自從豆豆上國小後，我就開始每天早起幫他做早餐啦！我做早餐的原則是一定要 #營養兼顧，所以除了主食澱粉之外，一定會有蛋白質、蔬菜和水果～
主食的部份除了饅頭、吐司、麵包，家裡常備的「水餃」也是很好的變化主角哦！
跟大家分享我的創意早餐水餃料理：味噌湯餃、水餃蒸蛋、蛋煎餃、咖哩水餃…，讓早餐不再是一成不變，小孩愛上吃早餐❤️❤️❤️
(作法補充在照片說明)
👉特別跟大家分享我最近使用的是桂冠這款「營養卡好手工水餃」，它和一般市面上的水餃不同，是富含高膳食纖維的水餃，好吃又健康！
你知道台灣人普遍膳食纖維不足嗎？衛福部建議成人每天的纖維攝取量應在要25~35克，但是跟據最新一期的國民營養調查報告：有9成以上的國人每天的纖維攝取量大約在13.5～18.8克之間，遠遠低於建議量。
#膳食纖維不足會怎樣呢？
除了會造成便秘、體重過重，也和糖尿病與心臟血管疾病有關，重要的是：罹患大腸癌、乳癌的危險性增加也會增加哦！
#膳食纖維的好處
有飽足感可幫助控制食慾、增加腸胃蠕動、變成益生菌的食物來源，還可以預防癌症～
像小孩如果挑食，不愛吃高纖食物的話，這款水餃可以讓他們偷偷吃下膳食纖維哦😆😆😆
我還特別到食藥署的食品營養成份資料庫上面查：一般的冷凍豬肉水餃(約16克)，膳食纖維只有0.1g，少得可憐～
可是桂冠推出的營養卡好高麗菜豬肉手工水餃1顆就有1.89克的膳食纖維了哦～～算一下：如果一餐吃8顆，就可以滿足成人每日63%膳食纖維需求量，是不是很厲害！！👍👍👍
除了營養卡好手工水餃，桂冠還有推出「營養卡好含鈣含纖蛋餅皮」、「營養卡好黑糖葡萄乾饅頭」及「營養卡好牛奶蜜紅豆饅頭」，都是強調增加膳食纖維和鈣的，推薦給和我一樣注重孩子及家人健康的你👍👍👍
#桂冠營養卡好 #營養就靠這一口
膳食纖維不足會怎樣呢 在 膳食纖維不足與文明病 - 台灣癌症基金會 的相關結果
膳食纖維不足 與文明病 ... 隨著經濟繁榮與社會型態的變遷，近年來國人的飲食習慣已趨向西式化和精緻化，飲食中膳食纖維的含量也逐漸減少，除了使便秘、憩息病、心臟血管疾病 ... ... <看更多>