一分鐘一元的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

健身就是一段不斷挑戰自己的過程！

我喜歡一個人運動多過跟朋友一起運動，因為每個人運動的節奏都不一樣，之前在大型連鎖健身房運動時被偷拍，感覺很不舒服，自從那次後我更重視健身房的隱私程度！

最近發現了位在汐止的好客健身房，不同於連鎖健身房，來運動的人流比較不複雜，而且不用像其他健身房一樣進入要入會費、手續費等⋯
它是採用分鐘計費、一個月月費或是單次入場費，對Riva這種小資女最適合不過了！
更棒的是它們有開放自由教練場租，讓在外的自由教練多一個地方教課，而我個人很喜歡健身房內的綠色草皮處，可以盡情的伸展拉筋，運動重要，但運動完後的伸展更重要，運動後不伸展小兔子絕對會緊跟在你小腿後😝

這次Riva第一次做筋膜放鬆課程，出乎我意料之外的痛，才知道我的手臂和腰部筋膜都沾黏在一起，導致我這兩個部位常常很酸痛，教練很細心的一個部位一個部位慢慢幫我放鬆，讓我原本無法做往後下腰的動作，筋膜放鬆完後就能輕輕鬆鬆下腰了✌️

本身肌肉沾黏問題沒有解決硬練舉重有可能會造成原本不舒服的部位2次傷害，這堂課上完才知道筋膜放鬆的重要性，筋膜放鬆了後在健身才會讓身體在對的狀態下達到最大的健身效果！

好客健身房

🏠地址：新北市汐止區新台五路一段208號
☎️電話：02 26431300
營業時間：06：00-23：30
FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/HKfitness2020/
🌸五月優惠：團課兩人同行一人免費

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我最近又開始重訓了
也沒有為什麼 就是覺得想重訓
也有可能是找到一個喜歡的運動環境才想重拾重量
而且為了拍前面這幾張照片真的超瞎妹🤣🤣
但真正在運動的人是最後一張照片

我給自己一些課題，也包含教練課
幸好這裡的教練人都很好😭因為我真的很不敢跟陌生人說話哈哈哈哈
好啦這不是重點，重點就是我很喜歡這裡的環境
味道乾淨、空氣循環很好、器具超級新、空間也大
我很喜歡的還有一點，這裡有吧台，販賣健身餐和飲品
像我這次就點烤雞腿沙拉，出乎意料的好吃欸
還有木瓜牛奶❤️
這邊也有很多很多其他的餐點和高蛋白飲品
舒～服～

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好多年沒有用機器訓練了～

因為這三四年的時間幾乎都在做槓鈴訓練，所以就很少碰固定式器材了。

在家附近有個這麼寬敞又舒服的健身房，當然是要來訓練囉^o^

以前一開始接觸重訓時，
在美國唸書的時候，
也是從固定式器材開始訓練，
是身體漸漸的適應之後，
回來台灣才愛上自由重量啦～

固定式器材跟自由式訓練都各有好處，不要放棄運動就對了😘

今天練全身，練了一個半小時收工，
練完就一個字《爽》

#樹林新莊板橋健身房
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#租借場地

Energy健身俱樂部-板橋館

TRASH 全新迷你專輯《Never Die》
https://TRASH.lnk.to/MiniAlbum-NeverDieAY

人來，人往
時聚，時散

那些理所當然的日常
轉眼間都被你一起帶走了

希望你回來，只希望還能跟你聊著那些稀鬆平常
希望你回來，只希望還能和你散步在回家的路上
希望你回來，只希望還能陪你吃點你喜歡的小菜
希望你回來
只希望你回來

還沒好好說再見，怎麼能夠道別
請先別走太遠
因為我還沒準備好去面對，沒有你的世界
__

每個人的心中，都有因失去而崩塌的傷痛
每個人的心中，也都有希望回來的想念
《希望你回來》就是對想念的人最露骨的吶喊
不管曾經失去什麼，都能從這首歌裡找到
無論正在想念著誰，都能從這首歌裡聽見

