腰尺是什麼部位的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

阿瑪：
「好像有些子民不知道什麼是一丈紅？！」

【一丈紅的由來】一丈紅乃宮中刑罰，取兩寸厚、五尺長的木板，責打其腰部以下部位，直打到「筋骨皆斷、血肉模糊」為止，遠遠看上去，鮮紅一片，那顏色叫一漂亮，所以叫「一丈紅」。 － 取自後宮甄嬛傳

例句：「來人啊！賞這無禮之人一丈紅！」(以下開放造句)

前幾天跟朋友聊到沾黏
我說按摩可以慢慢改善
十分驚訝的臉才讓我知道
其實很多人會忽略肌肉和筋膜放鬆

有時候做完高強度訓練
明明累到不行 眼皮很沉重
但酸痛到睡不著
真!的!很!痛!苦!

那時候都會很困擾
家裡附近怎麼沒有24H按摩的店
只好拿滾筒來幫自己度過這個艱難的時刻
然後床頭就習慣放幾個SHAPER MAN小滾筒

“訓練後的拉筋”和”肌肉放鬆”
這件事的重要程度
不輸給訓練強度
若沒有適度的休息和放鬆
身體的疲勞是很難復原的
降低運動表現或讓你更懶得出門….

我喜歡壓風池穴、頸、背、臀、腰部和腳底
長期使用手機 脖子緊繃到很想砍掉
背和腰則是長時間單車和姿勢不良
臀部是高強度跑步和長時間登山就很有感
腳底是大家滿容易忽略的地方
但刺激它一下其實滿爽的 覺得人都醒了
(痛到人都糊了😂)

這幾個部位MINI和花生球挺好用

滾筒種類這麼多怎麼選?
記得第一次買滾筒
勤儉持家的輪輪就買299雜牌滾筒來用
用完對滾筒沒太多感情😂
後來….
Shaperman給我用德國製造的Blackroll
我才知道….恩…..
那個材質.密度什麼的….
其實有差欸!!!!🤨

滾筒和按摩槍推薦哪個?
其實我都會用~~~
滾筒: 攜帶方便、輕巧、尺寸多元
缺點就是得靠自身力量去做滾動

按摩槍: 不用花力氣移動身體、別人可以幫你
缺點是需要充電、有重量、不方便攜帶

2020/12/17~12/19馬拉松博覽會在花博爭豔館
Shaper man也有參展 會有專人教你如何使用
這麼毒的地方….輪輪當然也會過去XD

如果有興趣的人 可以參考
👉🏽 https://pse.is/vpssm

#shaperman #blackroll #馬拉松博覽會 #滾筒放鬆 #休息是為了走更長遠的路

托托老師的外型就是標準的
作者畫了一個女生硬要說他是男的就變偽娘的概念🌚

--
穿著venus量身訂做塑身衣也將近一年，心得終於迎來最後一篇
很遺憾我的體重最終還是沒能回到產前，不過這些很多都是自找的，像是沒有乖乖每天穿塑身衣(有時候是忘記、有時候因為生理期)，還有就是venus布料很紮實，加上量身訂做專屬尺寸，完全貼合每吋肌膚，穿著部位如果開始癢，會沒辦法抓到癢處也有影響

雖然數字沒完全回來，但視覺上體態有比去年好看一點(自己目測)
推推指布料的包覆性高，加上布料特殊織法能時刻回推按摩，對沒有100%持之以恆的我來說，就算只是消水腫也是幫了大忙。上篇心得提到去店面做了改小，很慚愧只改了腰臀
但店長說大部分人也是腰臀會較明顯回復，當下給了我一顆定心丸
不過最近覺得好像可以試試看去改大腿(希望不是錯覺)

回想這一年，住月中的時候就有附設的醫美服務可以加購，但因為預算不夠作罷，我還誇海口說自己會去跑健身房，結果這一年根本去不到七天，這個時候我就很慶幸還有維娜斯塑身衣幫忙

我得老實說，我原本是不認為塑身衣有實質效果的那種人，一切都還是得看飲食運動生活習慣，塑身衣只是安慰自己心理而已，但這段時間穿下來，因為是專屬量身訂做，穿起來服貼舒適，對塑身衣才慢慢改觀

如果我有瘦下來，我想主要原因是照顧新生兒的疲勞(純屬個案)，作為輔助身材回復的塑身衣，除了我最滿意的消全身水腫和姿勢矯正之外，其實也幫我建立了不少自信，剛生完那陣子的模樣真的慘不忍睹

