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#我微笑但不一定快樂 #高愛倫
你聽過「微笑憂鬱症」嗎？
微笑憂鬱症普遍在上班族中蔓延
他們為了工作 ，有時會用微笑隱藏內心不舒服的感覺
所以當事人和身邊的人都會不自覺……
當你內心已經疲憊
不妨停下來休息充電
調整自己的身心靈
慢慢找回發自內心的笑容……
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《我微笑，但不一定快樂》溫暖上市
以憂鬱症患者第一人稱書寫
一本寫給憂鬱症患者、照顧者、陪伴者的書
博客來： https://linkingunitas.com/2juh4
不知道你們是否曾經在生活的某些片刻，獨處的時候，笑著笑著就哭了
即便一個人外表再怎麼正面開朗，也有可能藏著不為人知的陰鬱或傷痛
一面處理來自職場的工作壓力，一面應付來自家庭的情緒勞動，沉重的壓力，經常使現代人忙活得喘不過氣。
有了家庭的女性，也常常要身兼多職，在職場要努力，回到家又要照顧家庭，照顧小孩
單身未婚的女生，有時更有一定要在工作上表現很出色的壓力，每個人都會有不開心鬱卒的一面啊！
隱藏負面情緒，對於女人來說，或許造就是司空見慣的日常吧
在家庭、在職場、在一段關係之中，女生們似乎特別容易用笑臉去掩飾自己的陰影
也會常碰到為了不讓別人看出我們的憂鬱，會努力展現自己正向開朗的一面，也不知道該怎麼自我調適
今天邀請到人美又有氣質的臨床心理師 洪培芸，來跟大家聊聊有關，「微笑憂鬱」這件事
該如何處理各項挑戰、從容不迫的排解壓力？
而面對自己，又如何喚醒原初的自我，起心動念，真真正正為自己而活？
今晚剛好來邊聽邊思考一下
🎧 Apple Podcast 這裡聽：https://lihi1.com/nDBA4
🎧 Spotify 這裡聽：https://lihi1.com/gHSsY
兩種都沒使用也可以這裡聽：https://lihi1.com/oQ34d
本集精華：
📍微笑憂鬱的心理狀態是什麼？
📍有關於新女性最常見的微笑憂鬱
📍假面夫妻的微笑憂鬱
📍偽單親碰到常見的微笑憂鬱
📍身為媽媽與女兒的微笑憂鬱
📍臉書與Instagram上 掩飾的光鮮亮麗與憂愁
聽完這集有什麼樣的心情想說歡迎告訴我
喜歡的話，也歡迎你們在itune store幫我留五顆星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
＃你們身邊也有朋友有這樣的情形嗎
對了要提醒大家
如果想看更多有關飛行或是激勵的故事，我會先放在IG上
記得可以追蹤我的IG喔
🎬Emily IG: Instagram.com/emily_cpy
你也是這樣的人嗎？
1.只要踏出房門，就自動戴上面具。因為你知道你不堅強，沒有人會聽你悲傷。
2.在同事面前嬉笑怒罵，跟大家好像玩得很起勁，但你心裡有一塊，是非常清楚的孤獨。
3.好像跟大家都很要好，有你在的地方就不會冷場，但他們卻不知道，你私底下的水有多深。
4.很少人能夠走進你內心，因為你總是在大家面前假裝理性，或許因為演得夠久，也還真的很多人相信。
5.在別人的眼裡你是人生勝利組，工作或課業人人羨慕，但好多個夜裡，你的完美主義幾乎都要逼死你自己。
6.前一天晚上還覺得非常想死，隔天擦擦眼淚，化完妝，又假裝什麼都沒事。
如果你也是這樣的人，那麼很諷刺的，在你終於願意軟弱，願意承認、甚至願意卸下盔甲在醫生或者是一些專業人士面前告訴他們你好難過的時候，不一定能夠得到同理的回饋。
「你看起來很好啊？我看不像憂鬱症⋯⋯」
「還好吧，這是大家都會有的壓力呀？」
「我開個安眠藥你吃一吃，睡得好心情好。」
你或許也遇過一些很關心你的治療師，你也都知道他們都很好，但不知道為什麼，你就是沒有辦法打開心裡面的那一個小房間，讓他們走進去。
或許因為過去很多事情的關係、或許曾經你最信任的人，最後也變成傷害你最深的人，又或許，你曾經被好好的放在手心當中，然後又重重地被摔到地上，這樣的過往讓你很難再相信，有那麼一個人，可以好好的接住你。所以你寧可用堅強的面具來偽裝自己，偽裝到都已經忘記要怎麼把面具拿下來，更嚴重的時候，你心裡很想哭、很想流眼淚，可是卻完全哭不出來。
你的身體已經適應了這個盔甲，就像是「為自己出征」裡面的武士一樣，怎麼樣也脫不下來。不一樣的是，你沒有可以融化盔甲的眼淚，你甚至不知道有誰可以信任，有誰可以訴說傷悲，所以你只好一直撐著、撐著，有些時候，讓自己留一點血，代替流淚。
