名人八卦我牽掛
明星名人結婚、離婚、出軌、小三、仙人跳、學歷和家世等各種八卦都在這裡找得到一點蛛絲馬跡...

Search

斷食失眠ptt的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

相關標籤 相關照片 相關影片

「斷食失眠ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

斷食失眠ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS 的八卦


作者kagf (KAGF)
看板FITNESS
標題[心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg)
時間Fri May 21 08:51:02 2021


大家好
簡單斷食心得，再請大家鞭撻。
(不推廣，單純分享， 實施斷食前
請先和自己的醫師和營養師討論)

期間 2020/4月-2021/5/21





2020/4/1 105kg
大概是怕自己太胖染疫會早死的理由

開始 減重！

不專業認知：
1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖！
2.熱量 要算準 & 做案工具 請善用
電子秤
myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器
食衛署食物成份網
密封棒配真空袋（分裝食材）



Myfitnesspal 資料庫
偶爾需要自己建立 or 餵狗比對 資訊

電子秤2台
便宜耐用就好 2
一台 家裡用
一台外出 去吃到飽才帶

3.運動 不是用來減重的
（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）


熱量赤字 + 食物份量、內容 +
168/186/231間歇性斷食
（漸進式）
168/186：
起手式：晚上8點前吃完
早上一杯黑咖啡、多喝水偶爾含點鹽！
你可以選不吃晚餐，我不行，不要戰這個！
到 中午12點 （16H）
*****
12H肝醣使用完，後面4H 脂肪被崩解為能源！
*****
恭喜 還了4H 的”脂肪”負債！
忙一點 就變成18H
忙多一點 就變成20H
餓或累 就變成12H 也無所謂
（為什麼一開始不運動？或是降低運動強度？）

普普成績：
168/186時期
2020/5/1 體重99.8kg (體重機）
2020/6/3 體重92.6kg（體重機）
2020/7/2 體重86.4kg.（體重機）
204/231時期
2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% （INBODY）

2020/9/16 體重73.7kg. 體脂19.6% （INBODY)

2020/12/31體重71.0kg 體脂13.1% (INBODY)

2021/4/1 體重70.0kg. 體脂14.5% （INBODY)

-------------


體脂 19.6%/13.1%/14.5%
期間：1.飲食內容份量差別 不太大
2.一樣都是231
3.假日偶爾爆醣

結論：豬五花 要吃，但不要太多變負債

231 拿自體脂肪出來用的效果很棒！


12小時..嗯！也是斷食！
不過要減脂還債，
剛開始要拿出自體脂肪消耗
說好要還錢..結果沒還！有點心酸.....

168/186 先吃肉菜 澱粉最後

兩餐！
選擇能耐餓的原型食物！肉肉肉！
高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃
（去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉）
綠色高膳食纖維蔬菜
（能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃）
剩下 塞（澱粉、甜點、水果 心理健康用）

231 一餐


同上兩餐合併一餐吃！



爆醣 慣犯心得：
放鬆 跟 破壞卡關狀態
只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的
量要控！夠爽就好
然後就開始 還！！！對！要還！！！
還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少！
比如：3/20 六 69.6kg 出門 去台南 連吃兩天
3/22 一 凌晨到家體重 75.1kg
台南吃了六輪 還到 3/27才恢復 69.6kg

這是一種能維持下去的生活模式
六日 很開心陪家人一起大吃
日常週一到週五就維持 也是跟家人一起吃飯
對我來說只吃一餐
會更期待吃飯 食材也吃的更好
也更喜歡現在自己樣子



