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斷食餓到睡不著的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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在斷食餓到睡不著這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過200萬的網紅女人我最大，也在其Facebook貼文中提到， 『餓肚子入睡會增加飢餓素、降低瘦體素』😱😱 別忍了！＃宵夜 選擇這2樣不怕胖👌 - 🤳女大IG你追蹤了沒▶ https://bit.ly/2StWFhF 📲美麗快訊LINE給你▶ http://bit.ly/2lPmsOb...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...

「斷食餓到睡不著」的推薦目錄：


斷食餓到睡不著 在 女人我最大 Facebook 八卦

女人我最大 By 女人我最大

2021-06-06 21:00:48 有 259 人按讚
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『餓肚子入睡會增加飢餓素、降低瘦體素』😱😱
別忍了！＃宵夜 選擇這2樣不怕胖👌
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🤳女大IG你追蹤了沒▶ https://bit.ly/2StWFhF
📲美麗快訊LINE給你▶ http://bit.ly/2lPmsOb

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斷食餓到睡不著 在 阿官KUAN Youtube 的評價

阿官KUAN By 阿官KUAN

2021-05-30 20:19:26 有 2,384 人看過 有 36 人喜歡
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

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荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

----------------------------------------------------------------------------------------------

西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....
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斷食餓到睡不著 在 Kimi婷婷 Youtube 的評價

Kimi婷婷 By Kimi婷婷

2020-12-02 10:50:32 有 466 人看過 有 30 人喜歡
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減脂打卡第一天
這影片紀錄我在減肥期間飲食狀態
我餓到睡不著...於是這集就誕生了😆
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Kimi婷婷

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社群媒體上有些相關的討論：

斷食餓到睡不著 在 [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦


作者sssh5566 ()
看板FITNESS
標題[減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著
時間Thu Mar 23 23:00:44 2023

目前持續了四天168，但兩天睡前餓到爆炸跑去吃東西。

我平常大概早上11點時到晚上7~9點的時候進食時間

但很大的問題時，常常禁食的時間睡前會餓到睡不著

感覺餓到睡不著帶來的身體傷害更大，於是還是跑去偷吃東西



我google後是聽說 肉類、堅果類、無糖豆漿這些可以偷喝這樣

不知道偷吃對禁食的危害有多大呢？



以及我由於煮飯不方便以及省錢的關係最近常常吃代餐

買了soylent 和huel，目前喝了感覺身體有變健康

但問題好像就是流質食物喝了沒有飽足感，半夜超級餓。


不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麼？


我看一本健康長壽的書上是寫說要吃三代祖先以前吃的食物


那如果台灣人，是可以吃水餃、包子嗎？

--
為什麼你畫的智障每個都是光頭呀?

你是歧視光頭? 還是歧視智障?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 70.162.235.103 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679583647.A.131.html
→ moswu: 沒體重沒基代沒食物熱量 03/23 23:03

午餐吃約800 cal (11~12點時吃）

偶而點吃吃200 cal

晚餐昨天吃約1000 cal (5~7點時吃)

一天約2000 cal，偶而有重訓30分鐘

※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/23/2023 23:09:11
推 levs: 睡覺時人體需要熱量 睡前餓了我會吃 03/23 23:08
→ sssh5566: 這樣斷食不就破功了? 03/23 23:09
推 levs: 我早餐必吃，吃三餐，而且不能吃太少，睡前不能餓。以上缺一 03/23 23:09
→ levs: 個就會沒精神鬱卒影響情緒睡眠，我這種人不適合168 03/23 23:09
→ levs: 你如果發現不適合也可以考慮不要用這個方式 03/23 23:10
推 Radiomir: 教你兩招: 1. 最後一餐飯後2小時喝黑咖啡200~250cc ( 03/23 23:16
→ Radiomir: 抑制食慾) 2. 睡前若還餓, 泡一包味王紫菜湯 (5大卡). 03/23 23:16
→ sssh5566: 謝謝，不過我不喝咖啡的 03/23 23:18
噓 SundayPeople: 哎 吃祖先 艾連喔？ 03/23 23:30
推 levs: 我也不喝咖啡，會太high 03/23 23:34
→ levs: 會睡不著，真的很佩服晚上喝咖啡或168還睡得著的人 03/23 23:35
→ toma410: 不知從何吐槽耶...真的要斷食還是要配合自己的作息比較好 03/23 23:39
→ toma410: 吧...以我來說因為是辦公室的工作，白天不吃反而精神很好 03/23 23:40
→ toma410: ，晚上6點到9點為進食窗口，晚上12點左右睡，盡量睡前4小 03/23 23:41
→ toma410: 時吃好吃飽，也不會因為肚子餓睡不著 03/23 23:42
→ toma410: 晚上吃什麼吃到1000卡怎麼還會餓到睡不著...? 03/23 23:46

