看不懂文章沒關係的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【吸吸吐~吸吸吐】
【有粉絲失眠正在划手機嗎?】
【給躺在床上正在數羊的你/妳一個簡單的 #呼吸練習吧~】

首先，我們將 #胸腔空間 想像成一個圓筒，可以藉由以下三種呼吸法來增加圓筒的容量:

1. 將圓筒底部的橫膈膜向下延展: #橫膈式呼吸法
2. 將胸腔壁向外擴張: #胸式呼吸法
3. 將圓筒的頂端向上拉: #鎖骨式呼吸法

【#橫膈式呼吸】
三種呼吸法中，#橫膈式呼吸法是生理上最有效率的喔!!
在肺部內循環的血液因為重力的關係主要集中在肺部下方，而這種呼吸法中的肺部擴張也主要是在肺部下方，所以橫膈式呼吸法在站姿下和坐姿下是非常有效率的呼吸方式喔

【#胸式呼吸】
藉由擴張胸部的直徑來將空氣吸入肺部，此種呼吸法將空氣填充在肺部的中間與上半部，所以換氣的效率久遠比橫膈式呼吸法來的差，當我們處在站姿下或是坐姿時，因為重力的關係，大部分的血液是集中在下肺部區域，所以呼吸時也會相對較沒效率及費力。#長期使用此種呼吸模式會導致下背緊繃和影響胸椎的活動度。

【#鎖骨式呼吸法】
需要在短時間內獲得最大量的空氣時才有意義，例如在從事激烈運動時。再採用此種呼吸法時，從外觀上可以看到明顯的 #兩側鎖骨上抬的動作。#長期使用鎖骨式呼吸會導致肩頸痠痛和肩胛不穩定的問題喔!!

【妳/你可以分辨妳使用哪種呼吸法嗎?】
【也許，這樣的 #呼吸模式和你的失眠有很大的關係喔!!】

下禮拜和大家分享 #呼吸練習 的重要性喔

#尼西失眠小教室
#澎澎失眠小園地
#看不懂文章沒關係
#還可以催眠用

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首先，我們將 #胸腔空間 想像成一個圓筒，可以藉由以下三種呼吸法來增加圓筒的容量:

1. 將圓筒底部的橫膈膜向下延展: #橫膈式呼吸法
2. 將胸腔壁向外擴張: #胸式呼吸法
3. 將圓筒的頂端向上拉: #鎖骨式呼吸法

【#橫膈式呼吸】
三種呼吸法中，#橫膈式呼吸法是生理上最有效率的喔!!
在肺部內循環的血液因為重力的關係主要集中在肺部下方，而這種呼吸法中的肺部擴張也主要是在肺部下方，所以橫膈式呼吸法在站姿下和坐姿下是非常有效率的呼吸方式喔

【#胸式呼吸】
藉由擴張胸部的直徑來將空氣吸入肺部，此種呼吸法將空氣填充在肺部的中間與上半部，所以換氣的效率久遠比橫膈式呼吸法來的差，當我們處在站姿下或是坐姿時，因為重力的關係，大部分的血液是集中在下肺部區域，所以呼吸時也會相對較沒效率及費力。#長期使用此種呼吸模式會導致下背緊繃和影響胸椎的活動度。

【#鎖骨式呼吸法】
需要在短時間內獲得最大量的空氣時才有意義，例如在從事激烈運動時。再採用此種呼吸法時，從外觀上可以看到明顯的 #兩側鎖骨上抬的動作。#長期使用鎖骨式呼吸會導致肩頸痠痛和肩胛不穩定的問題喔!!

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今天來分享順階和弦，只要學會並且理解，你就贏過一半以上的人了!

本系列預計會用三集的時間詳細講解這個概念，這一集是最基本的部分，看不懂沒關係，口訣先背起來，第二集看完你就一定會懂了!

以下是你可能會需要自己補起來的樂理知識:
音階1:https://youtu.be/DQiFrxHh6x0
和弦1:https://youtu.be/OB-PtBXrpGQ
和弦2:https://youtu.be/_Uhwqev9T7U

#順階和弦 #吉他教學 #好想要變強呀
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Hi! 我是Wen，歡迎來到我的吉他頻道😀你可以在我的頻道看到各種和吉他、音樂有關的影片，可以依照自己的程度選擇影片觀看喔！
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👍核心概念彙整:
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和口是心非的女人一樣，
男人也會因為某些原因而隱藏自己的真實內心。
比如我們常常聽到男人說「沒關係」，
但事實上他真的會完全不在意嘛？
只不過是出於男人風度說出來的「謊言」罷了。
在他們看似粗狂但實質柔軟的內心，
這5件事情即便他說了「沒關係」
你也要讀懂他們的潛台詞。

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myheart音樂馬桶
陪伴孩子跟尿布說掰掰啦👋🏻
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艾比文章分享🔗
https://lihibaby.com/17ueI
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只能說當媽媽的任務不斷啊，戒尿布一定是每個媽咪莫大的挑戰，雖然說恩尚還沒到一定要戒斷尿布的階段，但自從之前看過巧虎19月齡號：我要上廁所🚽的主題後，她就會偶爾主動說想去找馬桶寶寶（巧虎🐯對馬桶的代稱），所以就鼓勵她，願意的話就跟媽媽一起去坐馬桶吧！
　
我就在我們最常使用的廁所裡，擺上一咖小馬桶，#myheart馬桶 長得就跟大人用的馬桶一模一樣，完全擬真，孩子也能更有實感。加上模擬沖水按鈕，按下去就會唱歌🎵，恩尚很喜歡喔。
　
這段過程中，我完全沒有給恩尚施加任何壓力，如果順利有上出來就拍拍手，沒尿出來也沒關係，就當小椅子坐一坐。
　
期間也找了幾本繪本搭配跟恩尚共讀，像是 #噗噗音樂會、Lulu系列的 #露露上廁所 Lulu‘s Loo、跟音效書 #噗通便便出來了，相信在慢慢地潛移默化下，慢慢就會更懂得表達自己想上廁所這件事，再自然而然跟尿布說再見。
　
之後夏天快到了，一定很多媽咪想趁這段時間戒尿布，希望大家都能順順利利喔，我們一起加油。需要小馬桶的話，可以參考MyHeart音樂馬桶。
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艾比媽媽 X MyHeart音樂馬桶
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