#蒜香菜飯 喜歡吃米飯的朋友們一定要試試這一味👍
Amy今晚要和大家分享我家超受歡迎的 #菜飯,香Q的米飯拌入爽脆的青菜,加上充滿蒜香的培根碎,不論是冷熱都超好吃😋
這道菜飯可以搭配喜歡的蔬菜,培根也可以換煎至焦香的🐟魚肉來替代(例如:鮭魚、虱目魚肚、午仔魚...都好吃),營養更加分喔!💯
這碗菜飯保證大人小孩都愛吃,歡迎大家一起動手做做看💞
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✍材料表✍ 四人份
白米 2米杯(剛煮熟的米飯)
小松菜 200g(汆燙熟、擰去多餘水份)青江菜亦可
培根 3片(可換成香腸、鴨賞、魚肉、臘腸...)
蒜末 2大匙
芝麻香油 1大匙
鹽 適量
胡椒粉 適量
#料理小叮嚀
📌小松菜和油菜長得很像,在菜市場的菜攤或是全聯、賣場都可以買到,小松菜在日本是很有名的營養食材之一,現在台灣也很多人種植,營養元素非常豐富,有機會大家可以買來吃吃看。
📌素食者可以將培根換成豆皮、菇菇煸香(鴻禧菇下鍋煸至焦香)。
📌請問瓦斯爐要煮多久?米洗好浸泡20-25分鐘,瓦斯爐上開中大火煮滾後,稍微拌勻米粒(防止黏鍋),米水稍微濃稠時蓋上鍋蓋,轉小火(最小火)煮8-10分鐘,熄火後繼續利用餘溫燜15分鐘,再開蓋拌鬆米飯(辭水),這樣米飯口感才會Q軟。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過305萬的網紅Xiaoying Cuisine,也在其Youtube影片中提到,#雞腿#油菜#中餐 今天給大家分享的是雞腿的懶人做法,需要準備:雞腿、麵粉、大蔥、生薑、大蒜、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃豆醬、小油菜、啤酒、食鹽、食用油。這樣做的雞腿非常的軟爛入味,還有濃濃的醬香味,營養又美味。 大家好,歡迎大家來到小穎美食,我平常特別喜歡做菜,熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜,...
小油菜營養 在 Facebook 八卦
第一次的生產,
離開月子中心後我還是持續的吃月子餐,
一開始我是想說:真的有必要嗎?
過了一個月後覺得:還好我有持續吃月子餐!
離開月子中心後,
我和老公選擇自己帶小孩。
還記得剛回到家的第一個禮拜真的是手忙腳亂!
那時候我還沒開始吃月子餐,
自己準備三餐,常常有一餐沒一餐,
有時候過了大半天寶寶終於睡了,
才發現自己什麼都沒吃,
正準備要坐下來想想要吃什麼的時候,
寶寶又哭了😭😭😭
總之就是當媽後要準時吃飯真的太難了!
一直到隔了一個禮拜,
我決定還是要叫月子餐,收到現煮現送的月子餐,
我才覺得終於放下心中的大石頭!
玉膳坊頂級月子餐
✅一日三餐,餐餐現煮現送送
每餐都還有飲品,發汝飲、杜仲飲、養氣飲等等。哺乳最重要的就湯水,我很挑味道的這些茶都可以下肚,非常好喝!而且午餐都有午點心甜湯,晚上還有多一份藥膳湯喔。
✅少鹽少油菜色多樣健康實在
每餐都是由專業營養師根據媽媽們產後所規劃的菜單,少油少鹽不添加味精調味粉,而且是「雙主菜設計」,也就是一份肉類+一份海鮮,補充滿滿的蛋白質,玉膳坊還有獲得農委會的【台灣豬】標章,不用怕吃到瘦肉精,哺乳不擔憂。湯頭及藥膳湯品口味都不會太重,是一般大眾都可以接受的濃度喔!
✅可依需求隨時動態調整餐點
每個人的飲食習慣不同,身體狀況也都不一樣!像我因為出月中後還發現自己吃麻油惡露會又開始變色,我就馬上電話詢問然後把餐點在做了一次調整,之後惡露的狀況就馬上恢復了!
最後就是說,剛好我吃月子餐的這段時間遇到疫情又升溫了!有了允寶,我更是要注意防疫!我很慶幸自己有訂了月子餐,因為餐餐都熱送送到家門口,就不用擔心自己要怎麼出門買食物跟要吃什麼了!雖然因為疫情的關係有些沮喪,但謝謝玉膳坊月子餐讓我在這段時間感受到小小的幸福❤️
啊!說到最近大家都在居家防疫,
最近玉膳坊也新推出了【防疫強身燉湯組】
一套總共有五種燉湯,解凍加熱即可食用!
已經幫大家試喝過,CP值滿高的,大包料多,超讚的,是全家人都可以吃的溫補燉湯,也推薦給大家👍🏻
#羅小白育兒日記 #月子餐
#玉膳坊 #防疫美食
小油菜營養 在 ㄚ樺媽媽的543廚房 Facebook 八卦
比起炒飯,拌飯是簡單100倍的料理方式,超適合趕時間的媽媽們~
用上營養的小菘菜(日本油菜)、櫻花蝦與芝麻...就是一碗超級補鈣飯呢!!
櫻花蝦拌飯材料
1櫻花蝦乾….……………15g
2小菘菜…………………1把(青江菜、菠菜..皆可)
3純白芝麻香油…………適量
4鹽………………………適量
5白飯................................4碗
6熟白芝麻........................適量
(步驟)
1小菘菜燙熟擠乾水分放涼切末備用。
2鍋中放白芝麻油炒香櫻花蝦、小菘菜末,調味後備用。
3將白飯跟步驟2拌勻灑上白芝麻即可。
廚房小秘訣~~
1小菘菜川燙時間不宜過長以免失去口感。
小油菜營養 在 Xiaoying Cuisine Youtube 的評價
#雞腿#油菜#中餐
今天給大家分享的是雞腿的懶人做法,需要準備:雞腿、麵粉、大蔥、生薑、大蒜、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃豆醬、小油菜、啤酒、食鹽、食用油。這樣做的雞腿非常的軟爛入味,還有濃濃的醬香味,營養又美味。
大家好,歡迎大家來到小穎美食,我平常特別喜歡做菜,熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜,大家可以學習試著去做下,希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。
小油菜營養 在 Xiaoying Cuisine Youtube 的評價
#香菇#豬肉#油菜
今天給大家分享的是香菇和油菜最好吃的做法,需要準備:香菇、澱粉、瘦肉、生薑、食鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、雞蛋、蔥花、白糖、紅椒、大蒜、青菜。這道菜的口感是外皮酥脆,裡面嫩滑,鮮香味美,味道豐富有層次,搭配上油菜,清淡爽口又營養。
大家好,歡迎大家來到小穎美食,我平常特別喜歡做菜,熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜,大家可以學習試著去做下,希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。
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營養概算(一個便當):
熱量 428大卡
蛋白質 33公克
脂肪 13公克
碳水 43公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材表:
【南瓜排骨飯】
排骨 約800公克(帶骨)
南瓜 約300公克
白米 3杯 約400公克
青豆 約100公克
【咖哩雞絲】
雞胸 約400公克
咖哩粉 些許 約10公克
【韭菜花炒蛋】
韭菜花 兩把 約300-400公克
雞蛋 2顆
【水煮油菜花】
油菜花 1大把 約300-400公克
【青花菜拌蘿蔔】
青花菜 2朵 約300-400公克
胡蘿蔔 約100公克
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總花費 約450元
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製作時間 1小時10分
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