你真的好累、好累、好累。而且覺得很無力，但是有什麼辦法呢？真的有誰可以讓你依靠嗎？
前陣子大家又重新開始重視憂鬱症的議題，趁著這波討論，在這次的節目當中，我們邀請到一位憂鬱症患者也是知名YouTuber 路路LuLu 來跟我們談談她過去被性侵，還有一路以來生病、求助的過程。以前我的節目經常找心理師，談的大概都是如何協助個案、治療在什麼地方產生效果，但這次節目的切點完全相反，我們會從個案的角度「反過來」邀請Lulu談一談，為什麼她覺得治療對她沒有幫助，以及對她真正有「實質」幫助的是什麼。
我覺得Lulu是一個很勇敢的女孩，一路以來都很堅強的一步一步走自己的路，當然這過程當中也曾經跌倒、受傷、甚至發生很多大大小小的事情，但她都走過來了。老實說這一次聽完她的故事，我內心有一個很深刻的感覺是：當你一直以來都習慣穿著某一件盔甲，在你還沒有準備好要脫下來之前，請先允許它再多保護你一些時間。
過往的創傷所形成的防衛機轉，雖然有可能讓你身心受到一些痛苦跟折磨，但這個防衛機轉本身也有它的功能，沒有這個盔甲，或許你會傷得更重。在你還沒有找到，能夠溫柔將你包覆的翅膀之前，假裝堅強和理性，並不一定是一件不好的事情。給自己一點點時間，不要急著把面具、盔甲給拆下來。別太快解除「三級警戒」。
這個觀點在許多「坦然接受自己的脆弱」的文章當中，好像是一個相反的論點。但我覺得就像某個知名藥廠廣告詞所說的「先求不傷身體，再求效果」，只有在你先把自己的狀態顧好了，才來決定要不要一點一點的卸下防衛。畢竟，信任可以帶來希望，但也可能令人失望受傷。
是啊，我覺得，對於在人際關係當中受傷的人來說，最難好的並不是憂鬱這個情緒本身，而是對於人的信任。我真的能夠信任你嗎？我能夠相信你不會傷害我嗎？當我把真實的自己交出去了，會不會被蹂躪？我如果在你的面前展現我的情緒，你會不會覺得我是個麻煩？這些種種的擔心和疑問，才是卡住心中最大的石頭。
如果可以一直這樣子穿著盔甲、用石頭擋住自己，好像也沒什麼問題。而令人難過的是，躲在這顆石頭背後的你，其實是非常非常孤獨的，既孤獨，渴望有人陪伴，但又很害怕別人靠近。所以憂鬱發作的時候，你可能會把大家推開；所以你在崩潰的時候從來不出門，所以你總是撐到最後一刻、你真的忍不住的時候，才打電話求助。你對自己的要求比阿嶽還要嚴格（好老的哏），因為你很害怕如果放鬆了，自己就會越來越廢、甚至是沒有人愛了。
過往許多電視媒體上對於憂鬱症患者播送的影像，讓我們對於憂鬱症有一種刻板的想像，殊不知，就像每一個人都是獨特的，每一個憂鬱症患者也都是獨特的，並不是大哭大鬧、蜷縮在角落的才是憂鬱症患者，那些每天在你面前搞笑、做事很勤奮效率很好、外表看起來光鮮亮麗的人，一轉身，可能就是一個碎落一地的靈魂。
希望這一次的節目，有機會可以讓這些戴著面具卻相當痛苦的你，有一小塊地方可以棲息；讓那些對於憂鬱症有某種特定印象的夥伴，能夠有更多元的觀點；更重要的是，讓大家知道用藥、心理治療並不是協助憂鬱症患者的唯一途徑，更多的時候，身邊的朋友和社會支持，也有很重要的效果。這並不是跟大家說，你們不要去掛號拿藥、不要去做諮商治療，反而是想告訴所有和Lulu有類似經驗的夥伴，倘若你在治療關係當中覺得無力，甚至是覺得好像越談越挫折，那麼請不要自責，因為這不一定是你的錯。
或許換個人談談、換間診所/醫院拿藥，你可能會有不一樣的體驗。也或許，在你心裡面的某一塊，還沒有準備好要做出太大的改變，所以你仍然用你過去習慣的方式，穿著某種防衛，步步為營地等待著改變的那一天。
即使是這樣也沒關係。給自己多一點時間跟允許，日子還是得過下去，或許天亮的那一刻還沒有辦法那麼快到來，但在那一刻之前，抓緊掌心，記得呼吸就好了。
*關於「微笑憂鬱」這個專有名詞，可以參考這一本很棒的好書
https://www.books.com.tw/products/0010853990
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#海苔熊心理話 #聽你聽我
#今天的節目這裡聽
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#憂鬱症 #微笑憂鬱症
社群時代日益加劇的心理慢性病毒
我們急忙表現光鮮亮麗的一面
卻把心理的黑暗越藏越深
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表面上開開心心
內心卻傷痕累累
堅強的人堅強久了
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