斷食肚子餓的八卦，DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 168 斷食肚子餓怎麼辦? 教你輕鬆打敗斷食大敵!

總是覺得肚子餓很難受，很多人可能在這個階段就放棄了，他們可能以為自己 ... 還是只吃早、午餐的斷食者，那麼在普通吃晚餐的時候就開始覺得餓了吧?

#12. 別再擔心餓肚子：神奇的間歇性斷食法 - Wix.com

促進健康延長壽命間歇性斷食其實很簡單，通常就是16小時以上完全不攝取任何含 ... 甚至要少量多餐，爸媽也不忍心讓自己的孩子餓肚子，能吃就是福， ...

#13. 小勞勃道尼這樣吃：一天斷食16小時，很健康 - 風傳媒

小勞勃道尼這樣吃：一天斷食16小時，很健康，但副作用是隨時都覺得餓、很容易生氣！ · 間歇性斷食也被認為有助於改善胰島素阻抗，穩定體內血糖。 · 部分病患 ...

#14. 減肥｜肚餓時先忍耐一陣再進食？輕斷食6招助瘦身兼減輕腸胃 ...

三不五時就吃東西，腸胃便無法休息。改掉一回到家就開雪櫃找東西吃、中午12點就該吃飯等習慣，只有在真正肚子餓的時候才 ...

#15. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

在開始閱讀本文前，想請你先思考一下，斷食等於絕食，斷食一定會餓肚子嗎？ ... 斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間 ...

#16. 好餓啊，我要吃東西！（斷食篇二） - 知乎专栏

絕對可以，在斷食的時候鍛煉能更加消耗身體的脂肪，比如我就是早上起來，空腹 ... 問：在選擇間歇性斷食的時候，我們可能會覺得肚子餓 ，怎麼辦？

#17. 想斷食減肥卻老是覺得餓？改變吃飯順序就能瘦！ - Heho健康

你也想嘗試用最流行的斷食減肥法減肥，卻總是在短時期間內肚子餓低血糖而破功嗎？這跟你斷食前吃進的最後一餐的內容、吃飯順序有莫大的關係，如果改變 ...

#18. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

但吃得少、肚子餓使許多人在減肥過程中便控制不住投降，導致減肥之路遙遙無期。 但其實近年國內外均開始風行「間歇性斷食法」，透過控制「進食時間」 ...

#19. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ...

透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥， ... 過168斷食一陣子，「它讓我的體重沒有繼續往上升，而且我覺得適時的餓肚子，會 ...

#20. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你 - 良醫健康網

「間歇性斷食」十字訣：早餐晚點吃、晚餐早點吃任何飲食要執行前都 ... 其實有時候並不是真的肚子餓了，只是嘴饞想要咀嚼，就不小心吃下一堆東西。

#21. 14/10斷食比168斷食更溫和好執行！怎麼吃？何時吃？超模 ...

我開始嘗試隔夜禁食，以及在十個小時內進食完畢。第一週的睡前我還是會感到有點餓。但奇妙的是，儘管我是餓著肚子上床睡覺，但在我 ...

#22. 《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》間歇性斷食，餓出好身材？

「斷食」顧名思義就是「不吃東西」，但是不吃東西肚子會餓呀？而且不是說節食減肥會減掉肌肉嗎？的確，傳統定義上的斷食是不吃東西，但「間歇性斷食 ...

#23. 比168更好上手！超模的減肥菜單「1410斷食法」紅什麼？4個 ...

1410比起168更好適應的原因在於，斷食時間將近2/3都在睡眠中，所以餓肚子的時間不長。此外，也能夠降低報復性飲食的風險。 >>「168斷食法」怎麼吃才有效？

#24. 間歇性斷食安全嗎？太餓受不了怎麼辦？別放棄多喝水是秘訣

飢餓感：剛開始斷食會容易覺得餓，甚至肚子開始咕嚕作響，此時建議可喝水或茶類來舒緩，若還是感到飢餓，就趕緊吃東西，別過於勉強自己，循序漸進地 ...

#25. 硬挨餓會傷身體？早上沒精神、更容易累？名醫解答間歇斷食的 ...