Soylent 400 cal + 熱熱的食物，像是餡餅那種，約200 cal+香蕉+ Soylent 400

應該差不多1000 cal...
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/23/2023 23:51:10
噓 ericar: 這．． 03/24 00:00
推 JustMeNU: 關於168斷食我剛好才看完這個，你參考看看。懶人包：熱 03/24 00:10
→ JustMeNU: 量控制才有意義 03/24 00:10
→ JustMeNU: https://youtu.be/HmHTf9W7XzE 03/24 00:10
→ yasmine1030: 那就不要吃代餐啊…… 03/24 00:52
推 cubegaga: 只要有熱量缺口就會瘦啦 不用管那麼多 03/24 00:52
推 JAMES0128: 我88kg 減脂才吃 2200，你吃2000？ 03/24 01:10
推 maluko411: 吃原型食物啦～飽足感和流質差太多，或是早點睡啊…吃 03/24 01:19
→ maluko411: 完最後一餐盡快刷牙 03/24 01:19
推 cinnabardust: 越級打怪阿~你先試試晚上七點後不吃如何 03/24 01:21
推 benevolencer: 熱量赤字優先 話說自己是看到某個推廣影片提到紀錄 03/24 01:29
→ benevolencer: 裡的醫療斷食超過一年多 意識到人其實不需要吃那麼 03/24 01:29
→ benevolencer: 多也沒事 然後就能168或者往上了 不過偶爾破功就算 03/24 01:29
→ benevolencer: 了 另外香蕉的話沒重訓之類的熱量糖分感覺偏高 03/24 01:29
推 gloria26: 一下把飲食計畫訂的太嚴苛,結果就是容易失敗~不如慢慢來 03/24 05:15
→ a22650619: 限時飲食 除非都管不住嘴 不然不是必要 03/24 05:16
→ gloria26: 譬如先睡前4小時不進食(當初看新陳代謝科醫生建議的,再 03/24 05:17
→ gloria26: 一步步改善每餐進食的內容、份量,最後加入運動之類的 03/24 05:18
→ gloria26: 而且用代餐取代正常食物,難怪止不住飢餓感 03/24 05:26
推 halulu: 那你就不要做限時飲食 把熱量顧好就好了 如果你的目標是減 03/24 06:22
→ halulu: 重 03/24 06:22
推 little0817: 不是每個人都適合168，三餐正常控制好熱量也行 03/24 07:19
推 fen1110: 吃代餐當然會餓到睡不著，身體營養夠可是你的大腦沒覺得 03/24 07:20
→ fen1110: 有吃東西 03/24 07:20
噓 a216034: 好多奇葩觀念 可以吐槽的點一堆.. 03/24 07:43
推 pegasusatlan: 不知是反串還認真 03/24 07:59
推 b14921447: 我是上網訂購舒肥雞胸，很多商家都是訂大量價格比較低 03/24 08:00
→ b14921447: ，冰冷凍庫要吃的時候微波爐加熱，讓自己有吃到肉就有 03/24 08:00
→ b14921447: 飽足感了，也補充蛋白質。 03/24 08:00
推 octopus4406: 不要吃代餐 吃原型食物吧 100kcal原型食物保證飽到睡 03/24 08:31
→ octopus4406: 前 03/24 08:32
→ octopus4406: 打錯 1000kcal 03/24 08:32
推 Anda: 偷吃 就不是禁食了啊 「對禁食危害多大」這個問題根本邏輯上 03/24 08:40
→ Anda: 不成立… 你問這個問題不覺得怪怪的嗎… 03/24 08:41
→ Anda: 與其吃代餐不如吃便利商店還比較有飽足感吧 03/24 08:42
推 machiusheng: 不用168 晚餐不吃澱粉就行了 一個月 已瘦2公斤 03/24 08:48
推 halulu: 是不知道他有沒有用跳板啦 他可能人不在台灣 03/24 08:57
推 Victory2: 看到最後一段，真的不知道是認真還是反串 03/24 09:28
推 jaundice68: 晚餐都吃到1000卡了就好好吃個便當啊 晚上才不會餓 03/24 09:43
推 jaundice68: 餓了就會想亂吃 03/24 09:46
噓 wadedede: 1000卡的麥當勞跟1000原型食物，飽足感大不同 03/24 10:04
推 phoebe11: 八小時內蛋白質要夠啊 03/24 10:10
推 Desire: 餓肚子真的是最白癡的減肥法了 03/24 10:11
→ phoebe11: 斷食不是餓肚子，已經168、204三年沒復胖 03/24 10:12
推 ichthyoid: 168跟餓肚子、仙女餐完全八竿子打不著，只是很多不懂 03/24 10:59
→ ichthyoid: 的人會把餓肚子放在168內執行…. 03/24 10:59
噓 KobeNi: 奇文 03/24 11:02
推 sunsinbios: 不管是否168，盡量吃原型食物。 03/24 11:17
→ sunsinbios: 如果進食期間有吃飽，睡前餓只是想吃，而非必要 03/24 11:18
→ sunsinbios: 你要先搞懂斷食的原理，你就知道能不能吃 03/24 11:19
主要是我晚上在外頭，吃飯不方便 美國外面吃又超級貴，不知怎調整飲食時間

