【婉鈺想想・想想婉鈺】
還在無精打采?昏昏欲睡? 跟著 #婉鈺想想 找回工作效率,趕走星期一症候群吧!
🔍「韓國瑜爆新金句嗆蔡政府:得民心得天下,得民調者得痔瘡!」
韓總語錄再添一句,只是婉鈺有點不懂韓總的邏輯,為什麼得民調會得痔瘡!?
其實韓總最在乎的是民調落後蔡英文總統,坊間有「真」民調嗎?一份問卷常因問法不同,得到的答案也不同,再加上現在選民很聰明,接到民調的電話還會反操作,所以民調結果充其量只有參考價值,並不代表結果。
坦白說,這一次婉鈺相當認同韓總所說,政治非常單純,就是「理念、想法、願景、諾言」,但現在政治太多人在算計,被某些人、派系把持,完全忘記了民心所向。
蔡總統、韓總啊,婉鈺提醒您們千萬不要離人民需求及認知越來越遙遠啊,否則沒了天下得了痔瘡多可憐啊!
🔍 「黃國昌爆李佳芬家族特權濫採砂石 」
採砂石耍特權,掠奪國家資源?竟然衍生出案外案「韓冰身世」,韓總「是忘記了,還是害怕想起來?」,讓選民看得霧煞煞啊!
隨著選戰倒數,越來越多的爆料,甚麼是真?甚麼是假?信者恆信,不信者恆不信!婉鈺去年選舉因最後幾天遭黑函抹黑而落選,所以對於爆料相當有「感」,婉鈺真心支持韓總澄清並提告,因為如此才可抑制選舉歪風。
這一次參選,雖然對手直稱正能量選舉,然而每次新聞總是看她咬牙切齒,極盡所能的斷章取義冷嘲熱諷,不難推測這些人永遠的黑函選舉手法會再度重演!婉鈺只能再次拜託好友們,將婉鈺的FB專頁分享給更多的朋友,讓他們認識婉鈺,看見婉鈺過去的政績與如今的改變,讓始終如一敢說敢做的婉鈺前進國會打散派系利益分贓啊。
臺灣真的需要走出這種「藍綠二元對立」的泥沼,建立就事論事的政治文化。
別讓顏色蒙蔽了判斷是非的理智、
別讓藍綠掩護了貪污腐敗的濫權,
才是一般人民最大的利益。
必須讓臺灣的年輕人相信,這個社會有公平正義,臺灣才有未來,我們的下一代也才有未來。
🔍「香港選舉民主派大勝 美國祝賀中共跳腳」
「反送中」運動延燒5個多月之際,香港24日區議會選舉投票率超過71%,創下歷來選舉投票率最高的一次,非建制派在所有民選452席次中拿下388席,其中以泛民派為絕大多數,親中建制派則僅拿下59席,這一次香港民眾選擇站出來,告訴北京民主才是真正的民意!
看到這樣的結果,婉鈺一點都不訝異,因為香港市民為了追求自由民主,落實「真普選」,奮不顧身以命拚搏。如今,香港市民用選票守護民主自由、守護未來。
而身在台灣的我們呢?如果你(妳)厭惡藍綠惡鬥、國會空轉、經濟蕭條,2020年1月11日台灣大選一定要「站」出來,大家一起出門投票吧!在投票前,看看香港,想想台灣,民主真的得來不易,請用您的選票守護民主自由,讓我們一起引領台灣向前進!
🔍「勞工注意!明年勞保退休金請領年齡又調高至62歲了」
勞保年金2009年上路時,勞保條例規定請領勞保老年年金法定年齡為60歲,但第10年起提高1歲,其後每2年提高1歲,直到65歲為限。不過勞保年金另訂有提早請領及延後請領機制,也就是勞工可在符合法定請領年齡前五年請領減額,或法定請領年齡後請領增額年金,每提前或延後一年,減增額4%,最多減增額20%。針對是否提前或延後,勞工朋友們可得好好算算哪一種方案適合自己喔!
另外,婉鈺也要提醒已經領過勞保老年給付或者勞工退休金的銀髮族們,只是再重返受雇,無論是全職或是兼差,只要適用勞基法,雇主仍應提繳每月工資6%的勞退金。已領取勞保老年給付者,雖然不可再參加勞保普通事故保險、就保,但若重回職場受雇工作,雇主得替勞工申報參加職災保險,保險費全由雇主負擔喔!
