終於了解,國外的選手,運動生涯為什麼可以這麼久!
結束兩天的羅馬假期,週二又開始一週的練習,昨天晚上練完球,剛好搭上體能教練Radogna Andrea順路回家的車。
一上車他就問我身體還有沒有哪裡不舒服,或是覺得痠痛、會累,我說就只有原本會痛的肩膀,目前只剩下一點點感覺,已經幾乎不會感覺疼痛,其他部分都沒什麼問題了。他接著問我,「還有一點點感覺」通常是發生在什麼時候,我就跟他說,通常是在做TRX某些展臂動作的時候,他說那就停止做這些動作吧!即便這些動作很不錯,「對我來說最重要的,就是你的健康」,體能教練後來講了這句話。
在前兩週的訓練也有一些類似情境,第一次發生在我的舉球訓練上,總教練Vincenzo要我使用藥球(medicine ball),後來我的手腕、前臂出現一些不適感,教練知道後就叫我先休息,後來我在一旁感覺沒什麼問題了,想繼續練接下來的部分,教練竟然直接叫我去休息,他說「你休一天,可以再讓我多用一個月!」
第二次讓我驚訝,是發生在整週的最後一次訓練時,我本來想說是最後一次練習了,就再加練一下。但總教練卻對我說:量夠了,不要再多跳了,直接要我去休息!
在台灣,傳統觀念會認為要把選手練習到極致,尤其是週末前夕,反正接下來有兩天可以好好休息,練就對了。但那天,訓練強度跟平常差不多,甚至還比較輕鬆一點,結束後大夥慢慢準備收操,但有一個選手被教練叫去加練一點發球,我就一起跟了過去跟教練說,我想再練一下,教練說「你整週的訓練份量夠了,我不想你跳太多」。
義大利超級聯賽的專業我從來不懷疑,但是,我親身體會後還是驚訝,他們對選手的健康,是如此的重視!所以,外國選手的運動生命能比我們多這麼多年,原來是建立在這樣嚴謹、認真的專業基礎下的!
傳統台灣教練:如果會累、會痛,就是練不夠XD
圖文不符圖說:目前兩次放假前的收操都是這個狀態,抬腳維持10分鐘+腹式呼吸結束!平常訓練有體能教練會帶一點簡單的收操動作,個人再另外做收操。
#Italy
#UnipolSaiSuperlega
#TaiwanExcellenceLatina
同時也有56部Youtube影片,追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊,也在其Youtube影片中提到,蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼:MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼:guy1224 【月見山】超高CP值...
藥球 在 黃培閎 HUANG Pei-Hung Facebook 八卦
終於了解,國外的選手,運動生涯為什麼可以這麼久!
結束兩天的羅馬假期,週二又開始一週的練習,昨天晚上練完球,剛好搭上體能教練Radogna Andrea順路回家的車。
一上車他就問我身體還有沒有哪裡不舒服,或是覺得痠痛、會累,我說就只有原本會痛的肩膀,目前只剩下一點點感覺,已經幾乎不會感覺疼痛,其他部分都沒什麼問題了。他接著問我,「還有一點點感覺」通常是發生在什麼時候,我就跟他說,通常是在做TRX某些展臂動作的時候,他說那就停止做這些動作吧!即便這些動作很不錯,「對我來說最重要的,就是你的健康」,體能教練後來講了這句話。
在前兩週的訓練也有一些類似情境,第一次發生在我的舉球訓練上,總教練Vincenzo要我使用藥球(medicine ball),後來我的手腕、前臂出現一些不適感,教練知道後就叫我先休息,後來我在一旁感覺沒什麼問題了,想繼續練接下來的部分,教練竟然直接叫我去休息,他說「你休一天,可以再讓我多用一個月!」
第二次讓我驚訝,是發生在整週的最後一次訓練時,我本來想說是最後一次練習了,就再加練一下。但總教練卻對我說:量夠了,不要再多跳了,直接要我去休息!
