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#中秋節 快樂！ 這幾天各地祕境都人山人海，決定先休息幾天，在家烤肉好了
來自台中的性格 #健身教練 @ezzawoohoo
這次在 #月眉坑瀑布 拍攝的很順利
開心的一天
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#宜蘭景點 #祕境 #腹肌控 #腹肌男孩 #健身攝影 #健身紀錄 #私人教練
來自台中的性格 #健身教練 @ezzawoohoo
精練的 7% 體格 與 華麗的刺青包手
掀起粉絲 內心 滔天大浪 🤭🤭
這次在 #月眉坑瀑布 拍攝的很順利
開心的一天
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好可愛的 分#刺青男孩 @xaviershih1115
第一次拍，有點害羞的表情，好可愛噢
這次在 #月眉坑瀑布 拍攝的很順利
開心的一天
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此測試是藉由控制腹肌將自身的背部貼平在地面上，藉此來看你的腹肌是否能將骨盆維持在一個平衡的位置。
檢測重點：
1.二人一組，受測者躺下，小腿和地面呈45度；施測者則拿筆記本、名牌或牛皮紙袋置於腰部的空隙，並預留可拉取部分。
2.受測者先縮小腹將腰部貼緊地板，將測試物壓在地面上，施測者則「持續」輕拉測試物作為確認標準。如不確定縮小腹正確標準，請參考骨盆傾斜練習：http://youtu.be/zT6crqiha9E
3.受測者先一腳抬離地面20公分，第二隻腳再跟著抬離地面同樣20公分，但同時要維持腹肌力量，讓測試物持續被壓住。
4.最好的標準是能離地後仍維持壓著超過10秒。輕微失常為3~10秒間就壓不住，而3秒內都視為較嚴重的失常。
注意：施測時地面最好為硬質平面，不可使用過度柔軟之軟墊，也不能在床上測試，以免測試物是被全身的重量壓在墊子中，而非用腹肌控制脊椎與骨盆將其壓住。
狀況不好者，可先練習「脊椎調衡運動系列」中的
「B03蜷曲運動」：http://youtu.be/ymXaIkjg634
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰ http://goo.gl/casy8I
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/DSmCQm
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/
天氣越來越冷你的腹肌寶寶是不是也冬眠去了？雖然依偎在脂肪兄底下非常的保暖，但也不能永遠不見天日呀！
📖那它們哪裡？
我們的腹部肌群簡單來說有四層，由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、反方向的腹內斜肌及最深層如同腰帶的腹橫肌。
📝有什麼功能？
這些肌群包覆著我們的腹部，使我們身體能保持穩定，在日常生活能預防腰背痠痛情況，在訓練時穩住身體更能增加訓練效益。
⭕️重點在這裡
除了這些重要的功能性之外，冬天養腹、夏天炫腹才是重點呀☀️
冬天養肌夏日秀腹肌菜單：
1. 腹部捲曲20下*3組
2. 捲腹旋轉20下*3組
3. 直膝抬腿20下*3組
4. 上腹捲曲20下*3組
#訓練日常 #運動 #健身房 #瑜珈 #瑜珈訓練 #瑜珈服飾 #核心訓練 #腹肌 #腹肌控 #冬天 #肥
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大家新年快樂!家族團聚圍爐!也不要忘記動一動唷!
自己運動太無聊，找家人朋友來挑戰雙人腹肌訓練啦!
準備好一顆球和一張瑜珈墊，我們開始吧！
雙人腹肌徒手訓練五個動作：
1. 俄羅斯轉體16 reps/3 set
2. 俄羅斯轉體+肩上舉16 reps/3 set
3. 死蟲式傳球16 reps/3 set
4. 雙人屈腹傳球16 reps/3 set
5. 高位棒式傳球16 reps/3 set
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手控、腹肌控、顏值控and聲控. 18蘇羽涵. 956 videosLast updated on Sep 8, 2023. Play all · Shuffle. All. Videos. Shorts. 11:37. MUKBANG☆GIANT RED KING CRAB 4KG ... ... <看更多>
我真的是超級無敵腹肌控啦哈哈哈哈不是很喜歡瘦瘦的視覺系男QWQ 有人跟我一樣看到腹肌會受不了嗎哈哈哈有沒有推薦的腹肌男藝人啊哈哈哈想看:D~~~ ... <看更多>
腹肌控 在 [問題] 為什麼女生都愛看腹肌??? - 看板MuscleBeach 的八卦
肌肉能夠展現鍛鍊成果的第很多，胸、背、肩、腿、二三頭.....
族繁不及備載
可是....為什麼...女生就只愛看腹肌阿??
而且通常發生在絕大多數沒有重訓習慣的女性
為何腹肌這麼受歡迎?
有沒有大神能解釋下
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