-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_I001DE.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.248.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621558264.A.47F.html
推 taipoo: 推分享 05/21 09:54
推 AppleOuO: 想問一下 太久沒吃的時候不會沒胃口嗎(像是一日一餐時) 05/21 10:44
推 cuba391156: 有猛推 05/21 10:48
推 omanorboyo: 還蠻屌的... 05/21 11:04
→ kagf: 2樓，231還沒有開食前 偶爾會！ 05/21 11:05
→ kagf: 當你身體已經適應這樣的作息之後！ 05/21 11:06
→ kagf: 開食先喝500cc 水，就開心吃飯了！ 05/21 11:06
→ AppleOuO: 好的 05/21 11:34
→ Presentation: 不運動還可以不掉肌肉？怎麼跟我拼命重訓拼命吃到 05/21 12:25
→ Presentation: 足夠蛋白質的斷食不一樣XD 05/21 12:26
推 amorphophal: 推 我231都懶得控制飲食 直接吃爆 05/21 12:31
→ kagf: 樓上看來是 懂吃的朋友 05/21 12:44
推 DONmilK: 沒重訓肌肉沒掉真的蠻猛的 可以問平常工作型態嗎 05/21 12:48
→ kagf: 回樓上，1.我不是在工地做粗工的！ 05/21 13:03
→ kagf: 2.要基本勞動、但是不用搬重！ 05/21 13:03
→ kagf: 不要迷思，體重下來到9月！ 05/21 13:04
→ kagf: 不是沒有掉肌肉！是沒有掉那麼多！ 05/21 13:04
→ kagf: 9-12月的才真的好玩！ 05/21 13:06
→ kagf: 9樓，辛苦！你的問題要解釋很麻煩！ 05/21 13:11
→ kagf: 你記得自己找答案（懶） 05/21 13:11
→ kagf: 吃蛋白質要拼？一餐都吃一台斤的肉 05/21 13:14
→ kagf: 雞胸肉太柴不吃/豬五花 會混一點進去 05/21 13:15
→ kagf: 兩餐就是250-300g 05/21 13:29
推 Istari: 好猛 感覺是兩個不同的人 05/21 14:35
推 shay001: 有皮很鬆的問題嗎？全身還是局部 05/21 15:32
→ kagf: 局部 膝蓋、腹部稍微 都不用手術 05/21 15:54
→ skykenny611: 一日一餐叫簡單斷食？ 05/21 15:59
→ skykenny611: 是你能維持的生活模式不是每個人 05/21 16:01
推 Carrarese: 好奇不運動的原因 05/21 16:19
→ Carrarese: 他是說簡單心得分享吧 05/21 16:20
※ 編輯: kagf (101.136.48.178 臺灣), 05/21/2021 16:21:47
→ kagf: 笑！不是一開始就231！時點我補上了 05/21 16:28
→ kagf: 樓上，這個月開始少量運動囉！ 05/21 16:29
→ kagf: 發覺沒運動也能減重，就先做囉！ 05/21 16:32
→ kagf: 9樓的問題，我也問過自己（笑） 05/21 16:32
→ kagf: 05/21 16:45
→ kagf: 人是要思考的！不需要適合”每個人” 05/21 16:54
→ kagf: 找到適合自己的方式，就可以了！ 05/21 16:55
推 FarkU: 我覺得減脂期用omad比什麼168、186、204輕鬆多了。 05/21 19:26
推 xxoo332: 可以問一下231的話有一餐吃到一天的基代嗎？不然的話通 05/22 07:01
→ xxoo332: 常不是會掉肌肉然後基代下降嗎？@@ 05/22 07:01
→ kagf: 這是一個很好玩的問題包！ 05/22 07:42
→ kagf: 1.4-7月初是168/186兩餐！ 05/22 07:45
→ kagf: 05/22 08:18
→ kagf: 05/22 08:19
→ kagf: 1660那個沒有什麼意義 05/22 08:20
→ kagf: （這個我昨天晚餐） 05/22 08:20
→ kagf: 05/22 08:22
→ kagf: 把注意力放在 吃的食材上吧？ 05/22 08:23
→ kagf: 減重期少於基代不要太多，多休息很好！ 05/22 08:26
推 swtaovnee: 厲害 領教了 05/22 15:19
推 globetk3: 這邊大都嘘你掉肌肉 基代 胖的更快 05/22 18:40
→ kagf: 沒有誒！還沒有被噓 05/22 20:34
→ kagf: 05/22 20:37
→ kagf: 六日放縱日！剛喝完兩罐啤酒 正在吃餅乾！ 05/22 20:38
→ kagf: 05/22 20:41
