健康的美好的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

回頭從直播Day1看起，體脂28.3%的背和現在23.6%的差異真的很驚人啊！！
胖變瘦不難，#均勻的由厚變薄真的超難
老師每天在直播中說的重點，都在對我的肥肉賞巴掌 #美型編

#KimiBarre美型棒 已全數完售，6/19將開放第三批預購
少女粉 👉🏻 http://bit.ly/2IdXYd7
東方黑 👉🏿 http://bit.ly/2IaKBKx

美型棒使用者／書籍讀者/教室學員專屬社團👉🏻 https://is.gd/vAJSWx
追蹤我們：
KIMIKO 👉🏻 https://is.gd/Yy0vwT
KimiBarreBody 👉🏻 https://is.gd/0LPFzG
KIMIKOstudio 👉🏻 https://is.gd/ffrRxV

#KimiBarre30日減肥企劃Day1 Start！

KK老師暴肥？原來是為了肉身示範而犧牲……

眼尖的粉粉~
不曉得你們有沒有發現，Kimiko老師最近好像發福惹？腰間肉、小肚肚、背肉和手臂相較之前，偷偷腫了一圈，怎麼會這樣?!老師不是最重視身材嗎？原來，這是老師為了執行30天#KimiBarre 減肥企劃，故意把自己吃肥！每天喝兩罐飲料、減少運動量、實際操作各種會讓身型變壯的錯誤訓練，花了3個月的時間養出肥肉，連Kimiko老師都笑說自己現在是油花分佈很肥美的「A5和牛」！

30天#KimiBarre 減肥企劃Start！
遊戲規則是？
KK花了好多年把自己鍛鍊成 #脫光看很滿意的狀態，到現在毀於一旦，故意讓自己暴肥一圈⋯⋯
為了這次企劃老師真是豁出去了超犧牲的啦！

從2019/5月15日開始
Kimiko老師將執行為時30天的 #KimiBarre減肥企劃
老師說：「讓我用肉身親自體驗所有女生心中的痛~
胖變瘦容易，『#均勻地由厚變薄』才困難讓我們一起來看看，30天的 #KimiBarre核心運動 會為身體帶來什麼樣的改變。」

這次KimiBarre減肥企劃以訓練核心的小運動為主，想養成 #易瘦體質，Kimiko老師說絕對不能靠短期的激烈的方式

「有效」來自 #長期一致性的鍛鍊，想減肥一次狂操10個鐘頭是沒有用的，因為 #動作品質不好、#基本功不強
可是如果把運動拆成天天鍛鍊10~20分鐘，絕對會出現明顯效果，
一切鍛鍊都要從核心開始，可以把核心肌群想像成車子的引擎，它夠強壯車子才可以加速到達終點。

這30天要做的運動，#看似不起眼，而且會以為它 #太緩慢，但 #其實超有效，而且可以讓你 #更快達標，這也是 #KimiBarre減肥法宗旨

壞習慣的改變跟好習慣養成，都需要時間作階段性的調整，才能在健康、舒服的狀態下達到目標
所以Kimiko老師將這次30天減肥企劃分為4個階段，每一周都會幫大家設定好一個明確的小目標：

第1️⃣周：每天養成運動10分鐘的好習慣，每天盡可能在同樣的時間點上床睡覺

第2️⃣周：避免含糖飲料，適度調整運動內容

第3️⃣周：一天3餐每餐都要加入深綠色蔬菜，每餐之後都要吃到水果，增加喝水量

第4️⃣周：依身體數值狀況擬定下一個小目標

大家可以先Check自己身體外觀，是否有因為肥胖出現下面令人困擾的情況：

1.腳脖子粗
2.大腿前側腫脹、內側鬆垮
3.屁股寬、扁、垂
4.腰間肉四溢、肚子凸出
5.背後有三層肉溢出來
6.手臂會晃、腋下肥
7.側面看身體很厚
8.後頸肉肥胖