之前還有插曲，就是偶爾有他人好意請吃早餐，結果不好意思吃下去，兩三小時後肚子開始餓，這跟麵包等澱粉類食物易消化，血糖快速升降有關。 Q.為什麼開始 ...

#26. 你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！ - 518熊班

早上都沒吃所以肚子好餓喔！」 間歇性斷食是現在減重減肥、健身界裡的當紅關鍵字，它並不是要我們節食，而是指定「進食」和「禁食」的時間，透過調整 ...

#27. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映 - Vogue ...

如果早上起床肚子不餓一定要吃早餐嗎？ By Yoyo和Yoyo Su · article image. 繼續閱讀.

#28. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

近幾年相當流行的「間歇性斷食」（Intermittent Fasting，IF），主要分成整日斷食以及 ... 其實有時候並不是真的肚子餓了，只是嘴饞想要咀嚼，就不小心吃下一堆東西。

#29. 「168斷食法」完整攻略，請收！跟著做超有感，只要掌握這幾 ...

1、嚴格執行16小時完全禁食，肚子餓時就只能喝水 · 2、喝一點點無熱量或是低熱量的流質飲品，例如：無糖或低糖豆漿、茶、低脂牛奶、黑咖啡 · 3、吃一點低 ...

#30. 偶爾餓個肚子對健康也有好處喔！最多人討論的「斷食法」這樣 ...

斷食 法#168 #餓肚子也會瘦 ... 而歐洲腫瘤研究所的一項研究證實，輕斷食和「降糖神藥」二甲雙胍強強聯合，對抑制癌 ... 既然一直餓著不行，那「間歇性挨餓」可以嗎？

#31. 斷食怎麼吃？！營養師建議「循序漸進斷食法」 - Bella儂儂

高敏敏指出，有時候「覺得餓」可能只是口渴了；很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。多喝水也可以幫助代謝。 4.找出最適合自己可執行的時間。

#32. [問題] 168斷食法的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一 ...

#33. 6種常見間歇性斷食法哪一個適合我？

優活健康網編輯部／綜合整理）「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽起來非常恐怖吧？ ... 其實有時候並不是真的肚子餓了，只是嘴饞想要咀嚼，就不小心吃下一堆東西。

#34. 168斷食｜斷食期間能喝咖啡嗎？聽聽營養師怎麼說

年後開啟甩油大作戰模式，許多人選擇執行「168間歇性斷食」，不過剛開始身體還沒調適完前，在禁食的16小時期間，一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻， ...

#35. 168斷食卻沒瘦？醫師：3個關鍵小技巧讓168減肥更有效

初次進行斷食的人，一定很容易肚子餓，餓了之後就開始亂吃，反而更會讓減重失敗。其實人體有很強的適應力，只要堅持下去，大部分的人都能持續 ...

#36. 間歇性斷食真的能減脂嗎? 3 分鐘帶你看破這減肥魔術師!

禁食期間肚子餓怎麼辦? 重訓完但是禁食，可以喝乳清嗎? 長時間不進食會胃痛嗎? 哪些人不適合斷食 ...

#37. 為什麼千萬不能在餓肚子的時候做決定？科學家解釋 - 天下雜誌

推特兼Square執行長多西（Jack Dorsey）以奉行超級困難的間歇性斷食聞名，一天只吃一餐，整個週末都不吃東西，斷食期間只喝水。

#38. 健康網》168痛苦又難熬？ 營養師推「1212斷食法」循序漸進！

「168斷食法」可說是目前想要控制體重的人最常採用的飲食策略，但僅8小時進食、16小時斷食的限制也讓許多人直呼太困難。營養師建議可以先採行「1212斷 ...

#39. 如何緩解斷食造成的不適感？頭痛、便秘或胃痛怎麼辦？

最一開始斷食的時候，最不舒服的感覺當然就是「很餓」，有時候甚至會餓到有種胃痛的感覺，但其實只是胃還不習慣空腹的狀態。 後來了解到飢餓感其實是一陣一陣的，並不是 ...

#40. 運動、斷食樣樣來卻瘦不下去？

明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！天下無難事，除了減肥（的）人。減肥實在好難﹗要忍受肚子餓 ...