推 wetos: 請問是用哪款APP紀錄的呢？ 05/22 21:33
推 giveumyheart: 樓上，文內有寫，仔細看 05/23 06:34
※ 編輯: kagf (101.137.185.33 臺灣), 05/23/2021 07:54:41
→ kagf: 嗯，已增補^^ 05/23 07:55
※ 編輯: kagf (101.137.185.33 臺灣), 05/23/2021 08:04:41
推 Carrarese: 間歇性斷食APP很好用，又沒有太多廣告 大推 05/23 10:39
推 LineageM: 有點猛啊...每天運動的瘦都沒妳快 05/24 00:37
※ 編輯: kagf (223.138.165.96 臺灣), 05/24/2021 10:59:25
推 siberia: 好強 05/26 11:43
推 pinkbest: 3月20日台南兩天大吃之後 05/27 08:48
→ pinkbest: 迅速上升六公斤...不可能吧 體重會馬上反應出來?而且 05/27 08:49
→ pinkbest: 控制食量之下 沒幾天再次恢復輕盈體重真是太神奇啦 05/27 08:50
→ kagf: 05/27 09:19
→ kagf: 05/27 09:20
→ kagf: 05/27 09:21
→ kagf: 05/27 09:21
→ kagf: 05/27 09:22
→ kagf: 05/27 09:23
→ kagf: 05/27 09:23
→ kagf: 以上六輪 一人完食！啾咪！ 05/27 09:24
→ kagf: 然後..低碳還債一個禮拜...！ 05/27 09:25
→ kagf: 05/27 09:28
推 alysia0219: 一餐要吃完基代份量的食物，有點吃不下，都快吐了 05/27 12:11
→ kagf: 看你挑什麼當食物！ 05/27 13:28
→ sunstrider: 我之前一餐吃400g飯 400g雞胸 60g堅果 1匙乳清 油30g 05/28 00:04
→ sunstrider: 飽到整天都廢了 05/28 00:04
→ sunstrider: 分三餐可以輕鬆吃 分早、午兩餐也會太飽 05/28 00:06
→ kagf: 05/28 06:50
→ kagf: 是要練什麼刀槍BLUE的神功嗎？ 05/28 06:51
→ kagf: 光聽我都要吐了！ 05/28 06:51
→ kagf: 這我昨天的 05/28 06:54
→ kagf: 05/28 06:55
→ kagf: 還有餅乾跟啤酒..沒有吃到很撐 05/28 06:56
推 alysia0219: 今天試了五花肉我覺得是個很好的選項，沒有飽到想吐 05/28 13:06
→ kagf: 很高興你覺得可以，不過脂肪攝取要注意份量 05/28 13:25
推 jnecoj: 231還吃雞胸，那會撐爆 05/28 15:02
→ sunstrider: 我吃那樣1900多一點 我沒時間煮肉 只好買即食雞胸 05/28 15:40
推 a89182a89182: 一個月掉7公斤 等於五萬熱量赤字 05/31 15:49
→ a89182a89182: 等於一天要少吃基礎熱量1600卡 05/31 15:50
→ a89182a89182: 我是不是誤會什麼 05/31 15:51
→ kagf: 實際上，體重數字變化不一定是熱量、還有脫水 05/31 18:06
→ kagf: 只是在後期沒有復胖的過程中 05/31 18:07
→ kagf: 變成沒有脫水的穩定狀態 05/31 18:08
推 joyca: 我朋友前陣子掉的跟你差不多，現在又胖回來了qq 06/04 10:00
→ kagf: 為你朋友默哀0.3秒 06/04 18:19
→ kagf: 06/04 18:20
→ kagf: 06/04 18:27
→ globetk3: 原po已經證明 傳統算熱量基代沒意義了 還不清醒嗎?還在 06/05 17:57
→ globetk3: 算一kg 7700卡 是非常可笑的 06/05 17:57
→ globetk3: 原po你還不夠瘦 06/05 17:58
→ globetk3: 我178 84kg 降到60kg 06/05 17:58
→ globetk3: 4個月達成 06/05 17:58
→ kagf: 06/05 21:45
→ kagf: 樓上兄台，我希望不要單純瘦 06/05 21:47
→ kagf: 最好能稍微強壯一點orz（70kg） 06/05 21:47
→ kagf: 目前奢望體重維持 運動表現能持續提升 06/05 21:49
推 xhung: 強~~~ 06/07 17:33
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 11:29
推 ventusboy: 謝謝分享！ 02/05 09:08
→ ventusboy: 我目前減了3個月已經快死了，1年真的好厲害 02/05 09:09
※ 編輯: kagf (39.9.107.233 臺灣), 01/11/2023 11:49:50






