身體都知道。
被香火著床的時候有妊娠糖尿病,我從此跟甜食、甜笑、甜姐兒(?)告別。
缺點很多很難,因為身體變得敏感。一點點糖分,都會讓我很扭捏。「你不覺得這個炸排骨太甜了嗎?」「不會啊!」「我不要吃火鍋料,都好甜。」「會嗎?」我是否在跟一個臺南人聊天呢?XD
因此就算住在通化街,我也還是會自己煮。不只是怕帶孩子出門丟人現眼,也不是想要省錢,想要省錢就要避孕;而是我的外食選擇很少:火鍋、牛排、越南河粉......這些不會放糖的餐點。
在家裡用好的油、好的肉,然後越演越烈......
附近開了間麻辣小火鍋,吃了幾口就很難受。有次在東區一間新開的牛排館,一樣也是吃不下去。雖然我不像貝莉有銀針體質,她前生可能是替皇帝試菜的,吃到不好的食材就會過敏;可是不對的食物會讓我很不舒服,回家吃自己。
神經質的優點只有一個,一個就夠了。
是身體養成了習慣,旅行的時候大吃大喝,回來一個星期就瘦回來。(撥瀏海)
推薦最近的心頭好,義大利的王后之地橄欖油。跟市面上橄欖油不一樣的是,這是每年只採收一次,24小時內採摘、冷壓初榨油,並完成封裝。是純正頂級的Extra Virgin新鮮橄欖油,口感、香氣和營養都遠勝超市的橄欖油。
適合高溫烹調,發煙點可高達攝氏180º ;也可以單喝、沾麵包或拌沙拉。因為它的香氣很迷人,我會捨不得蓋住橄欖的味道;就用它烹調調味簡單的食材,例如炒蘑菇、白酒很多蛤蠣麵、煎羊小排......等等。
答應我,我們要把所有的熱量,都分配給酒精好嗎?
還有可以搭配沙拉的巴薩米克醋,黑醋栗的香氣一樣不是guy的。去不了餐酒館,只好把餐酒館搬進家裡的有心人,都應該來一組。
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。 骨鬆與飲食型態的關係? 加工麵食:腸胃道過敏...
「糖尿病麵包推薦」的推薦目錄:
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糖尿病麵包推薦 在 陳艾琳 Facebook 八卦
睡前推薦今天買的一本書
今日得到了些很棒的觀念
只要某一種經驗帶來比預期要多的愉悅 大腦就會釋放一點多巴胺
多巴胺會將食物的味道 香氣 運動後的快感(跑者的快感)甚至性經驗烙印在你心中 讓你想一再體驗
大腦讓你接觸認為生存比要的事物 例如美食和好的配偶 幫我們記得多汁的水果和未成熟水果的味道差異 但如今多糖多脂肪的食物困擾感官 讓人誤入歧途
海洛因 古柯鹼是能啟動大腦愉悅迴路的化學物質 引起極度誇張的多巴胺反應
而巧克力 起司 甜甜圈 這些食物會刺激腦部產生項海洛因相同的反應 造成上癮
同樣的像未吸食到毒品而焦躁 憂鬱一樣
慢性焦慮 憂鬱 空虛 有可能非關人類生活的沈重壓力 而是由吃太多甜甜圈 汽水 巧克力棒引起
研究顯示 糖類 巧克力 起司 肉類等都利用這樣的方法刺激腦部 而引發肥胖 高血壓 糖尿病 高膽固醇
有時我們真正需要的是友誼和愛去讓大腦產生喜悅 卻反而利用食物取代 食物能在大腦中接收溫暖 友誼和愛的區域發揮滿足作用
只要寂寞 壓力大 失戀 食物不只是營養來源 甚至變成你的'好朋友' 一寂寞便有飲食過量 酗酒 吸毒的問題
但要是食物能取代愛 愛也能取代食物
強化 友誼 愛情 家庭人際關係能幫助對不良食物的癮
經常暴飲暴食 飲食過量 大腦會減少多巴胺附著的數目 因此必須吃更多才能達到一般人的滿足狀態 造成惡性循環
