很多人認為,今天我的參選聲明一定會從兩年前總統大選開票那個晚上開始講起。但是,我其實不打算這樣做。雖然當天支持者的淚水,即使到今天,我都還記得很清楚,不過,我還是不想再把各位帶回過去。今天我站在這裡,不是要喚起大家的回憶,我站在這裡,是要告訴民主進步黨的黨員,以及所有默默支持這個黨的朋友們,民主進步黨以及整個台灣社會都需要往前跨出那一步。時代變了,我們所處的環境也變了,如果我們堅持活在過去,我們只會被世界淘汰。
今天我的參選不是要否定任何人。我相信,大家心裡都很清楚,這兩年來,台灣起了很大的變化。我和多數的台灣人一樣,都感受到台灣已經陷入了一片泥沼。更明確的講,這個國家正在「崩壞」當中。經濟上,我們一片沉悶,缺乏動力;在政府組織上,官員不斷上台下台,可是國家的治理卻沒有因此而有任何改善。國家認同的分歧讓內部陷於長期對立而無法自拔,然後,我們的國家主權受到嚴重威脅;更令人擔憂的是,在這麼困難的局勢當中,我們卻發現人民對於政治與政黨的信賴一直在下降。過去一年多來,社會運動的風起雲湧,正反映出社會人心的不安,和人民訴求改變的強大聲浪。當然,我們應該為台灣公民運動的醒覺而高興,但是,身為一個政治工作者,除了替台灣感到高興之外,我們應當警惕,這種情勢變化是作為最大在野黨必須嚴肅面對的嚴苛考驗。
我們必須要深刻反省,是否因為曾經執政而鬆懈了對歷史責任的承擔?是否因為擁有局部權力而失去對國家變局的敏銳判斷?是否因為日漸體制化而動搖了帶領台灣改變的堅強意志力?作為民主進步黨一份子,我們須時時刻刻自我惕勵,要重回執政之路,就必須再次喚起「挑責任,扛重擔」的創黨精神,為開啟台灣新時代,盡最大的努力,作最大的付出。我們必須立定這樣的志向和目標,從今年年底「七合一」地方選舉到2016年國會及總統選舉,才能匯聚更大的支持力量,爭取勝選。
今天我宣布參選黨主席。我是要讓台灣人民再一次相信政黨,再一次讓他們把對國家、社會、家庭、與自己的希望放在民主政黨上面。在我來看,這就是現階段民進黨的責任,這就是民進黨黨主席的責任。作為一個民主政黨,贏得選舉固然非常重要,但更重要的是,爭取勝選不能只是建立在人民對執政者的失望,而必須是人民對民進黨的期待和信任,否則,即使勝選並掌握權力,也對國家社會沒有幫助。所以,民進黨必須踏出那一步,勇敢轉型與蛻變。
第一,民進黨必須成為一個有未來性的政黨。要有未來性,就必須與時俱進,讓黨所追求的理想,所堅持的基本價值,所制訂的政策路線,能夠跟上時代潮流,回應廣大的民意,成為引領趨勢,推動台灣正向改變,為人民創造幸福的進步力量。民進黨也必須要培養新一代的政治人才,無論是中央或基層幹部團隊,競選公職的儲備人才,或是在各領域的意見領袖或領導人才,都要注入新血,有計畫地引進及培育新一代、也就是青壯世代的人才,讓他們成為引領台灣改變的生力軍。
第二,民進黨必須要成為一個有包容力的政黨。要有包容力,就必須擴大社會的基礎,開啟新的社會連結,結合社會上有共同理想和價值的團體,一起推動台灣正向改變。面對公民社會的崛起,我們要打開民進黨大門,讓社會走進民進黨,也讓民進黨走向社會。民進黨也要重建社會信任,和公民團體建立彼此之間的信任關係,我們要和人民建立信任契約,成為可以承載社會主流價值及中堅力量的「載具」。
第三,民進黨必須是一個有行動力的政黨。我們不應該讓那些想要改變社會的人覺得孤單。要有行動力,就必須要和社會脈動一起呼吸,面對日益複雜的內外情勢,民進黨要有主導社會議題的能力,作為強而有力的民意代言人;民進黨更須以進步理念號召改革的力量,感動社會人心,作為引領台灣正向改變的巨大推力;民進黨也要強化組織,訂定社會議程,將進步理念轉化為有力的行動及政策實踐,作為匯聚改變台灣力量的行動平台。
這一陣子以來的思考期間,很多前輩以及朋友跑來告訴我,此時此刻不需要來選這個黨主席,我需要被保護,民進黨需要我出來拼2016。對於這些朋友的建議,我只能說謝謝。我是一個政治人物,而且是一個成熟的政治人物,我不需要被保護。這個國家有太多比我更需要被保護的人,面對這些人的艱難處境,我們沒有其他的選擇,我們只能出來承擔。為了這個黨,為了台灣的民主發展與政黨政治,我相信,任何一個像我這樣,曾經被黨以及社會支持過、疼惜過的政治人物,此時此刻都會作出跟我同樣的決定。
個人不管再怎麼強大,她的理念和力量都不足以帶動改變,這就是為什麼在政治這條路上,我們總是需要一群志同道合的夥伴。今天,我決定參選黨主席,就是要爭取並號召黨內和我有著同樣理念的夥伴們,大家攜手共進,讓這個政黨改變。
今天我一個人站在這裡,但是我知道,明天我的身旁就會有很多人跟我站在一起。我們的確有著最後一里路要走。不過,我們民進黨從上到下的每一個人,都要把它當成是第一里路,重新再出發。重建社會對政治的信心,對政黨的信賴,開啟台灣新的政治世代,就是未來在我們這一群人身上的責任與使命。
(相片來源: 獨立媒體)
同時也有58部Youtube影片,追蹤數超過64萬的網紅杜汶澤喱騷 Chapman To's Lateshow,也在其Youtube影片中提到,啲飲食節目最鍾意用呢啲老土到死嘅開場白,咁等小編我又試下先:「講到要喺香港食正宗烏克蘭菜?咁就一定會提呢間「東歐餐廳」喇!」⋯⋯點解?因為香港淨係得呢一間正宗烏克蘭菜咋嘛,聰明豆!佢哋嘅老闆娘身為烏克蘭人,由當年嘅「親歐盟示威運動」開始已經一直support場運動,「黃到發金」都唔足以形容佢!身為革...