#41. 間歇性斷食法入門攻略 - 林嘉俊醫師

如果常常出現肚子餓甚至低血糖的情況，也要思考目前的斷食法是否真的適合自己！ 進食期可以吃什麼？

#42. 1個月瘦5KG！超模公開「1410間歇性斷食」菜單

這項和168斷食同樣邏輯的瘦身飲食，挨餓時間更短、方法更簡單， ... 在這段減肥時間，因為早上她不常肚子餓，所以推遲早餐時間，由中午12點進食第一 ...

#43. 研究顯示：經常餓肚子、適度的饑餓感會帶來更意想不到的效果！

這一方法也被稱之為“5.2斷食法”。所謂5與2，指的是在一週七天當中，可以挑選不連續的兩天，進行節食。男性只需吃包含600卡路里能量的食物，女性則只需500卡路里。

#44. 168斷食難維持？營養師不挨餓的瘦身餐盤攻略讓妳輕鬆養成易 ...

「168斷食法」就是16小時餓肚子、8小時狂吃，然後就會瘦？答案當然是不！營養師Sunny說，關鍵在於8小時吃什麼、以及怎麼吃！

#45. 對斷食的誤解

當我開始嘗試斷食之後，我通常斷的都是早上，讓我的工作效率變得非常的高。一開始胃會有點不舒服。因為平常肚子餓的時候，身體會給我一個訊息說：欸該吃飯 ...

#46. 「168斷食法」全攻略：執行之前先了解它的優點和缺點

下面介紹168斷食法原理，食材如何選擇，以及時間的分配安排， ... 但吃得少、肚子餓使許多人在減肥過程中便控制不住投降，導致減肥之路遙遙無期。

#47. 168、52間歇式斷食！照著時間吃最夯瘦身法！

間歇性斷食(Intermittent Fasting)，並不是要妳像飢餓30那樣的激烈不進食 ... 如果剛開始進行斷食計劃的前兩週會有肚子餓的不適感，可以適度的補充零 ...

#48. 5:2輕鬆小斷食: 不挨餓．不復胖．不傷身, 世界上最健康最自在 ...

它很簡單易行，頭兩個禮拜做起來並不困難，只要遵行一點點紀律就好了。到了現在，就算是小斷食那幾天，我也不會感到肚子餓，一切都感覺很正常。我以前縱使吃 ...

#49. 【親身經歷】有胃痛的我進行了3年168間歇性斷食(Intermittent ...

只是可能在禁食了16小時之後，就是靠近下午1點，肚子才會開始“咕嚕咕嚕”的叫。當下才開始覺得餓，但也是我要開始吃東西的時候了。 但是，不可排除的是，在 ...

#50. 開始輕斷食減肥前，你需要知道的9個常見副作用！

3.很多時候，你並不是真的餓，而是因為口渴，或者饞了。輕斷食後，你會更清楚辨別什麼是真的肚子餓。 4.可以喝黑咖啡、綠茶、防彈咖啡，但 ...

#51. 168斷食冒冷汗手腳抖？ 營養師提醒這個族群要小心

... 習慣後得知，因為施行斷食法，進食時間控制在8個小時，16個小時維持空腹，一天主要進食二餐，晚餐因飢餓飯量反而增加為一碗半，期間若肚子餓則會 ...

#52. 餓一下，讓細胞吃自己，更健康長壽 - 方格子

間歇性斷食的意思，並不是指限制卡洛里的攝取，因為就算是東西吃得不多， ... 該禁食的時間肚子餓，可以喝水或喝沒有任何熱量的美式咖啡降低飢餓感。

#53. 讓輕斷食效果事半功倍的6個建議！ | 淘口袋

購買食物時，一定要看熱量、脂肪、鈉含量越低越好，以免吃錯，徒增肥肉。 建議4 有點餓就喝水，一定要有饑餓感才進食！ 剛開始進行輕斷食，肚子一定很快 ...

#54. 什麼是間歇性斷食？我應該要間歇性斷食嗎？ - Medium

許多人一聽到斷食就退避三舍：「餓肚子不會很痛苦嗎？」但事實上，若你在進食時有攝取足夠的營養與熱量（吃完整的一餐，包含蛋白質、脂肪、綠葉蔬菜和全 ...

