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0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉
1:49 製作隔夜燕麥
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#隔夜燕麥 #隔夜燕麥粥 #隔夜燕麥罐 #減肥 #早餐
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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦
今天用到的材料：
1） 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
連結： https://happyeatfit.com
我的店每個月都有優惠，還有些低糖零食，有空可來逛逛唷！
2）脆脆無糖藍莓乾，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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3）無糖可可粉 （它有可可的香但苦苦的），購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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4）90%低脂低卡可可粉 ，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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5）100%蜂蜜 - 購自好巿好食
（如果有什麼找不到的話，可以留言問我唷）
Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的，很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了！燕麥＋奇亞籽，高纖高蛋白都是減脂好物，但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過～
早上起床（不用擺盤的話😅）1分鐘就可以完成的早餐，其實之前已經分享過幾次，但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯～
甜甜的在經期是除了很舒緩，也可以讓我心情好好唷～
大家快試試看吧❤️
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
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材料
瑞士伊美特級原味低脂乳酪 一杯(100克)
瑞士伊美特級低脂牛奶 半杯(120毫升)
原粒燕麥 半杯(50克)
熱情果 1個
芒果粒 一碗 (165克)
開心果碎 1湯匙
做法
1. 準備一個已洗淨的密封容器，加入原粒燕麥及瑞士伊美特級低脂牛奶，拌勻。
2. 再加入瑞士伊美特級原味乳酪。
3. 將容器閉緊，放入冰箱冷藏過夜，燕麥會逐漸吸收液體變軟。
4. 早上進食前再加入熱情果、芒果及開心果碎，即成。
小貼士
1. 若不希望早上吃太冷的食物，可以先將麥皮連容器放入微波爐中加熱20秒，拌勻後再放入常溫的水果。
2. 根據個人喜好，可加入玉桂粉、抹茶粉、可可粉等。
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做法 : 1. 生燕麦和牛奶、酸奶(没有可全部用牛奶代替) 放入一个可密封容器内(我用的是在Ikea买的果酱罐子)，搅拌混合均匀，加些奇异籽chia seeds盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜 ... ... <看更多>
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