... <看更多>

斷食失眠ptt 在 [問題] 減脂期失眠如何改善- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的八卦

小弟最近在跑減脂課表，晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠，不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠? ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 [問卦] 斷食真的有用嗎？ PTT推薦- Gossiping 的八卦

PTT 推薦. 現在好多人在168、186斷食. 我自己實驗過1個月. 發現真的會瘦. 但其實回歸正常吃、或是週末聚個餐. 脂肪很快就堆回來了. 感覺斷食其實只是餓 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 IF：瞎斷食的女性，可能會有危險！這些禁忌沒幾人知道！ 的八卦

間歇性斷食是目前很流行的一種飲食計劃，雖說有很多的好處， ... 博士說，對於女性來說，它可以破壞激素，增加焦慮，引起腦霧和失眠，並降低生育率。 ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的八卦

而一般想減肥的人，通常會變胖的原因就是除了三餐之外，額外甜點吃吃飲料喝喝，無形中一天不知不覺就攝取過多熱量。 簡單講，口腹之欲主宰了你的行為。 ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 台南中醫推薦ptt 的八卦

失眠 中醫ptt [問卦] 中醫治療失眠的效果好噗好啊??? PTT推薦| 藥師家. 坐骨神經痛、頸僵硬、痛風台南中醫推薦腸胃調理門診經歷.國立成功大學學碩士. ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 [心得] 皮質醇分泌對瘦身的影響 - PTT 熱門文章Hito 的八卦

昨天晚上看peeta葛格的這部影片，提到【皮質醇】影響睡眠，睡眠影響內分泌，內分泌再影響輕斷食期間腎上腺素等等，有興趣的人可以 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 斷食ptt 的八卦

專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌減肥斷食懶人包！ 營養師揭秘5種「瘦身飲食法」優缺點比斷食法更健康！ 營養師激推「飲食法」，不挨餓就能 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 [問卦] 如何斷食5天- PTT評價 的八卦

看了斷食5天的文章體重降好快好有成就感我也想嘗試斷食可是才第一天而已肚子就好餓 ... 看板Gossiping標題[問卦] 如何斷食5天作者 ... 晚上會尿到失眠. ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 斷食 - Dcard 的八卦

文長）代po）不專業瘦身）要鞭請小力），以下第一人稱-女生，沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線，唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液，72公斤️48公斤，—————————，#更-以下類似問題 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 斷食96小時PTT在Instagram上受歡迎的貼文與照片|2022年07月 的八卦

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.21... 作者iscpupu (璞). 看板MuscleBeach. [問題] 關於斷食時間超過48小時? - 看板FITNESS - PTT網頁版 · https ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 斷食36小時PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的八卦

peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾，有身體不適... 斷食則不然，因為斷超過36或48小時之後，身體自然生酮，酮體會抑制食慾。 斷食36 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 斷食36小時PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的八卦

peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾，有身體不適... 斷食則不然，因為斷超過36或48小時之後，身體自然生酮，酮體會抑制食慾。 斷食36&nbsp;... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 斷食36小時PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的八卦

peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾，有身體不適... 斷食則不然，因為斷超過36或48小時之後，身體自然生酮，酮體會抑制食慾。 斷食36&amp;nbsp;... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach 的八卦

不曉得那些喊斷食會掉肌肉的巨巨是不是還在遵從長輩的一天不要吃超過一顆蛋？ 科學營養學都是與時俱進隨時都有新的論文研究實驗間歇性斷食其實也不是這一年才有人去 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 【斷食口香糖PTT】[問題]168的相關小問題想請... +1 | 健康跟著走 的八卦

