前天跟大家分享穎養師秘薦的
十大減肥排毒聖品 TOP10- TOP6
#大家有沒有記住呀 🤔
別忘了要 #聰明飲食 #健康吃開心瘦
所以莎小編又去煩穎養師了 🤭🤭
拜託她公布地表最強的前五名聖品 🏆
現在...#穎仙女下凡來解答囉 💕
#登登登登登登 #自備開場音樂 🤣🤣🤣
來看
✨『10大減肥排毒聖品』前五大 ✨
有哪些？
✨TOP 5 #菇類 🍄
菇類含有多醣體，能抗氧化
避免發炎反應
菇類中的維生素D能幫助鈣質吸收
也能改善便祕、避免宿便堆積
讓身體曲線更完美
此外
菇類中的水溶性纖維可避免血糖快速上升
減少體脂肪產生
經過日曬的乾香菇
維生素D含量會比新鮮香菇高出許多
💡想補鈣的人建議選用乾香菇較佳
⚠ 注意！菇類屬於高普林食物
痛風或尿酸過高的人須注意份量不可過量食用
✨TOP 4 #綠色花椰菜 🥦
綠花椰菜高纖、具咀嚼感
不但有助大腦產生飽足感
還能促進腸胃蠕動
幫助清除宿便 👍👍👍
💡綠花椰菜中的葉酸
是人體造血系統不可或缺的營養素
可以幫助女性預防缺鐵性貧血
讓人不再面有菜色 🤢
⚠注意！在烹調綠花椰菜時不要煮太久
這樣才不會讓維生素C大量流失‼
✨TOP 3 #火龍果 🔥🐉
很多減肥食譜裡都有火龍果
因為它熱量低 💖💖💖
又含有豐富的膳食纖維
多吃也不用擔心身材走樣
火龍果也是高鉀的水果
能清除體內多餘的鈉
讓水分不滯留
此外
火龍果還含有特殊的植物性蛋白質
能幫助重金屬排出
降低對身體的傷害
β-胡蘿蔔素🥕可以維持腸道的健康
💡市面上常見的火龍果品種有紅三種
建議紅皮紅肉火龍果多了 #茄紅素
營養成分較為豐富
✨TOP 2 #大番茄 🍅
曾經很流行「番茄減肥法」
因為其高纖又有飽足感的特性
讓想甩肉的人一度為之瘋狂 🌪
大番茄中「茄紅素」是強而有力的抗氧化劑
能防止自由基對身體細胞的傷害
因此能防癌、抗老、保持青春美麗
不過對減肥一族而言
茄紅素還能降低發炎反應
避免肥胖上身，想保持年輕窈窕 😍😍😍
常常吃大番茄就對啦!
💡番茄外表顏色愈紅，表示茄紅素含量愈高
而茄紅素屬於脂溶性，因此必須經過加熱、拌油
才能釋出更多的營養素‼
✨TOP 1 #蘋果 🍎
#一日一蘋果，醫生遠離我
可見蘋果的營養價值之高
蘋果含有豐富的果膠
除了能降血糖、降膽固醇、#預防便祕 之外
果膠遇水膨脹又能增加飽足感
想減肥的人多吃蘋果
即使沒有刻意節食也不用擔心吃過量
💡蘋果最好整顆連皮吃才能攝取到最多的果膠
若削皮則會喪失大部分的膳食纖維
讓減肥的功效大打折扣 😩😩😩
💡蘋果鐵質含量豐富
女生多吃蘋果可以預防缺鐵性貧血
讓氣色更紅潤、更漂亮 💕
今天跟大家分享完十大減肥排毒聖品囉 🤗
沒錯！#穎養粉們 一起 #健康吃開心瘦
#FIGHTING
朋友!準備開始實施了嗎？ #一起排毒
一起集氣才有動力！✨✨✨
穎養粉們 快點來+111111111
#穎養師關心你 #趙函穎營養師 #減醣飲食
#減肥排毒聖品 #一起來分享
大家有沒有記住呀 在 [語彙] 我覺得很難記住的日語單字- 看板NIHONGO 的八卦
圖文好讀版：
https://www.achelink.com/tasogare/
在學習日語的過程當中，
大家一定或多或少會遇到幾個妳跟他八字不合、磁場不對的單字...
不論怎麼死命努力地背他，就是會這一秒鐘記住，
下一秒鐘忘記，然後無限輪迴...orz....
看到這裡，大家心中閃過哪些單字呢？
我先來說我的例子好了：
大家知道日語「黃昏」的說法嗎？
有好幾種說法像「夕暮れ」、「夕方」等等，這些都很好記，
其中就是有一個漢字寫「黃昏」的傢伙，真的折磨了我好久...
因為它的發音完全讓人找不到規則跟頭緒，
後來瞭解它的由來才恍然大悟！
在古代，人煙稀少，除了市鎮以外沒有燈火，
黃昏時分，光線昏暗朦朧，當你走在山坡上，
忽然看到一個人影，卻又看不清楚對方是誰的時候，
日本古人忍不住說出「誰そ彼は？」（誰啊那個人...）
於是乎演變成「たそがれ」代表黃昏看不清楚對方的那段時間，
也可稱為「黃昏時」。
另外有一個字也是同樣的由來：「かわたれ時」
是「黎明時分」的意思，在天色要亮未亮的時候，
一樣分辨不出對方是誰，因此從「彼は誰？」（他是誰...）
演變成「かわたれ」來表示黎明。
很妙吧！弄懂它的由來就變得很好記了！
不知道大家有哪些單字是你覺得很難記住的呢？
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