#教練日常 #發炎自救法
大概就是在煮完這一鍋香噴噴的
#暖男紅酒燉牛肉
（和本週密集的教課之後)，
我就被襲捲而來的急性喉嚨發炎擊中了 🙄😷😷
當晚分享我的狀況跟自救配方，想不到好多學生跟臉書的朋友們紛紛回訊息跟我說：
我也是喉嚨發炎/ 我也被傳染了/我也感冒頭好痛噢/教練都是怎麼自救的？
在換季的多變天氣，再加上壓力作息及不均衡的飲食，身體要適應的確需要更多營養—
我一直是個對 #抗生素 跟 #消炎藥 非常敏感的體質，一包藥下去完全影響我腦部運作/食慾/腸胃功能⋯ 在多次自己實驗與資料搜集後，才越來越懂得照顧健康亮紅燈的自己。
在這裡就跟大家分享一下我的發炎/感冒的營養補充自救法：
如果是像我這樣的發炎（喉嚨出黃痰），呼吸道，而沒有其他症狀， 其實是身體亮出的警訊，也就是她在排毒呢！
我會喝下
*抗氧化的維生素(OPC&白藜蘆醇)/抗菌抗病毒
*維生素C/*維生素D/
*調理身體鹼性的綠色精華
*減緩發炎最有力的魚油 （第一天痛的不想吞，第二天開始吃，當晚就有明顯改善，喉嚨的紅腫痛感久不見了）
像吃藥一樣，一天補充三到四次。
而這次的自救總結
從發炎第一天早上：被喉嚨痛醒，黃痰量多到有些嚇到自己⋯
到第2.5天：消腫，痰減少到只有早上刷牙前與飯後會有，顏色也變得普遍級的清爽（笑）
希望大家能跟著一起學點自救方法～
如果你對營養補充有任何疑問，或是還想要多看見什麼樣的分享，都歡迎在下面留言給我，讓我們一起更懂身體，更健康的前進！
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