台北醫學大學心智意識與腦科學研究所，發現憂鬱症患者，特定大腦區域的腦波不同，患者即便接受到的是中性訊息，也有可能在半秒的時間內，就陷入負面反芻性思考。因此可能需要專業介入，才能改善病徵。
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📣《堅強很好，脆弱也沒關係》
出版社：蘋果屋出版社有限公司
作者：叢非從 心理諮詢師
📍書籍摘要
「一個人能量流動的狀態，就是該快樂的時候快樂，悲傷的時候悲傷。」
本書探討了許多當我們在生命中感到不舒服、受不了、無法改變的時刻，內在的狀態與情緒表達發生什麼事。
🔻每個選擇都是自己創造的：
「又累又不開心」，某部分也是自己所主動選擇的！因為選擇拒絕，可能需要付出代價，因此選擇了順服，這個順服可能讓自己得到了他人的喜愛、關係的和諧，某部分來說，自己是「獲益」的。
既然有所獲益，那也就更難改變，因為是自己所「選擇」的，也因此對我們來說，才會創造了那麼多「知道卻做不到」的情境，讓我們困住無法改變。
🔻永遠對自己真實：
我們總是被這個社會教育要堅強、教育要謙讓、學習原諒、學習順從、應該要外相、不應該要脆弱、堅強是應該的、哭泣應該要躲起來。當我們選擇因為社會的眼光而壓抑自身真實的感受時，那些被壓抑而無法表達的情緒也回到了自己的身上，成為身體的傷，在某些時刻刺痛著自己。
本書作者建議大家永遠都「回到對自己真實、對自己坦承」的狀態，才能夠學習找回與世界自在相處的方法。探索與了解自己是一輩子的課題，唯有更願意去面對那黑暗、脆弱的那一面，學會了解自己，也才能夠慢慢靠近自己、好好愛自己。
📍觀後感
🔻讓自己重新出生一次
非常喜歡本書的第五章「要自己太快改變，無異於對自己使用暴力」。下面的註解寫道：也許會花一些時間與精力，但你終將會學習到如何好好愛自己。
本書不斷強調的概念，就是自己是能夠選擇的，那些傷痕、那些讓自己感到不幸的迴圈，是能夠被改變的；但他同時也強調去理解、接納自己「為什麼」還在原地的原因。作者理解做出改變的困難，每個人都是被經驗、社會、環境所制約的一環，去思考、去了解、去理解與接納自己，每一步都是不容易又困難的階段。
因此對自己溫柔、對自己寬容，去細細的理解每一個情緒的緣由、永遠為自己的選擇與情緒負起責任，去學習真誠表達的面對自己，也許有一天我們也能夠做到「也許我很失敗、也許我做錯了，但我知道那是被允許的，我也還是被愛的」，當那一天到來，我們就能夠「讓自己重新出生一次」。
📍木的推推理由
如果你現在正值對自己失望、情緒低谷的時刻，你渴望能夠有一些文字、一些力量來療癒自己。非常推薦這本書，探索自己、討論關係，慢慢練習接納不完美的自己。
如同書上寫的...
「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱；願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也求你別再一味的正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」
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#木的手拉手合作
📣《微笑憂鬱-社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
出版社：寶瓶文化
作者：洪培芸 臨床心理師
📍書籍摘要
✨你聽過微笑憂鬱(Smiling Depression)嗎？
微笑憂鬱指的是「有憂鬱問題，但成功將問題隱藏的人」，這樣的族群，看起來表面上正向、快樂，但內心其實藏著憂鬱。
也許你會聯想到在報章雜誌上看到的那一些，光鮮亮麗的藝人，羅賓威廉斯、韓國藝人雪莉、鐘鉉等，為什麼特別提到藝人？因為藝人正是需要在舞台前、螢光幕前散播歡樂和正向能量的人，但他們的內在，也許藏著更多不為人知的憂鬱、脆弱，很難向別人訴說...
微笑憂鬱的族群，比我們想像中的還要多，而正因為「成功將憂鬱隱藏」，也更難以察覺。
✨笑，是為了隱藏悲痛
通常微笑憂鬱的族群，也會發現他們的外在表現十分優異。但外在表現與內在心理的狀態，是不能夠畫上等號的...