在台灣,傳統觀念會認為要把選手練習到極致,尤其是週末前夕,反正接下來有兩天可以好好休息,練就對了。但那天,訓練強度跟平常差不多,甚至還比較輕鬆一點,結束後大夥慢慢準備收操,但有一個選手被教練叫去加練一點發球,我就一起跟了過去跟教練說,我想再練一下,教練說「你整週的訓練份量夠了,我不想你跳太多」。
義大利超級聯賽的專業我從來不懷疑,但是,我親身體會後還是驚訝,他們對選手的健康,是如此的重視!所以,外國選手的運動生命能比我們多這麼多年,原來是建立在這樣嚴謹、認真的專業基礎下的!
傳統台灣教練:如果會累、會痛,就是練不夠XD
圖文不符圖說:目前兩次放假前的收操都是這個狀態,抬腳維持10分鐘+腹式呼吸結束!平常訓練有體能教練會帶一點簡單的收操動作,個人再另外做收操。
#Italy
#UnipolSaiSuperlega
#TaiwanExcellenceLatina
藥球 在 Gracetw 陳泱瑾 Facebook 八卦
這個夏天我也算是曬到一個夠本,鼻子、胸口曬的脫皮😂
本來就是敏感肌的我,
曬後皮膚更是敏感了,
又紅又乾,覺得曬紅的皮膚像是乾到要裂開一樣,
還好這次帶了 #韓國醫美AHC Minimal 10 積雪草修護系列的安瓶精華😍
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精選印度洋沿岸(馬達加斯加)純淨地區的積雪草,
沿襲韓國傳統草本藥球按摩護膚秘方,
淬鍊積雪草濃縮精華,
有效舒緩了我那曬紅的肌膚(對,我連胸口整片都抹了)
Minimal 10 積雪草修護系列:
是專為泛紅肌膚、敏弱肌膚設計的,
成份極簡,僅添加10種以內肌膚所需的保養成分。
實驗證實3天舒緩泛紅、修護脆弱肌膚,
14天肌膚抵禦力有效提升。
連寶寶尿布疹紅敏也能安心塗抹哦!
因為這回是大曬傷,
臉部我一樣是一次一管的用量,
但胸口、脖子我就狠狠的一口氣都按上個2-3管!
也因為曬傷剛好能好好測試塗抹上去後是否會不會刺激!
(嗯~真的是低敏,請放心塗抹吧!)
修護力也很好,
隔天曬紅肌就沒這麼刺痛了,
經過我這回超級敏感肌測試體驗後,
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#排球
#藥球
#三健客戰隊
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藥球 在 翔麟 Youtube 的評價
大家好~我是翔麟
Facebook:https://www.facebook.com/romaprama
遊戲版本:1.7.2
資源包:Soartex fanver
地圖載點:http://www.minecraftmaps.com/survival-maps/conquistadors/viewdownload
這是張荒島型生存地圖,有很多秘密等待玩家發現。
成就有:
1.尋找其他倖存者
2.在海岸上造房子
3.發現島嶼
4.找到沉船的殘骸
5.搜索遺跡
6.製造羅盤
7.製造TNT大砲
8.製造西瓜田
9.製造自動製鍊機
10.找到被埋葬的房間
11.找到隱藏寶藏地圖
12.找到佛林特船長(Captain Flint)的寶藏
13.製造地獄傳送門
14.製造石英塔
15.修復燈塔
16.製造釣魚棚
17.捕捉一隻豹貓
18.得到5張J. Carlos的畫
19.製造唱片機
20.找到所有的唱片
21.製造一個隱藏的活塞門
22.製造火藥球
23.製造弓箭標靶
24.製造地下小麥田
25.拯救邪惡的牛
26.重建廢墟
27.造一艘船
28.幫倖存者們建造旅館
29.找到初始馬鈴薯
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藥球 在 看板PlayStation - [情報] 隻狼全球銷量1000萬突破 - 批踢踢實業坊 的八卦
世界累計販売本数1,000万本突破
2019年3月の発売から本日に至るまで、皆さまに多大なご支援をいただき、この度、世界
累計販売本数1,000万本を突破いたしました。本作をプレイしてくださった皆さまに心よ
り感謝申し上げます。
來源官網:
https://www.sekiro.jp/news_detail_230926_01.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.223.12 (臺灣)
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