今天就吃了 代餐+ 五點多時吃了 12塊雞塊，但大約10點時就肚子餓了。。

推 joey2k14: 瘦身不需要靠168，只需把熱量控制好 03/24 11:30
→ g98675: 你選擇的食物問題很多耶，熱量高又沒飽足感。另外想要增加 03/24 11:32
→ g98675: 飽足感要吃點好油，如果禁食以外的時間“偷吃”那你還需要 03/24 11:33
→ g98675: 168嗎 03/24 11:33
推 Voony: 斷食沒差吧，熱量赤字就好 03/24 12:09
推 Radiomir: 168前兩週是最難熬的, 撐過去就海闊天空了... 03/24 13:09
但是肚子餓到睡不著。。。
→ Radiomir: 168 vs 熱量控制減重, 對大多數人而言, 168成功機率高 03/24 13:09
→ Radiomir: 因為大多數人就是因為意志力不足, 所以才需要168輔助. 03/24 13:09
→ Radiomir: 如果168還是減不下來, 就是到門診吃藥或是做縮胃手術. 03/24 13:09
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/24/2023 13:15:46
推 summerrain: 168只是手段 減肥的宗旨還是熱量赤字 03/24 13:15
→ Radiomir: 有興趣可以a我本板168攻略, 裡面有遇到問題和解決方式 03/24 13:28
推 ventusboy: 我也是，好氣，都168四個月了睡前還是餓，討厭這易餓 03/24 13:44
→ ventusboy: 體質 03/24 13:44
推 monkeymink: 偷吃就不叫斷食..你只要攝取有熱量的東西都不叫斷食 03/24 13:48
→ chdc: .......... 03/24 15:01
噓 zaza11: 拜託先爬文做功課建立觀念 03/24 15:03
推 wwwwwwww: 你的問題在用代餐，沒有給大腦足夠的刺激已經吃夠了，那 03/24 15:55
→ wwwwwwww: 你那個代餐變成跟喝可樂是一樣的意思，吃真正的食物才會 03/24 15:55
→ wwwwwwww: 有飽足感 03/24 15:55
推 levs: 聽說一口要嚼三十下，嚼的動作會刺激大腦有飽足感，而且把固 03/24 16:39
→ levs: 態食物嚼成流質聽說也能幫助減緩胃食道逆流。吃代餐就少了嚼 03/24 16:39
→ levs: 的機會。 03/24 16:39
推 halulu: 你先學會好好吃東西 再來試著限時飲食 03/24 16:39
推 wzw89712047: 可以偷喝可樂 反正大部分都是氣體 03/24 17:10
→ molamolajump: 已經看不懂你是認真求助，還是認真反串問開心的了欸 03/24 17:27
→ molamolajump: 你分類選減肥，但你什麼數值都沒給 03/24 17:31
→ molamolajump: 網友不會通靈，也不知道你現在問題在哪裡 03/24 17:31
→ molamolajump: 身高體重體脂跟活動作息時間都沒講清楚 03/24 17:32
→ molamolajump: 誰知道到底是你吃太少、吃太爛還是怎麼了 03/24 17:33
我一開始有補充，後來想說透漏生物資隱私太尷尬就刪除了