#55. 必看！搭配168斷食法效果更好！減肉這樣吃，反彈率最低！

往下看，教你到底該怎麼吃才不容易肚子餓，又能維持理想體態～. 文章目錄. 1 什麼是168間歇性斷食法？ 2 168斷食法原理是什麼？有效嗎？ 2.1 168斷食 ...

#56. 比168斷食更容易做到！442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤

間歇性斷食法最怕的就是撐不過禁食期，引發報復性飲食越吃越胖，若擔心禁食16 ... 飲食法」，讓我們不用當苦行僧般的餓肚子就能達成增肌減脂的目標。

#57. 餓一下，更健康長壽 - Hami書城

而細胞自噬機制的啟動，主要在餓肚子的時候，也就是沒有東西吃，細胞欠缺 ... 間歇性斷食的意思，並不是指限制卡路里的攝取，因為就算是東西吃得不 ...

#58. 半日斷食法

... 飢餓可以啟動長壽基因(Sirtuin)，所以我就索性開始嘗試小斷食，每天晚餐後就不再吃東西，到了隔天中午才進食。空腹時間大約18小時。 南雲醫師還說，飢餓要餓到肚子 ...

#59. 【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方？ | 了解斷食的真相與利弊

幫助你分辨「肚子餓」跟「嘴饞」的差別; 那我適合用間歇性斷食來減脂嗎？ 健康的斷食心態. 間歇性斷食的弊點與風險. 利用斷食作為藉口去暴食; 攝取熱量太少，導致營養 ...

#60. 餓肚子對身體沒有好處？不要再無知了！其實禁食 ... - | Love分享

據說，它不僅可以降低體重，還能預防心血管疾病和癌症，改善記憶力，有助於長壽。甚至有不少臨床醫生也親身體驗，表示“感覺不錯”。什麼是“輕斷食”？它究竟有哪些好處？

#61. 博客來-Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證 ...

「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？ 不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！ 營養師教你利用六角餐盤，均衡吃、不挨餓，.

#62. 如何完成24小時輕斷食計劃，斷食後是有什麼感受？ - 資訊咖

但是斷食期間肚子不僅不餓，也沒有因為沒進食而咕嚕咕嚕叫。這一點讓我覺得很神奇，原來不是肚子餓了是自己嘴饞才會覺得肚子是餓了。

#63. 半夜總是暴餓想偷吃宵夜？5TIPS「黃金減脂密技」再也不用餓 ...

半夜總是暴餓想偷吃宵夜？5TIPS「黃金減脂密技」再也不用餓肚子入睡！ ... 如此一來不僅能提高基礎代謝率，相較傳統控制熱量的減肥方式，間歇性斷食更具持續性！

#64. 「442斷食法」每天10小時進食不挨餓也可瘦身

台灣營養師黃韋堯的團隊宣布研發出「優減442飲食法」，每天掌握十小時的進食時間，只要吃對東西、搭配運動，不用餓肚子也能達成增肌減脂。 「442斷食 ...

#65. 我的斷食開始

週一從睜開眼睛到晚上就寢之前，入口的東西只有常溫的水或溫開水，而且希望你一整天下來能喝足二公升。有些人可能會覺得太多了，但是增加小口喝水的頻率，很適合排解肚子餓 ...

#66. 居家防疫吃不停！你的餓是真的餓嗎？ - 健康遠見

例如史考特每天進行16:8斷食，每天到中午12點如果還沒吃飯，肚子就會有一點微微餓的感覺。這是身體在提醒我：時間到了，該吃飯了。 可是生物性因素不是 ...

#67. 生酮是餓瘦的？ | 吾易低碳世界

生酮守則裡的斷食，比如一日一餐(231)，一日二餐(168)，其實都是斷食的 ... 肚子有點抽動的感覺，但很微薄，忍一下，或做點別的事轉移一下注意力， ...

#68. 肚子餓了爲什麼會「咕咕」叫? - 人人焦點

如果是經常餓肚子的話，對孕媽媽來說會出現營養不良的情況，對寶寶的健康造成 ... 對於吃貨而言，間歇性斷食絕對不比少吃肉和戒糖輕鬆，因爲肚子餓的 ...

#69. [生酮心得] 我的45小時斷食心得- 第一次超過24小時的斷食經驗談

果然手術弄到很晚，等我回到家的時候已經晚上10點多了，在這期間我當然有覺得餓，肚子叫的時候我就啜飲幾口大骨湯，喝了一點熱湯肚子暖暖的，飢餓的感覺就消退很多，但我 ...

