在破解減重迷思後，還要了解熱量攝取的重要性，才能有效的進行減重。第四集「教練！我想減重」的單元，要教大家如何在日常生活中 減少熱量 的攝取！ ... <看更多>

ღ減少熱量攝取變身小鳥胃ღ 1.飯前喝杯水2.先吃蔬菜再吃飯3.可以再吃慢一點4.不要邊吃邊喝5.體積大、熱量小先吃6.不要等到肚子餓才吃7.勤吃高纖食物8.點心用水果取代. ... <看更多>