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不離不棄祖孫情 再困苦也要照顧92歲阿嬤
#法力無編：這樣照顧阿嬤的孝心，有多少人能做到！
家住基隆的92歲阿嬤，6年前因為摔跤，導致膝關節發炎，只能躺臥在床，靠52歲的孫子照料。孫子為了專心照顧她只能打零工，因此兩人就窩在50年屋齡的老房子。但屋子年久失修，天花板全貼滿補強用的報紙、膠帶，更因為沒有熱水器，洗澡水只能用熱水瓶加溫。孫子無奈地說，現在也只能只能過一天算一天。
#祖孫情 #孝順 #貧苦
這一次啊，我真是算孤陋寡聞了。聽過許多仿間清肺潤喉的方法，可真還不知道馬來西亞有一種叫「老虎奶」（可以自行Google證實哦！）的國寶，而這一種國寶，除了在中藥店有出售，還對治療咳嗽有幫助呢！
人啊，真是不能一天不讀（臉）書，少讀一天就面目可憎也，哈哈哈。「老虎奶」其實是一種真菌類，通常是生長在森林里，屬於野生植物。據瞭解，《本草綱目》早已有記載這種草藥的療效，一般來說買回家後切片、加水，也可以加入如蜜棗，一起煲煮就可以了。「老虎奶」是一種菌類，不寒不熱、性質溫和。
那「老虎奶」這名字怎麼來的呢。它可是有一個很有趣的傳說，相傳是母虎乳汁滴在地上而生。當然，這說法主要是表示「老虎奶」是一種蹤跡難尋、數量極少、具有藥效的珍貴天然真菌。由於它的形態像靈芝，因此也有「虎乳靈芝」的稱號。馬來西亞農業研究及發展機構（MARDI）主要研究員陳春生博士曾在訪問中提到，老虎奶在我國作為家庭傳統藥物，已有400多年的歷史囉！
一般來說，這傳統草藥，多用於治療咳嗽、寒咳、傷口發炎、關節發炎、發燒、感冒等小病。另外，我國80%的土著都知道老虎奶是什麽，並且視之為很重要，很珍貴的家中必備良藥。
而現今科技進步的最大好處就是許多以往麻煩的事情都可以變作簡單。是的，如今要食用老虎奶已經變成比以往更為的簡單了，只要三個步驟，「拿起、剪開、喝下」。目前，得到國家衛生局（KKM）認證的Tigrox主要能幫助改善呼吸道系統問題以及提升呼吸道系統功能。
除了老虎奶（市場含量最高625mg），還加入甘草、酸柑、維生素C，以增強我們的免疫力以及抗炎，更有益於胃腸道和對呼吸道系統。
你試著想像一下，我們的「肺」就像家裡頭的空氣淨化器，過濾髒空氣讓我們免受侵襲，還我好環境。當然，空氣淨化器用久了可以清洗，更需要更換濾心。我們的「肺」也一樣，但我們總不能把肺「拆御」來清洗（開玩笑咩？），所以這時候「Tigrox虎乳芝」就派上用場了。是的，那我們就不該再等待了，如果你想了解更多資訊，可以直接WhatsApp：https://wa.me/601133339166?text=PM_TMK_Jason 或PM，有小編會替你作更詳細的解答喲！
「Tigrox虎乳芝」
一盒20條，每條20ml。
售價：1盒RM240 ；2盒RM440；3盒RM600
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#tigermilk #tigermilkmushroom #tigroxmalaysia #tigrox
「有沒有最厲害的牙醫師也無法治好的病人？」 一位患者問我：
「有，#無法放過自己 的病人。」
我猜這個回答絕對超出他的預期，"我是在問牙科的問題，怎麼變心理諮商?"這樣
現實是，不論牙齒被破壞的多麼嚴重，我們牙醫師總能找到一兩個方法來處理，但有一種類型的患者，是我認為最難根治的：
他們來看診時，總是拖著疲憊的身軀、面容緊繃；
他們可能是職場女強人、新手爸媽、創業艱辛的30歲男子、受疫情影響的老闆......；
他們的責任感重、求好心切、追求完美，是員工心中的好上司，是家長 Line 群中一致認同的模範父、母親...
我甚至不用問他們最近過得好不好，因為所有的壓力 #都能從口腔觀察出來——牙齒耗損、臉部肌肉疼痛、咬合關節發炎。
「這些是磨牙造成的。」
每當我這麼說時，他們就會急著揮手否認：「不不不，我晚上不磨牙的。」
「我沒說你是晚上磨的，#我說的是白天。」他們的手揮得更大力了。
沒錯，白天也會磨牙，這又稱為 #緊咬型磨牙(Clenching)，指的是 #注意力集中時不自覺的咬緊牙齒。
和夜間磨牙最大不同，在於它沒有上下排牙齒水平磨動的現象，就只是單純咬著、用力，因此常被忽視。
現在壓壓你兩側耳朵正下方的臉頰及太陽穴後方，肌肉有沒有緊緊、痠痠的？
下一次當你緊張、情緒激動時，試著稍微留意一下，不管你表情再怎麼努力淡定，嘴裡是不是正 #不自覺的咬緊牙關？
——
〖＃咬緊牙關不好嗎？〗
不一定，有時候我們需要借助這股咬緊牙關的力量，幫助我們處理許多緊急的事件，比如：
耍帥幫女同事抬起 30 公斤的行李、聽慣老闆發表共體時艱宣言時忍住不吐槽，或是熬夜準備明天產品發表會的講稿...
