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終於熬過懷孕初期了，孕吐的症狀終於稍稍得到緩解😭😭
懷孕的初期真的很辛苦…睡醒就開始想吐、餓也想吐、飽也想吐、聞到任何味道就想吐、看到老公也….（🤣）、腰酸、頭暈、胃食道逆流、嗜睡….
不舒服的太多太多了！！
所以在孕婦身邊的人真的麻煩要多體諒啊！！
像我就真的很謝謝Kim跟妮妮，因為懷孕初期我真的只能吃得下Kim煮的食物，因為比較不會油膩，然後妮妮每天唱歌給我聽也能幫我轉移一點注意力，就這樣各種不舒服終於稍稍得到一點點緩解，今天想說…很開心終於熬過懷孕初期了🥰
肥嫩嫩的小手好想咬一口
幾乎全母奶，媽媽的養分都給了這位寶包
最近開始進入產後掉髮高峰期，頭髮掉一堆
有時起床也容易頭暈，每胎餵母奶都會這樣
身體容易虛虛的，自己很有感
#但我體重居然沒減少可惡
只能盡量吃些營養的，像是滴雞精、雞湯
一切都是為了這顆珍珠啊
這幾天睡前都很歡，塞奶也不要
一直大哭大叫，狂轉頭（搖頭）
不知道是腸絞痛還是要長牙
很生氣的咬我的奶，然後吃自己的拳頭
抱起來直立走就好了
放下去又開始 又哭又咬，哭到一身汗才睡著
雖然珍珠寶包很早就睡過夜，但我還是沒辦法熟睡
半夜總要起來看好幾次，尤其她現在很會翻身
但是手還沒力撐很久，就會趴在床上很危險
要特別注意任何風吹草動
還好我也習慣這種睡不飽的生活
都生了五胎，不習慣也習慣啦
雖然這兩天我虧他說怎麼像個女生這麼柔弱😅
因為醫院限制人數的關係媽媽，沒有辦法過去陪你， 真的很抱歉……
但你真的長大了，不再是媽媽心目中的小北鼻🤣
看到把拔侯昌明跟你ken的對話， 媽媽要跟你說你真的好貼心，也好勇敢💪
我們真的很幸福能夠有你跟姐姐，在我們身邊陪伴我們～
我們真的很珍惜也很幸福！
真的好愛你們❤
💕昌明的po文：
兒子昨天晚上住進醫院，準備手術一次拔四顆智齒，雖然是小手術，但是他人生頭一回，緊張得睡不著、沒食慾加胃痛
平常就是個看到血就頭暈而且超級怕痛的孩子
但是這次我真的看到你的成長
因為疫情的關係，現在住院只能有一位家屬陪伴，為了不讓你覺得孤單和過多緊張，昨天晚上本來想要在醫院陪你過夜或到你睡著我才回家，但是才晚上10:30你就一直叫我回家休息，說你沒問題，甚至今天早上7:45就要進手術房，還跟我說我可以不用到，等動完手術我再到就好
開什麼玩笑，我是你爸耶，怎麼可能會做這種事，當然今天才剛天亮就起床去醫院陪你啦
直到剛剛送你進手術房，我都可以明顯的感受到你的緊張與不安，但是又一直努力的學習堅強面對和獨立，跟小時候的你判若兩人，真的長大了
我常常跟你們說唸書不是唯一，也要學習品行和做人處事，而我也的確看到你一步一步的吸收和成長，我真的很高興，高興你如此受教，高興你努力學著讓自己獨立、負責任！
每當有人誇獎我們孩子教的很好，我都還不敢承認和接受，因為你們離成年還有一段路要走，所以我還不敢給自己分數，但是我知道只要觀念對了，未來也就不需要擔心太多了，而我感受到你們兩個孩子雖然年紀還小，卻都讓我們漸漸的不需要操心
真的很高興我們能擁有你們兩個孩子
真的很謝謝老天爺能夠給我們你們這兩個孩子
寶貝兒子，別緊張，別擔心
進手術房麻醉之後就只是睡了一場好覺
睡飽醒來
爸爸一定在門口等著你！
#腦霧 #腦霧量表 #brainfog 🤯🤯【腦霧】是形容大腦的專注、記憶和思考力，三大腦原力衰退的現象，造成 #健忘 #失神、遲鈍的狀態，手機、錢包、鑰匙常常忘了帶，三件事轉頭立馬忘了一件。一起來看看你腦霧了嗎？！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #腦霧小測驗在下方連結
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 腦霧是什麼？
🔸 腦霧和失智、腦力的關係！
🔸 腦霧的核心症狀到底有點哪些！
🔸 哪些人會產生腦霧現象？！
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#腦霧量表小測驗 http://bit.ly/2xhju9Q
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1．平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
2．覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
3．別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
4．常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
5．和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
6．生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
7．覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
8．日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
9．覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
10．因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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🔸每題答案都有四等級，０：幾乎沒有, １：有時候, ２：經常, ３：總是
🔸總分數在０至３０分，分數越高表示腦霧越嚴重
