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心理學有個說法 養成一個新習慣需要21天
我已經持續飲控超過21天 甚至更久
我把飲控把健身當作吃飯 睡覺 喝水
像日常生活一樣沒什麼特別的
然後身體習慣養成了自然也給了我一些反饋
我正在往我的目標邁進
所有的過程 不論開心 厭世 我都經歷著
然後謝謝昨天的自己 加油 我們一起💪🏻-
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過年期間
我知道很多人去不了健身房
奉上 Easy home booty workout 請笑納
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這組課表如同字面上一樣，非常初階，簡單👌🏻但也能達到一定的訓練程度，但對中高階的人就只是維持肌力而已，不過多操幾組也是會酸的(當下)
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📝要注意的就是每個運動間不休息，做完為一循環，這樣是一組，組間休息60秒。
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最近去不了健身房的朋友，可以稍微靠這套維持訓練。
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那完全沒辦法去健身房或是沒有運動習慣的朋友，每天洗澡前做一兩組以上。
會讓你結實一點(當然飲食不對也是枉然)
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⚠️提醒大家，我的學員包含我自己，都不是home workout 練起來的。
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單純提供一個簡易的提臀運動課表給大家分享😎👌🏻
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操完覺得不錯的，有什麼心得問題感想，可以留言或私訊我的ＩＧ分享一下讓我知道～
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狗年新年快樂～旺旺！
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#闆娘今天心情超好🥳
#有跟到是福氣沒買還真的睡不著耶
#再來一款晚安優惠款zzZ😴
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M-腰平24可拉到32寸/臀圍平36可到40寸/褲長86公分
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XL-腰平28可拉到36寸/臀圍平40可到44寸/褲長88公分
2XL-腰平30可拉到38寸/臀圍平42可到46寸/褲長88公分
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