如果以上幾點皆中槍，代表你必須來跟著Kimiko老師一起動滋動打薄了

#30天減肥企劃的 主軸是 #健康的美好
薄瘦只是健康身體給的紅利回饋
Kimiko老師在 #每一天的直播中，都會告訴大家一個 #減脂的有效重點
30天集結成一個 #完整的減脂大指南
所以一天都不能錯過！

每天只花少少10分鐘，換來健康和好身材真的很值得！

回頭從直播Day1看起，體脂28.3%的背和現在23.6%的差異真的很驚人啊！！
胖變瘦不難，#均勻的由厚變薄真的超難
老師每天在直播中說的重點，都在對我的肥肉賞巴掌 #美型編

#KimiBarre美型棒 已全數完售，6/19將開放第三批預購
少女粉 👉🏻 http://bit.ly/2IdXYd7
東方黑 👉🏿 http://bit.ly/2IaKBKx

美型棒使用者／書籍讀者/教室學員專屬社團👉🏻 https://is.gd/vAJSWx
追蹤我們：
KIMIKO 👉🏻 https://is.gd/Yy0vwT
KimiBarreBody 👉🏻 https://is.gd/0LPFzG
KIMIKOstudio 👉🏻 https://is.gd/ffrRxV

#KimiBarre30日減肥企劃Day1 Start！

KK老師暴肥？原來是為了肉身示範而犧牲……

眼尖的粉粉~
不曉得你們有沒有發現，Kimiko老師最近好像發福惹？腰間肉、小肚肚、背肉和手臂相較之前，偷偷腫了一圈，怎麼會這樣?!老師不是最重視身材嗎？原來，這是老師為了執行30天#KimiBarre 減肥企劃，故意把自己吃肥！每天喝兩罐飲料、減少運動量、實際操作各種會讓身型變壯的錯誤訓練，花了3個月的時間養出肥肉，連Kimiko老師都笑說自己現在是油花分佈很肥美的「A5和牛」！

30天#KimiBarre 減肥企劃Start！
遊戲規則是？
KK花了好多年把自己鍛鍊成 #脫光看很滿意的狀態，到現在毀於一旦，故意讓自己暴肥一圈⋯⋯
為了這次企劃老師真是豁出去了超犧牲的啦！

從2019/5月15日開始
Kimiko老師將執行為時30天的 #KimiBarre減肥企劃
老師說：「讓我用肉身親自體驗所有女生心中的痛~
胖變瘦容易，『#均勻地由厚變薄』才困難讓我們一起來看看，30天的 #KimiBarre核心運動 會為身體帶來什麼樣的改變。」

這次KimiBarre減肥企劃以訓練核心的小運動為主，想養成 #易瘦體質，Kimiko老師說絕對不能靠短期的激烈的方式

「有效」來自 #長期一致性的鍛鍊，想減肥一次狂操10個鐘頭是沒有用的，因為 #動作品質不好、#基本功不強
可是如果把運動拆成天天鍛鍊10~20分鐘，絕對會出現明顯效果，
一切鍛鍊都要從核心開始，可以把核心肌群想像成車子的引擎，它夠強壯車子才可以加速到達終點。

這30天要做的運動，#看似不起眼，而且會以為它 #太緩慢，但 #其實超有效，而且可以讓你 #更快達標，這也是 #KimiBarre減肥法宗旨

壞習慣的改變跟好習慣養成，都需要時間作階段性的調整，才能在健康、舒服的狀態下達到目標
所以Kimiko老師將這次30天減肥企劃分為4個階段，每一周都會幫大家設定好一個明確的小目標：

