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今天我被患者家屬抱怨了，😅
說我都沒有教大家怎麼煮菜，
我每個月在「醫師好煮義」這個單元當中，
都有示範一些簡單又健康的食譜給大家參考。
今天就要發表對於「高血壓」控制有幫助的得舒飲食以及衛教知識。
的確，
現代人生活忙碌、飲食精緻化，
許多慢性疾病也在不知不覺中漸漸形成，
高血壓便是其中之一。
何謂高血壓？
標準值如何界定？
又有什麼樣兼具美味與健康的飲食對策呢？
快來看看這次的影片，一起探索吧！
歡迎大家訂閱，
開啟小鈴鐺，接受我們的健康知識分享喔！
#高血壓
#得舒飲食
#不要逼劉醫師出食譜呀🤣
[高血壓標準下修] 130/80就是高血壓!
美國心臟醫學會週一(2017/11/13)發布了高血壓的最新定義，血壓值達130/80毫米汞柱以上即為高血壓。先前的定義中，140/90以上才為高血壓。
會這樣更動的原因是：長期追蹤患者的研究發現，血壓一旦高於新標準130/80，出現高血壓併發症的風險如中風、心肌梗塞、腎臟病變、視網膜病變等疾病的風險就是正常者的2倍以上。
當然鴿知道又會有很多陰謀論者完全忽略十幾年的研究成果，跳出來講這一切都是藥廠的陰謀啦，一定是背後有利益關係從中作梗之類的。記得之前鴿好像有文章講到這塊(應該是癌症Q&A那篇)，因此這次就懶得提。依這些人的邏輯，高血壓標準最好訂在300/150之類的，這樣沒人須要吃藥，反正不要讓藥廠賺錢才是最重要的，併發症什麼的都不重要啦。
而且美國心臟醫學會對於高血壓的治療建議，第一階段就是「生活型態的改變」，例如多運動、三低一高健康飲食、放鬆心情等等。生活型態這塊做得好，就不容易進到吃藥階段。很多人生活型態不調整，只能依靠藥物控制血壓，邊吃還邊抱怨一切都是藥廠的陰謀，實在有點本末倒置。當然大家都工作壓力大，能找到時間運動放鬆真的很不容易(自己也是)，與各位共勉之。
#瞬間覺得好像快要高血壓了哈哈
[高血壓標準下修] 130/80就是高血壓!
美國心臟醫學會週一(2017/11/13)發布了高血壓的最新定義，血壓值達130/80毫米汞柱以上即為高血壓。先前的定義中，140/90以上才為高血壓。
會這樣更動的原因是：長期追蹤患者的研究發現，血壓一旦高於新標準130/80，出現高血壓併發症的風險如中風、心肌梗塞、腎臟病變、視網膜病變等疾病的風險就是正常者的2倍以上。
當然鴿知道又會有很多陰謀論者完全忽略十幾年的研究成果，跳出來講這一切都是藥廠的陰謀啦，一定是背後有利益關係從中作梗之類的。記得之前鴿好像有文章講到這塊(應該是癌症Q&A那篇)，因此這次就懶得提。依這些人的邏輯，高血壓標準最好訂在300/150之類的，這樣沒人須要吃藥，反正不要讓藥廠賺錢才是最重要的，併發症什麼的都不重要啦。
而且美國心臟醫學會對於高血壓的治療建議，第一階段就是「生活型態的改變」，例如多運動、三低一高健康飲食、放鬆心情等等。生活型態這塊做得好，就不容易進到吃藥階段。很多人生活型態不調整，只能依靠藥物控制血壓，邊吃還邊抱怨一切都是藥廠的陰謀，實在有點本末倒置。當然大家都工作壓力大，能找到時間運動放鬆真的很不容易(自己也是)，與各位共勉之。
#瞬間覺得好像快要高血壓了哈哈
美國心臟學會(AHA)全面下修了高血壓數值標準，以台灣民眾來說會有幾十萬人被新的標準納入高血壓的行列! 但我們依然可以用更正面積極的態度照顧自己的健康，防範未然，遠離中風和心臟病！大家不需緊張或恐慌，我在今天的影片教你到底如何解讀血壓值？ 也教大家如何因應！如何進行生活型態的調適及改變!
#最新高血壓指南🔥🔥#130就算高血壓🤔🤔
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這個影片想讓你了解：
1. 我有高血壓嗎？到底如何解讀血壓值？
2. 高血壓一定要吃藥嗎？
3. 長期吃藥會傷身嗎？
4. 怎麼調整生活型態降血壓？
5. 高血壓未來可能罹患的危險疾病有哪些？
#高血壓 #心臟病 #中風 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
隨著年齡增加、血壓會變高的原因之一是肺活量降低。
肺活量低下的話，無法將氧氣順利送至全身、需要靠心臟加快心跳來傳送，
也因此提高了血壓，以下要推薦的運動能夠快速提升肺活量，
還有改善運動不足、讓血管變柔軟，排除掉另一個造成高血壓的原因－血管硬化，
讓血流順暢，有效維持正常血壓。
【穩血壓的高速揮拳運動】
1.兩腳前後站、膝蓋微彎，手肘彎曲，兩手握拳在臉前。
2.左右手快速出拳，像打拳擊一樣使用全身的力量。記得一手出拳時，另一手要保持原位，
重複左右收拳出拳，盡可能越快越好。一組動作揮拳十次，每天兩組。
【更多健康運動影片】
早餐前10次小跳步養成不生病體質
https://youtu.be/A3F9HVGDhwE
懶人適用！史上最簡單，坐著左右轉就能瘦小腹
https://youtu.be/a9uQQWU9VDk
不輸踏臺、慢跑，簡易有氧運動踢塑膠袋
https://youtu.be/R2ces-75zuM
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