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#減醣菜單 夏天快到了，很多人一直在討減醣菜單。今天分享我一天早中晚減醣餐可以怎麼做。這次的一日三餐備餐，特色是充分利用 無添加罐頭 製作料理，簡單又快速，真的是懶人備餐好物。
【一日三餐，減醣備餐】網頁版食譜 👉https://bit.ly/34ZvaPj
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關於好媽媽無添加系列：
❶無防腐劑、無味精、無色素、無人工甘味劑。
❷減油低鹽調味，更適合健康飲食。
❸開一罐即一餐，好保存不浪費。
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好媽媽無添加罐頭👉https://www.how-mama.com.tw/
好媽媽Howmama-東和食品
端午節要到了～
你最愛南部粽還是北部粽呢？
不是清蒸水煮就健康～三層肉、花生熱量都不低…
自己包包看養生粽吧！分享營養師的包粽不重食譜
搭配🌟3M居家淨水器🌟軟化水質、過濾雜質
讓米粒的口感更升級唷！
＃北部粽 ＃低鹽大麥養生粽
食材：大麥30g、燕麥10g、圓糯米20g、瘦肉少許、香菇1朵、杏鮑菇少許、薄鹽醬油1湯匙
做法：將材料包裹好，清蒸後即可享用。
👩🏻⚕️可搭配鳳梨、奇異果等富含酵素之水果幫助消化。
＃南部粽 ＃低油黑米養生粽
食材：黑米20g、十穀米20g、長糯米20g、吻仔魚少許、香菇2朵、熟栗子1顆、黑芝麻10g
做法：將材料包裹好，水煮後即可享用！
👩🏻⚕️可搭配一盤沙拉或蔬菜，增加膳食纖維攝取。
自己包的養生粽就是安心又健康❤
富含膳食纖維、維他命Ｂ群
幫助蠕動順暢、促進代謝
多點健康、少點負擔。
1.低油、低鹽是較健康的選擇：適合有高血脂、高血壓、注重健康的現代人享用。
2.ＧＩ值較低：飯後血糖會較為平穩，適合高血糖、低醣飲食等養生人士食用。
3.熱量較低：新鮮健康食材搭配好水清蒸或水煮，口感天然香甜、熱量更低。
快來照著食譜自己動手做做看吧！
3M居家淨水看這裡：
https://lihi1.com/y6v0u
3M 優質生活簡單 GO
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烤雞菇蕈燉飯 <3
好吃到蜜糖嘴巴已經塞滿滿
還一直ㄇㄤㄇㄤ叫~~
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材料：
洋蔥 少許
雞大腿 2塊
草菇.鴻喜菇.雪白菇.蘑菇 適量
無鹽奶油 少許（可以改橄欖油）
低鹽醬油 2滴
檸檬汁 2-3滴
義大利香料 少許
白飯 半碗
蔬菜高湯 適量
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做法：
1.雞腿洗淨後.放入醬油.檸檬汁. 灑些義式香料.入預熱200度烤箱烤約20-25分鐘。
2.平底鍋加入奶油.開小火融化後.放入洋蔥炒至焦化.再放入菇類拌炒至咖啡色.再加入白飯拌炒一下後倒入高湯（蓋過食材即可）蓋鍋小火燜煮至湯汁收乾即可。
3.要食用時再將雞腿剪細餵食。
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<3 烤完的雞腿香噴噴.連蜜糖拔都好想吃>"<
<3 我的副食料理堅持 少油 少醬油 幾乎不加鹽 常發嘍我的食譜就會發現我的油.醬油都是算滴的.起司也從不超過半片.儘量以原味為主喔!讓蜜糖能吃的健康又胖胖^_^
#減糖瘦身 夏天快到了，很多人一直在討減肥菜單。今天分享我一天早中晚減肥餐可以怎麼做。這次的一日三餐備餐，特色是充分利用 無添加罐頭 製作料理，簡單又快速，真的是懶人備餐好物。
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關於好媽媽無添加系列：
❶無防腐劑、無味精、無色素、無人工甘味劑。
❷減油低鹽調味，更適合健康飲食。
❸開一罐即一餐，好保存不浪費。
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素食料理家常菜│零下廚經驗也會做，一口接一口好吃到停不下來，脆皮蚵仔酥│Crispy Fried Vegetarian Oysters│EP103
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零下廚經驗也會做的料理,
脆皮蚵仔酥, 這樣做低油低鹽, 非常健康,
偶而讓身體清爽一下, 用草菇取代蚵仔,
是很好的選擇喔!
簡單快速就可以上桌了,
再來一盤青菜, 孩子們就可以吃得很開心了!
材料：
草菇 160g
中筋麵粉 30g
水 50g
九層塔 30g
麵包屑 適量
油 適量
胡椒鹽 適量
Ingredient:
straw mushroom 160g
plant flour 30g
water 50g
basil 30g
bread crumbs proper amount
oil proper amount
peppere salt proper amount
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我在使用的影片拍攝器材：
📷 運動攝影機 ‣‣ https://bit.ly/2lObtHT
📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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‣‣ 素食料理家常菜|糖醋魚片，黃金比例糖醋醬，好吃到會懷念|Sweet and Sour Fish|EP112
https://youtu.be/y45eyMK_bzg
‣‣ 素食家常菜料理|這招讓齋菜變得更有新鮮感，特調椰香花生醬|Vegan Coconut Milk Peanut Sauce. Special Burger Sauce|EP111
https://youtu.be/3XvSEdXLgH8
‣‣ 素食家常菜料理|香菇盒佐紅甜椒醬汁，好媳婦必學料理|Stuffed Mushrooms with Red Bell Pepper Sauce|EP110
https://youtu.be/BloYU0Jrzmk
#素食#料理#家常菜#食譜#蔬食
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📖詳細食譜：https://bit.ly/30jXMC3 (部落格)
材料：
去骨雞腿1隻、番茄30公克、保鮮膜1盒、梅子酒50ml、花椰菜50公克、鋁箔紙1盒、客家福菜30公克、蘆筍30公克、牙籤1包、細砂糖適量、胡椒鹽少許、番茄醬適量、太白粉少許
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#雞肉捲 #果香時蔬 #美食