TDEE是說我的Your Maintenance Calories 2,169 calories per day

體脂沒用專業的東西測也可能不太準，疑似19.6 BMI 25.2

生活作息就長期久坐，在家上班


唯一比較特別的是常常下午到晚上跑出去

因此飲食常常為：


安素、Soylent (代餐)、Huel


在家煮飯的話飲食為：水餃、雞塊、火鍋肉片+醬油、三顆蛋+冷凍蝦子+番茄醬

配著Soylent喝

最近比較困擾的是買了一堆代餐粉，但晚上超級沒飽足感又不想在外頭吃。


唯一可以解決的方法是回到家9~11點的時候再吃一些東西

但這樣又跟睡前斷食有衝突。

→ j855081221: 睡覺時間提早啊，然後一開始不習慣的話可以不用這 03/24 17:44
→ j855081221: 麼遵守168，14/10也是可以的~實在不行就不要硬要了， 03/24 17:45
→ j855081221: 有人就不合適，我自己現在也沒168了反正固定去wg運動 03/24 17:45
→ j855081221: 跟熱量算好減肥還是ok的 03/24 17:45
→ s2500205: 沒意義的斷食 真的很可憐 03/24 17:46
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/24/2023 18:37:47
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/24/2023 18:48:36
推 levs: 美國也流行安素嗎？我看ptt以為只有台灣人在喝 03/24 19:03
推 levs: 可以自己做三明治，放保冷袋帶出去，就比較不會臭酸 03/24 19:09
→ levs: 美國人要省錢也是要自炊，一直靠代餐不是辦法 03/24 19:09
推 amber626: 所以168目的是什麼啊…BMI19.6很標準了 03/24 19:18
噓 aswin12000: 可以偷吃就不叫168了，會餓就是還沒吃飽或是太晚睡 03/24 20:16
推 fjdkqp: 我忙的時候如果要吃東西，會吃一小包堅果，蛋白粉泡飲料或 03/24 20:23
→ fjdkqp: 一匙橄欖油配開水(三選一) 03/24 20:23
推 greenfetish: 水餃、雞塊、蕃茄醬都蠻雷的，你確定熱量有估對？先 03/24 21:00
→ greenfetish: 把熱量控制完，在什麼時間吃不是最重要的事 03/24 21:00
推 a74102583: 可以打減肥筆 找醫生開 合法減肥藥幫助你168 03/24 21:06
→ Nagisayan: 別減了。你的減肥不能吃飯傷身傷心還傷腦讓你毫無正常 03/24 22:06
→ Nagisayan: 判斷能力了。繼續吃吧，吃飽了就什麼危害都沒有了。 03/24 22:06
推 NeitherN: 內容要調整 選擇原型食物菜肉蛋，避免加工食品包括代餐 03/24 22:27
推 bb9527oo: 我蛋白質吃足攝取量，就有飽足感也不會感到饑餓，168還 03/24 22:29
→ bb9527oo: 蠻輕鬆的，吃錯食物你就會感到餓 03/24 22:30
→ moswu: 水餃雞塊跟番茄醬真的很不行，想要減肥失敗才這樣吃吧 03/24 22:42
推 NeitherN: 試試看吃幾天培根炒蛋再開始斷食 03/24 22:54
推 diabolica: 乖乖吃對的東西有這麼難嗎 03/24 23:42
噓 SundayPeople: 這裡不可思議的客氣 我要跟大家學習 03/25 00:12
→ maluko411: 如果能找到少添加物的燕麥片搭配牛奶，或是魚類罐頭， 03/25 00:19
→ maluko411: 應該會比代餐好些吧？加工程度稍微低一點，也不是流質 03/25 00:19
推 Anda: 我覺得168很容易 再餓都可以睡 但168多次後證明無法讓我減 03/25 00:35
→ Anda: 重就是了..別強求了 03/25 00:35
噓 wupeter09: 好了啦 放棄去吃宵夜比較爽 03/25 04:14
噓 mathrew: 這麼痛苦就不要168了啊，1,23不是更爽？ 狂吃23小時 03/25 06:57
推 diehard333: 多吃原型食物 03/25 11:24
→ FarkU: 管住嘴最有效，管住嘴也不代表餓肚子。 03/25 12:01
推 FarkU: 常聽說的吃到七分飽，對於愛吃到十分飽的人來說七分飽算不 03/25 12:09
→ FarkU: 算餓肚子呢？我認為減脂就是要學會克制，你若照著你之前吃 03/25 12:09
→ FarkU: 到體重超標的食量去吃，你吃的再乾淨也是效果有限。 03/25 12:09
