減脂原理的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

最近一直想找專業一對一教練上課，不然自己訓練感覺效果有點差常常容易發懶還會受傷😹朋友推薦才知道高雄火車站附近有一間專業用心的健身房，發覺裡面學員的成效很明顯，而且不是大型的相對有隱私很多！
訓練主要以free weight為主，剛好是我想學的方向♥️
首堂一對一打58折，去了發現環境超美很舒適而且有貓！！😍😍😍😍
教練很用心喔！耐心的給你很多正確的觀念調整，飲食控制教學、減脂原理等等，是客製化的訓練菜單。
遇到願意認真了解個體差異再訓練的教練要珍惜😭
每次的數據訓練時都會做詳細紀錄，長期觀察身體對訓練的反應，因為每一個身體都是獨一無二的，訓練方法、飲食都會不一樣，才能達到屬於自己最好的成效💪🏽希望大家都能達成自己理想的體態😜
👇🏼追蹤起來👇🏼
獵人健身
地址👇🏼
高雄市新興區八德二路21號
電話：07-285-8580
營業時間：週一至週五 AM11:00-PM10:00

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前幾天整理自己跟學員的數據，默默發現這件事😆

👈左邊：攝影棚有打光、有化妝、有稍微熱身
👉右邊：陰天光線不佳、旅遊連日大吃、沒熱身

我很少分享照片，是因為我一直以來的準則就是提供確實有用的內容，而對不懂的人而言，照片其實很容易造成迷思。

照片就是一刀切，但身體改變卻是一個連續投入的過程。

比如說：多數人看到這種照片，會覺得可以「同時增加肌肉減掉脂肪」。

要不然，就是覺得一定要在健身房把自己操爆、要吃很多營養品、要做特殊的高難度訓練、要壓大重量。

因為這就是通常看到這類照片時的情境🍰但這些其實都不完全符合真相。

🍄關於減脂，所有你該知道的"真相"、 知識還有做法，我都濃縮在「精準減脂8堂課」中。

♦️留言「學會正確減脂」＋你打算怎麼開始 或 你正在進行的方式是什麼

我會私訊你 6 月「⛱精準減脂八堂課」課程早鳥優惠，還有一篇『增肌減脂原理分析＋正確流程』文章喔！

哇哇！大驚喜！我的小腹瘦快4公分了！
才做一次隔空減脂耶！（也才兩周前做的）
今天來進行量身+做第二次療程~
沒想到最肥的下腹少了3.8 cm~中腹少了1.9 cm~
太太太神奇了(小腹婆媽媽的頑固脂肪快走不送~~~耶~~)
好期待第二次的效果~兩周後再驗收^O^(開心到快飛天了)
#就算腹圍全都露體重還是要馬賽克
#國外有男性的啤酒肚做四次瘦13cm
#希望我之後能破啤酒肚腰瘦的紀錄
#療程40分鐘儀器完全不會碰到肌膚真的是隔空
#貝特爾_高頻電磁場系統BTL Vanquish system系統又稱 #隔空減脂
(原理就是運用脂肪與周圍組織對電場阻抗不同，只針對脂肪組織加熱，達到讓脂肪組織自然凋亡，從身體代謝排出，非侵入式無副作用)
#非接觸 #非侵入式 #腰腹肥胖 #醫美 #林君曄醫師 #星采醫美診所 #星和醫美診所仁愛店 http://qsear.ch/04995e

星采/星和愛漂亮

安安，又是我，大家還好嗎？
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列！
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！

15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝（右）
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
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訂閱蓋伊youtube頻道 ▶https://www.youtube.com/channel/UCpGGLFkG4heKm6hnJYn5HxA
健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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一年前，May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿｜健人訓練｜2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s

更多居家跟著做系列？
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥

https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！

我的outfit : Nike women
運動手錶：Garmin Venu
拍攝+剪輯 ：Amanda Yeh
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家

今天may用自身的經驗告訴妳
透過每週鍛鍊胸部肌群+均衡飲食
胸部up up 是有可能的！
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分享超實用的胸肩健身房菜單&居家練胸2個動作
照著我的建議，不怕瘦下來後變貧乳一族
女生不要再避免練胸了.
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影片中的may剛從美國回來
回來後又大吃一週, 是體脂較高的狀態🐷
目前在減脂第一週
下支影片教大家怎麼減脂～
Stay tuned💗
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Outfit: Nike women
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20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。

Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist （右） 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist （左）跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右） 側平板轉體
Side plank rotation （左）側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地

May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi

BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
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Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
*This video is not sponsored
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