坐在爸爸生前的房間裡，主唱阿夜只用了15分鐘即完成歌詞，每字每句都是他最刻苦銘心的呼喊，歌詞中提到「還來不及寫出你盼望的那一首情歌」，父親生前一直希望阿夜能寫出一首代表性的情歌，阿夜無奈稱：「沒想到寫出最動人的情歌就是寫給爸爸的。」阿夜用自己的故事道出每個人心中都存有、最難以釋懷的失去。TRASH首次將大編制弦樂加入編曲，將整首歌曲的情緒堆疊達到最飽滿的境界。豐沛的情緒隨著琴弦蔓延出來，搭配真實情感的演唱，詞句間連呼吸都紮入心底，引誘觸動內心深處的悲痛。

MV找來新銳最擅長說故事的導演 殷振豪 執導，不少賺人熱淚的MV都出自他的手，劇情描繪一對關係僵硬的父女，在驚覺對方真的逐漸遠離自己的那一刻，才懂得不捨與珍惜。特別邀請到金鐘影帝 屈中恆 擔任父親的角色，駝背的身影、泛紅的眼眶與不捨的笑容，精湛的演技惹哭片場的演員與工作人員，TRASH也紛紛壓抑不住情緒，看著螢幕，讚嘆這樣的劇情實在太揪心。

#TRASH
#希望你回來
#NeverDie
__

■ 希望你回來
詞曲：阿夜 編曲：TRASH、周菲比

我知道此刻你也一樣不甘心
放不下心愛的人匆匆離去
為難你的淚水我拼命擦去
才知道我心中你多了不起

看你演的戲聽你愛的歌
就好像你從沒離開過這
怪自己是凡人無能為力
才會如此想你

我只希望你回來
我只希望你回來
說好要看著我實現
那不切實際的諾言怎能不告而別
還沒準備好去面對沒有你的世界

會不會你現在比從前快樂
少了受傷的心和崩壞的軀殼
答應我不必再對自己苛責
因為你早已經是最棒的人

一生風風雨雨坎坎坷坷
連天上的星星也都不捨
還來不及寫出你盼望的那一首情歌

我只希望你回來
我只希望你回來
說好要看著我實現
那不切實際的諾言怎能不告而別
I don’t wanna say goodbye
I don’t wanna say goodbye
答應你我會更堅強
當個有骨氣的男人不再輕易流淚
只願這一切能發生在和你道別之前

我只希望你回來
我只希望你回來
說好要看著我實現
那不切實際的諾言怎能不告而別
I don’t wanna say goodbye
I don’t wanna say goodbye
答應你我會更堅強
當個有骨氣的男人不再輕易流淚
只願這一切能發生再和你道別
__

