#恨不得早一點知道的醫美療程
#躺著都可以變瘦
每天在廚房烹煮美食的我,根本抵抗不了食物的誘惑
教授廚藝時,學生們常常問我怎麼保持身材? 怎麼能看起來這麼像少女🤣🤣
其實我的秘訣真的很簡單,除了盡量吃天然與原型食物之外,不外乎就是養成運動的習慣。
愛吃,又要為了維持身材,不能不運動。我做瑜珈,跳有氧,快走,打羽球..等,辛苦💦的運動,為了就是練出肌肉,這樣身體自然能燃燒多一點的熱量
然而,我前幾天去做了一種醫美療程叫做「磁力瘦完美體雕」,終於愛美又愛美食的女生們不用在這麼辛苦運動了❤️
「磁力瘦完美體雕」就是利用儀器,不需要運動,讓身體自動「增加肌肉、減少脂肪」。
這增肌減脂儀可以針對小肚肚或是大腿。我這次體驗的是大腿後側(女生們都知道這個部位很難瘦),整個療程30分鐘,感覺很快就過去了,因為完全不會疼痛,反而很舒服😌,像是去做按摩。
療程結束,大腿後側酸酸的,真的就像做完很多下深蹲。
因為「磁力瘦完美體雕」療程,一週至多2次,之後再跟你們多多分享
#躺著也能變瘦變美 #磁力瘦完美體雕 #莉雅老師 #東京小野醫美診所 #台中醫美 #西區文化街156號
「磁力瘦完美體雕」
詳細說明:磁力瘦增肌原理
運用高強度聚焦電磁場技術→通過刺激神經→自體肌肉不斷擴張及收縮→進行極限訓練→肌肉得以深度重塑→肌原纖維的生長(肌肉增大)→產生新的膠原蛋白鍊和肌肉纖維(肌肉 增生)→從而訓練及增大肌肉密度和體積
減肥:
運用聚焦磁振(HIFEM)技術→100%極限肌肉收縮→能引發大量脂肪分解→脂肪酸由三脂甘油酸中分解流出→在脂肪細胞中大量累計→使脂肪酸濃度過高→脂肪細胞凋亡→2 -4週內由身體正常代謝排出體外
同時也有56部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,又是我,大家還好嗎? 今天的影片再度來到May的居家跟著做系列! 隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍 請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧! 15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒) High knee jump 抬膝跳 Standing ...
增肌原理 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 八卦
【健身初學者的 5 大營養誤區】
健美的肌肉的身型是許多男士的夢想及追求,但是對於健身初學者來說,健身中的一些營養誤區不但會令你達不到健美身型,更甚還會損害身體健康。
就讓大家來了解一下健身的 5 大營養誤區:
1. 只注重訓練而忽視營養
許多健身狂一到 Gym Room 就急不及待地猛練, 認為練得越多強度越大,肌肉就會同樣地增長得快,但若堅持如此一般只會得到訓練過度的結果。
增肌原理是先破壞再重建,過程中達到肌肉的超恢復。
建做之高樓大廈需要建築材料,同樣地增肌也必需足夠的營養才能得到合理增長。沒有合理的營養補充肌肉也很難得到增長。
2. 多吃肉類才可增加肌肉
肌肉生長需要攝入充足的蛋白質,所以很多初學者會有這樣的觀點「多吃肉就能長肌肉」。
的確蛋白質是肌肉增長的必需,在增肌期間,每 1 kg 的體重,每天需攝取 1.6 — 2 克 的蛋白質,但如果單靠肉類來獲取的話,最終可能會是過量脂肪的攝入,肌肉是增長了,但同時肥肉也會增長不小。
所以在肉類的選擇一定要選擇上一定要恰當,例如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類,雞蛋白也可以;另外如果飲食不足夠配合的話,也可選擇一些供健身用途的蛋白粉類的營養品。
3. 蛋白質越多越好
大家都知道蛋白質對增肌的重要性,那是否蛋白質吸收越多越好呢。
確實地增肌人士的蛋白質攝取量要比普通人多,但絕不是無止境的,以增肌為目的,每 1 kg 的體重,每天需攝取 1.6 — 2 克 的蛋白質,基本上完全能夠滿足身體增肌的需要,過量攝入不但不會增長效果,過多的蛋白質攝入更會加重人體肝腎的負擔,容易做成酸性體質的產生。
4. 忽視蔬菜、水果的重要性
增肌人士最在意的絕對是足夠能量和蛋白質,而對於蔬菜、水果則抱一般的態度,就不是那麼重視了,認為這些食物在增肌的範圍起不了重大作用,但事實卻是相反的。
蔬菜、水果含有豐富的維他命和礦物質,進行重量訓練會消耗大量的維他命和礦物質,如果補充及攝取量不足就容易引起能量及物質代謝的紊亂,身體容易出現疲勞現像,絕對的影響訓練。
蔬菜水果中的一些維生素和礦物質,如硼、鋅和 Vc 具有促進睾酮分泌的作用,而睾酮能促進肌肉生長,充足的蔬果補充能使增肌達到事半功倍的效果。
另外蔬菜水果中富含的番茄紅素、Vc、Ve 等具有很好的抗氧化作用,有效清除力量訓練後造成的體內過多的氧化物質,達致保護肌肉細胞及促進疲勞恢復。
5. 睡前加餐有助於增肌
許多體形比較瘦弱的增肌者,喜歡在睡前加餐,期望增加熱量利於增肌。
但結果住住是肌肉的圍度沒有明顯變化,但肚子日漸增長。
睡覺前猛吃,睡覺時機體的代謝會減慢,熱量消耗不了情況下,過剩熱量就自然會轉化成脂肪。
作者:私人健身教練Ryan poon
更多最新健身資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/