斷食 口香糖PTT：[問題]168的相關小問題想請...，斷食期間喝咖啡跟吃口香糖可以嗎？...踢實業坊(ptt.cc), ... 看更多：便祕、失眠還易掉髮女人為何那麼多煩惱. ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 FITNESS - [心得] 斷食72小時 - PTT情感投資事業版 的八卦

原本就18/6 or 16/8 持續快一年了從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章 ... 倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。 ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 [討論] 斷食的情緒低落- WomenTalk板- PTT 學習區 的八卦

一直有持續168斷食來減肥， 可是發現斷食期間情緒都很低落， 我是採用12-20吃東西， 其餘時間不吃的方式， 大家都怎麼處理這個問題----- Sent from ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 後頸痠痛、眼壓高的剋星！2種躺完睡超爽的小物！｜迷思破解 的八卦

影片讀取中

【健康】名醫教你1招告別 失眠 ：讓你超熟睡！ · SunGuts親自設計「頸肌舒壓枕」，從頭讓你睡得好 · 解密！腰痛、肩頸痠痛難癒的關鍵在？ · 醫生與你：青光眼. ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 美顏針灸ptt 的八卦

美顏針灸推薦、巧絲顏ptt、美顏針灸推薦在PTT、社群、論壇上的… 時間留言9則留言，6人參與討論 ... 168斷食法進入停滯期？ 中醫減重講究補瀉突破盲點- ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 生酮飲食菜單ptt 的八卦

小編整理以下原Missing: ptt· 生酮最主要的目標其實並非進入酮體而是 ... 主要優點在於提供飽足感瘦的較快較多· 標題[問題] 斷食法要多久才會有成效？ ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 MuscleBeach - Fw: [心得] 斷食72小時 - PTT生活政治八卦 的八卦

倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。 ... 辦法開心運動，可能半年再玩一次就好， 覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。 ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 問卦天只吃餐會怎樣？ PTT推薦 的八卦

營養師推52 輕斷食外食、自製菜單簡單瘦回理想體重! ，而平常日樣要保持均衡飲食， ... 吃「對」食物提升抗敏防護力、養成健康好體質全民瘋斷食! ... 新冠失眠怎麼辦？ ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 : 減肥不靠斷食可減肥嗎？ PTT 網頁版- 斷食堅果 的八卦

流行多年的「168間歇斷食法」，是天8小時進食，其餘16小時禁食的方式減重。 ... 以免加重上火、痤瘡、失眠等症狀，提醒盡量選購天然原味的堅果，每日建議食用量為手 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 台南中醫推薦ptt - Omael Creations 的八卦

[問題] 請問台南治腸胃問題的中醫| PTT 網頁版 ... 好特別喔一、三、五下午，二、四、六早上哈哈做半年的斷食不吃早餐, 沒效謝謝建議查了一下, ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 請問只吃餐看板dog 批踢踢實業坊- 一天吃一餐ptt 的八卦

曾經是外科醫師胖到105公斤的劉乂鳴，四年前突發奇想，決定用間歇性斷食法，也就是每周和三只吃早餐看板dog. 標題請問只吃餐. 時間家裡狗狗每天都只願意吃餐給醫生檢查過 ... ... <看更多>

斷食失眠ptt 在 瘦不下來ptt - 想要「減肥不瘦胸」 醫：前提得營養均衡康健雜誌 的八卦

近日就有名女網友在PTT問卦，表示自己因為身材較肉，常聽到男性友人說她「瘦下來定是正 ... 敝人不才，為什麼餓瘦、仙女餐不被大家認同，長斷食反而是比較受到認可的？ ... <看更多>

你可能也想看看
清水斷食ptt
斷食7天ptt
斷食好處ptt
1212斷食dcard
斷食自噬ptt
隔日斷食ptt
231斷食ptt
斷食 12小時 PTT
搜尋相關連結

#1. [問題] 減脂期失眠如何改善- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

小弟最近在跑減脂課表，晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠，不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠?

#2. [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS

2020/4/1 105kg 大概是怕自己太胖染疫會早死的理由開始減重！ 不專業認知： 1.吃進去的熱量大於消耗熱量就會胖！ 2.熱量要算準& 做案工具請善用電子 ...

