【團購預告--產後瘦身精選好書】
說起懷孕,大家最怕的就是受不回去,我也是生了一胎後,就再也回不去了,嗚!最近突然被雷打到,想要健康瘦身,所以找了2本相關的書,對於健康概念還不錯,如果有需要的媽咪,可以一同參考唷!
<3 團購時間:2016/10/10~15
<3 團購網址:http://www.obodo.com.tw/
😍★★美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤★★
這本書我前些日子有買,雖然目前還看不到瘦身的成效,但是在穴道按摩的部份,非常有感,因為我每次生理期來一定是痛到在地上打滾那種的,而且胸部、腰部都很不舒服,按照書中的圖文教學按穴道,對生理痛真的有緩解作用,所以個人覺得是滿實用的一本書唷!
◎◎◎簡介
腳一冷,人就醜!
腿腫脹、腿型歪歪,初老前兆!僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首!千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴!透過『轉‧按‧揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫,提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法,1日只要1動作1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。
女性常見的下半身問題有:
◆8大不良腿型(棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿)
◆4大問題腳踝(腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大)
◆4大足相病症(雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚)
美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高,隨時隨地可施行的方法,每天1動作㐅1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。
本書特色
【1穴位㐅1分鐘】-最關鍵的足底穴點,直接按壓、短時間改善症狀。
【清楚的分解步驟】-提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作,保健、瘦身一次到位。
【動作簡單、易懂】-簡易養生、腿部塑型動作,隨時隨地(用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前)都可進行。
【解決婦科4病症】-針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症,對症按壓、減少用藥機率!
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😍 我,靠睡覺瘦了10kg
這本書我沒有看過,完全是被書名給迷惑,哈哈哈!如果睡覺就可以瘦,當然是一定要好好研究一下啦!有興趣的人可以一同參考~~
◎◎◎簡介
作者親身實證 !透過睡眠成功改變體質,跟你一樣忙碌、作息不定的作者,只是睡對時間,就不可思議地瘦了10公斤!
史上最輕鬆的瘦身法!睡覺就能瘦,人人都做得到,只要4週,胖肚、粗腿都消失,人生從此跟「減重」說掰掰!
●一直降不下來的體重,半年就減掉了7公斤!
●惱人的過敏不見了,皮膚變得超漂亮!
●膚色提高2色階,擁有清透嫩白肌!
●壓力排除,便祕與糖類依賴症的問題都沒了!
●經前症候群消失,身心靈都保持最佳狀態!
心理→生理→形象→人生四階段啟動瘦身新革命!
本書特色
1.來自作者親身體驗的瘦身法,最簡單的方法、最驚人的效果。
2.從生理習慣開始,逐漸影響生理、形象與人生。
3.分成28天4周的瘦身計畫,每天做一項,確實好執行。
第1週 改變觀念
翻開本書的同時,你的觀念開始改變了!
[第1天]改變照明,促進睡眠荷爾蒙的分泌
[第2天]新‧睡眠核心時間
[第3天]睡前把窗簾拉開10公分
[第4天]起床喝一杯水滋潤身體
[第5天]利用早晨瑜伽與淋浴喚醒身體
[第6天]早餐攝取水果與蛋白質
[第7天]一早排便,淨化體內
專欄 1:利用睡眠紀錄,掌握自己的睡眠狀況
自我檢測:第1週
【第2週】改變身體
便祕消失的同時,你的身體開始改變了!
[第8天]飲食的黃金比例
[第9天]20分鐘的高效午睡
[第10天]白天多做節奏性活動
[第11天]傍晚後不攝取咖啡因
[第12天]禁眠時段適度運動
[第13天]睡前4小時不吃東西
[第14天]有益於快眠美容覺的5大營養素
專欄2:高品質睡眠大大提升工作效率
自我檢測:第2週
【第3週】改變形象
聽見「你的皮膚變得好漂亮喔!」、「你瘦了耶!」,你的形象開始改變了!
[第15天]跟菸酒一刀兩斷
[第16天]泡澡可以啟動副交感神經
[第17天]回家後將工作與煩惱都抛諸腦後
[第18天]即使熬夜也要堅守的原則
[第19天]睡眠瑜伽將科技壓力掃光光
[第20天]呼吸是平衡身心的最佳體內按摩
[第21天]精油是快眠的催化劑
專欄3:上夜班的人,一樣可以睡眠瘦身
自我檢測:第3週
【第4週】改變人生
產生自信的同時,你眼中的世界開始改變了!
[第22天]催眠自己的入眠儀式
[第23天]快眠的關鍵就是「睡衣」
[第24天]以肌肉舒緩運動與肯定式祈禱結束辛苦的一天
[第25天]溫熱身體的重點
[第26天]臥室也需要「換季」
[第27天]擁有完全服貼的「個人枕」
[第28天]對的寢具帶你上天堂
專欄4:打敗阻撓瘦身的「冬季憂鬱症」
自我檢測:第4週
【Power Up】提升效果
有助於落實睡眠瘦身的好幫手
妥善安排行程,同時改善睡眠與人生
召喚優質睡眠的8式瑜伽
後記 提高睡眠意識,既美麗又活力
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