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#好好休息 近來心好累，上班已經這麼忙碌了，放假還要排口罩！也不能放心外出散心，無論睡得再多，都無法真正消除疲勞，還會有種 #越睡越累 的感覺！我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情，無限循環的雜念，讓我們大腦的耗能越來越大，疲勞的不是身體，而是大腦！如何設立一個停損點，讓我們大腦的CPU不要過熱呢？今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 大腦耗能的主要原因？
🔸 大腦的預設模式網路是什麼？
🔸 讓大腦真正休息的五大方法！
🔸 如何停止雜念！
#影片大綱
🔸什麼是預設模式網路（DMN），DMN的好與壞。
▫預設模式網路：大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作（如：雜念）。
▫好：激發出想像力與創造力。
▫壞：過度使用造成大腦疲勞。
🔸如何讓大腦休息的5個方法。
▫專心於當下：減少雜念，讓大腦真正放鬆。
▫培養興趣：可以產生正向情緒，讓大腦換區塊使用。
▫重視睡眠：睡眠中可增加大腦代謝程序，可將不好的代謝物清除。
▫有氧運動：促進腦部血液循環，釋放神經營養因子（BDNF）提升大腦傳遞訊號速度，參與神經元的分化與重塑。
▫保持正念：主動將注意力集中於當下，且無任何評價，如：瑜珈、打坐、靜坐、冥想，一開始建議可由呼吸運動開始做起。
🔸時常覺得放假沒有放鬆的感覺，甚至更疲勞是有原因的，讓我們一起讓大腦真正的放鬆，繼續為未來奮鬥！
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #雜念 #發呆 #正念 #心流 #睡眠 #有氧運動 #興趣 #暗黑能量 #創造力 #黑洞 #假期 #鄭淳予醫師
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＃睡眠呼吸中止 ＃嗜睡疲倦 有很多人怎麼都睡不飽，一覺醒來還是覺得累，白天昏昏欲睡，甚至容易出 ＃車禍！小心是睡眠中產生呼吸中止現象惹的禍！一起來看看你是不是高危險族群！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 為什麼會呼吸中止！
🔸 該怎麼做居家調整？
🔸 誰是高危險群？
🔸 如何知道自己有沒有呼吸中止症！？
＃阻塞型睡眠呼吸中止症 #失眠 #淺眠 #睡不好 #睡眠 ＃失眠治療 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #brainfog #腦科學
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記得版上有文章說明房間號碼打亂的緣由，就不多贅述。 ... 直到現在我還是不知道，那天晚上我到底遇到了什麼。 ... [其它] 喪禮頭暈. ... <看更多>
睡不飽頭暈 在 [問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？ - 看板study 的八卦
我現在20，正在重考
每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時
大概最多睡7小時
然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不
錯了
但這對我來說遠遠不夠
高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實
就算睡到，感覺還是很累QQ但就稍微好一些）
雖然很累很想睡，但我午休或晚上要睡覺時常常都感覺全身很緊繃、無法放鬆而完全睡不
著，心跳也會變很快（我其實也沒在想什麼啊...），大概至少要到天亮才能昏過去
所以還是得吃藥，不過嗜睡不是安眠藥的關係，我沒吃也會
現在每天起床都很痛苦......應該說根本爬不起來，重考班一天到晚遲到翹課
就算好不容易爬起來去了，也會很不舒服，常常頭暈頭痛犯噁心
讀書上課效率也很差，整個精神不濟
尤其寫數學腦袋會很遲鈍，一片空白完全想不出來的那種
雖然我數學本來就不好，但有睡飽時還是多少能想出東西的
睡過頭時讀到的書還比較多...可是現在情況不允許我這樣
我喝咖啡有時有用有時反而更想睡，而且副作用多（心悸、頻尿、拉肚子等等）
也沒有太多時間跟地方可以運動（其實我覺得運動效用不大...讀大學時試過）
別人睡6小時可能還好，但大概是我體質比較弱吧...
學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的方法O__Q
先感謝一下看到這裡的人～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.144.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1540528486.A.E70.html
我也覺得很滿orz因為是補習班排的
這個要看什麼科啊？
重考班時間很固定，都是中午12、晚5放飯
但補習班跟家人方面都不太同意...
家人都會說你這樣比別人少讀一小時，萬一又沒考好，浪費掉一年怎麼辦...
我也說過效率比較重要的說法，卻被說我只是不夠有決心，被說到自己也開始懷疑我是真
的需要休息還是心裡想偷懶orz
（尤其又看到很多同學比我早到又晚走）
可能會再跟家人溝通看看吧...謝謝你
但看別人也是這樣過（甚至花的時間比我多），就會覺得這好像也是為了考上不得不撐過
去的感覺...
所以你覺得這種方式比較好摟？
或許我也應該跟你一樣一半一半XD
我覺得無糖的好難喝...但聽說有糖會更想睡
我其實也不喜歡這種作息，但自己自制力不是很夠、程度也不夠好，只好去給人管...
看來大家還是推薦要運動，我找找能在家裡做的小運動好了
※ 編輯: pyon0w0pyon (117.19.144.138), 10/28/2018 00:02:46
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