所以安慰心理好不好？當然好啊，真心覺得有快樂媽媽才有快樂寶寶

花費價位 ★★
venus不便宜但價格都反應在品質和售後服務上，免費改小沒什麼好挑惕的

減脂效果 ★★+★
輔助為主，想穿著不動就能去油去脂是不可能的，需搭配良好的生活習慣，持之以恆地穿才能正確雕塑體態(工作關係有幫助到矯正坐姿多加一顆星)

視覺美化 ★★★★★
我覺得我穿著的時候真的好瘦QQ

心理建設 ∞
因為視覺美化連帶影響著心理，讓我忘記生產對外觀的影響，覺得自己的產後憂鬱症狀有減輕一些

神隊友和廣大親友們一起來善待媽咪
產後記得安太歲，量身訂做推推指塑身衣
▶ https://pse.is/SMJFK

愛美的女人最勇敢😝

辛辣爆料｜隆乳經驗分享 (下)：https://youtu.be/tRDFm0kkVMY
亞蘭隆乳影片：https://youtu.be/krzKIOL0fp8
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【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨練胸胸大 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨改善胸型？https://youtu.be/DKMKYgjZfZE
✨我被突擊了! Feat. May https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
✨與Horseking交換菜單https://youtu.be/LIY5I7admfU
✨一日姐妹 feat. Horseking https://youtu.be/Rmt9c20tP04
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
藏在我心中非常非常多年的秘密
我從做YouTuber
或是說在網路社群媒體上
分享一些大小事情的時候
我就開始很常的收到一些訊息問我說
Ashlee請問你是如何在保有如此低的體脂下
還能擁有豐滿的胸部
我必須說著個是基因決定的
有些人呢她的胸部組成
大部分是乳腺
那像這樣的人當他在減脂的時候
她胸部的尺寸就不會有太大的改變
他的胸部大部分組成是脂肪
那這時候呢她只要體脂肪全身性的掉的時候
她的胸部就會很有感的縮水
我胸部是做的
好很抱歉現在才跟你們講這個訊息
其實呢早在應該三四年前吧
我就想要講這個主題
但是當時的親朋好友就是
為什麼你要把一個那麼久以前的事情
就必須要拿出來公諸於世
然後反而會製造一些話題
甚至是一些負面的觀感
所以每當有網友問我這的問題的時候
我就淡淡的帶過
你練胸肌
確實你的胸型會變得漂亮
你練胸妳的胸就會變得跟我一樣豐滿
那我今天為什麼會決定公開這個訊息呢
因為我受到亞藍跟Candice的邀請
那你們自我介紹一下吧
我是Candice
然後今天非常榮幸來到Ashlee的youtube頻道
哈摟我是亞藍
今天很開心可以跟我的女神一起拍片
好那我們直接進入主題喔
分享一個你去隆乳的影片
然後你為什麼去隆乳 對
那我想知道Candice為什麼
Uh 我其實在兩年前就一直很想做這個決定
我相信應該很多女生
多少都會有想過這個念頭
只是我那時候不太敢去做
是因為你知道網路上有非常多
正面跟負面的消息
那我也不確定做是不是安全
可是在這兩年以來
我這個念頭一直沒有消失
而且越來越強烈在我
在我在我腦海裡
因為你知道如果健身的話
體脂變低
你就是相對付出的犧牲就是你的胸部會變小
卡就刷了下去
訂金就刷了下去
亞藍你做多久了
今天是第五週
這個沒有改變就 就不行了
這個錢就白花了 白痛了
重訓是我生活很大的一部分
那由於剛隆乳不能夠去訓練
所以其實我覺得這是對我心靈上比較大的困擾
因為我會覺得很不自在
這只是一個過渡期
整個自信滿滿
誒所以你們自信有變多嗎
我相信當會去做其中一個原因就是因為
不喜歡它長的樣子嗎
對所以大家才會去做這個決定
看到自己新的那一面絕對是會很開心的
而且就是覺得讓你的整體的體態
真的比例好看很多
那你們有沒有經歷過按摩的階段
可是你多享受了十年誒
因為醫生說因為我做的是魔滴嗎
那Motiva那他
你做這款他就是完全不需要按摩
其實我當時聽到的時候
對我來講是一種 放鬆
因為我最怕的就是術後的那種修復期
就是按摩 我聽大家都說按摩是最痛
所以如果我可以skip掉這一段對我來講是
我比較敢去做 對
我做的是絨毛果凍矽膠
然後醫生是說做絨毛是不需要按摩的
我也是絨毛 也是果凍矽膠啊
還是因為我們放的部位會不會是不一樣的
因為我要怎麼壓其實我可能壓不太到
我記得我那時候我每一個禮拜
都要去按摩 超級巨痛
你每一個禮拜都必須要被卡車壓過一次
每次都是卡車壓過嗎
對 然後就是會痛到妳會掉淚
而且我記得那時候是醫院它會送我
就是妳按完這十堂你必須要再去消費
然後就會一種你真的很不想要花錢去找罪受
可是我想知道你那時候按了多久
才可以不用按
我記得好幾個月
專門做隆乳術後按摩的老師按
那一次都是一個小時那麼久嗎
對 痛一個小時
這可以看得出來你在健身房的表現
就是很耐操的
那個時候訓練起來的
真的很耐操誒
你知道我那個術後的老師他超好笑
就是因為他按過太多胸部了
所以他變成是只要他看到你的胸型