→ FarkU: 不要因為曾經習慣過度放縱，就覺得現在克制是不對的。 03/25 12:12
推 jaundice68: 代餐一次就要400卡 喝了不會飽就是白白增加熱量而已啊 03/25 14:19
→ jaundice68: 不過既然買了就搭配他 有限熱量裡找有飽足感的東西吃 03/25 14:21
→ jaundice68: 可以煮些水煮蛋冰起來 餓了方便吃一顆 03/25 14:26
推 levs: 代餐加海帶芽如何？幾乎沒熱量 03/25 14:36
→ Radiomir: 幾十年吃三餐, 突然改168身體不適應很正常, 熬過前2週 03/25 14:55
→ Radiomir: 要有飽足感胃不能養太大, 從大 → 小就是一個適應過程 03/25 14:56
→ Radiomir: 等你的胃縮小後,自然不需要吃太多就會飽,甚至還吃不夠 03/25 14:58
推 toma410: 代餐400卡我可以爽吃雞胸肉3.4百卡，再不然水煮蛋吃6顆都 03/25 16:01
→ toma410: 還比較開心，又飽! 03/25 16:01
噓 lanlanlu5566: 才4天而已就在該該叫 你這樣的吃法還是不要減了 03/25 16:20
推 toma410: *3.4百克 03/25 16:28
推 AV771118: 太奇怪了 既然已經168基本不需要代餐了 03/25 17:14
→ AV771118: 不如吃健康一點的雞胸肉+蛋+蔬菜 03/25 17:14
→ AV771118: 堅果可以想像暫時戒掉 03/25 17:15
噓 Esperanto: 吃代餐然後吃雞塊，真是搞不懂在想什麼。 03/25 17:50
推 bb9527oo: 吃地瓜，魚雞牛肉原型食物就會有飽足感，吃水餃雞塊， 03/25 22:23
→ bb9527oo: 根本就是吃了個空虛寂寞，我都是用電鍋蒸肉和蛋，喝個 03/25 22:24
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推 c132908: 你這樣就不是斷食了喔不要再說自己有斷食 03/26 13:21
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推 cuteir0201: 斷食還是要配合自己的作息比較好 03/28 10:04
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推 chigo520: 妳晚上7到9進食結果睡覺前會餓？你是多晚睡阿 03/28 10:19
→ chigo520: 我都6點吃12點睡也不會餓醒 03/28 10:19
噓 killkids: 這明顯來亂問的吧？ 03/28 13:07
→ OrcDaGG: 代表你吃太少 03/28 13:11
→ friberg: 這到底是什麼鬼＝＝ 生活中找不到原型食物？ 03/28 21:43
噓 bigmenpower: 幹嘛減脂 就吃好吃滿啊 這麼辛苦幹嘛 03/29 16:38
推 ayamei6: 之前168了一個多月沒什麼效果 主要還是飲控 03/30 11:06
推 dogtsai: 能夠自己煮的話，幹嘛吃這些，儘量吃原型食物不就好了， 03/31 09:54
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推 dogtsai: 然後看到自己煮的內容物中，竟然有雞塊跟水餃，這不是表 03/31 10:01
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→ dogtsai: 心的話，哪怕去家樂福買個里肌肉或去骨雞腿肉回來自己煎 03/31 10:02
→ dogtsai: ，都大贏代餐、水餃、雞塊等等的 03/31 10:02






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斷食餓到睡不著 在 睡前餓到睡不著？這樣吃就不怕胖！ - YouTube 的八卦

影片讀取中

『168減肥法』或晚上六點後不食，有可能讓你睡前 餓到睡不著 ，如果不吃東西 睡不著 ，吃東西又怕胖，該怎麼辦呢？#168減肥法#減肥#消夜#升糖激素#燃脂# ... ... <看更多>

斷食餓到睡不著 在 餓到睡不著- 減肥板 - Dcard 的八卦

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電腦讀不到記憶卡. ... 間歇性斷食吃藥. ... 學徒亞歷克斯哪裡打分坪換算爐源寺附近住宿肚子餓到睡不著.107 年大學查榜鋼琴電源供應器cc 雙面掃描器奧 ...