#70. 想要越活越年輕？國外研究：空腹可激活長壽分子 - 今周刊

肚子餓 時，胃會分泌一種叫飢餓素（ghrelin）賀爾蒙；這種賀爾蒙可以順著 ... 不過，我所謂的「限食」並非要你時刻保持飢餓狀態，不吃早餐或斷食，是 ...

#71. 【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得

【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得，後續減肥日記追蹤(5/31-6/8) 10天瘦2.1公斤!! ... 約10點起床一直到下午的一點才覺得肚子餓,但還可以忍受,大約像是時間到了該 ...

#72. 超模實踐「14:10 間歇性斷食法」！1個月瘦5KG！一日三餐 ...

她指常見的8/16斷食法是為男士而設，女生可以吃10小時，再進行14小時斷食。因為早上她不常肚子餓，所以推遲早餐時間，由中午12點進食第一餐，直至10點開啟 ...

#73. 週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質

Q8 斷食期間，晚上肚子餓睡不著，怎麼辦？ Q9 可以嚼口香糖減輕想吃的欲望嗎？ Q10 想要快點看出成效，可以每週斷食兩次嗎？ Q11 斷食那一天可以抽菸 ...

#74. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

這幾年一直有人討論的斷食48小時減肥法，就是其中之一。參加過飢餓三十的人，或是曾經餓過一段時間的人都知道，禁食一天差不多就已經是人體的極限，斷 ...

#75. 斷食消耗肌肉還是脂肪? - 雅瑪知識

肚子餓 只是血糖過低！你是在減肥嗎？我也在努力呢，不過嘗試過很多方法，最後才發現正常飲食+輕斷食才可以很有效的瘦哦，而且身體素質也好。

#76. [問題] 大家在間歇性斷食，胃會不舒服嗎？

推tiusagi: 我是斷食時肚子餓到一直叫…很大聲的那種 01/25 01:27. → kjes924308: 吃到TDEE 你吃了三餐結果都減量那就只是節食 01/25 01:41.

#77. [問卦] 執行間歇性斷食餓到睡不著怎辦- Gossiping板

肥宅BMI已來到重度肥胖為了未來不要躺在病床上給人造成負擔狠下心來減肥結果... 執行間歇性斷食第一天就餓到睡不著晚餐昨天6點多吃的要到今天早上10點 ...

#78. 168斷食缺點有哪些？可能導致膽結石,肌肉流失？4種人不適合

繼生酮飲食、減糖飲食之後，最新的「168斷食減肥法」相信有在關注身體健康 ... 進行斷食期間需特別注意，若有稍微肚子餓的情形，可以稍微喝水忍耐，但 ...

#79. 餓肚子對身體沒有好處？不要再無知了！其實禁食 ... - EZ生活分享

一部由英國廣播公司（BBC）拍攝的《進食、斷食與長壽》紀錄片最近在國內風靡網路，該片介紹了當今一種紅遍全球的減肥方式——禁食療法（或叫間歇性斷食法），也就是很多 ...

#80. 斷食七十二小時心得報告： - 幸福的人生

1：最多人問的是這樣怎麼受得肚子餓：這是典型的誤解，一般人若要減肥，每一餐會少吃，長時間的三餐少吃會造成強大的飢餓感，是來自於「基礎代謝率(身體 ...

#81. 間歇性斷食至少5大好處斷食成功2重點| 減肥| 免疫力| 降血糖

間歇性斷食的好處不止減肥，還可提升免疫力、增強記憶力。(Shutterstock) ... 剛斷食的人，睡前若肚子餓，可喝杯牛奶或吃點蘋果。等習慣少一點的晚餐 ...

#82. 早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老

... 每天維持12個小時斷食(禁食)，不但活力較旺盛，睡眠品質比較好， ... 早上起來肚子不餓的人，不用因為聽說早餐是一天中「最重要的一餐」而強迫 ...

#83. 為了減肥執行斷食法？5個斷食容易遇到的風險要注意

減肥最怕餓肚子，第二討厭的就是便秘了，斷食減少食物攝取，糞便量自然就跟著減少，偶爾一、兩天沒有排便雖然影響不大，但是如果長久養成不規律的排便 ...