就說 喔你是不是哪一個哪一個醫師做的
然後他就可以知道說
哪一個醫師做的會比較
有哪一些好的 有哪一些不好的
就優點跟缺點這樣子
我是因為知道不需要按摩
我才下定決心要去隆乳的
我也是很怕 因為我聽到很多很可怕的故事
所以我知道說用絨毛的不需要按摩
如果他跟你說要按摩
可是可能就會考慮比較久
你們隆乳手術花了多少錢
我花了十八萬那是從頭到尾都包含了
我會拿到比較好的價錢是因為
我朋友剛好在這間醫美診所工作這樣子
所以我有享受到一些優惠
那我的部分的話我是在十年前做的
十六萬
然後我永遠記得我那時候沒有那麼多錢
就說我好想隆乳喔
因為你有老公你有老公
那我的話我是做三十六萬 對
誒是兩倍誒 是我們的兩倍誒
有比較大嗎
不是 跟大小沒有關係
他當時有給我就是很多不同的材質
然後我就摸了
然後我一摸到Motiva我就覺得
然後第二個就是她是最安全的
因為Motiva魔滴是標榜
絕對不會有假模的問題
而且他是直接跟你說絕對不會有
然後再加上他有保險
就是如果你在十年之內有任何問題
都需要開刀的話他們全額給付
畢竟這真的是一大筆錢
可是我覺得都要開了這一刀
我想要做最安全最保險
不是可是我可以懂一般女生就是
如果想做的女生一定會上網查很多資料
那當然
我覺得如果你是想找最安全的話
Motiva它是真的最安全
我沒有sponsor
但是它真的是最安全的
那對我來講安全是第一 對
所以我才願意花多一倍的錢
那手術的過程跟術後會痛嗎
其實手術我們是全身麻醉
所以手術的過程我一點感覺都沒有
麻醉師說 好要打摟
然後可能三秒就 就不見了
然後傷口的話
其實我覺得你只要不要去碰到它
吃點止痛藥然後保持乾淨
我覺得疼痛其實沒有像大家說的這麼誇張
我其實手術後的第一天
我是覺得蠻不舒服因為
可是那個不舒服不是痛
是很脹 就是奶很脹
然後脹到就是你會有種呼吸
就是難呼吸的感覺
就是壓胸的那種感覺
我記得我隔一天就出去買東西呀
什麼 就是都還ok
當然就是 盡量不可以太大的幅度擺動
只是我覺得就已經比手術後當晚好很多了
那對於訓練會有影響嗎
有 非常大的影響
像我現在是胸的動作都完全不能做
其實我覺得我的力量真的掉了蠻多的
那我的話 因為我開始接觸健身
那時候我的胸部已經做了大概五年了吧
訓練可以讓你的胸型變得更好
雖然大家覺得說你是隆乳的
你的胸型一定很漂亮
但其實還是要看你先天的胸型
然後我記得我那時候開始練胸
他有對我的胸型有些改善
因為不可能你手術完隔一天就可以直接去訓練
我還有一個東西沒有辦法克服就是引體向上
我只要手一撐吊在那邊
我這邊就是緊到不行
我想要打電話給你們老公 可以嗎
那今天謝謝Candice跟亞藍
歡迎去Candice的頻道 他上面會有下集
如果你是生過小孩的媽
歡迎去亞藍的頻道
他有分享一個媽媽隆乳的心歷過程
有沒有讓你想要隆乳的衝動
絕對不是鼓勵大家去做這件事情
愛美是女人的天性
但是美的定義對每一個人都不一樣
有一些人就是喜歡那種帥氣的裝扮
然後看起來很時尚
你們知道有一些洋裝呀
尤其是那種貼身類的或是像西裝類的
他就穿不出那個時髦感
去被這個社會的價值觀所框架住
大家覺得怎麼樣是美
然後我在剛剛聊天的過程中有提到說
可是我剛剛一個人冷靜的思考一下
十年前的我沒有去做這個手術
就跟我現在完全一樣
只是少了這兩顆球的話
以我現在的狀態我不會想要去做
充實我自己的內在
然後讓我自己變的更強
對我來說是更有安全感的
我記得十年前那個時候的我
我要怎麼樣變得更漂亮
我應該畫什麼妝
我是不是要去割雙眼皮
我是不是可以怎麼樣
就我每天想的就是一直去裝扮自己的外在
然後讓自己變的很亮眼
但是十年後一直到現在的我
都是很虛幻的
雖然說我還是會在意自己的外表
還是希望自己看起來漂漂亮亮的
真正留下來真正有魅力
真正吸引人的是一個人的內在
漂亮的女生這麼多
年輕的女生永遠一直
雨後春筍般的長大
與其要去追求這些外在的東西
不如把我們的裡面先顧的漂亮
所以我覺得也沒有鼓勵大家去做這件事情
你或許就跟十年前的我
處於同一個階段的話
我這邊也想要分享一些隆乳手術
但由於我不是專業的
而且 你知道十年前真的很久
可能會發生的問題跟你們分享
一個最可怕的
就是你可能全身麻醉的過程中
那大家就是要慎選醫生
然後要找對麻醉師
莢膜攣縮
當你身體放入一個異物的時候
就會有一個莢膜長出來去保護你的身體
那個莢膜呢就會把你的義乳給包住
這個袋子她整個被一個東西這樣包住
被妳身體的莢膜組織包住
然後就變成兩塊石頭了
像你們看到那種碗公奶
我在前期其實做了非常多慘不忍睹
然後痛不欲生的按摩
所以我的算是保養的還OK
觸感跟視覺上面看起來都還蠻自然的
至少過去的前任
也不知道我胸部不是天然的這件事情
我自己有時候也會遇到的問題
就是義乳的邊緣可能會有一些皺褶
我放置義乳的位置是在我的筋膜下方
胸肌上方
所以也是說他離我的皮膚表層很近
有在做一些體態的管理嘛
那有時候體脂降的比較低的時候
我的義乳外面
只蓋了一層筋膜跟蓋了一層我的皮膚
那當我這邊完全沒有脂肪的時候
他那個袋子的邊緣或袋子的形狀
那我覺得也不能說是手術失敗
因為確實是我自己的體脂過低
然後什麼貼兩層new bra
我會建議你好好的做功課
包含你想要做的材質
你想要做的大小
你想要做的方式
以及醫生我覺得都非常重要
你需要去做各方的評估
祝大家都有一個很美麗的內在以及外表


