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#彈力帶全身減脂間歇運動 #10分鐘全身動起來
呃～跟了黑媽團購買了運動工具，
是不是還放著沒打開？
或是打開了還不知道怎麼駕馭它？
#絕對不是拿來綁老公的
當然也不是停課的時候 #拿來固定小孩
今天要教大家用一條彈力帶，
以及10分鐘的時候，
完成這套全身減脂間歇運動。
彈力帶好收納又方便攜帶，
可以讓我們從頭練到腳，
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
還有生完小孩就軟軟的肚子、
長時間久坐養成的扁扁臀，
都可以用彈力帶好好照顧照顧喔！
#USHAS多用途彈力帶 #USHAS輕收納折疊瑜伽墊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe #宅在家
7公斤、10公斤、15公斤我全都要
臂肌、胸肌、腹肌一個也不能少！
#限時優惠肌不可失
多種重量彈力帶只有一條怎麼夠？
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還有更多商品優惠等你來GO！
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#使用振興3倍券買越多送越多
#超前步暑運動就是這麼簡單
當全職宅宅的第二週，你腫麼惹?
桃園市政府體育局在居家防疫期間推出運動直播
每天晚上8點都有專業老師在線上帶領大家活動筋骨
青年局長 Rita Yen 也將在今晚上場
挑戰1小時不停歇的熱力有氧
Rita姐究竟能否撐完全場...?
🎬5/25 (二) 20:00
🎬直播回放: https://fb.watch/5IIlio7a5a/
🎁 桃趣總動園 FB直播抽好禮
直播過程中將隨機出題
前3名回答者送 #多用途彈力帶
還可抽 #運動毛巾 #運動水壺
🎁青年局加碼響應
即日起至5/28 23:59止
於本則貼文留言 #宅家救台灣一起運動吧
並分享1張居家運動照
將於5/31抽出3名粉絲送出「運動折疊水袋」
終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
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#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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媽咪敲碗我們聽見了🙋♀️
和帽子搭整套的包巾來囉！
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用過彈性繃帶嗎？
Copper Pearl彈力包巾差不多這個概念。
伸縮性極佳，寶寶活動空間不緊迫，
對折成三角形，隨便一包就成功，
非常適合新手上路的父母。
絲滑柔軟，抓在手上說不出的舒服，
微涼感效果，特別適合夏天，
美美滴圖案，不會太花也不會過素，
不走可愛路線，歐美彩繪質感，
推薦和嬰兒帽搭整套，拍起照來國際範！
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120公分見方大尺寸，
多用途，餽贈滿月禮貼心好物。
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