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老年症候群英文 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 八卦
【台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症,而41.5%的老人屬衰弱前期】:家住宜蘭礁溪的80多歲王奶奶,患有糖尿病,生活自理不成問題,每次回診都很有精神地走入診間。但上個月被診斷心血管阻塞,她被突如其來的消息擊潰,開始憂鬱、沒有胃口,家人一開始沒有注意,一個月後,社區診所醫師見到王奶奶竟坐著輪椅,呈現失能狀態。
王奶奶的故事是輕忽衰弱導致的悲歌,衛福部國健署透過「長者衰弱評估」數據推估,台灣有近3萬名長輩可能成為下一位「王奶奶」。目前國內85歲以上長者每4人有1人可能衰弱,以去年39萬名85歲以上長者計算,我國可能衰弱的長者約為9.7萬人,其中恐有三成不自知。【註1】
《台灣中老年健康因子及健康老化長期研究》分析指出:台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症,而41.5%的老人屬衰弱前期;衰弱可以說是一種身體不穩定的狀態,看似健康,一旦跌倒、肺炎等,身心狀況就急轉直下。
■老年症候群
是指老年族群常見的健康問題,例如衰弱、譫妄、憂鬱、營養不良、多重用藥、認知功能問題、失禁、跌倒、壓瘡以及疼痛等,其定義為「多重因素的健康狀況發生在同一個老年人身上,累積的效應造成多重器官系統的功能受損,導致個人較不容易應對所遭逢的生理及心理挑戰」。
■常見的老年症候群表現為「衰弱症」及「肌少症」
一、「衰弱症」
是老年人進入失能前的徵象,包含非計畫性的體重減輕、做任何事情感到疲累、身體的活動量不足、手握力差、行走速度緩慢。
▶衰弱症有五大指標:包含「肌力下降」、「走路變慢」、「體重減輕」、「倦怠感」,以及「較低的身體活動量」。只要符合3項,就可稱為衰弱症;符合兩項則是衰弱症前期。
二、「肌少症」
肌少症指的是肌肉減少,造成骨骼肌質量與強度逐漸流失的症候群,其伴隨而來會造成生活功能下降、生活品質變差,甚至有較高的風險發生醫源性傷害,進而造成死亡。【註2】
▶肌少症:據國民健康署統計,台灣老人肌少症男性為 23.6%,女性為18.6%。等於全台每4個男性長輩、每5個女性長輩就有一人,陷入跌倒、失能、臥床,甚至死亡的風險。【註3】
■何謂「衰弱症」
老人家抱怨全身無力、越來越走不動,或是沒有活力,但病人大多數把這種疲憊感和虛弱現象當成正常的老化而置之不理,或雖然已經覺得身體很不對勁,但卻不知道該怎麼辦,求助無門。
「衰弱」聽起來很抽象,即使聽到醫師提出此病症,卻還是不了解其中的含意。目前大多認為衰弱症(frailty)是一個臨床表徵,代表病人處於一個失衡的健康狀態,如果遭受外界壓力,就難以維持身體的恆定,進而導致後續的失能。
許多國內外文獻都指出,處在衰弱狀態的老人,日常活動功能和認知功能退化較快、容易跌倒、住院率和死亡率也較高。台灣2010年的統計資料則顯示,患有衰弱症的國人有較高的機率罹患心血管疾病、肺臟疾病、腎臟疾病、糖尿病、關節炎、骨質疏鬆症和癌症。由此可知,衰弱症是老人功能退化的一個重要指標,對於老人的生活功能和生活品質也是巨大的威脅。
■如何早期篩檢衰弱症
Fried學者在2001年提出衰弱症的主要5項臨床指標(Fried frailty phenotype),並以此為依據來定義衰弱症。
這些臨床指標包含:
1.非刻意的體重減輕
2.自述疲憊感
3.肌力下降
4.行走速度變慢
5.低身體活動量
若以上5項指標之中:
▶符合0項為:健康(robust)
▶符合1~2項者歸為:衰弱前期(pre-frailty)
▶符合3項以上就認定為:衰弱症(frailty)
目前的研究大多依據此評估工具來界定衰弱症,是目前最常用的篩檢方式。上述的每一項臨床表徵都會造成身體的功能下降,彼此更會互相影響而造成惡性循環,唯有早期辨識衰弱的表徵,並且早期診斷造成衰弱的原因,提早介入,才有機會讓病人的功能回復,避免後續的失能和衍生的疾病。
■衰弱症的治療方式可分為以下幾個方向來討論
1.針對潛在可治療的病因來介入