每個人內在的主觀、情緒感受，受到內外在許多因素所影響。表面看起來越光鮮亮麗的人，要揭露自己脆弱的一面也更為困難，也害怕被眾人問到「你在憂鬱什麼？」，因為擔心不被理解，所以必須要藏起來。
💧可能一直以來都不被允許悲傷脆弱
💧可能一直被迫需要正向積極
💧可能對於自我揭露不夠有安全感
💧可能一直備受眾人的期待，害怕讓人失望
💧可能....
📍觀後感
「不正常才是正常」，這是本書讓小編最印象深刻的一句話。
一直以來社會上存在著「不要想太多、正常一點」的文化。也讓脆弱、悲傷、負面情緒很難被接納。
但當你遭遇到人生的挫折、失落，你以為自己能夠被允許悲傷了，卻沒想到眾人亦期待著這個悲傷有時限性，你能夠快點好起來...
想告訴所有遇到難以忍受的事情、受挫了、受苦了的人啊
「你就哭吧、逃避吧、崩潰一下吧」
有這些悲傷、痛苦的情緒才是正常的，只要當你準備好了，準備重新再往前走的時候再走就好了，沒什麼大不了的。
不論職場、生活、感情、關係、家庭，都會有讓人為難與不舒服的時刻，如果在成長過程中，你一直是個被期待的孩子，請在長大成人後的現在，給予自己「悲傷的權利」吧！
📍木的推推理由
1️⃣對於微笑憂鬱有興趣、或你正是這個族群的人，你能透過這本書，更了解知識性的訊息，也有深度共鳴。
2️⃣你正在遭受著人生中某一個你認為「必須要隱藏起來的悲傷挫折」，你能夠透過這本書，了解如何扭轉思考，有不一樣的嘗試。
3️⃣防疫期間，待在家就來看看書吧！！！
#木的抽書
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🌟5/30 23:59截止，並於5/31 22:00前於IG限時動態公佈得獎名單。
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心理諮商台北 在 Melody的心理學 Youtube 的評價
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諮商到底在做什麼？心理諮商能幫到你哪些？何時才能結束呢？
Melody心理師分享自己諮商的親身體驗
影片內容索引：
0:00 序言
0:19 心理諮商要去多久？
1:17 狀況一：症狀緩解
1:45 狀況二：解決問題
2:41 狀況三：自我實現
5:00 心理諮商多久一次比較恰當？
6:43 什麼時候可以結束心理諮商？
相關影片
如何成為心理師？成為心理師需要哪些資格 https://youtu.be/UIqfE2zozdA
心理師很好賺嗎？心理師薪水 ＆ 不為人知的隱形成本？ https://youtu.be/F8WGt_ETAfs
心理系在幹嘛？深入了解心理系 https://youtu.be/MNyEaGKX9fk
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心理諮商台北 在 #憂鬱#諮商#文超長心理諮商和憂鬱的相關知識 - 心情板 | Dcard 的八卦
借串聊一下。潛水久了，回文也有段時間了，常常看到有板友在問憂鬱和心理諮商相關的問題就會想回答一下，有朋友叫我把過往的回答整理整理， ... ... <看更多>
心理諮商台北 在 初和心理諮商所-台北心理諮商推薦,伴侶諮商,ptt推薦,台北婚姻諮 ... 的八卦
初和心理諮商所位在台北大安區,提供心理諮詢,伴侶諮商,婚姻輔導,失眠改善,憂鬱症諮詢,專業心理師,許嬰寧,呂孟樺,黃柏威,王爾伶,簡華妏,王佳玲,陳瑞君,蘇育萱,李琇婷, ... ... <看更多>
心理諮商台北 在 尋求台北精神/身心科醫師推薦- 看板lesbian 的八卦
朋友長期以來睡眠不是很好，幾乎都得靠安眠藥入眠，一直以來有點憂鬱傾向...常常覺
得孤單這類的。
可能最近又到谷底了，想要尋求醫師的協助，不知神通廣大的版友們是否有推薦的精神/
身心科醫師？在台北市會比較方便，最好是同志友善的。
版上之前po的同志友善精神/身心科醫師名單我已看過，只是不知道大家有沒有比較推薦
的？再麻煩了。
剛剛收到善心版友來信，說諮商師也許比較適合，所以在這裡一併徵求台北友善的諮商師
，我再給朋友參考。
真的感謝大家的幫忙還有留言～
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