缺乏運動改善 在 韓國瑜 Facebook 八卦
【訪視計程車關懷據點】
計程車運將們長年在路上開車工作,常常遇到許多問題無法獨自輕鬆解決,像是行車事故訴訟、履約糾紛、長期久坐缺乏運動,導致健康亮紅燈等問題。為減輕計程車運將個人面臨的法律、理債、健康三方面問題與壓力,高雄市政府交通局辦理「#計程車駕駛關懷據點」諮商服務,聘請律師以及金融、醫療方面的專家學者,針對司機目前面臨的問題,提供最佳的改善措施與解決辦法。
今天我和葉副市長、交通局鄭局長、空大校長劉校長一起到計程車關懷據點,和前來諮商的運將司機們聊聊,並一起享用午餐聽取運將們的建言與意見,希望能夠透過此次機會更深入了解目前計程車業與運將的需求和想法,將最需要排除的壓力、問題或建議提出來,讓市府團隊可以對症下藥,盡全力改善。
關懷據點服務預計每月第三週星期一至星期六的上午10:00-12:00提供法律諮詢扶助、金融理債諮詢、健康篩檢三大項目的1對1免費諮詢服務,歡迎高雄的運將司機多加運用,改善問題、找到適合的解決方法就可以更加安心地服務乘客,讓自己更快樂有自信地上路工作!
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|日期時間|預計每月第三週星期一至星期六的上午10:00-12:00
|服務地點|
👉 關懷據點1:高雄市立空中大學(高雄市小港區大業北路436號),預約專線:07-8066748(週一至週五上午9:00-17:00)
👉 關懷據點2:人權(城市)學堂場次(捷運美麗島站B1 9號、10號出口間),預約專線:07-2357559(週二至週日上午10:00~19:00)
轉動高雄青春夢
#高雄市政府交通局
#努力現在展望未來
缺乏運動改善 在 馬英九 Facebook 八卦
今天是「六四」27周年,是我卸下總統職務後,第一個「六四」紀念日,也是我第27次發表「六四」感言。
1989年6月4日,北京天安門廣場發生武力鎮壓群眾事件,是世人心中永遠的傷痛。每逢「六四」,世界各地都有民眾自發性的紀念或抗議活動,也成為大陸當局必須面對的挑戰。
政府不當處理群眾運動或濫權侵害人民權益,世界各國都有前例。1941年日本偷襲珍珠港,引發美國仇日情緒。1942年羅斯福總統下令將太平洋沿岸11萬日裔美人強制送往內陸集中監管,直到戰爭結束。1988年雷根政府正式認錯道歉,並賠償受難者及其後人16億美元,2006年布希政府並撥款3800萬美元,重修集中營舊址並研究那段歷史,提醒人們牢記歷史教訓。
1945年蘇聯紅軍進入波蘭奧斯維辛集中營,納粹德國屠殺600萬猶太人的暴行曝光,震驚世界。西德政府自1950年起全面進行「去納粹化」工作,坦然面對罪行並深自反省。1969年總理布蘭德更在華沙猶太區起義紀念碑前獻花致敬並下跪默哀,此舉成為戰後西德與東歐各國改善關係的關鍵。那時德國人用一個長字Vergangenheitsbewältigung」(意思是「檢討過去,走出陰霾),來表達他們面對歷史認錯反省的態度,令人動容。可惜他們在亞洲的戰友卻缺乏這樣的勇氣與誠意。
1980年5月18日,韓國南部光州有學生和民眾走上街頭要求民主,卻被當時掌權的全斗煥中將下令鎮壓,造成上千人死傷。全斗煥後來當選總統並執政7年,但國內要求民主和真相的聲浪始終不斷。1995年韓國總統金泳三制定「518特別法」,司法機關開始針對「光州事件」進行全面調查。1997年全斗煥遭判無期徒刑定讞,「光州事件」獲得平反,韓國政府也將5月18日訂為「國家紀念日」,每年舉辦儀式,追思當年受難的民主鬥士。
坦然面對過去執政不當的國家,還有中華民國台灣。1995年起政府開始平反「二二八事件」及「白色恐怖時期」,20多年來,政府對受難者與家屬採取了認錯、道歉、立碑、立法賠償(268億元)、設紀念館、訂紀念日、公開歷史真相、回復受難者名譽等一系列的行動。儘管歷經了四位總統,三次政黨輪替,政府態度始終一貫,68多年的社會傷痕,逐漸彌合。
歷史的錯誤或可原諒,歷史的真相不能遺忘。各國都有政府濫用公權力傷害人民的慘痛歷史,而處理歷史傷痛唯有「就事論事、是非分明、將心比心」。綜觀美國、德國、韓國和台灣的經驗,如果大陸當局能平反「六四」,勢必會讓全世界耳目一新,也才能展現大陸身為大國應有的氣度與自信。
八年來的兩岸關係,是隔海分治67年來最和平繁榮的階段,我們當然要珍惜。而進一步縮短兩岸人民距離最有效的方法,就是以傾聽多元意見,善待異議人士來建立雙方共同的核心價值。這不但可以提升領導人的高度,更能贏得兩岸人民與國際社會的尊敬。 唯有如此,大陸當局才能走出「六四」陰霾, 兩岸關係,也才能進一步提升。
缺乏運動改善 在 杜汶澤喱騷 Chapman To's Lateshow Youtube 的評價