因此必須加強生理韌性克服食物讓人上癮的特質 而非單憑意志力減肥
碳水化合物(澱粉)上癮 其實是對糖上癮
消化過程中很快能分解成幾百萬個糖分子迅速進入體內滿足人類可望的食物 例如 白麵包 馬鈴薯 糖製品 (升糖指數高的食物)
但血糖急速上升後會造成相對急速下降 是胃口恢復快速 代表我們會打開冰箱吃進更多的餅乾蛋糕
但 蔬菜 豆類 全穀類的食物也富含碳水化合物 不同的是 釋放糖的速度緩慢 以身體利用能量的正常形式進行 所以減肥戒掉澱粉是不對的
會欠缺生活所需正常動力 應該是戒掉糖
糖會促成腦內啡啟動大腦的多巴胺系統 事實上 多巴胺和相關化學物質的體系十分龐大 運動和糖都能讓這類化學物質釋放 產生感覺良好的效果 身心靈上的困擾能因此減少
但糖是集中的卡路里
運動不只消耗卡路里
更會阻止食慾變動 重新設定情緒和休息的循環 能讓人睡得安穩 強化對抗渴望的力量
身體會自然利用食物補足用完的精力 卻也有強大力量對抗暴飲暴食 讓你只吃進適量食物
因為研究指出 固定運動會使身體大幅增加體纖素的敏感度 代表運動使體纖素運作更有效
身體的細胞很樂意整天製造體纖素 它會降低食慾 提升新陳代謝
大致如此 此外還有戒吃巧克力 起司 肉類 的理由和章節
有興趣自己去買來翻翻吧
糖尿病麵包推薦 在 豆豆媽咪健康生活家 Facebook 八卦
自從豆豆上國小後,我就開始每天早起幫他做早餐啦!我做早餐的原則是一定要 #營養兼顧,所以除了主食澱粉之外,一定會有蛋白質、蔬菜和水果~
主食的部份除了饅頭、吐司、麵包,家裡常備的「水餃」也是很好的變化主角哦!
跟大家分享我的創意早餐水餃料理:味噌湯餃、水餃蒸蛋、蛋煎餃、咖哩水餃…,讓早餐不再是一成不變,小孩愛上吃早餐❤️❤️❤️
(作法補充在照片說明)
👉特別跟大家分享我最近使用的是桂冠這款「營養卡好手工水餃」,它和一般市面上的水餃不同,是富含高膳食纖維的水餃,好吃又健康!
你知道台灣人普遍膳食纖維不足嗎?衛福部建議成人每天的纖維攝取量應在要25~35克,但是跟據最新一期的國民營養調查報告:有9成以上的國人每天的纖維攝取量大約在13.5~18.8克之間,遠遠低於建議量。
#膳食纖維不足會怎樣呢?
除了會造成便秘、體重過重,也和糖尿病與心臟血管疾病有關,重要的是:罹患大腸癌、乳癌的危險性增加也會增加哦!
#膳食纖維的好處
有飽足感可幫助控制食慾、增加腸胃蠕動、變成益生菌的食物來源,還可以預防癌症~
像小孩如果挑食,不愛吃高纖食物的話,這款水餃可以讓他們偷偷吃下膳食纖維哦😆😆😆
我還特別到食藥署的食品營養成份資料庫上面查:一般的冷凍豬肉水餃(約16克),膳食纖維只有0.1g,少得可憐~
可是桂冠推出的營養卡好高麗菜豬肉手工水餃1顆就有1.89克的膳食纖維了哦~~算一下:如果一餐吃8顆,就可以滿足成人每日63%膳食纖維需求量,是不是很厲害!!👍👍👍
除了營養卡好手工水餃,桂冠還有推出「營養卡好含鈣含纖蛋餅皮」、「營養卡好黑糖葡萄乾饅頭」及「營養卡好牛奶蜜紅豆饅頭」,都是強調增加膳食纖維和鈣的,推薦給和我一樣注重孩子及家人健康的你👍👍👍
#桂冠營養卡好 #營養就靠這一口
糖尿病麵包推薦 在 早安健康 Youtube 的評價
根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食?
