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非常有效!跟很多代餐不一樣!!
有這個酵素代餐
不用再為了卡路里糾結半天
「自然革命-酵素女王」👑 https://goo.gl/c2GJMt
以前為了維持身材
每次都要很計較吃了多少
偏偏我又是美食主者
吃東西曾經讓我變得很掙扎
但這個日本原裝進口自然革命酵素女王
它不但讓我補充到營養，還可以讓我恩恩順暢🙆🏼。
它還有貼心😍附贈搖搖杯跟湯匙，讓你方便加入200c.c.的水，或牛奶，
再加入兩湯匙的酵素女王🤗現在我都一天一杯🥛，
而且喝起來就像果汁一樣
讓我輕鬆就可以享受輕盈感
一杯才20卡就有完整的食物纖維，
有飽足感，卻不會餓肚子，膠原蛋白分子小又好吸收。
酵素女王有超強抓油力，讓我怎麼吃都不卡油👍🏻
(快看裡面的抓油影片超厲害!!!!)
而且它含有豐富的膳食纖維還有200種以上葉菜蔬果，
把一天該補足的營養都補齊~~~,除了有酵包覆油脂外，
同時增加飽足感，減少熱量的攝取，
真是一舉兩得，而且還比一般市售多50%的量，
真是太划算了。推薦給你們喲😘
你身邊一定有這麼一個朋友
堅稱自己 #喝水也會胖 (或者就是你本人)
為了搞清楚易胖體質的影響究竟有多大
美國科學家於是發起了一項實驗
他們找來一群曾試過 #少吃多動 王道減肥法
卻因為 (自稱是) 體質差而瘦身失敗的小胖子
然後，科學家要這些小胖子們 #信他一次
在14天內多多運動、餐餐只吃八分飽
並將自己的飲食及運動量紀錄起來
兩周過去，從回報紀錄來看
大家都很乖，每天只吃了1000卡多一點點
可當科學家一個一個抓出來檢查後卻發現
這些小胖子實際上多吃近1倍 (2000卡)
而且就連運動量也浮報了快50%*
這顯示，雖然胖的確和先天代謝條件有關
但認定自己喝水也會胖的自暴自棄心態
恐怕還是瘦不下來的關鍵因素
然而，這種心態是真的很難避免
因為當人類開始減少熱量攝取以後
水分仍會殘留在身體裡面多達十幾天
使你看來nothing change #都好像沒有變
加上身體還保持著原本的熱量消耗習慣
短時間看不見效果，還要被飢餓感折磨
自然很容易覺得這些努力都只是徒勞
所以說啊，真的不要再把什麼
我喝水也會胖、#我光是呼吸就會胖
這些藉口掛在嘴巴了，那些都不是真的
除非你住台南，那就有可能是真的
#畢竟台南水龍頭轉開就會流出糖水嘛
#在風中拿根木棒轉一轉就能轉出棉花糖喔
#怪奇冷知識473
你身邊一定有這麼一個朋友
堅稱自己 #喝水也會胖 (或者就是你本人)
為了搞清楚易胖體質的影響究竟有多大
美國科學家於是發起了一項實驗
他們找來一群曾試過 #少吃多動 王道減肥法
卻因為 (自稱是) 體質差而瘦身失敗的小胖子
然後，科學家要這些小胖子們 #信他一次
在14天內多多運動、餐餐只吃八分飽
並將自己的飲食及運動量紀錄起來
兩周過去，從回報紀錄來看
大家都很乖，每天只吃了1000卡多一點點
可當科學家一個一個抓出來檢查後卻發現
這些小胖子實際上多吃近1倍 (2000卡)
而且就連運動量也浮報了快50%*
這顯示，雖然胖的確和先天代謝條件有關
但認定自己喝水也會胖的自暴自棄心態
恐怕還是瘦不下來的關鍵因素
然而，這種心態是真的很難避免
因為當人類開始減少熱量攝取以後
水分仍會殘留在身體裡面多達十幾天
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加上身體還保持著原本的熱量消耗習慣
短時間看不見效果，還要被飢餓感折磨
自然很容易覺得這些努力都只是徒勞
所以說啊，真的不要再把什麼
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除非你住台南，那就有可能是真的
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#怪奇冷知識473
#減肥 #吃多也不怕胖 #宴會聚餐法 #餐後散步 #邱正宏 #大醫美
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直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
00:00 影片開始
00:20 三招減少熱量的攝取
01:00 餐後泡熱水澡的好處
02:15 餐後喝綠茶的好處
02:35 正確飲用綠茶觀念
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
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小菜突然嘴饞很想咬一口酥脆外皮的肉圓
該上哪去吃大家應該都知道吧!!
噹~當然是"彰化肉圓"無誤
肉圓得用油炸,熱量是無可避免的
我們家1~2年才吃一次肉圓,就啥都別管了阿! 哈~
如果你是"肉圓控" 那麼就需留意一下哦
偶爾吃個"涼圓"或"蒸肉圓"減少熱量
這次分享的店家資訊如下
如果你也有好吃的肉圓名單,歡迎留言分享唷 ^ ^
阿三肉圓
地址： 500彰化縣彰化市三民路242號
電話： 04 724 0095
北門口肉圓
地址： 500彰化縣彰化市中正路一段494號
彰化涼圓
地址： 500彰化縣彰化市南郭路一段182號
電話： 04 724 4810
過溝仔肉圓王
地址： 500彰化縣彰化市彰美路一段58-4號
電話： 0921 337 931
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《抽獎☆實況 》►https://goo.gl/BJ9MuX
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■拍攝器材：SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
■收音器材：RODE VMP+ VideoMic Pro Plus、Zoom H1N
■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket
該怎麼選😱
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影片中運動服飾/營養品
✨ 運動內衣 http://tidd.ly/a93afed6
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✨ 各類營養品 http://bit.ly/Ashleexiu
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
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【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨ 增肌減脂好市多買什麼？ https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
ღ減少熱量攝取變身小鳥胃ღ 1.飯前喝杯水2.先吃蔬菜再吃飯3.可以再吃慢一點4.不要邊吃邊喝5.體積大、熱量小先吃6.不要等到肚子餓才吃7.勤吃高纖食物8.點心用水果取代. ... <看更多>
減少熱量 在 減少熱量攝取四步驟【 教練！我想減重EP4 】 - YouTube 的八卦
在破解減重迷思後，還要了解熱量攝取的重要性，才能有效的進行減重。第四集「教練！我想減重」的單元，要教大家如何在日常生活中 減少熱量 的攝取！ ... <看更多>