#3. [問題] 減脂期重訓整夜抽筋和失眠- Fitness板- Disp BBS

因為我5月底曾確診過，中醫師說失眠可能是長新冠，但抽筋不是。 營養有研究的朋友說這是正常的，說是碳水的戒斷症狀，要我再繼續一段時間身體就適應了。

#4. [問卦] 斷食真的有用嗎？ PTT推薦- Gossiping

PTT 推薦. 現在好多人在168、186斷食. 我自己實驗過1個月. 發現真的會瘦. 但其實回歸正常吃、或是週末聚個餐. 脂肪很快就堆回來了. 感覺斷食其實只是餓 ...

#5. IF：瞎斷食的女性，可能會有危險！這些禁忌沒幾人知道！

間歇性斷食是目前很流行的一種飲食計劃，雖說有很多的好處， ... 博士說，對於女性來說，它可以破壞激素，增加焦慮，引起腦霧和失眠，並降低生育率。

#6. Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

而一般想減肥的人，通常會變胖的原因就是除了三餐之外，額外甜點吃吃飲料喝喝，無形中一天不知不覺就攝取過多熱量。 簡單講，口腹之欲主宰了你的行為。

#7. 台南中醫推薦ptt

失眠 中醫ptt [問卦] 中醫治療失眠的效果好噗好啊??? PTT推薦| 藥師家. 坐骨神經痛、頸僵硬、痛風台南中醫推薦腸胃調理門診經歷.國立成功大學學碩士.

#8. [心得] 皮質醇分泌對瘦身的影響 - PTT 熱門文章Hito

昨天晚上看peeta葛格的這部影片，提到【皮質醇】影響睡眠，睡眠影響內分泌，內分泌再影響輕斷食期間腎上腺素等等，有興趣的人可以 ...

#9. 斷食拉肚子 - KitaKompeten

168間歇性斷食, 拉肚子手腳冰冷蜂蜜濃綠茶抑制腹瀉血汗管病大蒜等發熱食物组成所謂 ... 斷食拉稀在找斷食拉肚子PTT相關減重瘦身資訊-輕鬆瘦下來的秘訣的評價; 斷食拉稀 ...

#10. 168斷食法菜單

楊丞琳斷食法餐單—每天只吃2餐侯佩岑斷食法餐單—一個月瘦5Kg 昆凌斷食法餐單—靠8小時飲食法產後修身斷食法的副作用頭痛暴飲暴食胃酸倒流失眠或睡不好脾氣 ...

#11. 比168斷食法簡單！營養師激推442飲食法，不挨餓就能月瘦4公斤

流行了好一陣子的168間歇性斷食法，相信嘗試過的人最怕的就是撐不過禁食期，然而引發報復性飲食，反而越吃越胖。若擔心禁食16小時會破功， ...

#12. 斷食ptt

專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌減肥斷食懶人包！ 營養師揭秘5種「瘦身飲食法」優缺點比斷食法更健康！ 營養師激推「飲食法」，不挨餓就能 ...

#13. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用 ...

#14. [問卦] 如何斷食5天- PTT評價

看了斷食5天的文章體重降好快好有成就感我也想嘗試斷食可是才第一天而已肚子就好餓 ... 看板Gossiping標題[問卦] 如何斷食5天作者 ... 晚上會尿到失眠.

#15. 斷食 - Dcard

文長）代po）不專業瘦身）要鞭請小力），以下第一人稱-女生，沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線，唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液，72公斤️48公斤，—————————，#更-以下類似問題 ...

#16. 斷食96小時PTT在Instagram上受歡迎的貼文與照片|2022年07月

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.21... 作者iscpupu (璞). 看板MuscleBeach. [問題] 關於斷食時間超過48小時? - 看板FITNESS - PTT網頁版 · https ...

#17. 比168斷食更好瘦！營養師揭「231斷食」操作秘訣

長時間斷食好處：胰島素敏感度增加、生長激素增加、代謝老舊細胞、燃燒脂肪。 長時間斷食壞處：壓力上升、皮質醇濃度上升、失眠、心跳速率上升、肌肉流失 ...