詞曲 Songwriter：阿夜
製作人 Producer：陳又齊
配唱製作人 Vocal Producer：陳又齊
編曲 Music Arranger：TRASH、周菲比
木吉他 Acoustic Guitar：林頤原、阿夜
電吉他 Electric Guitar：林頤原
貝斯 Bass：鄧博文
鼓 Drum：金魁剛
鋼琴 Piano：周菲比
和聲編寫 Chorus Arranger：阿夜、陳又齊
和聲 Chorus：阿夜、陳又齊
弦樂編寫 String Arranger：周菲比
弦樂監製 String Producer：周菲比
弦樂製譜 Music Score：牟啟東
弦樂團 Strings：曜爆甘音樂工作室
第一小提琴1st Violin：蔡曜宇、陳泱瑾
第二小提琴2nd Violin：盧思蒨、黃雨柔
中提琴 Viola：甘威鵬、牟啟東
大提琴 Cello：劉涵(隱分子)、葉欲新
弦樂錄音師 String Recording Engineer：楊敏奇
弦樂錄音室 String Recording Studio：玉成戲院錄音室
鼓&貝斯錄音師 Drum&Bass Recording Engineer：徐振程
鼓&貝斯錄音室 Drum&Bass Recording Studio：玉成戲院錄音室
配唱錄音師 Vocal Recording Engineer：伊勗賢、謝達孝
配唱錄音室 Vocal Recording Studio：白金錄音室
混音工程師 Mixing Engineer：周已敦
混音工作室 Mixing Studio：Rave Sound Studio
母帶後期處理 Mastering：Chris Gehringer@Sterling Sound
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MV 製作 Production： Spacebar Studio
監製 Executive Producer：黃世萱、林沁兒
主要演員 Talents：屈中恆、林嫣
特別演出 Special Appearance ：TRASH、莊承梅
導演 Director：殷振豪
副導演 1st A.D.：楊岸青
助理導演 2nd A.D.：魚林
場記 Script Supervisor：邱庭媛（Ｍini）
製片 Producer：朱芸廷
場景製片 P.D.：游士弘
製片助理 P.A.：蔡長庭、王姿元
攝影 D.O.P.：順
攝影大助 1st A.C.：陳貞文
攝影助理 Assistant Camera：賴建榮
場務 Grip：黃裕軒
攝影器材 Photographic Equipment：和寬攝影器材有限公司
燈光 Gaffer：吳儼育
燈光大助 Best Boy Electrician：陳隆達
燈光助理Electrician：楊鈺銘、黃榮隆
燈光器材 Light Equipment：上京影業有限公司
錄音 Sound Recorder：程琦瑋
美術設計Art Designer：何景意
執行美術 Set Decorator：蔡佩蓉、古又如
造型設計 Costume Designer：林芷妤
化妝師 Make-up Artist：陳映羽
髮型師 Hairstylist：洪丌涵
梳化助理 Stylist Assistant：陳孟言
化妝 Make up（TRASH）：楊令述 Shuh Yang (美述社工作室)
化妝助理 Assistant Make up（TRASH）：陳婉容 Wini Chen (美述社工作室)
髮型 Hair stylist（TRASH）：ANNIES HAIR 立柔
劇照 Still photography: 江靜思
剪接師 Editor：陳韶華
調光師 TC：詹謹嘉（阿鞭）
混音師 Final Mixer 賴彥中 Lai
字卡設計GraphicDesigner ：蔡逸婷
臨時演員 Extra：
黃舜聆、林宸衣、陳淑鈴、顧振華
特別感謝 Special Thanks：
政大影林攝影社、台北市電影委員會、大安區戶政事務所、富多美快照亭
___
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這次的MV則邀請到了台灣設計師涂皓欽 (Smoky Tu) 來為《心之科學》配上動畫，以迎合歌曲中那種療愈氛圍。Smoky的作品風格多樣、大膽、充滿實驗及可塑性，擅長刻畫情感的他，用細膩筆觸描繪了一個女生失戀後的內心世界。MV從女生胸口的「樹洞」開始，通過迷宮以窺探她的迷茫與彷徨，失戀的心，跟隨歌詞起舞、變換，幻化成為「數學符號」、「宇宙行星」，那些象征「科學」的意象，能否解釋愛情？那些甜蜜的回憶，曾經在一起的畫面，在心裡不斷的浮現，循環反復，揮之不去。直到共吻的人消失，纏綿的二人只剩下一個，曾共處的美好，就此戛然而止。於是，曾攜手的兩個人，又該何去何從？後來，繃帶鬆開，是否說明受傷的心已衝破了枷鎖，得到了解脫？
最後，回到MV初始， 似乎在暗示無論曾經愛的怎樣刻骨銘心，時間都將修復傷痛，且將它埋於心底 。

Now Available on:
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Apple Music – https://apple.co/2yfYAfn
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3HK – https://bit.ly/2lb2j4h
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MyMusic – https://bit.ly/2Muqze9
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作曲: Howie@DearJane / 林家謙
作詞: 黃偉文
編曲: Dear Jane
監製: 舒文@Zoo Music

分一次手 你大傷元氣 病兩世紀
已經細的 越見卑微
他的五官 也並不完美
提前到末期 絕非因你 下錯棋
曾多麽 愛亦會膩～
誰的心 似隨意肌

情人 不愛你 還 不愛你 憑什麼 否定你
月光 有人撈起 有人瞧不起～
被愛概率 如宇宙 陰森詭祕
神也摸不透的 問你怎麼與它 鬥氣

傾心變心 有什麼定理
纏綿有效期 誰都不似 别去比
誰失戀 要受責備～
何必將 責任揹起

情人 不愛你 還 不愛你 憑什麼 否定你
月光 有人撈起 有人瞧不起～
被愛概率 如宇宙 陰森詭祕
無法主宰那些 誰那麽蠢與它 鬥氣

離離合合 百世紀
段段看破 無常理～
不必 嘔心瀝血 叫他愛你
有人是獨個 離場才完美

無人生哲理 能急救你 唯獨這歌 贈你
幸福 既然隨機 你為何心死～
大腦細胞 調校著 戀之分泌
無法阻他變心 仍有胸襟永不 洩氣

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今天的影片太長，沒時間加字幕了，望諒解。
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