＃健身 #隆乳 #內在美

#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

🗓第三週/降體脂 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
還記得2019五月份 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？

很多人詢問：「跟著一起做30天減肥企劃，飲食需要改變嗎？」
影片中會複習一下前兩周的小目標
第一周是養成固定運動的好習慣！
第二周是加入有趣的小運動&戒掉含糖飲料！
第三周就要來介紹飲食原則囉！
因為KIMIKO 的觀念是不要過度節食，跟著我一起邊吃邊瘦一點也不難~

每一餐只要多吃綠綠的東西，就可以吃出易瘦好體質。綠綠的東西指得是什麼呢？請看影片

這周開始，我們會明確記錄身體每一區的圍度，體脂和身體尺寸，在這一周都居然產生破天荒的變化！
2019年實驗21天後的身體圍度大公開~
身高：165
體重：57（-2）
年齡：40
體脂：26.3（-1.6）
代謝率：1400（-50%）
肩寬：42cm
上手臂圍：左手30cm、右手29.4cm
胸圍：胸上88cm、胸下72cm
脖圍：32.7cm
大腿圍：左腿56cm、右腿58cm
小腿圍：左腿32.5cm、右腿33cm
腳踝：左腿20cm、右腿20cm

我所測量的這些部位，都是第一時間能看出一個人瘦長還是腫脹的關鍵點！

第一週影片回顧https://facebook.com/307458484078960
第二週影片回顧https://facebook.com/311771633647645

✰ 一起美型運動
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✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
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微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
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