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【身纖腳健！人生樂活又暢快講座】
你有一不小心就發胖、不消化的腸胃問題嗎!?
還是常有足部疼痛發炎、膝蓋卡卡不好使力的困擾呢!?
我們今天邀請到專業的營養師 #趙函穎 ，物理治療師 #胡逸惟 以及廣場舞天王 #MAX老師，
不但要教你學挑食，讓你健康吃開心瘦，
還要告訴你平常該如何幫我們的腸道、雙腳做保養，
同時還會帶你做運動、解疼痛，
讓你雙腳勇健有活力，腸道健康不卡卡！
主持人：
鄭凱云
主講來賓：
趙函穎營養師的美麗方程式
物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu
瘋狂麥克斯 / MAX
⚡️年後快速瘦⚡兩位來PK你們選誰～
#一日三餐快速瘦身 而且 #只花300元 ❗❗
醫師和營養師教你怎麼健康吃 開心瘦🌞
宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
陳欣湄。家醫科女醫師日常
📱健康資訊帶著走▶️ https://lihi.biz/a6kin
有「國民蔬菜」之稱的 #高麗菜
一年四季不缺席
你知道靠它竟然也能減肥嗎？
#莎小編傻眼 😳😳😳
高麗菜又有蔬菜中的「高麗參」之稱💪
其膳食纖維高
是親民又營養的「超級食物」👍👍👍
#原來如此
一年四季都買得到的高麗菜💕
對於食量大的 #穎養粉 來說
建議可以「餐前」
先吃高麗菜提升 #飽足感😋😋😋
降低正餐主食攝取量來減肥
其實
高麗菜還有助抑制癌症細胞的生長喔‼️
多吃也可以減少罹癌機率㊙️
不僅如此
還具有抗氧化、抗老化、
護眼 👀 維持骨骼健康 💪
保護腸道黏膜健康的功效💖💖💖
#好處多多 #穎養粉快筆記
在我的減肥門診中
曾有一名45歲的女學生 👩🎓
靠著連續2週晚餐自煮「蔬菜湯」🥦🥬🥒
搭配肉片、豆腐竟成功瘦了3公斤
#棒棒噠 🎉
便秘狀況也緩解
除了餐前吃1/6顆高麗菜
鼓勵大家自己烹飪 #減肥餐 🍽
今天美美der~穎養師😇😇😇
推薦 #高麗菜湯 的食譜
給大家唷🤗
🛒 材料
1. 大番茄 2 顆
2. 高麗菜 半顆（約200~300公克）
3. 各式蔬菜菇類 適量
4. 玉米筍 適量
🧂調味料
白胡椒粉 適量
薑黃粉 適量
📝 作法
將所有蔬菜食材丟入湯鍋內🍲
烹煮熟透後
再加入少許的白胡椒粉、薑黃粉作調味。
另外
也可搭配蛤蠣、魚片🐟或豆腐
維持
菜：蛋白質＝2:1 的比例 #比例不能忘
兼顧營養的減肥法💖💖💖
讓你免挨餓也能瘦
今天高麗菜的小文章分享
#大家記得做做看唷
還想知道其他 ㊙️
高麗菜的秘密食譜的 #穎養粉
📣📣📣 請大聲的+11111
#莎小編嘶吼中 #啊啊啊 #分享給朋友們
#一起健康吃開心瘦
#減醣飲食 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
你有肚子越來越大的困擾嗎？
你知道瘦子也有內臟脂肪過高的危險嗎？
容易大肚的飲食內容你中了幾項？
趕快分享給好友一起來討論囉！
✔️常吃蓋飯類的料理
✔️經常很晚才用餐
✔️愛吃「拉麵＋半碗炒飯」、兩種碳水化合物主食的組合
✔️覺得壓力大時，就會忍不住用大吃
✔️每餐一定都吃到十分飽
✔️喝咖啡或紅茶時，習慣要加糖
✔️每餐都習慣吃飯後甜食
✔️不想留剩菜剩飯，會不自覺地掃盤吃光
✔️不太吃魚類、海鮮料理
✔️討厭吃蔬菜，或每日蔬菜攝取量不足
✔️自覺吃飯速度很快，或曾經被人提醒過「吃太快了」
✔️喝完酒，最後一定要來碗飯，或一定要吃麵等碳水化合物的餐點
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#減醣飲食 #健康吃開心瘦
- -
趙函穎營養師台北一對一減脂諮詢
《輕鬆、開心、持續才是關鍵》
算卡路里算到頭暈腦脹了嗎？
已經很努力了還是不成功嗎？
飲食控制每天肚子餓又生氣嗎？
💖《一對一諮詢》由趙函穎營養師設計「專屬於你的」減重計劃。💖
快速詢問請加Line 👉🏻 ID搜尋@chydiet
手機版Line連結 👉🏻 http://bit.ly/1I9XM55
💖 FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式 💖
https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/
💖 趙函穎營養師的減醣生活分享瘦身社團 💖
https://www.facebook.com/groups/997935830362570/
💖 追蹤穎養師的Instagram 💖
https://instagram.com/hanyingchao
💖 YouTube趙函穎的減肥瘦身輕時尚 💖
https://www.youtube.com/user/hanyingchao
西藥/中藥/針灸埋線/五二輕斷食/168斷食/減醣/防彈生酮/少吃/運動/重訓有氧
還在減肥的大家來聊聊你們最近在做的減肥方法吧！
同場加映
24節氣已經來到 #白露
你們感到一點秋意了嗎
給想要健康的你
入秋飲食跟身心該注意些什麼
#穎養師關心你
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#天天看函穎健康走向你
#減醣飲食 #健康吃開心瘦
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