【既然不能出國，那就來去健身偽旅行吧！】
教練問「平常有在運動嗎？」
我搖搖頭「沒有。」
教練問「那為什麼想來健身房。」
我說「減肥。」
打量我整個上下的身材，就是一個中年梨子的體型，的確我已經從去年減醣瘦下來的55公斤又回到了60公斤的懷抱，沒想到美好的日子因為飲食不節制，很快就回到原本水位。
的確，中年胖一點真的沒關係。
但，總覺得能健康一點，好像才是比較重要的。
我量完體測之後，原本以為教練會皺起眉頭，像是案情不簡單的李探長，拿著文件狠狠地批著上面的數字，沒想到他竟然說「
你這體脂超過30多，還算正常，路上的人都這樣，
只有那些網紅跟網美才是20多，少數人才這樣。
健身不是減肥，是增加你的肌肉，身體會更健康。」
瞬間我好像有了一點點的信心，
事實上，之前我一直無法踏入健身房這個神聖領域，
感覺這裡就是一堆對於體重斤斤計較的魔人群，
但機歪朋友的推波助瀾，加上無法出國的無聊感，
促成了這次60天的健身計畫，
健身房老大說「我一個月就讓你瘦7公斤。」
我認真又惶恐地說「可以不要嗎？」
這年紀真的無法經得起魔鬼訓練，
我要的也不是瘦，是讓自己健康的活著而已。
上週預約今天第一天訓練課程，前一週我彷彿世界末日般大吃大喝，終於還是要面對「現實」。
第一天 一小時的基本動作：
第一招，深蹲
就像YT影片裏面教的一模一樣，雙腳站穩，深蹲5次輪替3次，在家裡你也可以做，只是你從來不會做。
第二招，張腿
利用機器將你的大腿肌力張開，做了第一次就覺得雙腿痠到不行。
第三招，棒式
教練問我知道什麼是棒式嗎？我說知道，就是用手軸撐在地板，然後整個撐起身體，我有買在家就是健身房一書，書裡的資料我都看了！做了一次就沒有下一次。
教練大笑，然後開始念數，看著我一個人哀敖棒式。
第四招，藥球
訓練你的手臂線條，往上12次，一開始很簡單，到了第8次我就受不了，大喊「教練~~抬不上去。」
第五招，肩胛骨訓練
坐在類似划槳的板上，用力撐開自己的雙臂，張縮肩胛骨，一樣還是很累。
以上花了一個小時一對一的訓練，教練說重要的還是飲食，70%的減肥都是靠飲食控制，給了我一張飲食表，其實很像低醣飲食，又不太像低醣，不過需要精準的計算肉、碳水化合物、油三種的熱量。
今天哥哥生日，某人買回了蛋糕，我一口都不能吃，60天的健身房偽出國旅行，我也不知道能不能撐得下去，只是生活總是要有一個目標。
我跟嫂嫂說「反正人生就是試試看！真的不行，至少試過。去年試過減醣，今年來健身，搞不好愛上也說不一定。」
開完講座，準備寫書，還有瘦下來，然後等待明年，出國。
Day01 60.9
#不出國的日子你想做什麼 #猜猜我會不會落跑
#菜鳥重訓 #龍潭元素格鬥健身房
#健身教練有女友了 #不要想太多
藥球訓練 在 看板NBA - [花邊] Tatum:夏天跟Pierce訓練增重了12磅 的八卦
https://www.masslive.com/celtics/2023/10/celtics-legend-lost-20-pounds-in-workouts-with-jayson-tatum.html
JT表示夏天跟Paul Pierce一起訓練了很長一段時間，增重了12磅(5.5公斤左右)，Pierce則是減肥減了20磅(9公斤左右)。JT說每個休賽季都會增加一些肌肉，雖然在球季開始前會減些體重，不過整體來看他是越來越壯的。
心得：不知道是不是為了補大前鋒的缺而增重的，好想看到3號位的JT。增重的結果大家都看到了，估計至少打一個月的鐵。
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