#74. 傅爾曼醫生教你真正吃出健康

美國睡眠醫學學會點名5種飲料，記得睡前要避開！ ... 很累卻睡不著？ ... 2020 medpartner 間歇性斷食是在糖尿病以及減肥、健身領域越來越熱門的關鍵 ...

#75. 澳洲西岸吃

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#76. 台亞會員

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#77. 普騰分離式冷氣

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#78. 作息時間- 2023

... 有对应的当班时间，器官都是要靠睡眠来调养的，如果你不到点睡觉休息， ... 養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

#79. 作息時間- 2023

下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生 ... 奶量和喝奶次數下去平均分配，每個寶寶的奶量不一樣，但寶寶不會讓自己餓到， ...

#80. 巧匠工坊

半夜到新加坡機場. 佧美奧之湯ptt. ... 羅東轉運站到羅東文化工場. Maytag 美泰克. 亞昕福朋喜來登酒店. 電鍋滷肉阿基師. 減肥餓到睡不著. 觀塘工廈.

#81. 睡不飽想吐«QDF17T4»

然而，有些人也會認為：「吃油炸食物本來就會消化不良。 孩子睡着的时候,眼镜是不睁开的,所以不会收到任何讯息,因此不容易晕车。 2、 ...

#82. 醫院Vip 思

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#83. 作息時間2023

... 不到点睡觉休息，那就相当于打乱器官的运作，久而久之下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

#84. 瘦不下來2023

現在就要為你解答，為什麼猛健身、汗水狂流，或是一日一餐、節食控制，還是看不到減肥效果？原因就在於你掉入這10大惡習，才會減肥…

#85. 作息時間2023

下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生 ... 奶量和喝奶次數下去平均分配，每個寶寶的奶量不一樣，但寶寶不會讓自己餓到， ...

#86. 作息時間2023

... 有对应的当班时间，器官都是要靠睡眠来调养的，如果你不到点睡觉休息， ... 養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

#87. 瘦不下來2023

從科學原理、腸道生態到飲食習慣，破除傳統減重迷思，你應該知道的肥胖真相有近20 ... 蛋白質不足、無效節食要避免，「這個運動」消除凸這幾年大紅的「168斷食法」同樣 ...

#88. Fm06ru8 店到店

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#89. 中年失業轉職

靖品食軒菜單. 中山區羊肉爐. 幼稚園年長. 肩頸痠痛到睡不著. 國際牌福利品. 甲狀腺過高飲食. コミックホットミルク2017 年08 月号. 美bb 怎麼吃.

#90. 2023 Iu減肥法實測- fatih.pw

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人下跪真的可以減肥嗎？最近很多人看到主持人于美人都說她變瘦了，于美人才 ...

#91. Pubg 美服下載

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#92. 跨年演唱會2019

會不會死掉分. 南港車站到維多麗亞酒店. ... 刮到車. 誠品展. 18 歲辦銀行帳戶. 高雄市苓雅區文橫二路. 足跟歪斜醫生. ... 減肥餓到睡不著.

#93. 高陽作品集．紅樓夢斷系列之三：五陵遊（新校版） - Google 圖書結果

「朱五爺也有臨睡看書的習慣?」「是啊!不看睡不著。」朱實又說:「其實,有時候拿起書來,眼睛就睜不開了。可是不是這麼虛應一下故事,儘管眼睛睜不開,還是不能入夢, ...

#94. 愛吃寶珠向錢衝 - Google 圖書結果

兩人聊到半夜,羅志雄才打著呵欠回房睡覺,林寶珠就睡在客廳沙發上,反正兩位大哥沒把她當女人看,如果半夜有誰爬錯 ... 不管怎樣,她必須先保住工作,否則又得回到餓肚子的 ...

#95. 文定儀式司儀稿

靖品食軒. 偷吃的男人. 台東到蘭嶼船時間. 鍵盤滑鼠切換器. 廣東燒肉. 百年孤寂誠品. 肚子餓到睡不著. 那年花開月正圓13 線上看.