第1️⃣周：每天養成運動10分鐘的好習慣，每天盡可能在同樣的時間點上床睡覺

第2️⃣周：避免含糖飲料，適度調整運動內容

第3️⃣周：一天3餐每餐都要加入深綠色蔬菜，每餐之後都要吃到水果，增加喝水量

第4️⃣周：依身體數值狀況擬定下一個小目標

大家可以先Check自己身體外觀，是否有因為肥胖出現下面令人困擾的情況：

1.腳脖子粗
2.大腿前側腫脹、內側鬆垮
3.屁股寬、扁、垂
4.腰間肉四溢、肚子凸出
5.背後有三層肉溢出來
6.手臂會晃、腋下肥
7.側面看身體很厚
8.後頸肉肥胖

如果以上幾點皆中槍，代表你必須來跟著Kimiko老師一起動滋動打薄了

#30天減肥企劃的 主軸是 #健康的美好
薄瘦只是健康身體給的紅利回饋
Kimiko老師在 #每一天的直播中，都會告訴大家一個 #減脂的有效重點
30天集結成一個 #完整的減脂大指南
所以一天都不能錯過！

每天只花少少10分鐘，換來健康和好身材真的很值得！

🎉第一波慶祝大抽獎
Wow!恭喜減醣好好80萬人囉!!
有這麼多支持減醣好好的團友及無數瘦身、健康的美好成果在這裡誕生，這些年持續激勵感動著我們，謝謝大家，恭喜我們突破80萬社員!
實在太開心啦，為了大大慶祝並紀念這難得一刻，10月總共會辦兩波盛大的抽獎感恩活動。


第一波慶祝大抽獎是即日起至10/15截止
想參加快看以下參加方法：
1⃣請於 我可是生活家 臉書按讚
2⃣於此貼文底下留言你減醣後的心聲或對減醣好好恭喜祝福的一句話
3⃣轉貼此貼文(公開分享)
以上123同時達成即符合抽獎資格


🎁豐富獎品如下：
◆10/5即將開團的韓國VOTO氣炸烤箱提供黑松露噴霧油10份，每人獲得一瓶
☕️「我可是生活家‧黑沃」與冠軍烘豆師聯名選品的濾掛咖啡*8份，每人獲得一盒。
◆壽滿趣紐西蘭原裝進口顆粒花生醬*5份，每人獲得一罐
◆森森采食堅果油-榛果口味*12份，每人獲得一瓶。
📓彌菓新品極濃乳酪絲原味禮盒*10份，每人獲得一盒。
*以上獎品由廠商及「我可是生活家」提供
--------------------------------
慶祝活動至10/15截止，10/26當週公布得獎者。
想收到得獎通知請加入以下
💙 手機下載Telegram這個app，進入後加入通知頻道「娜塔腹女生活」： https://t.me/nata0912
💙或加我的Line官方帳號：
@nata912（帳號包含 @ )
就可接收最新通知唷!

謝謝大家對娜塔成立減醣好好這些年的支持與鼓勵，祝大家身體健康、身材好好，減醣大幸福!
中秋過後別忘了回歸日常減醣行列，加油!