#18. 斷食36小時PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾，有身體不適... 斷食則不然，因為斷超過36或48小時之後，身體自然生酮，酮體會抑制食慾。 斷食36 ...

#19. 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣

相信在PTT、dcard 上有非常多關於168 間歇性斷食減肥法的心得文章，成功與失敗的案例都 ... 168 間歇性斷食減肥法，雖然說是透過限制飲食時間，而非強硬規定攝取的食物 ...

#20. 斷食失眠

有些研究顯示斷食可以改善睡眠質量，但其實斷食也會對身體產生壓力，令我們出現睡眠障礙的症狀，甚至失眠的問題。頭痛. 斷食而引致的低血糖症或與空腹頭痛 ...

#21. Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach

不曉得那些喊斷食會掉肌肉的巨巨是不是還在遵從長輩的一天不要吃超過一顆蛋？ 科學營養學都是與時俱進隨時都有新的論文研究實驗間歇性斷食其實也不是這一年才有人去 ...

#22. 【斷食口香糖PTT】[問題]168的相關小問題想請... +1 | 健康跟著走

斷食 口香糖PTT：[問題]168的相關小問題想請...，斷食期間喝咖啡跟吃口香糖可以嗎？...踢實業坊(ptt.cc), ... 看更多：便祕、失眠還易掉髮女人為何那麼多煩惱.

#23. 安樂死推動聯盟| 陪伴母親斷食往生的故事，得到不少迴響

也有朋友關心斷食的過程。 這篇拙作有詳細記載，請多指教。 送 ...

#24. 「肌斷食」是什麼？真的有用嗎？來自日本的人氣保養法

化妝水、精華液、乳液，甚至還有乳霜、眼霜、面膜……，每天都勤加保養，還要辛苦化妝，卻不覺得皮膚看起來有變得比較完美，戴口罩的日常甚至讓肌膚越悶越糟， ...

#25. FITNESS - [心得] 斷食72小時 - PTT情感投資事業版

原本就18/6 or 16/8 持續快一年了從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章 ... 倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。

#26. 許瑋甯靠「66飲食法」甩肉10公斤和「168斷食」哪裡不同？

藝人許瑋甯的姣好身材令人羨慕，她曾自曝自己是易胖體質，除了運動外，她搭配「66飲食法」才練出完美體態。

#27. 比168更佛系！「6款間歇性斷食」總整理，教你如何正確執行

從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法，就是將時間切割，透過限制進食時間， ... 「間歇性斷食」成主流歇性斷食法百百種，大多以小,PTT,dcard.

#28. [討論] 斷食的情緒低落- WomenTalk板- PTT 學習區

一直有持續168斷食來減肥， 可是發現斷食期間情緒都很低落， 我是採用12-20吃東西， 其餘時間不吃的方式， 大家都怎麼處理這個問題----- Sent from ...

#29. 褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

11．改善原發性睡眠障礙. 原發性失眠（Primary Sleep Disorders）是一種非由醫學、精神或環境原因引起的失眠，是根據 ...

#30. 間歇性斷食讓人健康？教授告訴你臨床研究結果的事實

讀者許小姐昨天（2020-10-31）利用本網站的「與我聯絡」詢問：網路有好多書籍、文章都是關於食氣或是不吃東西的。好羨慕那些不用.

#31. 後頸痠痛、眼壓高的剋星！2種躺完睡超爽的小物！｜迷思破解

【健康】名醫教你1招告別 失眠 ：讓你超熟睡！ · SunGuts親自設計「頸肌舒壓枕」，從頭讓你睡得好 · 解密！腰痛、肩頸痠痛難癒的關鍵在？ · 醫生與你：青光眼.

#32. 美顏針灸ptt

美顏針灸推薦、巧絲顏ptt、美顏針灸推薦在PTT、社群、論壇上的… 時間留言9則留言，6人參與討論 ... 168斷食法進入停滯期？ 中醫減重講究補瀉突破盲點- ...

