色蔬菜，每餐之後都要吃到水果，增加喝水量
第4️⃣周：依身體數值狀況擬定下一個小目標
大家可以先Check自己身體外觀，是否有因為肥胖出現下面令人困擾的情況：
1.腳脖子粗
2.大腿前側腫脹、內側鬆垮
3.屁股寬、扁、垂
4.腰間肉四溢、肚子凸出
5.背後有三層肉溢出來
6.手臂會晃、腋下肥
7.側面看身體很厚
8.後頸肉肥胖
如果以上幾點皆中槍，代表你必須來跟著Kimiko老師一起動滋動打薄了
#30天減肥企劃的 主軸是 #健康的美好
薄瘦只是健康身體給的紅利回饋
Kimiko老師在 #每一天的直播中，都會告訴大家一個 #減脂的有效重點
30天集結成一個 #完整的減脂大指南
所以一天都不能錯過！
每天只花少少10分鐘，換來健康和好身材真的很值得！
幾點睡覺會瘦 在 早睡會比較容易瘦嗎？ - 減肥板 | Dcard 的八卦
因為疫情關係都在家上網課，每天大概2點睡，睡到12點才起床（吃飯就都一天2餐有點168但也不是很嚴格），但有朋友跟我說如果早睡早起，身體代謝會比較 ... ... <看更多>