#我可是生活家 #娜塔
同時也是 減醣好好 & 減醣好好買 創社人 2020.10.3

本集主題：「重生，讓我更勇敢！大齡女子的抗癌手記」新書介紹
　　　　　
專訪作者：林珮瑜
　　　
內容簡介：
38歲，我被醫生宣判得了乳癌，2年抗癌的經歷，
讓我從乳癌找到了許多美好。
希望以自己的經歷，
讓害怕、恐懼的病友們，瞭解乳癌其實沒那麼恐怖，
並鼓勵病友勇敢面對，積極治療，
走出自己的重生之路。
　　
★失控——硬硬的小肉瘤好像長大了
　　2015年7月，我和男友Water展開第二次的長程旅行。這一次，挑了遙遠的南美。兩人先在美國停留兩週，才轉進南美的哥倫比亞。沒幾天，我竟在左胸摸到一顆小肉瘤，雖然驚嚇，但仍說服自己這沒什麼大不了。
　　
　　等到旅程結束返回台灣，已是十個月之後的事。我依然不以為意，還是拖上好幾個星期，最後才從旁人得知，這件事似乎有些嚴重。於是我立刻前往醫院，做了超音波和穿刺切片檢查。未料，檢驗報告的結果不太好……。
　　
★打掉重練——生病其實是一種修鍊之旅
　　我自以為年輕，才敢肆無忌憚地揮霍著那珍貴的健康本錢。直到自己被確診為乳癌，才頓時領悟，原來先前的生活方式實在大錯特錯。過去，我非常討厭吃青菜、水果，甚至還以「螞蟻人」自豪，「嗜甜」只是自己的才華之一，現在看來真是傻的可以。
　　
　　乳癌像是老天送來的信號，要我認真審視自己的人生。一進入治療階段，我馬上推翻過去所仰賴的規矩和習慣，藉機重建新的生活方式；身體和心靈的調整雖然辛苦，但我終於懂得要好好疼愛自己的身體。
　　
★戀愛關卡——分手？結婚？我還能生育嗎？
　　癌症，對許多情侶或夫妻來說，儼然是考驗感情的終極關卡，隨著不同的年紀，面臨的狀況也變得有所差異。而我和Water正好落在層級最薄落的情侶關係。我被確診為乳癌時，正好是兩人交往的第七年，而我也已經做好了最壞的打算。
　　
　　我很感謝Water仍始終如一，而原本刻意逃避的問題，全得攤在陽光下，那些年紀、生育、生死、相處模式、婚姻等，都成了一個個的關卡，兩人開始就現實狀況逐步討論，試圖找出最佳方案……。
　　
★我們都一樣——勇敢的女孩們，一起健康走到人生的最後！
　　生了病後，我以為只有自己孤軍奮戰著，在醫院才發現原來其實有許多人也為了健康而正在努力著。也因為自己置身其中，才得以一窺許多真實的人生百態，有些讓人同情，有些則讓人感動。也因如此，我才開始懂得珍惜自己所擁有的。
　　
　　我原先排斥病友相關團體，無意間在診間結識了一些乳癌病友。或許是因為大家都朝著相同的目標前進，我們不僅為彼此加油打氣，也分享了許多的資訊、病情和心情抒發，而這些交流，竟莫名讓人變得更加堅強許多。
　　
★重拾健康——忍不住對自己說：妳真的好棒！
　　自2016年6月到2017年1月的這段期間，我經歷了1次手術、6次化療和35次放療，終於再次找回了健康。原先因為乳癌而刻意培養的新習慣，現今仍然進行中。同時，我也持續練習不再勉強自己，不執著於結果，凡事順勢而為就好。
　　
　　因為這一場抗癌之戰，我才發現自己比想像的還要堅強，原來只要有心，什麼事都能做到！接下來的第二人生，我決定忘了原先設下的極限，努力去嘗試任何的可能性。時間永遠不等人，現在不做，更待何時！
　　　　
作者簡介：林珮瑜
台北人，愛講粗話的好好小姐。
自小耳朵不靈，說話不清，意外養成個人風格。
第一次獨自出國，完成了一年半的澳洲打工度假。
才曉得破英文原來可以帶著我飛往世界各地。
　　
2016年正式確診為乳癌一期，
在經歷開刀、化療和放療後，
頓時體悟了健康的美好，
目前，正在練習順其自然，不再勉強執著，
每一天都要好好愛自己。