「我們有飯可以吃呀!」蔡凱宙醫師說,盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出,堅果是原形食物,並且富含好的油脂,吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果,」蔡凱宙醫師分享,夏威夷果油脂高,所以吃幾顆就飽了,就不會很快就感到餓,又一直想進食,「一直餓、一直吃,那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高,蔡凱宙醫師回應,重點不只是熱量,而是好的油脂進入身體後,胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明,市面上很多小麥的加工食品,有很多添加物,吃進去後就會造成血糖急速上升,接著胰島素過度使用,就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」,胰島素愈來愈高,身體脂肪就愈積愈多,營養無法送至肌肉,就會引發肌少症,最終導致骨鬆。
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糖尿病麵包推薦 在 AnnyeongLJ 안녕 엘제이 Youtube 的評價
#學韓文 #熱忱 #持久 #濟州島 #釜山
안녕하세요 엘제이입니다
睽違兩個月 我回來啦!!!
休息了兩個月沒發片 重磅回歸的第一支影片
用了一個很不一樣的方式 希望大家會喜歡
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*More about me:
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Instagram:https://instagram.com/annyeonglj
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*影片中使用的音樂:
*Song: MBB - Sax (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/DFdn-dDtQp8
*Song: MBB - Sax (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/DFdn-dDtQp8
*Title: Cloud
Artist : Milktea
Genre : BGM
Mood : Funny, Happy
https://www.youtube.com/watch?v=_JDfB8h3rRE
*Song: Markvard - Memories (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/-maW9UO_GYA
*Maple Leaf Rag(Youtube提供)
*Slash Around(Youtube提供)
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*돈베돈 菜板豚豬肉
位於濟州島豬肉一條街上的第一家店
這次其實我們並沒有特別一定要吃什麼名店
因為它在第一間很顯眼 所以就進去啦
結果後來發現 好像是名店XD
整體吃下來 我覺得是滿好吃的
不過荒唐女子的味蕾不是很敏感
吃不出黑豬肉跟一般豬肉的差別
美食家請原諒我這個素質低下的味蕾
然後我一定要分享 我是一個極討厭大蒜的女子
朋友把大蒜烤了之後拿給我吃
請幫我下小當家的音樂 還有光芒四射的背景
烤過之後 竟然完全沒有大蒜味欸!
這真是太神奇了 傑克
*공백 Gongbech(防彈少年團玧其哥哥咖啡廳)
這個我就開門見山地先說結論
以韓國有非常多特色咖啡廳來說
這間咖啡廳真的沒有一定要去
如果是阿米一定要踩點 另當別論
但是因為這裡車程遙遠
基本上下車之後 就是鄉間小路XD
除了這裡 也沒別的地方可以去
餐點的部份滿普通的 只有麵包
飲料的品項也沒有很多
目前只有咖啡 果汁跟茶
整間咖啡廳的設計走簡約風 採光很好
座位在地下一樓 有很大片的落地窗 可以欣賞海景
但是只營業到7點就關門了
想去的阿米們 自己斟酌囉~
不過我寫資訊欄的時候發現
咖啡廳好像少去到一個區塊(很不專業XD
*Yellow Cafe
既然是Yellow Cafe 就是整間都黃到底
非常適合荒唐女子本人(?)
