#開胸 #中文如下 Heart openers feel sooo good 🖤 They help release fatiguer, calm the mind, and give us a much needed stretch in the arms and shoulders☺️ Give this extended puppy pose a try! #UttanaShishosana ⠀
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(Remember: engage core and legs, press the arms down and think of extending your spine and opening the chest, instead of arching your back ☝🏽)⠀
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Heart Opener「開胸動作」很舒服啦😌 助於釋放疲勞,使大腦平靜,同時伸展手臂和肩膀☺️ 常駝背和累的你/妳,來嘗試這個體式吧!Puppy Pose 🐶(*記得手臂下壓,肋骨肚子內收,腿跟胸口找自己舒服的距離皆可,而胸口不一定得碰到地板,可以額頭碰地 👌)⠀
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
「puppypose」的推薦目錄:
- 關於puppypose 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook
- 關於puppypose 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook
- 關於puppypose 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook
- 關於puppypose 在 Bryan Wee Youtube
- 關於puppypose 在 Travel Thirsty Youtube
- 關於puppypose 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube
- 關於puppypose 在 Yoga: How To Do Puppy Pose - YouTube 的評價
- 關於puppypose 在 Extended Puppy Pose - Pinterest 的評價
puppypose 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 八卦
昨天練到這個姿勢 #puppypose #融化的心 #貓伸展式 他的名字好多喔🤣
這個姿勢對我來說蠻容易達到的,但似乎學員們沒這麼容易進入,想問大家做這個體式是什麼樣的感覺🤔
如果可以的話下方留言分享一下🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
#瑜珈 #yoga #yogapose ##阿酸教練跑跳蹦
puppypose 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 八卦
孕婦瑜珈導師專訪 (下) – 屋企瑜珈DIY
今次, 好友兼孕婦瑜珈導師 Cecilia Lam 建議幾個簡單瑜珈動作, 自己都可以在家試做.
1) 貓牛式 (Cat Cow Pose)
這個常見的孕婦瑜珈動作, 似跪在地上, 肚向下.
貓 / 牛是兩種動作: 貓姿是頭向下, 背推上; 而牛姿則相反, 頭向上, 腰壓下.
這個動作有助增加胎兒的活動空間, 舒緩腰背痛情況
2) 小狗式 (Puppy Pose)
這個跪在地上, 似五體頭地的姿勢, 頭會壓前下, 低過心臟位. 此動作同上一個一樣, 同樣有助胎兒活動, 亦有助放鬆肌肉, 舒緩疲勞.
3) 瑜珈式呼吸法 (Yogic breath)
這是一種非常簡單的呼吸方式,可以在任何時間練習。
保持舒適的冥想坐/ 仰臥姿勢, 閉上雙眼,放鬆全身. 慢慢深呼吸, 拉長, 腹式呼吸, 胸腔及鎖骨可跟隨慢慢升起. 此呼吸法有助放鬆, 減壓, 增加肺容量等. 順帶一提, 避免在懷孕其間進行閉氣練習。
4) 清涼調息法 (Sheetali pranayama)
保持舒適的冥想坐/ 仰臥姿勢, 閉上雙眼,放鬆全身, 嘴唇呈O形。伸出舌頭,捲曲成管狀. 通過嘴巴讓空氣經過舌頭吸氣,完成吸氣時,收回舌頭,閉上嘴巴, 然後從鼻子呼氣.
此調息法有助 “降火” (特別是忿怒, 緊張, 或體溫上升時), 平復心情.
註: 如正在準備或已懷孕,請於進行任何瑜珈練習前諮詢您的瑜珈導師或醫生。
孕婦瑜珈導師專訪 (上): 幾時做最好?http://bit.ly/2j5wWXz
孕婦瑜珈導師專訪 (中): 有咩動作唔做得: http://bit.ly/2isPt0r
[IG: https://www.instagram.com/annieleediet/]
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