焦慮血糖高的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

對你各位人類來說
#吃，是世界上最紓壓的事
但對倉鼠來說，其實不用吃
光是放進嘴裡嚼一嚼，就足以讓心情變好
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因為當囓齒動物在咬東西的時候
#咬肌 的活動，會增加大腦的血流量
進而刺激到 #內側前額葉皮質 活躍
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這個腦區主要負責調節壓力造成的生理反應
所以對倉鼠來說，進行一個 #咀嚼 的動作
除了減輕焦慮、舒緩壓力造成的胃潰瘍
還能防止骨質流失，越哺越健康
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可人類就不一定了，雖然有些研究指出
我們的前額葉皮質，也會受到咀嚼影響
但好像只限於嚼食口香糖。因此科學家猜測
這可能只是心理因素（安慰劑效應）造成
人類實際上無法靠咬咬來紓壓
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然而，不管嘴裡嚼的是口香糖...還是...檳榔...
只要能帶動腦部血流量，其實都可提高注意力
甚至活絡三叉神經、刺激到大腦的 #海馬迴
──海馬迴關係到長期記憶及學習能力
因此咀嚼甚至可以預防 #老人失智
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相較紓壓，這些效果聽起來好像還更強大
難怪 #吃七七乳加包你拿五殺 這個都市傳說
會在玩家之間掀起一股浪潮！
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是的，嚼七七乳加不只心情愉悅
甚至還可提升注意力以及記憶能力
添加熱量更低、蛋白質含量更高的台灣花生
更能有效控制食慾、守護你的血糖
是肚子餓時補充養分最佳選擇！
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#77乳加越嚼越香 #台灣花生加牛軋
#怪奇事物所✕#七七乳加
#怪奇冷知識633

＃孩子挑食爸媽要注意6影響

孩子吃東西會挑食，是很難調整的問題，一歲半到七歲的孩子，有將近一半以上的家長認為，孩子有偏挑食行為，主要分為四大類問題：

►吃對食物_不讓挑食影響孩子的發展：https://pse.is/QBJT4

挑食1. 只吃固定幾種食物，例如：只吃白飯、麵食、牛奶…..等特定食物

挑食2. 正餐都吃一點點就飽，對吃飯沒興趣

挑食3. 不願意嘗試新的食物

挑食4. 不太吃某一類食物，例如不愛吃蔬菜、不愛吃肉、不愛吃水果……等

不論是哪一類偏挑食，都可能讓孩子因為營養不均而影響健康，甚至從小挑食還帶來六種嚴重影響：

1、偏挑食讓孩子專注力變差：

挑食的孩子，大腦的神經運作容易出問題。不論是葡萄糖、脂肪酸、磷脂質、胺基酸、維他命、礦物質等營養素，對大腦及身體都不可缺，但挑食會讓孩子這些營養素攝取不均，進而影響專注力、學習力與記憶力。對專注力好的食物包括低GI食物(如全穀類)，能維持血糖穩定。而堅果類食物，富含鋅、Omega-3、Omega-6、葉酸、維他命E和B6等成份，能提高專注力及思考力。其他如莓果類食物、深綠色蔬菜，皆有幫助孩子的專注力，所以挑了這些的孩子就會不專心。

2、偏挑食容易感覺統合失調：

臨床上常發現有挑食問題的孩子，常有感覺統合問題。一般而言，感覺統合觸覺敏感的孩子，口腔對於食物的質地、味道、嚼勁，會有很多不能適應的地方，因此常合併嚴重的挑食問題。

3、偏挑食造成大腦警醒度差：

很多挑食的孩子，常不吃優質蛋白質、維生素B群，這樣會讓大腦不易警醒。優質蛋白質，包括鮭魚、瘦肉、水煮蛋、豆漿等蛋白質，能有效補充大腦能量，維生素B群食物包括糙米、蛋黃、瘦肉、深綠色蔬菜等，B群則是天然的抗壓劑，能幫助安定大腦神經，快速掃除疲勞感。

4、偏挑食造成體能差、易生病：

偏挑食孩子的身高、體重，常常比同年齡落後。而喜歡高油脂、高糖、高熱量食物的偏食兒童，更容易會發展成肥胖。不論哪一類挑偏食，研究發現這些孩子的體能表現通常不佳，而且也發現這些孩子的免疫力更差，更易生病。

5、偏挑食造成孩子食慾不振：

臨床上常發現，挑食的孩子很多都只愛喝奶，而許多研究發現，奶喝過多的孩子，不但沒有比較健康，正餐會漸漸的出現沒有食慾的現象。而且正餐吃不好的狀況下，身體也慢慢缺鐵，最後變的更沒食慾。

6、偏挑食的孩子易情緒失控：

研究發現，挑食的孩子易有分離焦慮、社交焦慮、退縮等行為問題。而鋅、鐵等營養素缺乏，也會讓孩子有躁動、情緒不穩的狀況。營養中色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B群、D、E、鈣、鎂、鋅、硒、生物鹼、菸鹼酸等營養素，能幫助穩定情緒，釋放壓力，而孩子多吃牛奶、豆漿、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、堅果等，就可以補充到這些快樂營養素，讓他的情緒穩定。反之，如果挑食的内容，正是這些重要的營養，孩子的情緒管控就會受影響。

有没有爸媽很擔心孩子挑食？有人需要挑食的解決方法嗎🙋‍♀️🙋‍♀️

左圖：4月1日拍攝、右圖：7月9日拍攝
肚皮如吹氣球般的三個月！新醬也從一顆長了手腳的地瓜🍠，變成超過2.5公斤的Big Boy 👶🏻！

距離預產期倒數不到一個月，開始有點產前憂鬱了⋯對於自己的笨手笨腳很自責，也變得多愁善感。

血壓超低、血糖也低、靜止心跳快90⋯加上台北市將近39度的高溫⋯簡直是動一動就喘，但還是每天都很忙⋯

對未來工作的焦慮、對疫情的不安，不知道這個單親媽媽狀態要持續到什麼時候？

但現在的我卻不覺得寂寞，因為可愛的新醬一直都陪伴在身邊，乖乖地 ❤️
#新手媽媽們一起加油

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