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增肌原理 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 八卦
【健身教學 - 讀者問題】點解人地話冬天健身要增磅 ? 原來是這樣......
"呢個冬天要上10磅 ! "
相信不少有玩開健身的人都有聽過好多師兄話在冬天上磅, 都話冬天是個上Mass的好時機, 到夏天再減。其實點解呢 ?
增肌原理
簡單來說, 增肌是個先破壞, 再修補的過程。肌肉在健身鍛鍊後, 一定要有比平時額外的營養才會增長出比原本更大的纖維。所以, 想增肌就要比平時吃多些才會較易長肌肉。
健身增肌同要時增脂 ?
這句話某程度上是正確的, 如果有看過之前文章都知道, 一般情況下, 肌肉增加同時, 脂肪都會按比例地增加。因為我們在......
詳細內容:
http://www.highfitnesshk.com/…/2015-11-24-06-26-39/item/169…
增肌原理 在 May Fit Youtube 的評價
安安,又是我,大家還好嗎?
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列!
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧!
15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(右)
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
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一年前,May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿|健人訓練|2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s
更多居家跟著做系列?
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)|給不想出門運動的你!每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動,早晨或睡前做一輪!
我的outfit : Nike women
運動手錶:Garmin Venu
拍攝+剪輯 :Amanda Yeh
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
增肌原理 在 May Fit Youtube 的評價
今天may用自身的經驗告訴妳
透過每週鍛鍊胸部肌群+均衡飲食
胸部up up 是有可能的!
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分享超實用的胸肩健身房菜單&居家練胸2個動作
照著我的建議,不怕瘦下來後變貧乳一族
女生不要再避免練胸了.
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影片中的may剛從美國回來
回來後又大吃一週, 是體脂較高的狀態🐷
目前在減脂第一週
下支影片教大家怎麼減脂~
Stay tuned💗
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Outfit: Nike women
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增肌原理 在 May Fit Youtube 的評價
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。
Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist (右) 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist (左)跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右) 側平板轉體
Side plank rotation (左)側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
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Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
*This video is not sponsored
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增肌原理 在 【瘦子增肌|原理篇】肌肥大的機制與應用! - YouTube 的八卦
【瘦子 增肌 | 原理 篇】肌肥大的機制與應用! 1.8K views 7 months ago. Gong Cheng. Gong Cheng. 2.36K subscribers. Subscribe. ... <看更多>