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「 按摩滾筒免費送」
工欲善其事，必先利其器
使用任何型式的滾筒放鬆，是運動後很重要的程序之一
放鬆筋膜對於運動後僵硬的部位，例如大腿，小腿，背肌，臀肌都很有幫助
一休拍了影片跟大家分享如何使用
基本上每天都可以使用滾筒放鬆你覺得比較緊或酸的部份，時間不用長，一個部位約20～30秒，先前後再左右滾動，一個部位3~5分鐘即可，記得不要一個部位滾半小時反而有可能發炎喔
只要
1.任意留言
2.公開分享影片
就有機會免費把獎品寄到你家喔 (分享越多送越多，快揪朋友一起來分享喔）
筋膜放鬆滾筒團購連結：http://goo.gl/SFJIfk
週六夜 你們在幹嘛呢？
今晚不烤甜點了 ，
和孩子們在外玩了一天，
照片也懶著整理😝明後天有空再分享～
把孩子們送上床後，
穿上運動服認真和自己的身體約會一下，好好做個滾筒放鬆一下整天緊繃的肌肉✌🏼
#練不如鍊
今天21公里的過程，美麗風景不斷：很喜歡看女生的美背，還有大家努力往前的氛圍。結束賽程之後，坐接駁車回到信義區，看到商店都還沒開，就有種真是「充實的星期日」的感覺！
回到家在瑜珈墊上用滾筒放鬆肌肉，差點睡著。 （好了，我要專心幫nadal加油了）
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The video Jeff Cavaliere made before, "Glute Medius - The Weakest Muscle in Your Lower Body!".
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The video Jeff Cavaliere made before, "Quadratus Lumborum Stretch (DO’S AND DON’TS!)".
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不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
https://youtu.be/rF_pIDeN_hA
▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y
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【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
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【想學習看這邊】
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#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜
更多詳細完整內容：https://youtu.be/s-XVpDiRR3s
我們常說：活動活動，要活就要動！愈是不動，愈是容易全身「頂叩叩（硬梆梆）」，於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症，成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆，最好的辦法就是「拉筋」，它不需要很大的場地，也不需要昂貴的器械，不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫，已經年過60的他，從4年前才開始學習拉筋，現在已經能夠劈腿和倒立了，他是怎麼辦到的？這筋要怎麼拉可是有眉角的，拉對了，可以幫你活化身體機能、延緩老化；要是拉錯了，搞不好會讓你受傷，養生不成反而變養病。這次邀請到幾位拉筋專家，從入門到進階，告訴你如何安全又有效地拉筋？播出日期：2018/08/05
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滾筒放鬆 在 獨角夢境｜筋膜放鬆滾筒 - 健身板 | Dcard 好物研究室 的八卦
想必有在重訓的大家都有肌肉痠痛的問題又或者你是需要整天坐著使用電腦的學生或上班族常常這邊痛那邊酸在這邊推薦給大家消除酸痛的好幫手〝獨角夢境筋膜放鬆滾筒〞. ... <看更多>