對於運動員來說，也需要這股力量來獲得好成績，像是棒球選手揮棒，拳擊手出拳、舉重選手舉起槓鈴，都需要 #咬緊牙關使出全力。然而，這也會對運動員的牙齒 #造成永久性的傷害
倫敦大學曾做過一個研究，發現 352 名頂尖英國運動員當中，竟然有一半人都有牙齒問題，就算他們都一天刷兩次牙，也勤用牙線清潔。研究結果顯示，牙齒問題大多與運動員經常補充的運動飲料中含有大量糖份與酸性物質有關，運動員 #長期的壓力 與 #瞬間爆發 時所需的咬緊牙關也是一大原因。
〖＃上下排牙齒其實很少閉合？〗
你可能會納悶：上下牙齒咬著不是很正常嗎？但其實，人在一天中，#上下排牙齒閉合的時間加起來不到20分鐘，是不是比你想像的少很多？
只有吃飯、吞嚥的時候，上下排牙齒會碰到彼此，而且每次都是少於一秒的短暫接觸；其他時候，上下牙齒都是放鬆分開的。
不信的話實驗一下，將你的上下排牙齒咬在一起，不要放開，你會發現沒多久，臉頰、太陽穴，甚至肩頸就會開始感到有點痠，兩排牙齒自然就會鬆開了。
〖＃為什麼會白天磨牙？〗
白天磨牙，原因很多，但追溯到源頭多半與 #精神壓力 有關，焦慮、憂慮、憤怒...，通常伴隨胃腸道疾病、頭痛、內分泌紊亂等身心症狀出現，常發生在完美主義者、性格內向、生活不規律，或情緒易激動的人身上，特別是正在為事業衝刺的 30 到 50 歲中壯年。
〖＃白天磨牙會有什麼後果？〗
全口牙齒長期負擔過大的力量，就容易牙床吸收、牙齒磨損、崩落、甚至裂開，造成牙齒隱隱作痛、敏感、搖動等等。
尤其是蛀過的牙齒，就算有填補過，也是拚裝出來的牙齒，現在又每天給它巨大壓力，有的一裂就到牙根，醫師即使有心也難以挽救...
也有人牙齒沒問題，但關節卻有問題，耳朵前面痠痛、嘴巴張不開、無法講話咀嚼...等，這也被稱為「#顳顎關節症候群」。
〖＃應該怎麼預防白天磨牙？〗
讀到這裡，你會不會越看越擔心，然後臉頰又開始繃緊了？
如何減緩這種緊咬的狀況呢？這裡教大家一個方法：
當你發現自己咬緊牙關時
1. 請將嘴巴微微張開，輕輕地將舌尖抵到上顎門牙的後端
2. 用鼻子自然地呼吸十次，輕輕感受呼吸的氣流進入身體的感覺
3. 用這短短的時間放空一下大腦，什麼都不用做，給自己一個停下來的空間
常常這樣練習，可幫助你放鬆緊繃的肌肉及過度激發的神經系統。
定時提醒自己放鬆， #有意識地 觀察口腔狀況，是不是又自己咬起來了。
日間緊咬是一個徵兆，它提醒你壓力可能過載了。
別擔心，事情總有一天做得完的。
分辨對你真正重要的事、做能做到的、放下不能改變的，慢慢餘裕就會增加。
先好好照顧自己，才有力氣照顧身邊重要的人
——
每當患者回診，我發現他牙齒磨損或顳顎關節的狀態改善了，我都會在內心恭喜，恭喜他找回屬於自己的生活。
「別再咬緊牙關，放過牙齒，也放過自己。」
▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷
你很怕看牙，但其實身為牙醫的我們，比你更怕看牙。
我們是一群牙醫師，在我們多年執業，經手上萬個案後，我們發現
「#只需要一點點的習慣改變，#每個人都能少看幾十次牙醫」
然而卻沒有人整理這類資訊，於是我們成立了這個粉絲團。
讓我們一起為了『不看牙』而努力！
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/
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隨著年紀增長，你是否爬樓梯、走平面道路越來越不順暢，甚至跌倒次數增加呢？這可能源自於髖關節不穩固，若髖關節發炎或受損，不僅影響站立、行走，時間久了可能會讓身體失去平衡，甚至增加跌倒、骨折的機率。那有什麼方法可以預防年老行動不便的狀況呢？快來跟著淑麗老師一起樂活動一動！
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秋天在台灣來說不是很明顯，但是有些人特別虛，呼吸道、皮膚、關節發炎陸續出現；冬天想補好，秋天調理身體不可少，該吃些什麼來安然度過多事之秋呢？
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肩周炎 (五十肩) 專題 － 江文穎物理治療師@FindDoc.com
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背景：林女士最近每逄舉起手梳頭及穿衣時，肩膊會拉緊及疼痛。服用過市面上的止痛藥亦只能短暫止痛，林女士並不想長期服藥或動手術。
(一) 林女士能否透過物理治療改善肩膊痛？0:31
(二) 物理治療過程是怎樣？需要長時間治療嗎？1:23
(三) 日常生活有沒有一些簡單運動可促進治療？2:34
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