#33. 生酮飲食菜單ptt

小編整理以下原Missing: ptt· 生酮最主要的目標其實並非進入酮體而是 ... 主要優點在於提供飽足感瘦的較快較多· 標題[問題] 斷食法要多久才會有成效？

#34. [生活] Master Cleanser 楓糖檸檬斷食排毒14天全記錄：實行方法

蕾咪的斷捨離飲食計畫： 排毒：斷食日14天(→點我前往文章) 數據變化：體重. ... 這兩天眼睛酸澀感變重，但是失眠的狀況開始減輕，昨晚能夠1點睡到 ...

#35. MuscleBeach - Fw: [心得] 斷食72小時 - PTT生活政治八卦

倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。 ... 辦法開心運動，可能半年再玩一次就好， 覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。

#36. 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動 - 早安健康

失眠 問題 · 銀髮族健康/長期照護 ... 高血壓及糖尿病 · 生酮飲食 · 得舒飲食 · 地中海飲食 · 斷食法 · 蔬果汁食譜. 看更多 ... 失眠、偏頭痛、蕁麻疹原來是慢性過敏！

#37. 自由時報電子報

自由時報，為網友提供重要的新聞訊息，提供第一手全球各地最即時的突發事件報導，為網友精準掌握新聞脈動，配合時事不定時推出各類新聞專區，服務廣大網友.

#38. 飲食熱話｜煮30粒水餃結果22粒爛皮走樣！水餃師傅教煮餃5大 ...

原PO在PTT以「要如何煮才不會把水餃煮破？ ... 補腦飲食｜失眠易怒過度活躍可能缺乏鎂？5類高鎂食物吃出專注力健康飲食｜三餐外食傷血管易患失智症？7 ...

#39. 腦霧只排第二！確診康復後可能有的10大後遺症症狀 - 健康遠見

確診新冠肺炎痊癒卻感到憂鬱的網友分享，「自己是因為失眠的關係，才變的每天心情都很煩躁，也很憂鬱，後來是靠運動才慢慢變好的」、「焦慮失眠的狀況從 ...

#40. 網絡熱話 - 香港經濟日報hket.com

【永久失眠】男子20歲時發高燒致「永久失眠」 60年不睡覺仍身體壯健日打兩份工 ... 台灣有網民在匿名論壇「PTT」上發文，指自己與朋友合租公寓，但就發現朋友每次使用 ...

#41. 問卦天只吃餐會怎樣？ PTT推薦

營養師推52 輕斷食外食、自製菜單簡單瘦回理想體重! ，而平常日樣要保持均衡飲食， ... 吃「對」食物提升抗敏防護力、養成健康好體質全民瘋斷食! ... 新冠失眠怎麼辦？

#42. : 減肥不靠斷食可減肥嗎？ PTT 網頁版- 斷食堅果

流行多年的「168間歇斷食法」，是天8小時進食，其餘16小時禁食的方式減重。 ... 以免加重上火、痤瘡、失眠等症狀，提醒盡量選購天然原味的堅果，每日建議食用量為手 ...

#43. 台南中醫推薦ptt - Omael Creations

[問題] 請問台南治腸胃問題的中醫| PTT 網頁版 ... 好特別喔一、三、五下午，二、四、六早上哈哈做半年的斷食不吃早餐, 沒效謝謝建議查了一下, ...

#44. 斷食就能健康瘦？方式錯誤恐致亂經、停經- 康健雜誌

繼生酮飲食後，近一年多來，「間歇性斷食法」因不少專家背書和科學佐證蔚為 ... 也會讓壓力荷爾蒙上升，導致焦慮、免疫力下降、落髮及失眠等狀況。

#45. 請問只吃餐看板dog 批踢踢實業坊- 一天吃一餐ptt

曾經是外科醫師胖到105公斤的劉乂鳴，四年前突發奇想，決定用間歇性斷食法，也就是每周和三只吃早餐看板dog. 標題請問只吃餐. 時間家裡狗狗每天都只願意吃餐給醫生檢查過 ...

#46. 瘦不下來ptt - 想要「減肥不瘦胸」 醫：前提得營養均衡康健雜誌

近日就有名女網友在PTT問卦，表示自己因為身材較肉，常聽到男性友人說她「瘦下來定是正 ... 敝人不才，為什麼餓瘦、仙女餐不被大家認同，長斷食反而是比較受到認可的？