啲飲食節目最鍾意用呢啲老土到死嘅開場白,咁等小編我又試下先:「講到要喺香港食正宗烏克蘭菜?咁就一定會提呢間「東歐餐廳」喇!」⋯⋯點解?因為香港淨係得呢一間正宗烏克蘭菜咋嘛,聰明豆!佢哋嘅老闆娘身為烏克蘭人,由當年嘅「親歐盟示威運動」開始已經一直support場運動,「黃到發金」都唔足以形容佢!身為革命界元老,經歷過一場又一場嘅流血革命,又有冇咩抗爭知識可以分享俾我哋香港人學習同改善呢?咁對比香港同烏克蘭嘅抗爭運動,有咩人物係香港仲係仍然缺乏嘅呢?咁又要點樣做先可以真真正正「光復香港」呢?
想延續革命之火,咁就一齊收睇今集《YellopenRice》,跟烏克蘭家族一齊上「抗爭歷史課」啦!
東歐餐廳
中環雲咸街63號巴力大廈1樓
營業時間
星期一至五
1200-1500;1800-0000
星期六、日及公眾假期
1800-0000
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2/3-校長多士( http://bit.ly/39ig3l3)
⚪星期三《LateShow》:
4/3-報仇(http://bit.ly/2VKgjFD)
?星期五《YellopenRice》
28/2-第八回(http://bit.ly/2PzL6Rz)
㊙不定期放送《CEO會客室》
5/2-第十七集--沈旭暉(http://bit.ly/3besNuD)
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4/10 -第五回(http://bit.ly/33NLy3D)
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3/1 -第九回(http://bit.ly/2tsnExH)
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29/7 - 黑警打人(https://bit.ly/2YANnlc)
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缺乏運動改善 在 早安健康 Youtube 的評價
年過30歲之後,即使吃的不多,卻因為基礎代謝率下降而讓
體型逐漸變寬,許多衣褲漸漸變得緊繃,卻又無法從忌口來有效改善,
這時不妨試試簡單的鍛鍊運動,一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能
刺激到腹部、腰以及大腿內側,提高基礎代謝率,輕鬆燃脂!
不只能瘦下半身,還可改善骨盤前傾,消小腹、治腰痛!
日本瑜珈老師森和世表示,這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內
側,是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪
燃燒的背部與腰部肌肉,尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱,只
要鍛鍊好腹肌與背肌,同時也能改善骨盤前傾,瘦到腹部。
日本骨盤運動教練柳澤友子表示,肌力不足、身體缺乏柔軟性,都
與下半身肥胖有極大的關係,肌肉不足不只會缺乏體力,肌肉的柔
軟度不足,還會造成血液循環不良,淋巴循環也不好,導致血流與
淋巴液、廢棄物囤積在下半身,身體新陳代謝變差,下半身浮腫肥
胖外,體溫降低造成虛寒體質,各種病痛也找上門來。
只要挺直背脊,不只能保持漂亮的姿勢,還能使用到很多的肌肉,
讓骨盤不容易歪斜,並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足
造成的骨盆前傾,可改善腰痛,以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿
以及生理痛等婦女疾病,並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良,達
到瘦下半身的效果。
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一週有感!前彎深蹲瘦小腹、治腰痛
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前彎式深蹲,一招瘦小腹兼練核心
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
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