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[鍋蓋出爐-第一部翻譯影片] - 激勵篇
我們都希望長輩／朋友們能跟著一起接觸健身這檔事，並也深信著這能改善他們的健康。
這部影片~沒有艱深的專業知識，更沒有滿篇的動作教學。
卻有著Freda Burnette本人的真情敘述，為何她想要並持續的健身( I Want to Live Longer)
希望藉由這個簡單的翻譯影片，讓更多的人願意去接觸、嘗試健身這件事情。
這部影片的產生要感謝 Lulumi的壺鈴教室-功能性訓練大本營 幫忙製片，以及 趙淑靜 的校閱，讓影片的語句更為通順易讀。
年前最後五位名額-免費TPC訓練動作評估表單：
https://goo.gl/forms/SZvUc5UaNc6BPtW52
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原文網址：
https://www.youtube.com/watch?v=wRFkD4_y3LE
【踏出舒適圈很難】
我能理解有些人第一次上健身房的感覺。
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覺得自己身材不好，覺得自己什麼都不會做，覺得自己舉的很輕，覺得大家都在看你，覺得大家偷偷都在心裡笑你。
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我能理解，我第一次上健身房訓練時也有這種感覺。
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但每個人都是這樣開始的。不管他練的多大隻，他也是從最輕的槓片開始練起的。
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這是一個必經的過程，勇敢踏出你的舒適圈你才會進步。
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至於擔心健身房有人會笑你。據我所知，真正認真喜歡訓練的人是不會笑你的。大家都走過這段辛苦的過程，也能理解你是克服了許多的困難才站在這裡努力👍。
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如果真的有笑你的人，我以前說過囉，不要跟路邊的狗屎計較。它很臭，你就優雅的繞過它就好了，讓它自己慢慢發臭吧～😉
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標記那些還在猶豫要不要開始訓練的朋友，給他們點力量吧💪💪💪
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#那些喜歡嘲笑別人的人
#真的是很可悲
#人生沒有其他有意義的事嗎
健身要補充一堆蛋白質
每天吃一堆肉跟蛋其實很累的
如果連乳清也很難喝
那就太痛苦了
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減脂到底該怎麼做？
其實對減脂來說，重要性依序是：
1.飲食控制
2.重量訓練
3.有氧運動
飲食控制絕對是最重要的，假如飲食不控制，只是拼了命做運動，效果恐怕不會很理想喔！
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