你home office完未呀?重返辦公室又適應咗未先?
過去一個月,我收得最多嘅msg係:「好悶呀!」
無他既,個個以前都羨慕work from home,但係疫情肆虐之下,日日work from home對住四面牆都咪話唔灰,精神狀態真係幾難keep到,假設你唔係一個人住……
「救命!我呀媽日哦夜哦,拍得住我老闆咁煩…」
「我個囡悶到發晒癲…係咁痴住我搵我放電….」
「平時隻貓叫極唔應… 依家係都要坐喺個mon前面阻住我打字…」
我身邊有朋友嘅公司就行AB team制,分兩team人喺星期一至五輪流返,目的係唔想office聚集太多人,但係當中引發嘅問題亦唔少,因為有同事嫌屋企集中唔到,自告奮勇返足5日,只係咁樣做又搞到有同事不滿,個個覺得佢搏上位扮勤力做壞規矩,估唔到咁嘅環境之下返工都有是非🤷🏻♂️
好啦!呢排陸陸續續要正常返office喇,我又收到海量嘅msg:「好煩呀!」
或者係:「之前啲嘢積埋晒,而家樣樣都趕。」
然後我發現咗一樣嘢,100% home office又好、行AB team 50%時間返office又好、全面重返辦公室正常工作都好,大家喺邊度做嘢一樣唔開心㗎啦!因為個重點根本係唔想做嘢吖嘛!😂
話說回頭,由屋企重返office之後,的確有好多問題要面對,首先成個人真係攰咗,體能好快下降,之前一起身揭開張被即刻開工,頭又唔使梳,妝又唔使化,覆緊個客email嘅時候,其實一隻腳棟咗喺張櫈度,話唔定電視仲play緊「愛的迫降」,而家唔得喇,要執到正一正返office,熨衫、趕巴士、迫車,話唔攰就呃你嘅。
其次係返到公司又要面對好多人,同事行埋啲講嘢或者食完早餐忘記戴返個口罩,大家梗會有一定心理壓力,現階段返office做嘢未必集中過喺屋企㗎!聽到同事有兩聲咳你都變咗驚弓之鳥啦!一個唔覺意自己打個乞嚏,試下抬頭望四周啲眼神同嘴臉,你會好自然哼起呢首歌~~~嫌棄眼光猶勝耳光,和你在靜止中對望~~~識唱嘅跟我一齊唱🎤🎼
重拾辦公室嘅節奏同步伐係要少少時間㗎喇,慢慢嚟,非常時期唔一定要孤軍作戰既,帶埋寶力加®Berocca®橙味水溶片返office坐鎮啦!「咋」一聲沖一杯,幫你增強免疫力依家係基本啦,臨床實證,仲可以瞬間激活大腦,提升集中力同體能耐力!咁先有足夠嘅精神狀態「扮工」架嘛😂
如果同事問你點解咁精靈,你可以話佢知因為寶力加®Berocca®橙味水溶片可以即時補充8種維他命B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12)同維他命C,仲不含咖啡因同sugar free,真正嘅健康提神!而家咁嘅環境,絕對唔好畀自己打敗仗呀!
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同時也有166部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然,輕鬆唱出好聽的歌聲的秘密!點我看答案:https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/ 如果看完這集唱歌技巧教學影片學唱歌還是覺得不太清楚?立即索取每日開嗓菜單練...
增升集中力 在 診所低能奇觀 Facebook 八卦
呢期疫情似乎受控,但受過驚嚇嘅大家只要有咩頭暈身㷫都好驚!
有病係要睇醫生,有病更加唔好返工!
電話響起~對方係一位女士:「我想預約今晚9點呀」
我:「唔好意思呀,我哋冇得預約,7點半截症」
佢:「8點半呢?7點半我自己都未收工喎」
(但我收咗工啦,我返埋屋企玩貓毛啦。🙄)
我:「我哋好準時嘅,7點半就截症㗎啦」
佢突然激動:「醫生知唔知而家咩世界㗎?你估我想病㗎?我由home office到重返公司做野,又要早起同人迫車返工,又要適應返馬拉松式嘅開會日子,我又唔係八爪魚!邊有咁多對手做得晒啲嘢呀!而家連朝朝飲杯咖啡都好似冇咩用,提唔到神,真係少啲體力都唔掂,如果唔係都唔會搞到病啦!我都係驚自己中咗招先想睇醫生啫,但7點半就真係冇可能收到工囉。你哋仲繼續跟返自己個時間開工收工呀?」
(邊個話飲咖啡先可以提神…朝朝飲一堆咖啡因都唔係好健康㗎咋)
我:「嗯,我哋好準時嘅」
佢:「你俾醫生同我講呀,我真係好想親自問佢點樣可以做嘢有效率啲,令我可以7點半前做得晒啲嘢嚟睇你尊貴嘅醫生!」
咦!呢個問題唔洗問醫生我都識答喎!