包括心臟衰竭、慢性阻塞性肺病、糖尿病、貧血、甲狀腺機能低下、癌症、感染、失智症、憂鬱症、疼痛、營養不良等,加強現有疾病的控制之外,也需簡化不必要的用藥。
2.定期疫苗注射
例如流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗,預防可能的併發症。
3.充足的營養攝取
飲食中必須確保足夠的熱量以及六大類食物的均衡攝取,尤其要注重高品質蛋白質、足夠的維生素和礦物質的攝取。
4.規律的運動習慣
規律運動不僅改善身體的功能也有助於情緒的穩定,可以分為以下幾大類運動:
(1) 有氧運動:例如慢跑、快走、爬山、游泳,可以增加心肺功能,並強化心血管疾病和肺部疾病的控制。
(2) 阻力運動:例如重量訓練或彈力帶運動,可以改善肌耐力,增加關節穩定度,預防肌肉萎縮、增加骨質密度、使步態穩定,減少跌倒的發生率。
(3) 柔軟度運動:例如拉筋運動,加強肌肉伸展和維持關節活動度,改善肌肉疼痛。
(4) 其他:例如太極拳可以增加平衡感,減少跌倒。
(5).改善情緒,維持正向的心理狀態,若有疑似憂鬱症或其他精神科疾病應盡早就診給予適當治療。
(6).加強社會的支持,親友的陪伴。【註4】
近年來,「肌少症」和「衰弱症」都被認為是「老年病症候群(geriatric syndrome)」的表現,兩者可能都和肌肉骨骼系統的老化相關,也都會造成臨床的不利結果,但目前認為兩者仍有區別。
衰弱症的主要表現是較差的功能儲備,且引起的原因範圍很廣,並非都跟骨骼肌的量與功能相關,還包括了心理及社會層面(例如認知、社會支持及環境因素)等。【註5】
台灣將在2025年進入超高齡社會,老年醫學專家周明岳說,照顧長者健康除慢性病防治,應更多轉向於預防失能,包含預防肌少症及老年衰弱,以及住院後功能保持。
衛生福利部國民健康署社區健康組研究員劉家秀說,透過運動方案可逆轉年長衰弱,從去年9000多人方案參與者,參與前有20%有衰弱狀況,但參與後衰弱降到17%,長者自閉、退縮的狀況也改善,也會鼓勵地方投入鼓勵長者社會參與、避免孤獨的健康方案。【註6】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(元氣網)「鬱卒體衰,8旬嬤竟失能1個月!長者衰弱7警訊別輕忽」:https://bit.ly/3bPRAIb
∎【註2】
(長庚醫訊) - 第四十二卷第一期 110年1月1日發刊)「銀髮族的養「肌」飲食」:https://bit.ly/3iye0Py
∎【註3】
(天下雜誌)「年紀漸長,健康不是吃飽就好!台灣特色飲食法,同時抗失智、衰弱」:
https://bit.ly/3bQ7jqH
∎【註4】
(彰化基督教醫院)「衰弱症的早期篩檢與介入」:http://bit.ly/3bSW1Ca
∎【註5】
(台灣家庭醫學醫學會)肌少症簡介:https://bit.ly/2LCj35z
∎【註6】
(中央社新聞粉絲團)「台灣將邁超高齡社會 預防肌少症老年衰弱成課題」:http://bit.ly/39ZeVVp
➤➤照片
∎( 國民健康署-健康九九)「老人衰弱症-向衰弱SAYNO!」:http://bit.ly/3qyKhJ6
∎【註4】衰弱症的5項臨床指標
∎衰弱症 – 你不可不知(一):http://bit.ly/2XPTrEA
衰弱自我檢視共五個問題,可從衰弱的英文「FRAIL」來記憶。
▶Fatigue(疲倦):您是否感到疲倦?
▶Resistance(耐力):您是否能爬一層樓?
▶Ambulation(行走):您是否能走一個街區?
▶Illness(疾病):您是否有五種以上的慢性病?
▶Loss of weight(體重減輕):你是否體重減輕大於5%?
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #高齡長照 #衰弱症 #肌少症 #老年症候群
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
老年症候群英文 在 無憂老化認識老年憂鬱症 - YouTube 的八卦
隨著 老年 人口比例逐年增加, 老年 憂鬱症就像尾隨銀色海嘯而來的黑色暗潮一樣,會對大腦造成不良影響,很有可能直接演變成失智症或是讓人誤以為 老年 人 ... ... <看更多>