#木的談人際關係
不論求學、或是出社會，你是否也有遇過人際關係相關的問題呢？
📍擔心不被喜歡、被排擠、擔心話題不投機、擔心格格不入...
今天木的想與大家談談，人際之間的「心理界限」。
歡迎右滑看圖文，或是繼續往下看文章唷👇🏻
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#你是好好先生或好好小姐嗎
人是群體動物，我們渴望與人連結、被愛、有所歸屬，但有時候，在與他人建立關係的過程中，若忘記自己的需求與感受，為了讓自己成為「好相處」的人，不自覺的討好、退讓，付出總是被視為理所當然，甚至被得寸進尺，反而讓自己更難受...
如果你也曾經因為人際的關係傷透腦筋，甚至也認為自己似乎總有上述的狀況，也許我們也能夠反思，在我們內心，是否有一些害怕，讓我們總不自覺得想要成為「好相處」的人。
可能是...
📍害怕被眾人孤立
📍害怕與他人失去連結
📍害怕被他人評價或評論
📍害怕自己是沒有價值的
針對人際關係的議題，除了一般的社交技巧、人際溝通之外，個人的「界限」，也是在人際相處上讓自己感到更舒適的原則之一。
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🌟「心理界限」是什麼？
是每個人在心理上能夠接受的極限，若超過某個特定的範圍，就會感到被勉強、逼迫。
而界限是一個抽象的概念，並非一套標準或是作法就能夠應對所有的情境，重要的是「你的意願」和「你的感受」。
簡單來說，心理界限可以說成是每個人的「地雷區」，而地雷區是要經過自己的探索、與他人互動的經驗，才能夠較為清楚的列出，包括自己喜歡的、不喜歡的、能夠接受的、不能夠接受的。
有時候人的感覺會較晚才被意識到，可能在你答應完要幫朋友做某件事情之後，你才知覺到其實自己有一些勉強，而這就代表著朋友要請你做的事情，可能超出你的意願與心力。
若未能夠覺察、或在未來類似情境發生時，好好與朋友溝通，也會讓你感覺越來越「被掏空」，而也可能反過來認為該位朋友怎麼「得寸進尺、又來了」，對彼此的關係都有害而無益。
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有時候，為了人際上的和諧，我們往往可能捨身求全，忘了自己的需要與感受。我們可以在和他人互動、考慮要不要幫他人做事、決定是否要答應朋友的幫忙時，多花一點時間思考：
👉做這件事情的目的是什麼？能夠滿足我什麼需要？
👉我能夠為這件事情付出到什麼程度？
👉後續如果有再多的要求，該如何面對？
👉我能夠和對方直接提出來討論嗎？
👉是否可能因為這件事情，忘了照顧自己的需求？
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#學著說出需求從我出發
在探索自己的界限時，可能不免俗的會需要面對「拒絕」對方的過程，也許會很擔心對方因為拒絕而離開你、不喜歡你，但試著從「我」出發，表達自己可以幫忙的部分與限制，也更能夠讓身旁的好友與重要他人更理解你，反而讓彼此關係更加靠近。
反過來說，若在你表達了你的需求後，對方卻反過來責怪你、認為你「毛很多、很機車」，那也許對方並不是那麼適合你，這段關係也許並不是那麼值得你付出心力。
最後，木的想說，當我們學會為自己設立界限，你的善良與溫柔，會更被他人所珍惜🧡
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🌟關於「心理界限」，如果你想知道更多，可以參考由 采實文化 出版的心理界限
參考書籍：楊嘉玲(2017)。心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我。采實文化。
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郭玟秀諮商心理師 在 【問卷】協助填寫問卷- 師範大學板 - Dcard 的八卦
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