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增升集中力 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的評價
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關於 簡單歌唱 singple #59 :
很多星伙伴都來信詢問對於自己唱歌不好聽或是歌聲不好聽的解決方法,在這集最新的唱歌教學影片中,聲音教練Orange主要會各位講解三個,造成妳唱歌不好聽的主要原因以及改善方法同時也會利用周杰倫的最新單曲說好不哭來示範。Orange老師也在影片中提到,唱歌好聽主要是以下兩種歌唱技巧元素構成的
1.放鬆唱歌
2.聲音集中
0:39 Vocal Coach Orange在影片的開頭先提出本集要講解的唱歌難受或者是唱歌難聽的主軸,並且解釋唱歌不好聽是有辦法靠後天的歌唱技巧訓練改善的。
1:14 聲音教練Orange解說唱歌好聽主要原因其實不只是有音調和音準。
1:38 Vocal Coach Orange提到,唱歌好聽的音色可以靠後天的唱歌技巧和學習歌唱教學持續練習的
1:59 Orange聲音教練,解說唱歌好聽的主要構成因素就是放鬆唱歌以及唱歌共鳴集中。
2:11 在這邊Orange聲音教練提醒各位星伙伴,我們練習唱歌技巧或是在看唱歌教学影片的練習時主要達成的目標就是前面所提到的兩個唱歌好聽元素
2:34 Orange提到第一個,導致你唱歌難聽的唱歌重點,另外也在這邊點出如果你在唱歌的時候腦中只有考慮唱歌音高以及音調、拍子的話,是很容易導致你唱歌難聽的
2:53 聲音教練Orange講解我們在唱歌訓練的時候,要去思考我們說話時是不會考慮到我們的節奏以及音高等等因素。所以我們需要利用像是說話的歌唱技巧去練習如何唱歌以及我們的唱歌語氣。
3:45 Orange聲音教練示範如何輕輕地利用輕聲細語的真音,以及正確的拿捏力道唱歌
3:45 Orange聲音教練在這邊示範如果利用第一種導致你唱歌難聽的元素來唱歌所會展現出來的模樣。
4:34 Vocal Coach Orange講解我們在遇到第一個唱歌問題的時候該利用哪種唱歌技術和歌唱技巧來改善
5:40 聲音教練Orange提供唱歌診療室給各位星伙伴,在回去自己練習唱歌的時候可以參考唱歌診療室中被診斷的星伙伴所會遇到的一些問題像是唱歌喉嚨僅或者是唱高音之類的,另外也跟你講說唱歌的時候要保持什麼樣子能夠讓你輕鬆学唱歌的想法。
5:56 在這裡 Vocal Coach Orange提到如果你法線唱歌好難、練高音都唱不上去的話,可以去下載我們免費的開嗓菜單,開嗓菜單裡面有包含能夠讓你音域拓展和唱歌基本功的練習非常適合新手學唱歌其外也有包含唱歌共鳴和氣流控制對於中階及進階的學生都非常適合
6:15 Vocal Coach Orange在這邊講解第二件容易讓你唱歌難聽的因素
6:37 聲音教練Orange提醒各位星伙伴要去思考我們在唱歌的時候要如何把他唱得更輕鬆。其中包含學唱歌訓練中常出現的共鳴轉換,如果星伙伴對於共鳴轉換還有許多不清楚的地方可以參考前面幾集共鳴教學的影片。
7:04 聲音教練Orange講解要把聲音唱的輕鬆可以使用第二種唱歌技巧(彈唇),同時也解說我們在唱歌聲音難聽的時候要去考慮我要用什麼方式練習,像是發聲練習或是聲帶閉合以及其他的發聲訓練像是泡泡音(Vocalfry)等等
8:02 Orange在這邊提供聲帶閉合的秘密三部曲給各位對於聲帶閉合還不太熟悉或者是需要加強訓練的星伙伴。
8:13 Orange聲音教練講解我們如果唱歌很虛的話可以增加我們的泡泡音(Vocal fry)來增加聲音的扎實度。
9:00 聲音教練Orange解說第三個致命的錯誤讓你唱歌難聽以及如何唱歌好聽的關鍵
9:58 Orange Vocal Coach 解說如果你覺得自己唱歌本身就是好聽的話,可以不要想著如何把聲音唱實,可以使用像是說話的唱歌技巧(唱歌像說話),因為如果你一直想著把聲音唱扎實會導致你的氣過不去,音高也就會唱不到
如果你想要踏實的學好唱歌想要立即改善你使用喉嚨唱歌的方式,了解重要的唱歌技巧和最實用的發聲方法,你需要的是每日練習開嗓菜單,在開嗓菜單裡有許多能夠讓你快速進步的發聲練習,利用每日開嗓菜單,除了能夠改善你原本唱歌的缺點,也能有效的提升你唱歌進步的速度。
如果你下定決心想練好歌唱的話,就快來領取我們的免費開嗓菜單吧!!!
免費領取開嗓菜單,做對自學唱歌時最有用的唱歌訓練的開嗓練習
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歡迎大家留言
你今天在ktv唱歌發現自己唱歌不太好聽或是某些句子唱不好聽的時候
你會利用什麼唱歌技巧或是唱歌訓練來改善解決這個問題。
如果還有其他的丹田唱歌、聲帶閉合、真假音轉換的問題也可以告訴我們喔!
唱歌高音總是上不去嗎? 你一定需要知道這三個高音重點
https://www.youtube.com/watch?v=XzRIiamWGs4&t=104s
深入了解聲帶閉合的學唱歌重要觀念,同時學習如何改掉用喉嚨唱歌的習慣
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSLIl9tGVUUFf2O06hls8-vBJiocprJzf
幾個簡單的步驟,讓你學會學真假音轉換的歌唱技巧
https://youtu.be/t-KKb0oruqI
讓你馬上了解唱歌技巧,脫離唱歌用力並解決唱歌難受的問題
https://youtu.be/DUN1y3neFtU
#周杰倫 #說好不哭 #改善唱歌難聽
增升集中力 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
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✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思
增升集中力 在 深度集中音樂輕鬆的聲波【90分鐘】增強專注力提高工作 的八卦
集中 注意力音樂, #深度 集中, #專注力如在聽音樂時感到不適或煩躁感,請試調較比較小的聲量。 Artist/Composer: Please support: kjartan_abel ... ... <看更多>