#84. 斷食迷思破解– 對健康和減肥的影響 - FITDEVMO

肚子餓 的問題. 剛接觸間歇性斷食，是一定會感到肚餓，肚餓的主因是有幾種：. 第一種是生理時鐘的問題，你的身體適應了原本的進食時間，所以到了相應的 ...

#85. 間歇斷食增肌減脂：方法、好處、注意事項 - H-Stop.com 康樂站

在斷食期間感覺肚子餓時，可以喝水、咖啡或茶等無熱量的飲食，來幫助維持斷食狀態，一般來說，不久後會發現飢餓感逐漸減退。 間歇斷食的好處. 精神好、自我約束力佳. 省略 ...

#86. 168斷食越減越胖還更累？營養師點破盲點

最近168間歇性斷食法很熱門，營養師李珮誼指出，斷食法不僅有減肥、減脂的效果，研究也證明可改善血糖的浮動， ... 延伸閱讀：168斷食容易肚子餓？

#87. 為什麼吃多會犯困，不吃更清醒？輕斷食讓你更聰明？ - iFuun

很多人覺得，不能餓肚子，會變笨，其實恰恰相反，一般情況下，適當的飢餓會提高大腦的認知水平，還可能提高你的性能力，長期飽腹，肥胖，可能會讓你變笨，同時可能降低你的 ...

#88. 好餓啊，我要吃東西！（斷食篇二） - 简书

絕對可以，在斷食的時候鍛煉能更加消耗身體的脂肪，比如我就是早上起來，空腹 ... 問：在選擇間歇性斷食的時候，我們可能會覺得肚子餓，怎麼辦？

#89. 餓7天肚子，是什麼樣的體驗？如何輕鬆度過長時間斷食……

所以，還有一種情況就是，當我們開始斷食時，我們並沒有攝入任何東西來幫助你消化之前的食物，因此，當腸蠕動減少時便會出現便秘。 斷食後前幾天，特別餓.

#90. 《肥胖大解密》12-終結肥胖之旅「完結篇」-斷食

因為不管你吃什麼食物都無法阻止胰島素分泌，與其尋找各式各樣的減肥方法跟神奇食物，不如好好的傾聽身體的聲音（肚子餓就吃，不餓就不吃）。 既然這樣， ...

#91. 全球流行的“輕斷食”的4種方法，適當“挨餓”的7大好處- 健康

有時候，吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊癒。相反，若是一味想着補充營養，多吃點 ...

#92. 斷食對身體的好處 - 噪咖

但是斷食是不一樣的，因為身體可以很有效的運用體內儲存的脂肪來當能量。 ... 說「斷食會掉肌肉」、「肚子餓就是在消耗肌肉」，而我卻敢執行斷食呢？

#93. 間歇性斷食實測！七天體脂降低2.5%？ - 女人迷

分享給你「七天斷食實測」，讓你也可以無痛進行飲食控制。 ... 會容易在睡前感到十分飢餓，特別是有時候很晚睡，那種肚子餓的感覺會讓心情很差。

#94. 如何解讀『餓了吃。不餓不吃』 - 廖書嫻。愛療癒實驗室

胰島素阻抗、長期高血糖的你，請留意，請先拋下你對斷食的興趣，先調整好你的血糖。每當你經歷肚子餓的那1-2週，就請你選擇對的食物，餓了就吃，這段 ...

#95. 間歇性斷食

而一開始的前兩周，你可能會經歷肚子餓的不適，這是在斷食減肥的正常現象，因為你的身體還在適應當中，或許一周或兩周之後你就能更駕輕就熟。

#96. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

譬如, 星期一, 我是1200~ 20:00 進食, 星期二, 肚子比較不餓, 改成14:00 ~ 22:00 在進食! 但是星期三， 中午一樣14:00 吃， 但是晚餐提早改成20:00 吃， ...

#97. 輕斷食有什麼好處4招做到“捱餓”也健康 - 養生百科書

輕斷食有什麼好處，適當捱餓的好處，一直以為，每天的酒足飯飽就是健康的飲食方式。其實，適當“餓肚子”，被稱為輕斷食也叫“間歇性斷食”，是指有時正常 ...