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心理學有個說法 養成一個新習慣需要21天
我已經持續飲控超過21天 甚至更久
我把飲控把健身當作吃飯 睡覺 喝水
像日常生活一樣沒什麼特別的
然後身體習慣養成了自然也給了我一些反饋
我正在往我的目標邁進
所有的過程 不論開心 厭世 我都經歷著
然後謝謝昨天的自己 加油 我們一起💪🏻-
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#健築美學
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「愛上每個階段的自己」
久違的比基尼照片來啦⋯獻醜了🥺
從85公斤減脂到現在～進入到增肌期，
一路上⋯有開心、也有厭世，
有自己備餐、也會偶爾外食，
當然...朋友聚會chill在一起也會小酌上幾杯，這就是我的健身。
我還沒有腹肌、也沒有低體脂，
但我一直在自己的進度上持續進步進化，
這樣就很滿意，不去跟誰比較這點很重要。
有很多朋友、健身房學生問我，
瘦下來後會不會很討厭自己的橘皮，
或是肥胖紋會不會想要除掉他們？
其實我不會，因為那都是我身體的一部分，他們都代表著我曾經經歷過的。
所以⋯不論你們處在什麼階段，
希望你們也跟我一樣，都要愛自己多一點🙌🏻
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我真的覺得養成好習慣很重要，有時候不是你做不到，只是需要有人推你一把，用專業的方式引導你，才能成功。
去年參加 @modeldesignfit #健築美體計畫 初期85kg->65kg(花了四個月)
中後期開始鍛鍊線條比例
結果還算滿意：)
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下面心路歷程文長 大家看完要有耐心XD
『#暴肥 過95kg不是開玩笑的』
回想我的青春時期，當時日系女孩當道…
周遭同學、朋友各各都在比瘦，唯獨我。
因為#內分泌失調 ，體態越來越腫…
好像呼吸都會胖似的😭😭😭
出社會後....#肥胖問題 始終纏著我，我一度胖到95kg。當時的我試過N種減肥方式，健康一點的方式：運動、到中醫調理、針灸、電療、西醫、雞尾酒藥物、斷食、仙女餐、瀉藥、催吐⋯走了很多冤枉路。
大家都知道，亂#節食 的瘦不是瘦，那些不當方法的減肥不是#減脂 ；只是數字安慰劑罷了，後來我維持#泡芙人 不到幾個月，我的體重就跟滾雪球，直接回到快90kg。
隨著年紀增長，我開始意會到自己該好好運動重訓，所以開始了我的重訓健身人生。重訓後，有瘦回78~82kg間，但體態就是油油的，屁股也囤積了不少脂肪，又垂。
直到去年參加 @modeldesignfit #健築美體計畫 ，我才真的知道如何訓練跟飲食，從左圖85kg，在短短的四個月多，瘦到65kg，還是有腰有臀有奶的結實體態，只能說太猛了！這讓我很有信心的想練得更好，追求更好的體態。
我覺得在健築美學上課最不一樣的地方，就是教練把每個環節都分得很細，真的會幫你找到問題點，那種感覺是恍然大悟，難怪我之前都瘦不下來或練不起來。
而且教的訓練方式真的跟我以前網路上或一般人的教學不一樣，我腿本來就已經夠粗了，重訓又常常練到腿，所以都一直練不出我滿意的型，後來乖乖跟著教練教的⋯不是傳統的訓練方法，才真的鍛鍊到以臀部為主，甚至我的腿還變細！這可是我之前夢寐以求的啊~
走健築美學的飲食計畫，也讓我成功戒掉邪惡的食物，養成不錯的飲食習慣跟喜好。
腰痠背痛、下肢水腫、嘴饞的問題也都還好了、最開心的是經期變準時、然後就算外食也不擔心復胖了。
很謝謝教練，還有我的毅力跟執行力，以及強大的動機，因為動機決定你執行的達成度。
當然，我還在持續進步變身中，畢竟我的夢想是把，臀部練到可以放杯咖啡，體態接近2D模組一般。
分享我一路走來的心路歷程和訓練上所遇到的各種問題，希望可以幫助到正在往這條路上前進的你們，也希望我的照片不會嚇到大家，明明本人170cm，但之前的我好五短🤪，85kg的比基尼照真的有點猛！
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