這張照片是在下午三點拍的，有在吃肉的時候下午要有這種體態根本不可能，之前我也覺得奇怪，每次用精密儀器測量都顯示我的體脂大約14-16%左右，但照鏡子常常看起來就是肚子很大很腫，我一直以為是脂肪都囤積在我的腰部腹部，還覺得哎哎生過小孩就是醬子吧沒救了，沒想到在斷掉動物性蛋白質之後，體態上改變這麼大！而我開始vegan根本都還不到一個禮拜😱
其實Vegan飲食法就跟生酮飲食、阿金飲食、低碳飲食、間歇性斷食等等，它只是眾多飲食法中的其中一種，而剛好這種飲食法非常適合我！（我相信也會適合很多人😊 再推一次The game changers這部片讓我更了解自己的身體）很久很久以前我以為要靠節食才能擁有這種體態，後來改變了觀念後，以為要多吃蛋、白肉，少吃澱粉，拼命努力重訓、有氧，減少鈉的攝取等等才能讓自己看起來更緊實，而我這不到一週的實驗，發現做人根本不需要那麼累😂
這一週我的訓練菜單完全沒有改變，甚至還減量了，之前會一週練五天，但我這週偷懶只練了三天，之前會空腹有氧但這一週一次有氧都沒做。睡眠也沒有比較多，甚至還少睡了一點，一天大概只睡五小時，攝取的熱量也沒有降低甚至還提高，每天都吃到兩千大卡以上！唯一不同的就是我在食物的挑選上做了改變，這一週我不吃蛋、不吃乳製品也不吃肉，身體非常輕鬆，運動表現也提升，體態上更是超乎我想像的有成效，原來「吃對食物」身體會給我那麼大的反饋😍真的很意想不到！
除了身體上的改變之外，心靈上的滿足也是其他飲食法給不了我的。吃素一天，我可以省下4000公升的水、18公斤的乾糧飼料、減少9公斤的碳排放量、減少30 sqf的雨林砍伐、少殺一隻動物😊（以上數據大家可以看Cowspiracy 奶牛的陰謀 這部片）。這遠比我每天辛苦省水、減少塑膠使用量、費心做資源回收還要有效率多了！
當初下定決心要吃全素三五天本來還覺得一定會很痛苦，但這幾天下來發現我十分樂在其中😍 一點都不會想吃肉！不過話說回來，我應該會再下週回去吃肉，把家裡所有的肉品全部吃完😭，不然我斷然開始吃素之後，冰箱裡的雞蛋、雞胸肉全部都浪費掉也本末倒置了😢 雖然我的身體一點都不想吃肉，但我想也剛好可以趁這個機會完成完整的實驗... 回去吃肉的話對運動表現還有身體的感受、體態的影響會有什麼變化🤔 到時候我一樣會持續的分享我的感受還有飲食。
我每天都會把我吃的食物還有做的重訓菜單放在IG 限時動態裡，有興趣的人歡迎追蹤我的IG😊 @mimichellelin 🔗Instagram.com/mimichellelin
低鈉飲食菜單 在 [分享] 立浪監督暫時不提供白飯給選手- 看板Baseball 的八卦
体が資本のプロ野球選手。毎試合前にケータリングで中日の選手やチーム関係者に提供
される食事は、管理栄養士の指導のもとバランスの良いメニューが用意され、これまで
は炊飯器にたっぷりの白米に、日替わりの牛丼、カレーなどを合わせて好きなだけ食べ
ることができた。ところが、今月３日の本拠地バンテリンドームでの阪神戦前、ベンチ
裏にある食堂の入り口に「当面の間、白米を提供しません」との張り紙がされたという
。
身體就是職業棒球選手的資本。在每場比賽前都會提供由管理營養師精心設計營養均衡的
菜單的外燴給選手及球團相關人員。飯鍋裡滿滿的白飯、牛丼，咖哩飯等等，想要吃什麼
都可以盡情的吃到飽。但這個月3號在主場和阪神虎比賽前，在休息室餐廳入口貼了一張
紙「目前暫時不提供白飯」
炊飯器は忽然と姿を消し、白米は小さなおにぎりのみ。何の前触れも、どこからの説明
もないまま、紙切れ１枚で主食を召し上げられたナインは不満を爆発させたが、立浪監
督の鶴の一声で決まったことと知り言葉を失った。きっかけはＤｅＮＡから現役ドラフ
トで加入した今季、開幕から打線の中軸として活躍してきた細川成也外野手（２５）だ
という。
飯鍋突然間就消失了，要吃米飯的話只剩下小顆的飯糰而已。沒有任何預兆、沒有任何說
明，只有貼出一張紙讓先發球員爆發不滿，但知道是立浪監督的一聲令下的決定後，大家
都安靜說不出話了。而立浪監督會這麼做是因為這季從DeNA轉隊過來且表現出色的細川成
也。
「細川が夏場に入り調子が落ちてくると、立浪監督は『ご飯の食べ過ぎで動きが鈍くな
ったからだ』と考え、改善策としてご飯の準備をやめさせた。そうしたら成績がまた上
がってきたから、他の選手も…となった」とチーム関係者。しかし当然ながら、選手側
には「全員に連帯責任を取らせるやり方はおかしい。食事の摂り方に問題がある選手だ
け、制限をかければいい話ではないか」などと当惑が広がった。
球隊相關人員「細川到了夏天後狀況變差，立浪監督就表示是因為白飯吃太多導致動作變
遲緩了。而改善方式就是不提供白飯給他，這也讓他的成績又提升了上來，所以其他的選
手也一起...。但是其他選手表示這種事情用連坐法這種方式很怪，去限制那個吃飯方式有
問題的選手就可以了不是嗎？」
https://tinyurl.com/2e3wh29f
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中日熱炒店嗎？
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