本集主題：「罹癌，是我生命中的禮物：從此勇敢表達情緒，不再當好好小姐」介紹
　　　　　　　
訪問作者：林珮瑜
　　　　
內容簡介：
　　38歲，我被醫生宣判得了乳癌，2年抗癌的經歷，
　　讓我從乳癌找到了許多美好。
　　希望以自己的經歷，
　　讓害怕、恐懼的病友們，瞭解乳癌其實沒那麼恐怖，
　　並鼓勵病友勇敢面對，積極治療，
　　走出自己的重生之路。
　　
★失控——硬硬的小肉瘤好像長大了
　　2015年7月，我和男友Water展開第二次的長程旅行。這一次，挑了遙遠的南美。兩人先在美國停留兩週，才轉進南美的哥倫比亞。沒幾天，我竟在左胸摸到一顆小肉瘤，雖然驚嚇，但仍說服自己這沒什麼大不了。
　　
　　等到旅程結束返回台灣，已是十個月之後的事。我依然不以為意，還是拖上好幾個星期，最後才從旁人得知，這件事似乎有些嚴重。於是我立刻前往醫院，做了超音波和穿刺切片檢查。未料，檢驗報告的結果不太好……。
　　
★打掉重練——生病其實是一種修鍊之旅
　　我自以為年輕，才敢肆無忌憚地揮霍著那珍貴的健康本錢。直到自己被確診為乳癌，才頓時領悟，原來先前的生活方式實在大錯特錯。過去，我非常討厭吃青菜、水果，甚至還以「螞蟻人」自豪，「嗜甜」只是自己的才華之一，現在看來真是傻的可以。
　　
　　乳癌像是老天送來的信號，要我認真審視自己的人生。一進入治療階段，我馬上推翻過去所仰賴的規矩和習慣，藉機重建新的生活方式；身體和心靈的調整雖然辛苦，但我終於懂得要好好疼愛自己的身體。
　　
★戀愛關卡——分手？結婚？我還能生育嗎？
　　癌症，對許多情侶或夫妻來說，儼然是考驗感情的終極關卡，隨著不同的年紀，面臨的狀況也變得有所差異。而我和Water正好落在層級最薄落的情侶關係。我被確診為乳癌時，正好是兩人交往的第七年，而我也已經做好了最壞的打算。
　　
　　我很感謝Water仍始終如一，而原本刻意逃避的問題，全得攤在陽光下，那些年紀、生育、生死、相處模式、婚姻等，都成了一個個的關卡，兩人開始就現實狀況逐步討論，試圖找出最佳方案……。
　　
★我們都一樣——勇敢的女孩們，一起健康走到人生的最後！
　　生了病後，我以為只有自己孤軍奮戰著，在醫院才發現原來其實有許多人也為了健康而正在努力著。也因為自己置身其中，才得以一窺許多真實的人生百態，有些讓人同情，有些則讓人感動。也因如此，我才開始懂得珍惜自己所擁有的。
　　
　　我原先排斥病友相關團體，無意間在診間結識了一些乳癌病友。或許是因為大家都朝著相同的目標前進，我們不僅為彼此加油打氣，也分享了許多的資訊、病情和心情抒發，而這些交流，竟莫名讓人變得更加堅強許多。
　　
★重拾健康——忍不住對自己說：妳真的好棒！
　　自2016年6月到2017年1月的這段期間，我經歷了1次手術、6次化療和35次放療，終於再次找回了健康。原先因為乳癌而刻意培養的新習慣，現今仍然進行中。同時，我也持續練習不再勉強自己，不執著於結果，凡事順勢而為就好。
　　
　　因為這一場抗癌之戰，我才發現自己比想像的還要堅強，原來只要有心，什麼事都能做到！接下來的第二人生，我決定忘了原先設下的極限，努力去嘗試任何的可能性。時間永遠不等人，現在不做，更待何時！（原書名：重生，讓我更勇敢）
　　
作者簡介：林珮瑜
　　台北人，愛講粗話的好好小姐。
　　自小耳朵不靈，說話不清，意外養成個人風格。
　　第一次獨自出國，完成了一年半的澳洲打工度假。
　　才曉得破英文原來可以帶著我飛往世界各地。
　　
　　2016年正式確診為乳癌一期，
　　在經歷開刀、化療和放療後，
　　頓時體悟了健康的美好，
　　目前，正在練習順其自然，不再勉強執著，
　　每一天都要好好愛自己。
　　
　　
作者粉絲頁： 現在，幸福中
　
出版社粉絲頁： 新自然主義

請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life