硬舉深蹲的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

大家會發現我一篇文都沒有刪
然後我也搞不懂要我道殺小歉?
我有我的道 我有的堅持
重開是為了太多人不斷的叫我開
不是為了你們那些人開
然後我這段時間也看不到半個綁起來練的
重開板是超級多人需要超多人寫信
請問我要到殺小歉????
不實用的在我的世界就是不推
喜歡綁就去綁很難嗎?
道歉? 學到我東西的人比殺小都多
我贊助運動比每一個部落客都多一年百萬起跳
我要為了教健身道歉?
每個人都滿嘴的推廣運動
每個人都一樣拉 是我有開健身房賺錢
但我開館兩年半贊助捐錢超過700萬
包含這次黃老先生只在暨大廳演講
跑來跟我說需要 我就花兩萬給他買裝備
像這種大大小小需要出錢的 媽的
你們這些滿嘴理論推廣運動的人
請問你們出多少?????
健力比賽在台灣是小眾大家都滿嘴
硬舉深蹲臥推 媽的比賽沒經費你出嗎?
幹我一年補20萬給健力協會辦比賽
道什麼歉? 人都有脾氣 跑來我這講一講
要我道歉?? PTT阿 靠北文阿 寫一狗票
你們到底在健身界 做什麼回饋阿???
講白點就是要賺錢 ~~
講那麼多不就老是在講我像個流氓?
你網路類個是不是阿~
我常講 我就是流氓健身房 但是比全台灣
任何健身房都用心 專業 服務至上
來比啊???? 健身比打字 專業比打字
比賽比打字 連開健身房抹黑也比打字
你繼續打字 我就繼續作事 是我很土包就是土拉

來去健身 LuckyGym 大里店
今天練背，自己硬舉
教練在後面教學員深蹲~

@luckygym_dali
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早安~
一起運動吧！

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享
你還在跑步練心肺？高強度間歇訓練？心肺訓練怎麼做？【SBD怪獸講堂 S1:E13】

🔥『你不是脂肪太多，你是肌肉量太少！』🔥😱

低強度耐力型的心肺訓練，曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來，實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外，也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中，合適的訓練方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪，肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢？請見本集分曉。

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 何謂心肺訓練？
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思，低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現，脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大？
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果，低強度訓練則否。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

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最近很多朋友私訊我
他們很苦惱自己吃不胖，沒辦法順利增肌
這個影片想給吃不胖練不壯的朋友一些建議
希望可以對你們有幫助

影片整理了三個常見的錯誤：
1.熱量攝取太少
2.蛋白質不足
3.不練大肌群的多關節動作

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