關於減肥蒨蓉繼續說，朋友們，耐心爬文長知識，挑對的水果吃，健康窈窕有希望！👯♀️👯♀️👯♀️
減肥期間我愛吃的水果有哪些？
香蕉、甜橙、奇異果、葡萄柚、蘋果、黃檸檬、無籽葡萄、櫻桃、木瓜、鳳梨.....算一算，其實還挺多的！說到減肥，印象中好像太甜的水果也不能吃，尤其是最近流行的「生酮飲食」減肥法，強調要戒澱粉、戒糖，水果就算是禁食品！光吃蘋果、芭樂的斷食法，有聽過，因為不想過黑白人生，所以未曾嘗試。
我有運動習慣，▪️碳水化合物是必需▪️所以「生酮飲食」也不適合我 🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
自從開始了飲食控制，巧克力餅乾、起司蛋糕，有害無益的甜點，我通通戒掉了！就連在外用餐，套餐附送的甜點，我都乖乖讓給相機吃，沒進我的胃。
唯獨水果，是我每天必吃的👉🏻甜食！
水果雖甜▪️還是比砂糖健康▪️
❗️吃水果根本不會胖❗️在於量，還有其他的食物你吃了哪些？
☝🏻 所以，別再錯怪水果了！
為了減肥，蘋果香蕉我吃怕了，最近我改吃櫻桃剛好現在美國加州是產季，新鮮的櫻桃吃起來香甜好滋味，清淡的果酸，吃不膩的口感。吃櫻桃好處多多，對減重也很有幫助喔！🍒🍒🍒
🤓你知道嗎？吃十顆櫻桃約100g，才熱量46卡路里❗️櫻桃雖甜，根本不肥❗️
以前我對櫻桃的刻板印象，生產後婦女補血的高級水果。的確，櫻桃的鐵含量居各種水果之首，是草莓的8倍，蘋果的20倍❗️是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時腎臟的排毒具有相當的功效。
🍒女孩們生理期可多吃櫻桃補血之外，還能給妳好氣色！顏色鮮紅，營養豐富，醫療保健價值高，除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高含量，讓你變成窈窕紅潤美人。
🍒櫻桃屬於高鉀水果，有助於消水腫，熱量較低，適宜減肥期間食用。
🍒櫻桃含豐富維生素和膳食纖維，且單顆櫻桃的熱量不高。營養師建議減重期間一天不要吃超過16顆，才不會吃進多餘熱量。
🍒選購櫻桃時，不建議購買醃漬罐頭食品，或像蛋糕上的櫻桃，這些熱量都比未加工過的高。營養師同樣建議挑選櫻桃時，應選擇帶有果蒂、色澤鮮艷、個大飽滿的。
🍒吃櫻桃養顏美容🍒
▪️櫻桃含有褪黑激素，是有助於調節睡眠週期的少數食物之一。
▪️櫻桃是β-胡蘿蔔素（維生素A）的極佳來源。事實上，櫻桃比藍莓和草莓多了高達19倍以上的β-胡蘿蔔素。
▪️櫻桃含有豐富的維他命C、E、鉀、鎂、鐵、葉酸和纖維。
▪️櫻桃的纖維可以溫和通便，是幫助消化系統保持健康的一個重要的關鍵。
▪️櫻桃中含豐富的鐵，可預防貧血並能夠讓皮膚更加光滑潤澤。
🍒美顏水果美國加州櫻桃
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