室內裝潢很適合拍照 還有很多紀念品可以買
餐點跟飲料的選擇都滿多的
我點的是香蕉牛奶冰沙還有貝果
貝果的部分 抹醬完全就是香蕉牛奶做成果醬XD
對於喜愛牛奶的我本人來說
這咖啡廳真是適合我啊
*우도왕자 이야기 牛島王子冰淇淋
牛島特產必吃就是這個花生冰淇淋
我們點了花生跟橘子
花生口味的 完全韓國人口味 偏甜
花生香氣我覺得沒有到很重
螞蟻人可以安心食用
不嗜甜者 請搭配水服用
甜蜜雖然是很好啦 但是被甜膩淹沒 我怕會得糖尿病
比起花生 我個人更喜歡橘子的
橘子醬裡面可能有加入橘子皮
帶一點苦味 剛好可以中和果醬的甜
人生總是要有一點苦 才能襯托出甜的美好嘛
牛島上有很多花生冰淇淋
我們吃的這間是在牛島峰旁邊
*Cafe Friends
韓粽Cafe Friends的拍攝場地
啊不過荒唐女子我本人 其實沒有看XD
這間咖啡廳隱身鄉間小路 下車的時候
我差點以為我打開任意門 回到雲林了呢
整間咖啡廳不大 座位沒有很多
外面有一片橘子園 可惜現在不是季節
如果開滿橘子的時候去 拍照絕對會很美
餐點的部份點了우유에 빠진 귤
文言的翻譯叫做「陷入牛奶的橘子」
粗暴的翻譯就是橘子牛奶
我覺得滿好喝的 甜度適中
餐點的部份我們沒有點 就無法提供心得囉
*Kakao Friends Cafe Jeju
Kakao Friends Cafe是在Kakao濟州島總部旁邊的咖啡廳
Kakao狂粉請一定要來這裡 有很多周邊可以買
而且還有濟州島限定版 絕對買到失心瘋
咖啡廳的旁邊是Kakao總部 整體設計感十足
根本就是濟州島版的Google辦公室
*조아찌 커피 Joazzi Caffee
位於梨湖海水浴場附近
這間咖啡廳很有趣 點餐的時候加上주세요
老闆會幫你打折 我點的是檸檬蘇打
原價是6000 使用주세요之後 變了5400
大家不要想說 不是點餐都會說주세요嗎?
沒有喔 有一些懶惰的韓國人
還真的只講커피 한 잔 XD
咖啡廳有很大片的落地玻璃可以看海
可惜當天下雨 只看到情深深雨濛濛
然後咖啡廳裡面放的音樂
完全西洋懷舊金曲 整體氛圍超棒
可是我同行的友人 一直說她都沒聽過
OK……. 原來是代溝的部分
*海東隆宮寺
海東龍宮寺是韓國三大觀音聖地之一
是韓國唯一靠海的佛寺
雖然我是荒唐女子 但也是一個佛教徒
所以去到哪裡 只要有佛寺我都會去走走
不過這裡真的有滿多觀光客的
整題來說 很熱鬧XD
跟一般寧靜的佛寺不太一樣
*맛있는 한끼
這間是朋友找的 一般的旅遊推薦上很少看到
我們都點了嫩豆腐鍋
身為奶製品愛好者的荒唐女子
我當然點了火腿起司嫩豆腐鍋
整碗湯裡面都是流動的起司
起司控請務必要點
*海雲台
海雲台是我每去釜山必去的地方
整體的環境感覺像新加坡
比起釜山市區 這裡更多了一點度假的感覺
只不過 建議大家不要在夏天的時候來
因為夏天的海雲台沙灘 滿滿的都是陽傘
拍起來一點也不美XDDD
*白陽小學/白陽中學
荒唐女子都來到釜山了
踩點老公的學校當然是一定要的
白陽小學/白陽中學位在上上下下的社區
果然是黃金忙內 從小就鍛鍊啊
——————————————————————————————————————
使用相機:Panasonic GF8
剪輯軟體:Fina Cut Pro X
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糖尿病麵包推薦 在 茶餘飯後說故事 Youtube 的評價
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